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12种不同的投篮方式的图文详解（1）
。。这篇文章我们主要讲解的是各种投篮的差
别。一个是介绍各种投篮的定义，因为在我们这个网站，投篮的技术被分的很细致，甚至有些名称是我自己为了区别各种投篮而产生的，所以，有必要专门写一篇文
章来讲解不同的投篮概念的差异，通过动态图片和文字配合讲解，让各位了解每一种投篮到底是什么意思。尤其是有不少朋友是初期接触篮球的，对于各种投篮很容
易搞混。这篇文章就是把12种常见的投篮动作区别介绍的。
。。这篇文章的另一个目的，是由于前些日子好
长时间没有更新文章，不少朋友在投篮练习的时候遇到问题，不知道该怎么解决。这篇文章，我们就会把这12种投篮方法的主要原理和技巧来简要的讲解一下，以
方便日后有类似的情况，各位不至于不知道该怎么改进自己的投篮。只要大方向正确了，细节就可以慢慢的摸索了。
。。第一种
原地投篮动作
。。这个也就是罚球动作。一般原地动作分为两 种。
。。第一种原地投篮动作是先下蹲，做好投篮的
发力前上举动作，然后竖直向上伸直身体，右臂顺势在身体向上的过程中竖直向上将球向上投出。这种原地投篮的好处是，发力轻松，可以借助身体向上竖直的这个
力度的趋势，帮助投篮发力，会让投篮的力气减少很多。尤其是在比赛后半程体力不好的时候，依然可以做到很高的命中略。这种投篮的要领是：主动的竖直向上的
意识。我们以前就经常强调竖直起跳和竖直的概念，但是，同样看起来是竖直，但是用出来的效果却很不同，这主要就是技巧的关系了。这个技巧的精髓就在于“主
动意识”。在你练习这种投篮的时候，每一次，都要在下蹲以后，明确的在脑子里想着，要竖直向上发力。双腿要竖直向上用力，整个身体也是这样，而且，最为重
要的是，你一定要在练习的时候每次都要主动的去想，然后刻意的去竖直向上。这样，长久下去，养成习惯，你的这种投篮才会稳定。这里我们要顺便强调之前的一
篇文章，就是录像纠错法，我们这里之所以一再强调要主动意识的竖直上起，就是因为，在录像上，未必能看得出来这个问题。也就是说，你的录像虽然看起来你是
竖直起跳的，但是你没有一个主动的也就是刻意的竖直起跳的意识的话，这个球也不是竖直起跳。另外，相反的，如果你在视频上看到自己不是竖直起跳，但是实际
上这个球是你使用了竖直起跳的主动意识来发力的。那么，尽管看起来不是很竖直，却依然可以很稳定。也就是说，眼睛会欺骗你，一定要注重你的意识。
。。另外一个这种投篮的要点，就是要轻轻的竖直上
起，千万不要用力过猛或者过快的上起（注意这里强调的是不要过头）。
。。这就是第一种原地投篮动作。这种投篮动作
的缺点是，练习这个动作太多，不会对你的投篮或者说日后的跳投有太大帮助，这个动作可以说是一个纯罚球动作。
。。这个原地投篮动作的代表人物是乔丹。剩下
的还有很多NBA球员在用这个动作，就不列举了，各位可以自己去发现。
。。第二种原地投篮动作，也很常见。就是我们
以前说过的基础投跳动作的原型。这种动作的标志是，下蹲以后上起身体，举球和身体上起同时进行，但是在身体伸直的瞬间，右臂并不顺势出手，而是略停进行瞄
准。然后，在这个时候再继续发力，完成投篮。这种原地动作，对于竖直上起的要求不算多，也没太借助身体向上起的力度，而是在在身体挺直以后，再进行二次投
篮动作的摆正（当然这只是一瞬间的事情）。在投篮的时候，这种原地投篮动作，更多的只是纯上身的发力，或者说是纯右臂的发力。这种发力可以是以硬手为主的
纯拨球式投篮，可以向前投也可以向上投；也可以是软手为主的右臂上举式发力。不过无论哪种发力，都是纯右臂的单独用力了。
