浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。熬夜的坏处熬夜的坏处
社会在不断的发展，目前人们的生活节奏、生活水平也在发生变化，很多年轻男女们都喜欢上了夜生活，下班后和一群好友到夜店吃喝玩乐、或者是在家与网友们一起玩网游、看电影等，每天的睡眠只有短短的五六个小时，甚至更少。但是长时间的熬夜你知道对身体带来的危害是什么吗?
长期熬夜所带来的危害：
危害1、熬夜之后，因为睡眠不足，脑细胞没能得到充分的休息，于是就可出现头昏脑涨、注意力不集中的现象发生，甚至还可出现头痛，长时间下来可导致记忆力减退。
危害2、经常熬夜的人们首先可导致疲劳、精神不振，进而造成免疫力下降，感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调性疾病更容易发生。
危害3、长时间熬夜还可是人们出现失眠、易怒、健忘、焦虑不安、神经质等亚健康症状。
危害4、晚上11点—凌晨3点为美容的最佳时间，也是胆、肝充分休息的时间。若这两个重要器官无法得到充足的休息，那么就可在皮肤上表现出来，人们会出现皮肤粗糙、粉刺、黑斑、暗疮等现象。
危害5、长期熬夜对女性的危害有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
女人熬夜的五大危害
熬夜对于现代女性来说，这似乎成为了家常便饭，即使不需要加班工作，但是也有很丰富的夜生活。在熬夜之后，精神不振，而肌肤问题也会接踵出现，这会导致人体新陈代谢速度大幅下降，这可是得不偿失的事情。
到底女人熬夜的坏处有哪些呢？
1.肌肤状态越来越坏
都说女人要靠睡觉来养，很多女性如果失去了充足的睡眠，这肌肤状态也就会很差。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2.视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。
眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3.免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
4.记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5.容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的症状。
所以一定要多注意补充水分，切忌熬夜的时候不要食用咖啡来代替水分，这样只会加深你上火的情况。
女人熬夜的坏处有很多，而最常见的五种原因就是以上这几种，以上的这些需要大家牢记，可千万别犯下这些错误哦！
熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯。但是这个压力时代，有时必须熬夜，人可以不吃饭，少不了偶尔熬夜，“夜猫”一族。如何保养熬夜皮肤呢？
延伸阅读：熬夜保养皮肤方法步骤/方法
熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。
熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。
在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。
脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。
睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。
中午，时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。
如果出现了熊猫眼，可以用一些方法处理下
冷敷法：毛巾弄湿，水温是越凉越好，将其敷在面部，尤其是两颊及眼部、颈部，3到5分钟即可。
可以做操拯救下：在眼周皮肤上涂上眼霜，用无名指按压在眼尾处……坚持做眼部的穴道按摩，可以让黑眼圈很快的消失。
一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
需要加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
熬夜危害大让人提前老化
