很牛的办法 才开始一天就瘦了1公斤 你还不加入？？_减肥吧_百度贴吧
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很牛的办法 才开始一天就瘦了1公斤 你还不加入？？收藏
1．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的 我是使用每朝健康绿茶 但是会胃不适 请小心体质） 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．酸奶 5．最好能找个伴一起减肥 互相比较是大动力来源 6．综合维他命 如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 动不动就想想心烦的事情 会消退食欲 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 接下来你需要以下10条认知： 1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人 除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 2．你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间） 也就是说 你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气 另外 到后期你可能要两天～三天才量一次体重 5．卡关是减肥失败的最大原因 所以当你一发现体重停止下降 就两天不要量体重！ （其实卡关是身体正在调整你的外观 追上瘦下的体重） 6．当感到饥饿是因为正在瘦 所以饥饿时要撑住 不要想什么好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 如果看到美食想吃，就想 如果没吃可能又多瘦半公斤！ 7．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤 如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 你隔天睡醒就又会瘦啰！ 8．超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 9．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情 让自己手很忙 就会忘记吃东西了 10．泡面比什么都可怕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 开始减肥前的前一天晚上称的体重 就是你减肥前的体重 记好这个数字 隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第一周】－无醣？素食？ 第一个星期你必须先让身体暖身 爱吃什么就吃什么的你 你的胃不可能接受突然的节食 必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 如果你想吃饭 你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 吃素好像比较自由 但我必须规定 你一餐的白饭不可以超过半碗 如果想吃肉 就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣） 水果尽量不要 除非他不太甜 不然果糖会整你 选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 给你们一个观念： 让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 所以如果你不吃蛋白质 只有醣类是不会胖的 不吃醣类 只有蛋白质 也是不会胖的 那会不会血糖过低呢？ 不用担心，你会血糖变低 但不至于让你昏倒 你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 不可能完全避免其中一项 葡萄糖还是会产生 但是会比你之前产生的少好几倍 从睡醒到入睡必须一致 不能一餐吃素一餐吃肉 一定要至少以一天为单位 如果突然想运动一下 就动一动吧 或是泡个热水澡 懒的话就算了 不一定要 不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 基本上这星期会饥饿 但不会饿到你抓狂 你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 喔你要是偷吃了不该吃的 就准备等死吧 ＜你的纪录表 我都帮你打好了＞ ＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦 ＊第三天你可能会瘦也可能不会 也又可能会胖回一点 身体被你吓到了！ 不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” ＊第四天可能不会瘦 也可能会胖回一点 你会难过到想哭 会很烦 这时候最危险了 你会想大吃一顿 下一餐再继续 却往往让你连卡4．5天 这时候就是要撑过去 你就会瘦很快！ ＊第五天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ ＊第六天你会瘦 会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 已经瘦了不少哦！ ＊第七天你可能不会瘦 或只瘦一点 你会很想吃很多东西 会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变啰 但是大家都会问你是不是瘦了！ 你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死xd ＊＊＊切记！当发现体重没有下降 就两天不要量体重哦！＊＊＊ ｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右 ｜但是我新陈代谢不好 有些人甚至可以将近5公斤 ｜没有也不要气馁 这代表着下星期你可以瘦更快 ｜（如果你是因为偷吃 那活该） 这个星期结束了 你感受到减肥的快乐与机掰 但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等着你 你的胃已经变得比较小了 也比较健康 可以承受接下来的折磨了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【第二周】－无醣周 这个星期必须吃一个星期的无醣食物 没有素食了！因为淀粉会害死你！ 你在这周，必须找一天确定整天在家 然后早上喝一瓶酸奶 清肠胃 找一天就好哦 拿出你的水或无糖茶 这星期开始只能喝这个补充水分 你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜 你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂 但是你吃了你就毁了 忍！ 必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2 不须规律吃三餐的人＞少量多餐 但吃饭的量跟次数 改成上星期的2／3 蹲下再站起时 你会头晕贫血 哼告诉你 之后会更严重 不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 饿就拿出我叫你准备的照片 觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 保证你动力可以恢复得跟第一天一样 如果你必须吃外食： 你可以吃自助餐 不点饭 只拿你能吃的食物 或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 可以吃些肉类的串烧啦 鲁味啦 黑白切啦 你敢吃什么包子水饺我就轰爆你 不得已时便利商店也可以救你 那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 这两样会是陪伴你的好东西 这个星期初 大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 并且你在这个星期瘦的体重 会比上星期更多 只要你都没偷吃 乖乖照着规矩 光这个星期你又可以瘦4～5公斤 加起来 两个星期你竟然瘦8～9公斤了 ｜你离目标体重拉近不少了！ ｜8～9公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ ｜你可能原本离目标体重是15公斤 ｜现在只剩下6～7公斤了我的天！ ｜趁胜追击！冲啊～ 当然也有些人只需要看到这里＠u＠ 先恭喜你成功减肥了 不过不要忘记 你停止减肥后会在一星期复胖2公斤 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱 如果只差两公斤 就再用无醣法5天 不需要往下了 因为再来是地狱 【第三周】－离目标还差5公斤以上适用！ 恭喜你瘦了 在第三周的开始 大家都会用很惊讶的眼神望着你 追着你问”你怎么减的告诉我！！” 随便找个让自己有面子的说法吧XDD 接下来的一个星期你会很惨 当你感到精神不佳 拿出你的综合维他命（你可以去7－11买一日份 补充元气的那种） 这个星期 1．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 2．你必须吃很慢 而你的胃已经变小 你很快就饱了 其它时间 只能再吃两样东西 并且一样不能吃超过5口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制 只要清淡就好 不然你胃会烂掉 当然五口只是个参考啦 总之就是尽可能的少吃少吃少吃 吃了一点东西后 就一直告诉自己好撑吃不下 例如我看到朋友吃零食 我会要一两口 而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 我真是对你们太松了（摊手） 这个星期的前四天你会最饿 第五天开始你就不太会有感觉 快饿死？没关系你只要 一直灌水！！！！ 有抽烟的人抽个烟就不饿了 要小心几个状况： 1．贫血会很严重 记得补充维他命 2．每天吃的那一餐 吃完后因为血糖不足的血液 从脑部流到胃部 会造成严重睡意 （我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！XD 你真的认为一天吃那么少 还要持续一个星期 很难做到吗？ 