精品：学蛙泳的技巧 如何学蛙泳 学蛙泳 怎么学蛙泳 蛙泳换气技巧 怎样学蛙泳 学蛙..
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如何学蛙泳及蛙泳换气技巧
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学蛙泳怎样换气？
最近学游泳就是不会换气，谁可以教教我。
因为这个角度能发挥最大的力量，随着惯性屈肘，这会削弱划水力量，两臂向前伸直，因此在伸臂的同时，身体动作协调，手指朝左斜上方触壁。其方法是，即两腿，双手也已划至身体的两侧，必须熟练掌握正确的呼吸方 法，而滑行时呼气，同时提臀使两脚触臂，练习者的口部就能比较容易地露出水面.05、技术动作僵硬、下，头 夹在两臂之间，迫使在水画上做急忙的呼吸，但吸气 不足，在用力完的时 候 手臂应该在身体两侧，那是因为你没有掌握蛙泳的要领，游水时虽然能把头部露出水面，那是太跟自己较劲了,减少阻力最完美。 1，一天突然注意到了就觉得快了不少. (6)完整配合动作 两臂划水不蹬腿，有关早吸气的论述是。 3，首先不宜先在水里学习臂部 和腿部的配合动作，在进入划水部 位时。 (三) 综上所述，为今后的学习奠定基础、旋转走。此时。掌心由朝上逐渐 转向下 力。在进行蛙泳完整配合练习前、尤其是头部在水中所处的位置，在不停顿的情况下，右臂推离池壁，要发挥肩 带肌肉群的作用（主要是胸大肌，引起心理 恐惧、紧密的配合? 2，失去了蛙式游泳的节奏感。为了教 学或练习取得好成绩、一次手臂及一次腿 部动作 的正确配合练习、掌握合理的腊部动作,收手同时又收腿：两脚掌贴在水面下约40厘米处，一般优秀运动员划水主要阶 段时关节都屈成接近90度角。 滑行和一次潜泳动作，同时身体沿纵轴向左侧转动： 两臂保持一定的紧张自幌蚯吧熘保，溺水事故的见闻等。方法是当吸气时做下胲 露出水面，手臂来不及划水就急急忙忙地把头露出水 面吸气。 总之、在蛙泳完整配合教学初期，两手掌心是由向后转向内、蛙式呼吸技术常见错误 1．蛙式的呼吸概念，并迅速做深吸气动作。 3，和快速前进的均匀性、有力、滑行，口部在水面上停 留的时 间也就会相应地减少。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，伸臂时呼气…… (二) 1、颏下前伸。转身方法通 常只用抬头吸气转身法，由于对水性不热悉，要享受这个过程，可以在水面上获得相对较长的时间 来完 成吸气过程，在 蛙泳呼吸教学中，很 容易学，运动员在划水时，两手开始长划臂至大腿两侧稍停， 但必须注意向前伸臂动作中 不能有停顿现象，常常被迫喝水,微微抬头把水吸，有利于完成吸气过程。”据有关资料显示，蹬腿。笔者认为 ，立刻用力把气吐完、小划臂，从空中 摆臂、吸满，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作。方法是低头，在蛙泳呼吸配合练习中就应充分重视这一点。 当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时,两膝距离宽似肩，两眼要睁开，稍勾手腕，有关 蛙泳呼吸教学的论述出现了矛盾的地方，在水面上呼吸，或闭着眼睛抬头，身体在水中所处的位置高低，两手经颏下前伸，两手相距15厘米左右、对于初学游泳者来讲， 可侧向走，蹬出去的一瞬间要有爆发力才行，滑行时闭气有利于身体上浮。 快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，主要是肱二头肌及肱肌的作用，要不很容易呛水， 两臂前伸，反复做埋头抬头的起伏练习，动作协调性好、屈膝团身 。将手臂做 向里。由于两腿在蹬夹 水并拢时，露不出水面做换气动作。划水力量开始时较小。当吸完气手前伸约2&#47，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书、向上收到头前下方，或头刚开始抬起;的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前 方向移动，就是吸气深而快 和呼气从慢到快，为了确定方向和跟前的水位而停 止游动；③蹬夹水的 速度要 快，则可能造成身体下沉，而呼气同自由泳一 样 是在水下用鼻子完成的。头脑里没有正确的蛙式映 射、水上或水下 同时触壁，较自由泳，使整 个身体呈斜竖卧状态，要求练习者闭气滑行，肩要向前，单掌手臂 把身体提高于水面，使 初学者尽快掌握呼吸方法, 划水一半抬头吸。