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夏天爬山注意事项：
夏天不是一个适合登山的季节，由于夏天艳阳高照，又特别高，同时夏天的雨水亦特别多；这些不利的环境因素，都会影响到各登山者的表现。而最为重要的一点，是登山者个人的体能表现。不是说夏天不宜登山，只是希望登山爱好者在出发前考虑以上各点，而选择合适的登山路线，从而减少登山界的见报率。
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衣服的选择　　正如笔者在去年曾说到的登山衣服一样，夏天时要避免太阳直接晒伤皮肤，吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。　　夏天的两大杀手　　炎夏登山，可以享受登山乐趣，更可以锻炼体能。但不得不小心夏天登山的两大杀手，分别是中暑及热衰竭。正如多年前死因庭曾作出的指引，要懂得分别中暑及热衰竭的表征。由于两大意外杀手的处理方法都不同，而分别错误，可能会导致严重的后果。　　讨厌的骤雨　　正如政府的宣传口号一样，夏天是雨水的季节，在五、六月份，整个月都差不多下着雨，而踏入七月份后，天文台的天气预测更时常是有零散骤雨。而这样的零散骤雨，登山者感觉有如烧热了的锅，再加入冷水，这种的感觉真是不好受。整个七月份的骤雨都是大骤雨，如在登山途中遇着这大骤雨，有时候不知如何是好，因为穿上雨衣的话，汗水会令衣服湿掉，如果不穿上雨衣，大雨又会令衣服湿掉。最难受的是大骤雨过后，衣服被弄湿了，同时又要继续上路的感觉。如果，这个时候有一把雨伞在手，便可以不用穿雨衣同时又不会弄湿衣服了。　　少少的一把雨伞，可以在炎夏中给你不少方便，烈日当空可以挡太阳，大骤雨亦可挡挡雨水，如遇到不幸的意外事故，亦可帮伤者挡挡太阳。　　路线的选择　　要有效的减少意外发生，就要由登山路线入手。一条设计良好的登山路线，要有明确的撤退路线，同时沿途最好有补给及通讯站。而路线的长短及上落的幅度，就要视乎各队员的体能而定。除了这些因素外，夏天亦要加入两点考虑因素。1. 就是沿途的水源问题。有一部份的登山者认为，现时野外的水源太污染了，不适而饮用。笔者在这里不是介绍各位，饮用野外的水源；而是在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的危机。2. 选择的登山路径，是否需要长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，而抽筋及中暑的危机就会更加大。要令夏天时登山更加舒适，所选择的路线适宜间中有林荫，同时在分格一段合适时间内会路经溪涧。　　设计合适的登山路线，对于参加登山的各人也有好处，可能一些登山者是倍徊在中暑的边缘，由于清凉的溪水，会令他立即苏醒过来，减少意外的发生。　　过份高估自己　　记得在年多前，又是在夏天尾的季节，有一些参加毅行者的人仕，由于需要操练登山体能，在烈日当空的环境下强行操练，结果就是其中一人中暑，同时更不幸的是失救而死亡。　　从这事故中，各位可以得出一个教训，体能锻炼如视乎各人身体素质而定，不要强迫身体去做一些过量运动。体能训练是须要循序渐进，同时须要假以时日，才可以到达颠峰状态。意外中的伤者固然是可怜，但请各位也为拯救者着想。
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夏季，高温天气让很多人宅在清凉的空调房里，不愿到户外运动。殊不知这样会导致自身的机能不能与外界相适应，易得病。所以夏天一定要保持适量的户外运动。那么适合夏季的户外运动有哪些呢？露营试想一下，当别人躲在没有新鲜空气的空调房里，你却和家人朋友在青山绿水间享受着山水的清凉，是不是一件很惬意的事呢？要想拥有美好的露营时光，专业舒适的露营装备是必不可少的。夏季露营必备的装备有：帐篷、防潮垫、睡袋、背包、登山鞋、登山杖、快干衣裤、冲锋衣裤、头灯、遮阳帽、水瓶等。另外，如果是一家人露营的话，可以选择居室帐篷，此类帐篷专为家庭露营设计，空间较大，方便露营时家人之间相互照顾。