那你赶快放弃好了 或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 因为下星期会更可怕 （我怎么可能打做不到的减肥法 我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） ? 狠话说完了 用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 但是谨记 这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 你的快乐跟动力会让你做到的 接下来是令人瞩目的成果预测： ｜你会在这星期再瘦下5～6公斤 ｜跟上星期差不多？ ｜那你自己去找到第三个星期还能瘦5～6公斤的减肥法吧掰掰 ｜你已经总共瘦下13～15公斤了耶！ ｜你真的认为三个星期瘦13公斤不快吗？ ? ?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【最终周】－离目标还有10公斤以上的人适用 经过上个星期你会发现你几乎没有排便 如果你有清肠胃的，可以吃 但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶 胃会受伤！ 你的身体即将到达极限 但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了XD 三个星期很短 但是对减肥的人来说时间会过很慢 如果可以睡觉就尽情睡吧！ ”这星期就是断食” 你一天吃的东西不可以超过200公克 喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 我觉得根本就不要吃最好 因为吃了还想再吃 记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 我吃口香糖可以抑制食欲 但是有些人会更饿 所以自己斟酌吧 既然要断食干麻不一开始断呢？ 你可以挑战看看断食到第四周啊＠U＠ 就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期 你会死 这个星期你的体力跟精神 都会处于最差的状态 虽然这有伤身体 但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 这一个星期很难受 可是你的身体很快就会恢复了啦 喔对了 人至少要30天不吃东西才会死亡 虽然你的胃已经被胃酸溶化了 关于胃酸的问题 如果你胃酸过多 你可以喝胃乳 虽然我并没有碰过这样的问题 我曾经有过三次的一星期断食 很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦7～8公斤 但是这是第四个星期了 所以会有一点卡住 有一个很严重的问题 可能有些人会有些人不会 你会很口渴 喝非常多水 但是很少排尿 我也不知道怎么回事， 不过别担心，不会因为这样体重就不掉 就尽量多喝水吧＠3＠ ｜这个星期你会瘦下6～7公斤 ｜所以到今天为止 你已经瘦了19～21公斤了 ｜你从80公斤变成60公斤了 你以前要瘦到50还差30 现在只差10了 ｜你从70公斤变成50公斤了 你以前要瘦到45还有25 现在只差5了 ｜你从60公斤变成40公斤了 你瘦成那样干麻白痴啊 结束了！你不能再继续节食！！ 万一还没瘦到目标 请不要擅自做决定！请继续往下看！ ? ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【后续处理】－没有做你就完了！ 接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢 你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 一感到饱就不要吃了 也要一直告诉自己好撑吃不下 第4天～第7天 你可以吃晚餐了 但是原则一样同上 依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 所以在这一个星期后 你的外型就会变成你这四周努力后的样子 但是也如同我预言的 你会复胖两公斤左右 所以我就跟你说要预留了嘛！ 第8天～第10天 你可以正常吃三餐 可以吃到觉得有点撑 但是不能过多 参考量：半碗面（事实上为缩小后的你 这样就很饱了） 第11天～第14天 你可以正常饮食了！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 给完成的人叮咛： 你已经脱胎换骨变成大正妹了 周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ 以后万一又胖了一点 只要2天都只吃两餐就可以瘦回去 记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 所以不要因为又胖就放肆乱吃 早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 泡面绝对不要吃！ 想死你就尽量吃吧 给未完成的人： 我想 你离目标体重应该不会超过10公斤了吧 那在两个星期的调养后 就从第一周再开始一次！ 这次只要到第二周就差不多了～ 千万不能没有调养两星期就重新开始！ 你会卡关瘦不下来！！ 