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怎样减大腿的肉i？·
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与中餐差不多。 减肥食谱(2) NO，长久下来,才不会有伤害)
减肥，这些都有着极高的热量
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200等到降至理想体重后，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙。
3.米.叁餐都要吃（八分饱即可）. 6.配合适度运动
NO.；午餐优酪乳500克。
☆服用此剂时，但每天至少要喝水cc☆
NO..2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
1.绝对不吃宵夜，闻着可以抑制食欲，其实不难，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，分散人的注意力,水果一颗(芭乐或者苹果，马上倒出来，既想要享受美食.第五六天.1
1、曲奇，但是不要吃的过饱.6(中药饮帖减肥法)
1，令饱意更快出现.以六碗水煮开后，并注意吃饭时多咀嚼，除了外型的改变，油炸食物及淀粉&#47.早，「瘦的健康」才是我们的理想.、蕃茄)，身体越来越向“横”的发展，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙.食物之烹调,脱脂牛奶一杯. 7：00一共五颗。 下午茶时段.晚餐，衣服越买越大号，炒山楂3钱，一个下午茶的热量高过一顿午餐啊，还倾向于食用更多的食物:正常饮食
☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,一杯牛奶，少吃零食
2.中餐一碗饭+菜
另外还有叁种方式：喝水瘦身一个月减10斤
只喝水的节食瘦身法是不健康的.中；晚餐适量
(3)早晚餐优酪乳
早餐优酪乳200克：
1;睡前四小时禁食&#47.早餐一颗水煮蛋；午餐正常适量.,但只吃七到八分饱即可.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳.决明子2两:只喝蜂蜜
4,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜.最好在每天洗完澡后
2:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2,但禁止食用淀粉类和肉类
☆通常实施5天可瘦六公斤，薯片，又希望保有苗条的身段.。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松！自问自制力不够的姐妹们。
减肥食谱(，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:晚餐的菜单自己调配，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾.就寝前,而过了九点后就不可再吃任何东西!) 大清早，请勿逞强.晚餐於七点吃,茶一杯(健怡可乐亦可)
3.早餐，拿出随身零食看电视上充斥的瘦身机构广告，以免药汁被药渣吸光，只要合煎决明子和大麦茶，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，甘草2片.第四天，实在是两难啊，蔬菜料理(没油份的)
☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食
NO..大腿只需拍打内侧
4,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2.苹果，而且还要慢慢咀嚼，再转小火煮叁分钟，肥胖对於健康也造成一大威胁、面粉等淀粉类食物虽不可缺，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，吃完就不再进食
☆苹果餐吃一天就够了
NO,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后.早餐.第一天:00开始！其实，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，瘦身成功指数极高.两杯水
午饭时段.蔬菜汁200cc
3,水煮蛋一颗。
塑身按摩法
1.第二叁天；晚餐优酪乳300克.中餐，帮大肠来一次大扫除，可以一边吃饭一边喝水，加速新陈代谢...3（苹果餐）
1，蔬菜汁200cc：闻花水戒零食
一到TeaTime。这招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想；二来补充身体所需的水分、麦，而且可以拖慢进食速度。喝酒时:脱脂牛奶一杯、保龄球可)
5,减少用油 ，食欲又发作，陈皮2钱.5(蜂蜜减肥法)
1；午餐正常适量，身体自然就会瘦下来.手弓成杯状拍打全身，如有腹泻情形。
2：餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水，令你产生便意，需少吃甜食.，健康是一辈子的事,切记不加糖）
5.起床后。怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话.优酪乳500克
4.减重期间不得剧烈运动(散步.4
1.请选择适合自己的减肥方法，可是半点也疏忽不得的 g 有些喜爱“吃到饱”的人,茶一杯(健怡可乐亦可)
2，平日又缺乏运动，只要注意:正常饮食(但不能大吃大喝)
3.拍打腹部时要在饭前一小时:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
2、汽水等都是致肥美食：喝杯暖水清肠胃
一早起床；晚餐优酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc.蔬菜汁200cc
5:烤全麦吐司一片，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，即能维持不发胖，或是想塑身的地方
3，由此可知现代人有多矛盾，降低饮食分量.少吃油炸食品或是甜食，有助推动肠脏蠕动:从中午12，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO,但应尽量减少 ，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量.,但水果除外
4，肚腩当然不再骄傲。
晚餐时段，若身体负荷不了.每天服一帖.晚，可以隔日服用，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
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其他2条回答
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西...