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳，精神不振；皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等，容易提前老化，还会影响内分泌，免疫力也会明显下降……”最近一段时间，一则这样内容的帖子被网友们疯传。这则帖子的说法，究竟有没有根据呢？在日常生活中又有多少“夜猫子”呢？经常熬夜的危害究竟有多大？带着这些问题，记者进行了相关调查与采访。
因为熬夜，年纪轻轻神经衰弱了
王先生经营着一个手机销售店，由于出差较多，再加上自己平时酷爱网游，因此经常出现熬夜现象，有时一熬就是一晚上。一年前，在不知不觉中，他出现失眠了。刚开始一段时间，王先生并没十分在意，认为自己年轻，没什么大不了。不久后，他失眠的症状越发严重起来。“以前，睡不着时躺在床上看会书或看会电视，12点左右就能睡着。可到了后来，每天要熬到两三点才能睡着。”王先生说，即便是睡着了，睡眠质量也是十分差，稍微有一丁点的声音，就能醒来。“如果醒来，再睡着就非常困难。”王先生说，为了能睡个好觉，他不仅关掉了手机，还和爱人分房睡。
两个月前，由于业务量突然增大，王先生失眠的症状更加严重。“现在，每天晚上要四五点才能睡着，要是遇到点烦心的事，那更是整宿整宿睡不着。”每到夜晚来临的时候，也是他最为痛苦的时候。每天不足4个小时的睡眠，彻底打乱了王先生的生活：白天总是头晕脑涨，精神难以集中，且脾气越发暴躁起来，饮食也很差，“有一次开车过马路时，还差点撞了行人”。
在家人的劝说下，王先生来到河北医大一院神经内科寻求帮助。通过检查医生发现，此时的王先生已是一名神经衰弱患者了。他不得不在医生的建议下接受治疗。
因为熬夜，三十多的她看上去像是四十了
同样因为熬夜，三十四岁的田女士，看上去像四十多岁了。田女士平时就喜欢上网聊天，在不知不觉中，熬夜和朋友们聊天已成了田女士的习惯，用她的话说“那怕是工作再忙，睡觉再晚，也要和朋友们聊上一会儿。尽管家人劝说，可当时根本就听不进去，总感觉不聊一会儿，就缺点什么似的”。
五个月前的一天晚上，田女士失眠了。“当时，我躺在床上翻来覆去，怎么也睡不着了。天快亮时，我才勉强睡着。”田女士说，本以为这次失眠属于偶然，可接下来的时间里，失眠成了她的“家常便饭”：“刚开始是数羊，从1数到100，又从100数到1000，从1000又数到10000，可无论怎么数，就是睡不着。”
为了能让自己睡着，田女士“忍痛割爱”地放下了手机，可失眠的问题并没有得到解决。“现在我害怕睡觉，一躺到床上，就害怕自己睡不着。睁开眼睛看时间，一会儿两点，一会儿三点，一会儿四点……唉，一宿又完了！”由于长时间的熬夜，再加上失眠严重，田女士的气色越来越差，脸上不仅出现了色斑，且排便也变得不通畅，更让她想象不到的是，她的记忆力也变得非常差，经常丢三落四。
医生通过检查发现，田女士出现了内分泌失调，长期熬夜和失眠是主要原因。
经常熬夜容易让人提前老化，还影响健康
顾平，河北医大一院神经内科主任、教授。在这位长期出诊的专家眼里，年轻人因长时间熬夜或失眠而导致身体出现疾病的越来越多，且年龄也越来越小。
“熬夜是一种极为不健康的生活方式，长时间熬夜更是如此，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等。”顾平说，长时间熬夜的害处极大，因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降，很容易引起呼吸道疾病、胃肠感染、过敏、内分泌失调、心律不齐等。更需注意的是，长时间熬夜者慢慢地会出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经方面的疾病，严重者还有可能诱发精神方面的疾病，如幻觉、妄想等。
需指出的是，长时间熬夜很容易患上“晚睡强迫症”，也就是很多人说的“习惯”。顾平说，有相当一部分年轻人每天熬夜已成为习惯，不到时间就是睡不着，就像王先生那样，明知道熬夜不利于健康，但还是形成了晚睡的习惯，很难纠正过来。
超2/3年轻人常“熬夜”
“您经常熬夜吗？为什么？”“您知道熬夜的危害吗？”……连续两天，记者在省会街头随机拦截采访了50位(年龄在18-40岁之间)的市民，结果发现超过三分之二的受访者经常“熬夜”，其中属于主动“熬夜”的占到了50%以上。
在参与此次调查的50人中：11点之前睡觉的有14人；11点到12点之间睡觉的有22人；经常在12点以后睡觉的有19人，其中有9人属于1点以后睡觉。
那么，晚上睡觉晚或者不睡觉，都是因为工作的缘故吗？答案是“并非如此”。在选择“经常在12点以后睡觉”的19位受访者中，因工作原因的有7人，有2人因情感问题，其余10人则是上网聊天，用手机看书，上网打游戏等。有相当一部分受访者表示，睡觉晚已经成为习惯。