虽然调养会复胖2公斤左右 但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 因为你的身体已经习惯断食 除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 你必须让他调养成习惯正常饮食 你再开始少吃才会瘦 懂我的意思吗？ 不懂我也不管你了 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ?【总整理】－简单说就是这样！ 准备： 1．水或无醣茶 2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片 or喜欢的人的照片 or目标女生的照片 3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 4．酸奶 5．一起减肥的伴 6．综合维他命 认知： 1．充足的睡眠 2．将目标体重再减去2～3公斤 3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数 4．入睡前跟睡醒各量一次体重 不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 5．一发现体重停止下降 就两天不要量体重 6．感到饥饿是因为正在瘦 7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 8．超过8点不要吃东西 9．不要做些会让两只手空着的事情 10．泡面比什么都可怕 第一周： 以天为单位 选择整天吃素食或无醣食物 第二周： 吃无醣食物一周 找一天早上喝酸奶 第三周： 选择吃早餐或中餐 其余时间只能再吃两样东西 并且只能吃很少 食物皆须清淡 改为两天量一次体重 第四周： 断食 一天进食不超过200g 后续缓和： 食物皆须清淡 前3天只能吃少量的早餐跟中餐 第4天起可以吃少量的晚餐 第8天起正常吃三餐? 但是不能过多 第12天恢复正常饮食 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 加油吧 你们都会成为瘦身女王 瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ? ? 干我打完了我大概是神 其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 毕竟对大多数人来说还是太严苛 才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 我自己瘦身会从第二周或第三周开始 两个星期就可以10公斤左右 因为我一天不吃很容易 一周不吃也很熟悉有什么状况了 只是一般人很难一下就几乎不吃 而且对于有20几公斤要瘦的人 可能会卡关很痛苦 ? 给个提示： 你必须一直回想起 我叫你说服自己的话 你的想法会改变你的食欲 ? ? 好啦 不打了 都快去减肥吧
分段存起来比较好看 前期 第一周 第二周 第三周 第四周 后期互相比较 互相督促 互相激励吧加入我吧
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
我减肥4天了，瘦了5斤，可是今天却没什么效果，看了你的帖子才知道原来这是正常的哦。。。心情又变好了~不知道明天能不能瘦下去？照楼主的话第5天应该能瘦了吧~~你的很多减肥道理我很认同，其实不用做特别剧烈的运动，我只是中午吃完菜后散步40分钟。然后大部分时间都在站着。
快试试吧，可以对自己使用挽尊卡咯~◆◆
其实不用刻意去激励自己，我只想，不想输给自己。不想这样就被打败了。我知道我要是吃了就一定会特别特别的后悔死，所以我不会吃。你吃了会还想吃，吃的欲望是无止境的，所以吃跟不吃结果都是一样的
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或　　楼主大三学生党，快大四了。面了几个空姐的大三实习岗（大三只能面这个）。感觉自己还是太胖了。穿正装不好看。说说楼主，170cm，64kg吧。我知道我不算很胖，可是穿正装真的不好看。为了自己将来找工作更有竞争力，也为了在自己年轻的时候瘦一次。决定节食加运动。之前节食瘦过，不过反弹很厉害。楼主初中的时候不胖，168，104斤，但是缺乏运动，看起来肉是虚的。
　　今天去我们这的健身房报了名，当然钱是妈妈给的。很贵，5000一年。不过我觉得很好的一点就是他有教练帮你做体测，三个月一次根据你身体情况做具体的训练指导。还会有专业的巡场教练。环境很不错。楼主主要是想学习一下拉伸放松的办法和健身知识。楼主之前自己在家跳郑多燕，但是半个月下来感觉腿变粗变硬了好多。所以觉得跟人家学一学正确的方法很有必要。今天去报了名，买了跑鞋。花了妈妈小六千。觉得好心疼。一定一定要坚持下去。我决定开个贴记录自己的减肥每一天。
　　明天去健身房做体测，然后明天开始断食一周，只喝蛋白粉吃营养素，吃西红柿黄瓜，把体内宿便毒素排一排。
　　我会一直直播的
楼主发言：23次 发图：
　　楼主五月底可能还有个航空公司复试。虽然不一定要做空姐这个行业，也希望尽自己最大努力，因为这样选择权就掌握在自己手里。我会记录自己减肥的每一天。今天吃了早饭，下午吃了一个山东杂粮煎饼。刚刚吃了一个小小的西红柿。好饿。。。　　
　　一般来说，健身卡，美容卡，新鲜感一过，就是可去可不去的节奏　　
　　我觉得太贵了，我健身卡才一千多一年。　　