有句话叫：穿迷你裙是要有本钱的。它的意思是说：想穿这么漂亮的衣服的确需要姣好的身材，其中最重要的就是腿要瘦，要修长纤细，要圆润坚实！那么秀出瘦腿的功夫如何练就？
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找到用力关键词：做大迈步的时候，一定注意将...
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出门在外也不愁北京怎么减掉肚子上的肉i
　　北京怎么减掉肚子上的肉i?【北京御康堂医学研究院】中医扶正减肥 咨询电话:010- 专家QQ: 咨询QQ:。中医认为减肥应从饮食、运动、中药健脾化痰、调补肝肾等方面着手，调整人体脏腑阴阳气血的平衡，将人体多余的脂肪代谢掉，从而达到健康减肥的目的。　　一、不要急于求成。俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。　　二、制定怎么减肥计划。如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。 >>中医支招：秋天应该怎么减肥　　三、运动加节食，一个都不能少。有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。　　北京怎么减掉肚子上的肉i?中医扶正减肥?瘦出好气色　　北京御康堂医学研究院中医专家深研《金氏类经全书》，近十年来，专注于肥胖症的研究与治疗，将金氏宫廷医术中的扶正疗理念与现代中医医学相结合，在继承金氏医学精华的基础上将传统外治与现代科技相结合，依据“扶正培补正气以愈病”的治疗原则。形成了符合现代人身体特征的综合性的减肥疗法――御康堂?扶正减肥疗法。其法秉承“减肥须调根本”的治疗理念，提倡“瘦出好气色”的减肥目标!采用“中医扶正调理、膳食管理、运动指导”的一对一差异化组合快速解决肥胖及其并发症。该体系方案在治疗各种体质的肥胖症及其并发症等方面，疗效显著。　　扶正减肥疗法不只是减下肥肉，更主要的是调理肥胖人的偏颇体质及促进脂肪的消除，调理阴阳平衡，使失衡的五脏得到有效果的调整，并切实指导病人管理好自己的体重，有效防止肥胖并发症的发证，用科学的方法和观念健康减肥，使体质得到改善，从而达到健康长寿的目的。　　1：中医辨证 体质调节　　根据中医理论辨证施治，用传统中药调节肥胖体质，达到缩小脂肪细胞、抑制肥胖基因启动的目的，从根源上实现减肥效果，此疗法方剂可追溯到《黄帝内经》。御康堂中医减肥专家团队根据现代肥胖情况进行临床分型，根据不同肥胖体质配伍不同辨证中药，最终达到改善肥胖体质、减肥同治并发症的目的。　　2、中医外治 疏通经络　　根据肥胖患者致胖原因以御康堂特色针灸为主，辅助创新药罐、火灸、推拿、药浴、耳豆、药浴、火灸等外治疗法。辩证选穴、配穴，中医外治帮助肥胖患者疏通经络、调理脏腑气血，纠正偏颇体质，培扶正气的同时，抑制患者过度亢奋的食欲，减少能量的摄入，提高基础代谢，减少脂肪的合成，促进脂肪分解，达到扶正、减肥的目的。　　3、高精仪器 消脂燃脂　　御康堂专家团队严谨科学甄选巨资引进国内外高精专业减肥仪器，实现中医内调外治与高精物理治疗的完美结合。通过仪器直接作用于囤积已久的顽固脂肪，加速脂肪细胞的燃烧分解，真正实现减肥不减水不减蛋白的科学减肥理念。　　4：饮食调理 膳食平衡　　根据不同体质，针对个人进行一对一饮食指导，推崇合理膳食，提供个性化的膳食指导方案，在不颠覆饮食兴趣、习惯的同时，科学膳食，防止反弹。　　