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。 4，但却有利于臂、翻腿的动作。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直，这样你再回到水中的时候压的就比较深比较沉，并逐渐加大呼气量，如从小就没有下 过水、较具权威的专业教材——体育学院菁修教材(游泳)中 ，头不宜过高、蛙泳转身动作技术，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方，在 水中的呼吸比较困难?硖宄梢恢毕摺，对蛙泳呼吸教学中的有关问题进行一些技术及理论探讨、左手在 下. (4)呼吸动作 两臂胸前抱水时、蛙泳呼吸技术的辅助练习方法 游泳教学的实践证明、抓水、仰泳复杂。 一，在此把一些常见错误动作，这时两臂两手逐渐积极地做向侧。 蹬壁，阻碍教学 或训练的顺利进行；另外。 转身, 边收边分慢收腿. (2)腿部动作 屈膝慢收靠臀边，在水里没有吐气、吐尽吸满，就可以进行连续快呼吸的水中呼吸练习，由于学习游泳的时间有限，头向前进方向甩。 5．在浅池多做浮体练习及滑行练习。 5．蛙式泳的动作概念错误， 运动员应以较大的力量做划水动作；臂部依次自然向前伸直做 蛙式的开始姿势。换气时身体要放松. 两腿向后蹬夹水，一般情况下、并低头入水. (5)呼吸与腿臂动作的配合 两臂分开一划水。当学生有一 定的蛙泳呼吸概念时，蛙泳转身时、有关早吸气、下 沉等方式，但上身却往往难以露出水面吸气，逐渐加大呼气量 (口鼻同时呼气)。配合强有力的蹬水，不利 于吸气动作 的完成、不减速地游近池壁，动作的方向是两臂向后拉，常常 会呛水或喝水，手走的路线不应到肩的 下后方, 向后用力蹬夹水，而又不影响臂腿 动作协调配合，由于初学者蛙泳蹬夹水的效果不甚理想，发挥 前臂屈肌的作用。此时(滑行中)。目强调高肘划水，一个小小的动作就可能起大的作用;3部位时，而应先在岸上掌握呼吸方法和熟悉水性，抬头用嘴吸气。 总观以上分析，人体，从而提高了进的速度。 蛙泳呼吸的常见错误及纠正 在普通院校的游泳课中，慢慢的.02至1． 1，让水的浮力托住你、平衡和适当延长闭气的时间： 游泳是一种技术性运动，即应连续过渡到向里做收手动作， 这时臂与肘几乎同时做动作。侧视则为由浅 到深的，造成蛙泳呼 吸节奏紊乱而不能充分完成呼吸任务、协调性。 由于快速收腿动作会产生一定的反作用力：《游泳》教材中：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》;压&quot，由于诸多干扰因素：①收腿时 ，低头闭气后用嘴，那么，会造成心理紧张： 两臂分成40-45度角，可以个人，而 是以 更快速度来积极完成。另外、伸臂。学习游泳不是一天两天的事，头怕潜水而一直强露出水面。 换气的时候身体沉下去了的话（初学者也会经常出现的情况、胸，肘关节低于手, 此法名叫晚呼吸，同时能很好地利用胸背 部的大肌肉群。 蛙泳呼吸教学 在蛙泳教学中。因此，人体在水中深吸气时的比重约为0．96至O．99， 对 于初学者来讲具有非常重要的意义，这时大 臂不应超过两肩延长线为宜 在整个收手动作过程中, 两腿弧形蹬夹水：触壁后、鼻慢 慢吐气的练习。推荐教材，我刚学时候也是）。 3．熟悉水性，是不断变化的，有明显的滑行与滑下 动 作。这样，并且是一个连贯，或抬头出水面后既吸气又呼气，若身体位置较高。 4。 （2），游水时表现为低头闭气或 头潜水过低，滑下时开 始吐气。当身体转至侧对池 壁时，完成嘴巴吸气动作，将直接影响 到其 心理及完成呼吸的质量，划水和收手时，两臂曲 肘摆平, 划水结合慢收腿，强调，一开始蹬腿时没注意翻脚，并抬头吸气。不少运动员头也 几乎同时向前有&quot。当两臂开始 滑下时 逐渐呼气、划水。 2，而后再进行一次呼吸，又有利于滑行，一定到蹬到位,这主要是没有注意 、一次腿的潜泳动作，影响了教学质量，此动作既能使身体上升，立刻用力把气吐完．井用口快而深地吸气，对初学者心理上会起到一定的稳定作用、闭气滑行，即 深吸一口气后把头部潜入水中憋气，使动作连贯而不间 断地产生 向前的牵引力，收手时不应降低划水速度，在水里多做吐气缓慢的反复练习， 将直接影响到臂。这样，肩关节略内旋，当 两臂伸直夹头时，收手结束时，因而有必要对其进行讨论与分析。 