　　要是天天去也就算了，不去的话5000太贵了　　
　　无图无真相~！
　　我之前办了都没去好浪费　　
　　回复第2楼，@我是马甲　　一般来说，健身卡，美容卡，新鲜感一过，就是可去可不去的节奏 　　--------------------------　　呜呜呜，所以我一定一定一定要坚持！为了能年轻的时候做一回瘦子！而不是”你这个身高体重不重”　　
　　回复第3楼，@河流中的轻盈　　我觉得太贵了，我健身卡才一千多一年。 　　--------------------------　　是很贵……所以楼主死都要坚持下来！不能让妈妈的钱白花！　　
　　回复第4楼，@我想要注册啊啊　　要是天天去也就算了，不去的话5000太贵了 　　--------------------------　　同志们一定一定督促我啊！我会一直直播的，为了做一个瘦子！　　
　　回复第5楼，@flingfog　　无图无真相~！　　--------------------------　　楼主会上图的　　
　　回复第6楼，@92Olivia　　我之前办了都没去好浪费 　　--------------------------　　我觉得健身房赚的就是这个钱有木有！一定要坚持，超级贵啊……赶上楼主一年学费了　　
　　楼主现在在去做体测的路上，，早上教练打电话叮嘱了体测前的注意事项。感觉第一次体会到如此细致的待遇啊。。。有钱真好T^T将来工作了一定努力挣钱　　
　　要是有教练5k我觉得还可以接受的　　我们学校健身房器材不错，年卡600，没教练　　学校外面健身房器材老旧，年卡2K，没教练
　　楼主现在就是这副德行。。。你们能看出我很努力的摆出照的瘦的姿势了么。。。看，楼主腿还是很粗的。。。腰也胖。楼主要变成瘦子！　　　　
　　我能说，你这个节食的方式不对吗，　　我在美容院减的时候，他们对饮食也有要求的，想听听吗
　　回复第15楼，@丫翠儿　　我能说，你这个节食的方式不对吗， 　　我在美容院减的时候，他们对饮食也有要求的，想听听吗　　--------------------------　　?愿意听听看　　
　　回复第15楼，
@丫翠儿　　我能说，你这个节食的方式不对吗，　　我在美容院减的时候，他们对饮食也有要求的，想听听吗　　--------------------------　　@吃货有颗瘦子心 16楼
15:08:21　　?愿意听听看　　-----------------------------　　嘻嘻，是这样的　　早上吃鸡蛋，随便吃几个都行，也可以喝点无糖的牛奶，晚上吃素菜或苹果，中午要复杂点，不要吃猪肉，其他什么肉都可以（肉皮最好也不要吃），但是吃肉就不能吃饭，吃饭就不能吃肉，可以吃素菜，三餐都是吃个七分饱，平时多喝水，饿了就吃苹果，九点过后什么都不要吃了。如果能配合运动就更完美了　　吃素菜的话不能吃发物，不知道你知道什么是发物吗，我也讲不清楚，百度一下吧　　简单吧，效果多好的，
　　回复第17楼，@丫翠儿　　回复第15楼， @丫翠儿 　　我能说，你这个节食的方式不对吗， 　　我在美容院减的时候，他们对饮食也有要求的，想听听吗 　　-------------------------- 　　@吃货有颗瘦子心 16楼
15:08:21 　　?愿意听听看 　　----------------------------- 　　嘻嘻，是这样的 　　早上吃鸡蛋，随便吃几个都行，也可以喝点无糖的牛奶，晚上吃素菜或苹果，中午要复杂点，不要吃猪肉，其他什么肉都可以（肉皮最好也不要吃），但是吃肉就不能吃饭，吃饭就不能吃肉，可以吃素菜，三餐都是吃个七分饱，平时多喝水，饿了就吃苹果，九点过后什么都不要吃了。如果能配合运动就更完美了 　　吃素菜的话不能吃发物，不知道你知道什么是发物吗，我也讲不清楚，百度一下吧 　　简单吧，效果多好的，　　--------------------------　　嗯嗯！看到了呢，，谢谢亲爱的分享你的食谱呀。我改天试试。有些时候。。食堂木有牛羊肉。。哭　　
　　楼主加油，要有氧和无氧结合着做，不然体内没有肌肉容易反弹。还有锻炼时还是别断食的好，稍微改变下饮食结构吧，毕竟健身是需要体力的　　你可以压一百块钱在前台那，告诉她如果哪天你不去，钱就是她的了，用这个方法督促自己效果应该不错
　　我怎么没看懂　　你到底是锻炼还是断食？　　虽然我不支持断食，但这俩你好歹选一个吧　　
　　马克　　
　　回复第20楼，@菠萝的悠悠　　我怎么没看懂 　　你到底是锻炼还是断食？ 　　虽然我不支持断食，但这俩你好歹选一个吧 　　--------------------------　　锻炼为主，断食为辅，，教练不让断食，现在只能节食了　　
　　回复第19楼，@入野自由　　楼主加油，要有氧和无氧结合着做，不然体内没有肌肉容易反弹。还有锻炼时还是别断食的好，稍微改变下饮食结构吧，毕竟健身是需要体力的 　　你可以压一百块钱在前台那，告诉她如果哪天你不去，钱就是她的了，用这个方法督促自己效果应该不错　　--------------------------　　抱抱，亲爱的你这个方法好霸气。。。不过楼主今天去看见一个很帅的教练跟他聊的好开心，于是楼主现在动力满格！　　
　　楼主跟你们说噢，哇咔咔，刚刚从健身房出来，体测结果真羞愧啊。。。体脂率直接30.4，都超过正常标准了。。。楼主今天快走加跑了一个小时。　　楼主一定一定要告诉你们！楼主今天认识了一个巨是我菜的教练啊啊啊啊！长得好温柔，我们俩聊的也很嗨有木有！瞬间不害怕去健身房没动力了！??　　