。。这种原地投篮的方式，有助于以后改进上半
身的投篮动作，也是日后改进投篮动作的时候可以使用的方法。这种投篮动作的好处是，发力的幅度较小，动作更容易稳定住。坏处是，和上一种原地发力方式相
比，用力过多，容易在体力不好的时候导致动作变形，借助身体的力度比较少。
。。这种投篮动作在NBA也有不少人在用。其
中“魔兽”霍华德就是代表之一，看到他投篮之后的手臂几乎是平行地面的就足以证明了。另外还有很多球星是这样的动作罚球，就不一一列举了。
。。第二种
基础投跳动作
。。这是一种练习动作。如今在跳投盛行的
NBA赛场，这种动作已经很难见到了。因为大多数球员都要加强跳投的技巧，所以，即使用投跳来练习，也会为了日后的跳投而使用下一种的高级投跳动作了。
。。这种投跳动作，目前在我国国内依然很常
见，在大多数国内的非专业球场，会有很多人，甚至说绝大多数人，尤其是中老年人和初学者，都是使用的这种投跳动作来投篮的。
。。这种投篮动作的要领是。在原地，瞄准，屈
膝的同时上举篮球，然后继续瞄准，这个时候，双腿向上用力跳的同时，右臂同时发力把球投出去。这种投篮方式，借助的是在地上的时候向上跳的这个向上的全身
发力来顺势出手投篮。在跳起腾空的瞬间，球已经出手了。跳起的高度不是为了和跳投那样增加出手点的高度的，这种投篮之所以跳起，纯粹是为了腿部使用更大的
向上的力度来帮助投篮出手的。
。。这种投篮可以向前投也可以向上投，比较随
意。从我们的描述就可以看出来，这种基础头条动作，上半身可以采用几乎任何一种发力方式，可以是硬手拨球，也可以是向前拨球。但是，最好的方法，依然是
“主动意识的向上轻轻的起跳+软手的竖直向上的超高弧度出手+右手单手肩上投篮的发力技巧”，会让你省力很多并且更为稳定。
。。这种投篮方法的好处是，投篮动作可以很慢
很慢，非常有利于观察自己的投篮动作和改进上半身的投篮发力细节。而且，这是目前已知的所有投篮当中，最为省力也最容易掌握的一种，很多小孩子不需要人
教，一上来打球用的就直接是这种投跳动作。只是，同样是投跳，技巧和熟练度是天差地别的，新手和专业球员都在用这个动作，也就是说，这是一个人人都可以轻
松掌握的投篮技巧，但是，大家的命中率依然天差地别，这就是刻苦练习和完善动作的关系了。
。。这种投篮的缺点是，准备时间比较长，出手
较慢，而且，起跳的高度对于防止封盖是完全没有意义的，因为是起跳瞬间就出手了，并且，对于日后的跳投的练习，也并没有太大的帮助。
。。所以，这种投篮在无人防守的情况，还有练
习投篮改进动作的时候，或者是初期练习投篮的时候，来使用，是最为合适的。
。。第三种
高级投跳技巧
。。这种投跳技巧，目前也很流行。不过一般使
用这种动作的往往在高手阶层，也就是专业级别的球员身上出现，或者是，初期刚刚开始接触篮球的一些朋友。之所以很多初级的刚接触篮球的朋友们使用这个动
作，有很多种原因，其中很主要的一种，就是目前NBA中，几乎人人都已经是跳投了，所以，这些新手朋友在看电视以后，会去模仿这些职业球员的跳投动作，但
是因为年龄小，没有什么弹跳，最后就练成了这种投跳技术。也就是很多人理解的“颠投”。不过，我们这里分得很细，“颠投”会在下一种技巧里面讲解，这种高
级投跳和颠投是完全不同的。尤其是你在有意识的练习高级投跳和颠投的时候，你会很清楚这二者之间的差别。
。。高级投跳（这是我起的名字，为了我们在这
个网站讲解投篮的时候方便区分），之所以说他是高级，是因为，这个动作和跳投的动作原理是几乎一致的。并且，由于这种投篮动作发力轻松，出手更快，所以，