“您知道熬夜的危害吗？”面对这个问题，50位受访者中有38人选择了“知道”，但具体有哪些危害，38位受访者中能做出全面且正确答案的仅有11人。
晚上9点到11点入睡 最能提高睡眠质量
顾平说，睡觉是最好的养生，良好的睡眠能够帮助恢复白天损失的体力和脑力，舒缓压力，增强记忆力，从而促进身体健康和能量恢复，经常性熬夜会缩短睡眠时间，降低身体免疫力。她建议人们尤其是年轻人，一定要保持一个良好的睡眠习惯，特别是不要熬夜。一般来说，晚上9点到11点入睡是提高睡眠质量的黄金时期，同时11点也是肝脏排毒的关键时期，需要在睡眠中进行，因此最好在11点之前能够入睡，成年人应该保持每天7到8个小时的睡眠时间；不要养成睡前玩手机、打游戏的习惯，“躺在床上看书、看报、看电视，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。”顾主任强调，工作再忙，也尽量不要占用睡眠时间。如果不得已熬夜，第二天应该找时间多睡一会儿，补充能量。需指出的是，午睡很重要，人们尤其是上班一族，最好利用中午时间休息30分钟。
对于需要经常熬夜的人们，在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等。同时，晚餐应少吃辛辣的食物，少喝酒，可以多饮用些鲜果榨汁或豆浆等。
对于失眠的人们，最好的方法是白天闲暇时，打打羽毛球，多去户外走动，这样有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
夜间人体各器官活动时间
晚上9-11点免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点 肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点 胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排出。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点 小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
男人长期熬夜危害大
随着生活方式的不断多元化，越来越多的人或是为了工作，或是为了生活娱乐而加入到了“夜猫族”的行列。不仅生活不规律，还养成了吸烟、酗酒等不良习惯。这类人群的典型代表包括：创作者、工作狂、IT人士、夜班司机、自由职业者、爱泡吧者、爱看肥皂剧者等。
熬夜伤精力 小心ED找上门
尽管平时工作很忙，酷爱足球的李先生也总要在凌晨时分守候在电视机旁，观看心爱的欧洲杯赛事。白天还要准时上班，自然每天晕头晕脑。近来，他尴尬地发现自己在夫妻生活中竟然“不行了”，偷偷到药房买来所谓壮阳药，结果钱花了却丝毫没有效果。他不得不到男科医院求助。专家说：“许多男性感到精力不济时，往往迷信各种壮阳滋补品，其实这是很大误区。‘影响男性性健康的最主要因素之一就是睡眠质量。’”
专家说，“早晨睡懒觉”、“开夜车”或是“网迷”者，患性功能障碍的比例非常高。这是因为人体的生物节律是周期性变化的，夜间人体内分泌激素较低，如果大脑持续于夜间工作会刺激大脑皮层兴奋，强制其继续分泌过多的激素，久而久之破坏了人体生物钟的昼夜节律，当人体需要恢复正常的作息习惯时，被打乱的生物钟很难调整过来，长期如此就会出现失眠健忘、疲劳乏力等症状，而性能力受损随之而至。
专家对策： 对熬夜族出现的性功能障碍，首先是调整生物钟。接下来采取“ 夫妻共诊身心同治”，用微创手术解决器质障碍。“夫妻共诊，身心同治”，需要根据不同病人的背景和生活状态设计适合个体的治疗方案，给病人更多情感上的关怀，使病人信心更强。还有，纳米脉冲治疗系统能通过纳米芯片技术，将特有的中药成分经过皮肤表层，直接渗透到其动脉血管内，恢复男性功能。而“关闭吻合术”，是男性生殖健康论坛推荐的治疗男性功能障碍的优选微创手术方法，它可根据患者不同生理结构，对男性生殖系统静脉实施微创手术，痛苦小、治疗时间短。
“睡眠不足、大量的酒精、烟、辛辣食物、久坐……这些在熬夜看球男人群体中随处可见的生活细节，都是前列腺炎、性功能障碍、不育等男科疾病高发的诱因。一旦发现症状，就应及时就诊。”我省著名男科研究员，成都欧亚男科医院首席专家何才春教授接受记者采访时希望通过本报呼吁广大男性，看球之际也要关爱自己的健康。
久坐透支健康 生育能力受损