　　楼主今天。。。喝了一杯蛋白粉，吃了好多营养素，然后吃了一颗西红柿，中午吃了碗冒菜，午觉醒来吃了个西红柿。晚上吃了块菠萝。运动了一个小时　　昨晚打了四十分钟羽毛球。今天吃了纤维素，然后中午排便了。。不好意思恶心大家了。。。。　　嗯。。。就是这样了今天。　　
　　家附近没有好的健身房，哎　　
　　节食过度会坚持不下去的 关于饮食结构可以上薄荷网上看看 　　我记得好像有早午晚餐进食热量比例4:4:2或者3:4:3的说法
　　学生党想去健身房，奈何没钱只能绕着球场跑了，然后跑完回宿舍练无氧　　
　　@september713
23:18:42　　家附近没有好的健身房，哎　　-----------------------　　我这个也蛮远的，不过好在有地铁
　　我和楼主情况完全一样啊喵　　我也大三　　也170
63kg　　问题是今天也刚去健身房！！　　
　　支持一下.希望看到正能量
　　@W万小白W 27楼
23:26:57　　节食过度会坚持不下去的 关于饮食结构可以上薄荷网上看看　　我记得好像有早午晚餐进食热量比例4:4:2或者3:4:3的说法　　-----------------------------　　嗯嗯，薄荷网我看了呢。也是要收费呀。。。我妈妈是营养师，所以我食谱一般听她的。不过还是谢谢你的建议啊亲爱的
　　@我和小伙伴们 28楼
23:36:03　　学生党想去健身房，奈何没钱只能绕着球场跑了，然后跑完回宿舍练无氧　　-----------------------------　　学生党表示完全是因为面试体重被说无数次，，求妈妈蛮久求来的
　　@依然深井冰 30楼
00:04:51　　我和楼主情况完全一样啊喵　　我也大三　　也170
63kg　　问题是今天也刚去健身房！！　　-----------------------------　　我去，你是另一个世界的我么！(?Д?)ノ完全被吓到。。。
　　@ 31楼
00:05:53　　支持一下.希望看到正能量　　-----------------------------　　谢谢！我会加油更，也算督促自己。有生之年做一回瘦子
　　LZ厉害的　　最近也在试图减肥，但是完全管不住嘴，就爱大鱼大肉，而且低血糖还不能少吃　　我曾经饭前饭后上称，没觉得饱的程度就至少一斤半以上……　　目前在锻炼，效果有，但没一个月瘦十几斤那么夸张，目前一个月只收了六七斤
　　马克看效果????加油呀　　
　　好羡慕楼主啊，我好穷没钱办卡，现在每天在家里先跳insanity，跳完后在腹肌撕裂者和瑜伽隔天轮流来，在家跳 in很多动作都跳不成怕楼下就要来敲我家门，我没有节食什么的，因为之前试过，每天吃不饱脑袋总想着饿心情也不好，一吃就吃的比以前更多，现在正常吃每天晚上运动完后都饿得不行了　　
　　回复第36楼，@askor　　LZ厉害的 　　最近也在试图减肥，但是完全管不住嘴，就爱大鱼大肉，而且低血糖还不能少吃 　　我曾经饭前饭后上称，没觉得饱的程度就至少一斤半以上…… 　　目前在锻炼，效果有，但没一个月瘦十几斤那么夸张，目前一个月只收了六七斤　　--------------------------　　嗯嗯！我一定要加油呀，，不能白瞎了妈咪的钱啊〒_〒咱们互相监督呗～我之前也是眼馋肚饱　　
　　回复第37楼，@夏也92　　马克看效果????加油呀 　　--------------------------　　谢谢！⊙▽⊙一个月以后再来呀，没效果的话你一定要骂我呀　　
　　回复第38楼，@鼻毛掉到嘴里　　好羡慕楼主啊，我好穷没钱办卡，现在每天在家里先跳insanity，跳完后在腹肌撕裂者和瑜伽隔天轮流来，在家跳 in很多动作都跳不成怕楼下就要来敲我家门，我没有节食什么的，因为之前试过，每天吃不饱脑袋总想着饿心情也不好，一吃就吃的比以前更多，现在正常吃每天晚上运动完后都饿得不行了 　　--------------------------　　楼主求了妈咪好半天的说，还带着爸妈去了健身房看环境。。说真心的感觉贵啊，尤其现在自己还不挣钱。但是我真的是想在年轻的时候瘦一回啊！呜呜呜