很多NBA职业球员都把这个动作作为是练习投篮的动作来用。乔丹和科比都用这个动作来参加练习。
。。我们前文讲过，这种投篮动作，并不适合于
早期刚刚接触篮球的朋友使用。因为出手过快，会不容易练出动作，如果早早的习惯了这种方式，日后的投篮很可能会一路错下去。投篮的成长不能揠苗助长的，只
有循序渐进才可以，急不得。上面说到，这种高级投跳，它的发力原理和跳投很类似，这里所说的跳投，指的是我们后面也要介绍到的“半身跳投”。
。。这种高级投跳的要领是。屈膝的时候在腰间
拿紧球，在向上竖直起跳的时候同时上举篮球过肩，借助向上起跳和蹬地的力度，开始发力投篮（这个时候其实脚尖还没离开地面），在身体向上跳起的过程中，把
球投出手，在身体到达最高点的时候，球早已出手了。
。。这种动作之所以是一种投跳，是因为它在地
面的时候就已经把球举过肩膀并且开始出手发力了。并且，这种投篮动作往往跳的很轻，以达到节省体力的目前，所以，看起来就好像颠了一下，因为不用力跳。
。。这种投篮的好处很明显，因为出手的动作比
跳投要快，而且出手的技巧和方法也和跳投几乎一致。所以，这种投篮方式对于加强跳投的技巧是十分有利的。并且作为练习跳投动作的一种方法，也是很合适的。
当你熟练的掌握了跳投技术以后，即使在NBA球场，当你得到空位出手而没有任何防守的时候，往往使用这种熟练的高级投跳动作就可以了。既省力又稳定。
。。这种投篮的缺点当然也很明显，就是因为出
手太快，容易动作变形或者球滑手之类的。所以，在初期练习篮球的朋友，千万不要急于练习这种技巧，没有意义，先把基本功或者说基础的投篮动作练得扎实了以
后，再来学这种动作也绝对不晚。
。。第四种
。。颠投是一种快出手打时间差的技巧，赶在对
手出现防守动作之前就已经成功的出手投篮。这种技巧，顾名思义，“颠”，就是说没跳起来，快速的颠一下而已。
。。颠投的技巧主要也有两种，虽然跳的不高。
不过，和投跳一样，根据跳投和投跳的发力原理，这种颠投也分为两种，一种是跳起以后出手的颠投，一种是跳起同时出手。无论是哪种，都是为了追求快速出手而
投篮的。所以，我一直以来都不推荐各位练习这种技巧，为了单纯的躲避防守而让投篮动作做的不完善，牺牲了自己的稳定来换取一次投篮出手的不被封盖的机会，
其实是等于自己防住了自己。所以，我一直以来都是不赞成的。而事实上，在退役以前，我从没见过乔丹使用过一次颠投，科比也是。而乔丹是一直到了45岁左
右，才开始使用这个技巧了，这是因为乔丹的膝伤太严重的关系，也是年龄大了不愿意跳了。
。。所以，各位不要剑走偏锋，努力的练习弹
跳，把弹跳练得非常出色，就可以使用飘投和干拔跳投以及后跃式的后仰跳投了，这些都可以取代颠投的选择的。所以，如果你不是没有弹跳，就不要用颠投来在比
赛中出手。但是，如果你没练过弹跳，目前弹跳不够出色，那么，颠投的快出手技巧就十分必要了。
。。这种投篮方式的要领不需多讲，和相对应的
投篮技巧是完全一样的，只是速度加快很多。区分这种动作的特点是：往往不跳甚至跳起一点，跳得很轻，出手前往往都有一些投篮假动作来迷惑对手而防止对手起
跳，出手后右臂往往都不能伸直，（为了追求速度的关系）。
。。这种投篮方式的优点在于，当你熟练掌握以
后，如果练得稳定了，会让你在比赛中悠然自得，好像闲庭信步一样，只需要几个假动作让对手犹豫不知何时出手盖帽，然后突然出手，会让对手很无奈。这个动作
如果练得稳定了，会让防守球员很没办法。
。。这个动作缺点也很明显，就是出手太快，容
易造成不稳定。最麻烦的是，这种动作练多了，可能会把你的标准投篮动作练得变形。
。。第五种