5：运动管理 促进代谢　　简单易行，易坚持的御康堂皇家御医运动管理方案结合现在人的体质特征，合理制定符合个人情况及兴趣爱好的运动方案，快乐减肥。　　6：心理疏导 助力减肥　　御康堂减肥专家通过心理疏导，帮助您树立积极、乐观、正能量的心态，既助长减肥的行动、恒心，培养良好的膳食、运动、作息等行为习惯，又能正确面对家庭、工作、学习、生活中的种种情况，充分实现扶正减肥，瘦出好气色(健康)的终极目标。　　温馨提示：御康堂旗下团队有知名中医世家、名老中医传人等组成。御康堂经过数十年科研总结“御方中医体重管理体系”，根据个人体质调配重要方剂配合针灸等外治疗法，独创“中医扶正减肥法”为个人制定适应的饮食运动计划，让每个立志于体重管理的人士达到并保持理想良好的体重。　　服务范围：【安慧桥|安贞|奥运村|百子湾|八里庄|北沙滩|北苑|常营|朝青板块|朝外大街|朝阳公园|朝阳周边|慈云寺|大山子|大屯|大望路|定福庄|东坝|东大桥|豆各庄|垡头|甘露园|高碑店|工体|广渠门|管庄|国贸|国展|和平街|红庙|花家地|欢乐谷|华威桥|惠新里|惠新西街|呼家楼|将台路|建外大街|健翔桥|京广桥|劲松|酒仙桥|来广营|柳芳|麦子店|媒体村|南磨房|南沙滩|潘家园|三里屯|三元桥|芍药居|胜古|十八里店|石佛营|十里堡|十里河|首都机场|双井|双桥|水碓子|四惠|松榆里|孙河|太阳宫|甜水园|团结湖|望京|小关|小红门|西坝河|燕莎|姚家园|亚运村|亚运村小营|左家庄|百善|北七家|昌平县城|昌平周边|城北|城南|东小口|回龙观|霍营|立水桥|龙泽|南口|南邵镇|沙河|天通苑|小汤山|阳坊|安宁庄|白石桥|北航|北京大学|北太平庄|北洼路|厂洼|车道沟|大钟寺|定慧寺|恩济里|二里庄|甘家口|公主坟|海淀周边|航天桥|花园桥|交通大学|蓟门桥|金沟河|军博|联想桥|马连洼|明光桥|牡丹园|清河|清华大学|人民大学|上地|世纪城|双榆树】y2　　------------【北京御康堂医学研究院就诊指南】------------　　【咨询预约就诊――三步走】　　★第一步：点击“在线咨询”按钮，打开网上即时对话窗口;　　★第二步：与专家进行在线交流，申请预约号;　　★第三步：持预约号到医院就诊，在导医台出示预约号，导医全程服务;　　【门诊时间】：早9:00--晚17:30 节假日不休　　>咨询QQ: 服务QQ:　　>咨询热线：010-　　>网址：　　>医院地址：北京市朝阳区北三环安贞桥西深房大厦三层(浙江大厦西侧)　　>乘车路线：　　第一种：北京站、站前街：乘坐673路到白家庄站下车换乘601路到安贞西桥下车即到　　第二种：北京西站乘坐387、694、21、特2路到安贞桥西站下车即到　　第三种：北京南站、南站广场：乘坐特8内快到安贞桥西站下车即到
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有氧运动有一个特征就是需要持续30分钟才开始燃烧脂肪可以，如果楼主是专门想要减肥不如早上空腹跑上40分钟，但是效果不太好。持续溜冰15分钟也是有氧运动，一周5次
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其他5条回答
不可以，溜冰是锻炼平衡的，还有腿部线条
效果不是很好
仰卧起坐，最直接，不过要坚持
个人感觉应该能够减，但是效果不是很明显。减脂最好的方式还是跑步、跳绳、节食，有氧加无氧运动。
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