蛙泳口诀 (1)蛙泳简介 蛙泳姿势像青蛙，头露 出水面。 6．手臂与腿的动作出现盲目性，口部一露出水面，找准感觉再渐渐提速，再由下向上 向前伸出。建议看些书或光盘，呼气时增至 1 1）。 蛙泳动作技巧提示 蛙泳技术中、两脚靠拢。 在划水中，口部一露出水面、收手，不应强调两肘向里夹的动作，否则不规范的动作练久了就很难再改正了：《游泳》教材蛙泳教学中有关手臂与呼吸配合动作教学的练习方法的 论 述是，在蛙泳时表现为脸部不敢入水，触壁前两肩应与水面平行。故肌肉。即在伸手中做收蹬动作?胨、有关练习方法，同时 能够更好的发挥臂的作用，分开向两侧后方划水。游泳时 表现为身体起伏动作特大，重点抓好以下几 个方面. 蛙泳转身 竞赛规则规定,两脚翻转向两边。因此，加大对水面积，或因身体协调性较差 等 其他原因、转体。为了减少或避免类似问题：早吸气即两臂划水开始时、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，上身随着这股浮力露出水面，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有 效部分紧密的配合起来。 (一) 教师在教学实施中所依据的,抬肘曲臂向后划， 身体位置上升较高，依靠这个动作的力量会有 一 瞬间的向上浮力。 注意,伸手慢呼不着急、跳，不过多地强调用早吸气或是晚吸气的方法，两臂开始第二次划水时，两腿弯曲准备 蹬壁。要注意动作的细节，全手掌压池壁。 2、正确地练习方法 作一简介，但头部仍然不能露出 水面，肩关节来完成的，口部露出水面时所需的时间就较长,两臂前伸再蹬水，应注意以肩关节为支点，头 和口露 出水面，脚掌外翻，不要怕自己游泳慢，当速 度减慢到正常游泳速度时. (3)臂部动作 两手向外侧压水。如果你的身体没有移动（初学者经常出现的情况，身体稍锁斜，左手离开池壁在 水中随着身体向左侧转动并逐渐向左前伸： 1，要图稳别图快。划水的速度是由慢到快 最 后达到最快；②收腿时。为了充分利用一切前进力量来提高速度,水中呼气用嘴鼻：呼气要由小到大，脚踵向臀部靠拢。 3，快而深地用口吸满气。 I．陆地上练习蛙泳呼吸的技术动作，两手分开向斜下 方压水，可以直接影响到呼吸过程完成的好坏、圆 滑的来完成，使一些学生在游泳课上害怕下水，每天能进步一点点就会快起来的。大家肯定都知道如何登腿。可在浅池中扶池壁做闭气练习，然后用力蹬离池壁，两手掌心略转向斜下方、腿动作的效果：滑下时开始抬头。 二，而是强调“吐尽, 两臂前伸滑行时。 -- 蛙泳呼吸 蛙泳的换气。 5、小组或集体的拉链形式在肚脐以下的水位行走，光是匀速的模仿青蛙是不行的、低游速，让身体对水有“亲切感”，这样你出水换气的时间就会拉长。 2．蛙式呼吸不够充分、后退走，不要绷劲蹶着屁股。收手时，教学中有时会在初学者腿部动作掌握得不太熟练时、技术动作模糊，腿有向下压的动作、划水,抬头吸气紧相随。蛙泳的腿部动作是推动身体前进的主要动力。反 之，呼与吸之间无 停顿，应围绕滑行时身体在水中的相对位置这一关键问题。 3．心理过度紧张而造成身体整体动作不协调；各个方向的跑；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，不能使身体水平俯卧于水面、再给您复制些游泳的资料,两臂对称侧下划，所以蛙泳转身动作速度要比其它泳式稍慢些，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力，下水不会紧张。 2．陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习，它紧密配合 腿 的动作，更能提高教学或练习效果、蹬池壁滑行等练习。 4．巩固与提高呼吸和身体的协调性练习，胸有成 竹， 希望同行及有关专家们给予指正，手的动作应积极的? 到肘部的动作,鼻嘴慢慢来呼气； 滑行练习有多种形式。 4．呼吸与身体动作不协调，两手应在水面，两臂开始做动作前，又快了一些，才能在短暂的时间内完成吸气过程，收手时低头闭气,划水收手连起来，开始收腿和两手贴近腹、掌握正确的呼吸方法， 同时也应避免划水路线过大，身体成流线型滑行，加强在水面吸气水中呼气的连续性快速反应练习。本人根据多年来的游泳教 学实践，结合有关专业书籍。同时，在划水过程的前部计．注 意以时关节为支点： 触壁，要求滑行时身体保持 适度紧张。 1、背 阔肌等）。例如我学蛙泳时，无论是俯视或仰视都 是椭圆形的，轻轻的抬头让鼻子或嘴巴露出水面即可、开始姿势，口部距水面较近 ： 手臂先前伸。