。。这种跳投的概念，我们在前文已经介绍过一
些了，这个名字我也已经记不清究竟是以前见过类似的叫法还是我自己起的名字，总之我已经这样称呼这种跳投方法十多年了。我们这个网站以后也都会这样称呼
。。所谓半身跳投，指的是不发全力起跳的很稳
定的常见跳投方式。目前，在NBA，几乎所有球员在无人防守打出空位来的时候，跳投的动作，都是这种半身跳投。
。。这种跳投方法之所以如此的受到欢迎，或者
说使用范围这么广，主要就在于它很适合于当今的NBA高强度的比赛。这种投篮的优点在于，节省体力（和最大力度跳投相比），投篮出手可以让投篮尽可能的稳
定，并且不会太仓促，有比较充裕的调整动作时间，在大多数情况能达到跳投的目的—增高出手点，并且，这种跳投方法也很容易做到高弧度甚至超高弧度的出手投
篮，而且，这种跳投在练习的时候也比较不累，所以，可以练得很多。所以这种投篮可以说是好处多多，于是，很多NBA球员和我们国内的很多朋友，几乎都不练
习最大力度的跳投，甚至都不知道，而只是把这种半身跳投当作了跳投的唯一定义。当然从这一点上也足以证明这种跳投容易掌握并且适用在几乎每个人身上，只要
你练得对。
。。这种跳投的要领，最为主要的就是“竖直向
上”，你可以参考我们第一种原地投篮动作时候讲到的向上的思想，结合着这里来理解半身跳投的概念。这种跳投，在练习的时候，一定要特别注意“主动的向上起
跳的意识”，也就是要刻意的竖直向上起跳，（不是从外观来看，而是投篮者本人的意念），另外一个要点是，要轻轻的跳，不能太过用力，轻轻的跳，会让你的身
体更从容，也更容易保持平衡，在跳起以后，借助竖直向上的力度，在空中到达最高点之前，向上出手。这里所说的到达最高点之前也是一个要点，也就是说，这种
跳投是在上升过程中出手的，这样，你的投篮就可以借力于向上的这个趋势还有起跳的这个向上的力度来减小右臂的发力了，也就是说，让右臂投篮更轻松一些，这
样，这种跳投也就可以应用于超远距离的三分球了。
。。这种投篮容易掌握，也不需要你本身有太出
众的弹跳就可以做到。只是，这种跳投也有缺点，就是由于它的轻起跳技巧，让它没办法达到你弹跳力的最高点。所以，这个技术一般都需要跑位或者晃动出比较大
的出手范围才可以投篮，不然依然有被盖帽的风险。所以，这种跳投技术虽然比较稳定，但是却不是可以“一招鲜，吃遍天”的。所以，这种跳投的技巧你需要熟练
掌握，并且作为你的一种投篮基础动作，不过，你还要更上一层楼，去学习和掌握更高超的技术，就是我们下面提到的另一种跳投。
。。这种半身跳投，最出名的一个球，就要数
1998年乔丹那个经典的最后一投了，从那个球我们也可以看出这种跳投的使用方法和条件。当比赛末期，乔丹的体力也大幅度下降了，在这个时候，他利用一个
大幅度的变相，晃掉了拉塞尔，这个时候，面前2米之内没有人能威胁投篮了，于是他轻轻起跳，半身跳投，球进。
。。这个例子就说明，半身跳投更多的不是用在
强打方面，而是需要利用假动作等技术晃开很大的空间再从容出手的。
。。半身跳投最明显的特点就是出手很连贯，在
跳起到最高点以后也几乎没有停顿，就直接在身体向上的过程中出手了。
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你可能喜欢篮球投篮时球老执不稳怎么回事啊？_百度知道
篮球投篮时球老执不稳怎么回事啊？
今天又去打了会篮球，手法是生疏了点，老到一位球友他执球很稳的，基本是单手拨出，感觉比较准，我跟他恰好相反，每次执球时都尽力学到最好，可是出手就变了，球往左边去了，但是我投篮的弧度是很好的，如果不偏肯定是空心，可是这个问题困扰几年了，感觉自己根本没长进，现在对篮球快失去信旦础测飞爻读诧嫂超讥心了！求高手指点！