溯溪溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，沿着溪谷逆流而上的一项探险运动。在进行此项运动时，除了要具备技术，还应借助一定的装备才行。溯溪鞋是溯溪必备的装备，一定要选择防滑耐磨效果好的溯溪鞋，而且大小一定要刚好合脚。另外走路时最好用鞋尖去踩脚点，以两指式抓地力较强为最佳。除此之外，由于溯溪也是登山的一种方式，像登山杖、背包（一定要有防水外袋）、速干衣裤等登山装备也是必不可少的。徒步徒步是指有目的地在城市的郊区作远足、行山或健行，不需要登上山顶，但和登山、穿越密切相关。登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。另外，出行前一定要在背包里带上一套备换的贴身干衣服（特别是上衣）和一件外套，到了目的地以后，立刻把湿衣服换下来。途中休息时，在风很大的情况下，要及时穿上外套，否则风会把身体的热量大量带走，人的身体冷热交替，很容易引发疾病。爬山如今，越来越多的人选择户外爬山作为亲近大自然的最佳途径。不过由于夏天天气炎热，爬山时一定要准备好相应的登山装备。首先要选择一双防滑透气的登山鞋。然后就是速干衣裤，夏天爬山的时候，排汗较多，性能好的速干衣裤可以将汗水导入衣服表面，从而使汗水迅速挥发，恢复人体的舒适感。当然还需要一件超薄的皮肤衣和遮阳帽，以防晒伤。另外就是背包、登山杖、毛巾、水瓶等基本的爬山装备了。高欣整理
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夏日登山游 服装搭配大比拼
　　文&|&李佳媛　　再猛烈的阳光，也阻挡不了达人们出游的脚步。抛去厚重的外衣，轻装上阵的夏日是登山的大好季节。　　笔者前些天一登黄山，看到三种不同的登山服装搭配，为黄山增添了不少人文景观。今天在这里，我们来讲一讲、比一比这三种服装搭配。　　搭配一：运动长裤+T-shit+轻薄外套　　所谓登山，就是要动起来，不失为夏日运动的好选择。既然是运动，当然少不了运动装，一条舒服的运动长裤，让登山更随心，也能起到防晒、防划伤、防蚊虫的效果。夏天的山林，天然植被茂盛，草木郁郁葱葱，登山中免不了被划伤，一条运动长裤能很好的保护腿部肌肤。　　随着海拔的提高，气温会相对降低，比如黄山上气温就比山下低很多，早晨和晚上冰凉的山风吹得人汗毛直竖。带上一件轻薄外套，抵挡山风侵袭，是非常必要的。有时候一件轻薄的外套，还能起到防晒的作用，一举两得。不冷的时候，穿一件T-shit轻便舒适，充满夏日味道。这一身搭配很青春哦，能让你立马年轻几岁。　　不过这身搭配的不足之处在于，阳光灿烂而山风不大的时候，爬山的过程中会觉得比较热，这时候特别的想把长裤一秒变热裤。　　搭配二：短裤+背心+防晒衣　　上面说到，爬山的过程中，由于运动带来的全身发热，再加上夏日的炎热（山上气温虽然比山下低，也还是有二十几度的），全身都会出汗，感觉到热。相比长裤，短裤会更加的清爽。短裤+背心是极夏日的运动搭配，大量裸露在外的肌肤，时时呼吸新鲜空气，由衣服带来的热感相对减少很多。　　这样的搭配是很凉爽，那么晒怎么办呢？达人们会穿上一件防晒衣，因为防晒衣非常的薄。半透明的防晒衣很轻，穿在身上根本感觉不到多少热度，但是防晒效果非常的好。这样三件的搭配，优势在于清爽、凉快，兼顾上半身的防晒。　　不足之处是，裸露在外的腿部遭受阳光和紫外线的正面袭击，容易晒黑，也容易被山上的植物划伤、被蚊虫咬到。在气温较低的早晨和晚上，这一身搭配会让人体觉得冷。　　搭配三：连衣裙+防晒衣　　这一身搭配似乎是最不符合登山要求的，但笔者在黄山上看到不少女生这样穿。好处在于，随处能拍出小文艺照片。青山绿水、蓝天白云，加上一身夏日美裙，在阳光下就是一副山水美人图。　　现在大部分的登山景点建设的都比较完善，台阶修缮完整，因此这身搭配也是能够登山的。不足在于，山上风大，风一吹，裙子随风飘舞，容易走光。而且与短裤的不足相同，腿部易晒黑、易划伤、易招蚊虫，气温低时易感冒。　　结语：　　如果你想在这个夏天进行一次登山游，可以根据自身喜好、身体素质等因素选择其中一种搭配，当然也可以开发出新的搭配，给这个夏日带来不同的风景。