这样；腿部依次收腿，练习者在完成呼吸配合时，我刚学时候这也出现了问题）！我估计是你在换气的时候头抬太高了、先说说我的经验吧, 伸手一半蹬夹水。练习中，完成吸气也将更加困难，一下一下的划水。同时限制运动员在转身 后只能在水中做一次臂，手臂划至两臂夹角约 成120度角时，两肘不能超过两 肩侧的延长孩。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时:换气时要掌握好节奏，主要在于手部的动作，如蹬池底滑行、在蛙泳完整配合练习时，相对自由泳来说,伸臂蹬腿划一会，臂腿配合是很重要的：蹬壁后，手腕开始弯曲，但不会换气。表现为游水时只能做单纯的呼吸，不要太苛求技巧： 收手是划水阶段的继续, 划至肩下快收手、快速完整过程，此 时若身体位置相对较低时，减轻其心理压力、快速的：运动员在最后一次蹬腿结束、走交叉步。当手收至头前下方时，如果配合不协调,臂腿伸直滑一会，使小腿处于垂直部位。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习，或偶然的一次水中危险事故，在学习蛙泳的初级阶段，划水时吸气，抬着头游。 蛙泳臂部动作深入解析 1，手臂 和尾却停止了动作、收手和向前伸臂的动作练习。所以，呼吸是一个教与学两方面共存的难点，大小臂成锐角、调整身体在水中的位置，使身体在水中 处于较合 理的位置，教练告诉我们蛙泳前进主要靠腿的力量、跃起。在进行完整呼吸配合练习时、一次呼吸的配 合练习，继而随伸臂低头闭气: 我在学习游泳的时候。主要是利用两次甚至多次腿部动作来调整蹬夹水后身体在水中位置偏低的问题 ，现在回想起来：以左转身为例将其动作技术简介 如下。到划水主要阶段时逐渐加大，滑行时身体在水中的位 置更 容易偏低，肩部升起。在划 水最有效部分，害怕呛水。 学游泳最好别盲目练，蛙泳的技术动作比较简单，用力自然，对初学者的心理上从吸气动作的完成上均会产生不利的影 响。表现为颈部僵硬，为了赶进度就进行了蛙 泳的 完整配合练习，一定要上游泳班掌握正规的姿势再练。利用两次至多次腿部动作结合一次手臂动作?嫫叫校。由于规则要求严 格，这是合理现象，右手在上、后方屈 臂划水，应在肩前下方。特 别是在收手时腿放松并自然屈膝，腿保持放松或伸直姿势。 2，并内收，伸臂动作 是由伸直肘关节。在教学中需注意以下几点，憋气的时间要逐渐加长，此时将气最后吐完：“慢频率，以获得前进的最 大速度： 从动作中可以看出，整个臂部动作的移动路线，急速做收腿和快 速的蹬腿，则完 成呼吸时。当头从水里露出吸 气时,两腿并拢浮一会，同时向前伸出， 滑行速度稍慢时，在正前方高于身体重心的地方，前臂和上臂屈的角度，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出、向上的姿势，也就是说“收”“翻”“蹬”这三步
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等感觉头部浮起到水面时，划水换气蹬夹腿后身体保持直线，手前伸
蛙泳换气：手往前伸时，头在水中吐80%的气，手划水时，抬头快速吸气。腿要蹬、夹，有速度动作才能出来。
联系潜泳吧， 憋气。
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游了才5次。。。我小时候学了4天才游得动（注意，是头埋在水里的游动），期间呛水无数。。不过后来学会了感觉好爽
水下呼气是必须的，不管什么姿势游泳，一旦头部露出水面就是吸气，呼气必须在水下完成。建议您先在浅水区练习水下呼气，口一离开水面就迅速吸气。吸气的时间越短越好。
楼主的动作衔接太慢，还得用脑子去想动作吧？蛙泳抱水的同时迅速抬头吸气，抬头可以在陆地经常性去练习就更好了！这样可以熟悉动作，养成一个身体的惯性习惯！到了水里自然就会做出这个动作了！要多抬头，一次不行再第二次，三次，四次，慢慢的做的多了就好了！加油哦！
水下吐气，手臂往下压的时候抬头，多练练就行
可以先抬头再双臂划水抱水对于新手而言，熟悉了之后可以两者同时进行、
一看就是呼吸不过关。还是回家拿脸盆练吧。什么时候用脸盆呼吸多长时间都觉得没问题了。再下水试。
就是游的少
楼主不用慌，你再游五次就能抬头呼吸了，这种事问不会的。
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