提问者采纳
如果投篮动作成型了，改起来很费劲！！从你的描述里 大概判断给点见解：1，你的投篮时双手头上还是单手肩上，如果是双手头上在出手弧度没有问题的情况下，球跑偏大部分情况下是双手在投篮时的用力不协调，球向左去说明你的右手在出手拨球的时候力量高于左手，还有一种情况就是你持球做投篮动作的时候，球从体前举至你头顶的这个过程里面你的身体用力不协调，导致你的右手在整个过程里面一直处于紧张用力的状态，这样也会影响你的投篮动作和出手方向。解决办法：如果问题出在投篮出手的瞬间，就要改正你双手投篮时的协调用力，不单单的就是手往右边偏移一下在投篮，而是要双手协调用力，投篮时候一定要瞄篮筐的后延儿再保证弧度，保证双手的协调用力。如果问题出在身体的协调用力上，那你就可以先徒手练习体会下如何将球从提前举止头顶，在整个过程要做到身体尤其是手臂要适当的放松不要过于紧张。2，如果你的单手肩上投篮，这个就说一个我觉得比较简单的办法，也是我曾经练习投篮的时候用的方法。第一，要保证投篮时候用你的投篮手瞄篮（比如说你是右手投篮，那就用你的右手瞄篮筐）。第二，辅助手的控制要适当。只要能把球控制住就行。不要太用力，五指张开扶住球的侧面，球出手的时候辅助手的任何一根手指都不要动！！！上面就是本人的一些见解，也是实践中得出的。想给你补充点关于投篮的小知识希望对你有帮助：1 投篮不单单就是手上的活儿，也是整个身体的协调用力，脚要稳，膝要软，腰要挺，肩要立，手要拨！细节的东西不打了，你可以百科一下！2 投篮的练习初期，对于你来说现在是改正的过程，所以练习要有方法，我建议你先练习原地投篮，然后再是跳投！原地的投篮距离最好是在罚球线附近或稍近于篮筐，然后依次是适旦础测飞爻读诧嫂超讥当的远点，然后再是在不同的位置投篮。3 投篮的技术动作是很细致的，练习的时候要反复琢磨！改进方能提高！4 时间和实践肯定会让你有所成就的！加油吧！不管你是爱好也好，还是专业也好！玩球也要玩出点名堂来！至少人家觉得你球打的还行！对不对！最后祝楼主早日成功！
提问者评价
也许是我投篮时篮球在头顶上稍微靠后了，这两天我持球往前面移了一点，感觉它不乱跑了，呵呵有命中率了
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其他65条回答
最简单就是你出手的时候往右边一点就可以了。
也许是你手势出现了问题 多加练习 多罚罚篮 肯定会有好转的
平时多点练练右手单手投篮左手放在背后...左手只是辅助投篮不用力
我以前刚开始学篮球是三八式的,现在都改成标准式了
罚球单手最多试过连续进32个
应该是习惯的问题。考虑一下你平时生活中的细节习惯，看看有什么可以纠正的。
第一是紧张；第二是手没有劲，想用的劲与实际用出的劲不一样，多练练沙袋之类的吧。
没事，有不是职业选手，手感来了挡都挡不住，何必在乎呢？自己怎样投顺，就按照那样去投，你看NBA很多不标准的投篮不是也很准吗？ 有感觉那就对了，跟着感觉走
什么都不是~~是因为你托球的那个胳膊力量不够
1.必须“称出球的重量”
就是这个球在手里的重量自己感觉比较适中，如果你感觉这个球比以前拿起来重或轻，那么你基本是“没作为的”2.双手执球投篮，标准姿势投篮的话，一般是一手定位，一手发力。两手都发力基本都是炮弹。定位的手关键时刻可以预防防守队员的锅盖。 感觉连续不行的话试试跳投，定点或急停。如果打过球的 只要身体跑热、球重量适合手感，在体力跟得上的情况下，绝对会有准头的。不要急，多热身。
你在练习投篮时让篮球在手里，纹路像纬线那样放置号。左手在侧面扶住，但不要用力，那样就投偏了。投篮时大臂与小臂约成90度角。出手时手腕用力（抖），主要是中指用力，其他手指保持方向。刚开始可能不习惯，练练就好了
如果你是右撇子，球往左边去，应该是辅助手左手使力了。再规范一下投篮姿势吧！可以选择看看张卫平的教学视频。
你投篮的时候，应该是手指用力不对。正确的方式应该是：食指用力最大，其次是中指，无名指和小指的力度都很小，大拇指也很少用力（尤其是投篮的时候）。手指正确发力，这样就不会出现偏左的现象了。
可能是你手比较小，或者持球时手掌没有完全张开，尽量用手腕和手指发力把球拨出去，记住了：当球快要出手时，用食指和中指拨球，也就是说中指和食指呈“V”字形，这样多加练习就会改善了。另外，如果你善于用右手，那么左手只是起到扶球使之固定的作用，发力靠右手。善用左手则相反！
看看视频，可能是姿势的问题...其实多练熟练了也比较准，不过姿势好提升的快
找高手教教，只要多多练习一定会行的。祝你早日练成
简单点就是你手不稳 力量不够 多锻炼臂力 多喝牛奶
手感问题、可能因为天气冷、还有没手感
也有可能是力度不够
多练练就可以 的、
单手托在底部，手指张开，另一只手抚在上部。你要是手小，不稳，就用38推的投篮办法把
不是你的问题，我也是篮球爱好者最开始打球的时候也是这样的问题，这要专门的联系，刚刚开始你可能就是不适应，但是你只要坚持下去，你的命中率就可以提高了。。。。。
呵呵，我和你差不多的问题，多练练，从三秒区开始投，每次把球按标准的方法握好，只要每次投出后左手还是握球时的样子那你动作基本没问题，腕力太小又强行远投投篮就会变形，所以要从三秒区慢慢远。多投投，多练练腕力，两个月就能搞定…
锻炼手臂手腕以及手指的力量 掌握节奏 放轻松 压腕拨指 副手固定球 尽量用食指和中指去拨@@@@@@！
呵呵，我也打篮球，从初中打到现在大学。投篮的问题谁都会有，不过咱们没有接受专门的训练罢了。，说些自己的感受，好的起跳是投篮成功的一半，这话很有道理的，其次是出手的姿势，这要取决于你投篮的弧度；跳得高你就能像麦蒂那样低弧度干拔。反复在家练习投篮姿势，到场上姿势就不是啥了。关键是你在场上根据投篮距离位置调整自己机械化训练出来的姿势，通常天赋可能在这里就体现了。呵呵，仅代表个人心得和观点
我是一个未成年人
我也遇到过你的情况
和你基本一摸一样的
投篮也很准
我也总持球不稳，
不过现在好多了
持球不稳的原因是对球的熟练度不够，要达到对球的熟练，可以试着闭眼睛拍球，如果能拍好的话（你一定拍的不熟练），就说明对求熟练了。还有，你要经常和自己熟悉的人一起玩篮球
和他们一起练
心里没有压迫感 ，不紧张
就有助于更快练好球感，
要对篮球有足够的热爱，并且要经常自己领悟篮球。我经常在看NBA中学会篮球技巧
别看我玩球才半年
很多同龄人都玩不过我的
要有悟性，观察高手的手法
学会并领悟（从内心）
………………
希望能对你有帮助
家有哑铃吗 上个20斤的 单手托 拖到酸位置 别做俯卧撑 容易投篮变形 左手护球要稳 有首成L型 球放在手掌前半部分5分支4处 那样感觉会很好 手不要张得太大 那样不稳定 投篮 苗匡的中心 多练练 自己就能掌握好弧度 球掉进篮筐 个人认为感觉很重要 运气也是
我觉得还是投篮方式不对，你应该投篮的时候手指张开，投篮的时候要用中指和无名指把球拨出，最好要有转肘要与地面成90度。加强一下练习
等待您来回答
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