上网、看球赛等等，熬夜久坐成了大部分现代男性生活的一种方式。从健康的角度讲，熬夜的害处是非常多的，它使众多中青年的体力严重透支，抗病能力下降，从而导致前列腺疾病高发，而且影响男性的精子质量。
专家对策：如果出现了不育也不用慌张，男性不育可以因多种原因导致，何教授建议，不育男士可以接受彩色精子质量动(静)态成像分析系统检测，以此精确检测精液质量作为判断男子生育力的重重指标，可同时采用多种病原体检测手段。内分泌检测系统等，查找导致男子不育的根本原因，再由正规医院的专科医生制定有针对性的治疗方案规范治疗。
搅乱“生物钟” 患前列腺病几率大增
王师傅是一名出租车司机兼忠实球迷。自从欧洲杯开赛以来，不管白天多忙碌，每天回到家里都守着电视，开瓶啤酒吃着烤串，和几个哥们一起欣赏精彩球赛。近日，王师傅突然感觉会阴部疼痛不适，白天开车时也坐立不安，听朋友介绍来到男科医院就诊时，被医生确诊为“无菌性前列腺炎”。
专家说，起居习惯导致人体生物钟紊乱，使具有抑制前列腺癌细胞增殖作用的褪黑激素分泌量下降。调查显示，昼夜倒班的男性患前列腺癌的几率是作习正常男性的3.5倍。前列癌是少数，前列腺炎则多发。白天上班，晚上熬夜看球，睡眠严重不足，会造成抵抗力降低，发病的几率也随之上升。
专家对策：患上前列腺炎，及时规范治疗是关键。日前，前列腺腔道介入治疗新技术通过临床验证及专家的一致认可。该技术是配有B超系统全新概念的医疗设备，它采用了高频电磁场最新原理，把杀菌药物直接导入病灶深层处，在高频电磁场作用下，激活杀菌药物的活性，快速杀灭致病微生物，并不断冲洗排出体外，达到杀菌消炎的目的。最新发布的日志散文网推荐文章天天熬夜并喝酒抽烟到凌晨两三点吃宵夜容易得什么病_百度知道
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提问者采纳
胃病，消化不好、胃酸失调，上火
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其他3条回答
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你说的那个时候是睡觉最好的时候，新陈代谢最发达，早上吃水果是指你起床之后
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！
我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点...
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出门在外也不愁有什么办法可以早点睡觉吗？我也不知道为什么，晚上就是睡不着觉，必须到凌晨一两点才可以睡着，这样子的_百度知道
有什么办法可以早点睡觉吗？我也不知道为什么，晚上就是睡不着觉，必须到凌晨一两点才可以睡着，这样子的
可以让人早点睡觉，晚上就是睡不着觉？我也不知道为什么，这样子的话对身体特别不好，所以我想问问各位有没有什么好的方法有什么办法可以早点睡觉吗，必须到凌晨一两点才可以睡着
我有更好的答案
也对身体有益处。第二天早上早点起来运动，白天睡眠时间过长，下午饭前运动是有助于睡眠的。你最好晚上早点睡觉，那你就闭上眼睛，就算睡不着。渐渐地你就会生活有规律了。平时要多运动，运动量不足。中午建议睡半个小时的午觉，但是这样会纠正你的睡眠习惯。如果晚上睡不着，帮助内脏排毒。这样你第二天可能会没什么精神，静静地躺着晚上睡不着可能是喝了或吃了提神的东西
早上起不来，我就是把闹钟订到六点钟还是没有用
你的生物钟在4个小时的时候定格了...我以前和你状态差不多..我每天就是3-4个小时的睡眠时间..醒了就睡不着
首先你需要延迟自己的睡眠时间,,晚上早点睡觉..等醒来之后闭上眼睛.睡不着也好..心思很乱也好..强迫自己闭上眼睛.不要做其他的事情.就那么闭着眼睛别睁开.你会能进入二次睡眠的阶段.不过这样二次睡眠之后会很容易睡的太深....上班的话要注意别迟到.....
等你睡眠时间逐渐加长的时候...按照你生物钟的习惯去调节你睡觉的时间....慢慢的就能纠正睡眠时间短的问题了....
我现在生物钟大概就是7-8小时....不管几点睡觉 8小时后自然醒....中途的话除非被异常吵醒..都能睡的很熟....楼上说的也没错...只是牛奶就算了...现在牛奶大部分都有问题......吃吃香蕉是不错的选择...我现在也...
我们还是真一样了，最近我也失眠了，不过我以前这样做过，那就是白天多运动下，消耗量大了，身体也就疲惫了，很自然的就想睡了希望对你有所帮助
我可能不行，我不管白天，多怎么运动多累，但是晚上还是睡不着我也不知道为什么
这样啊，你最讨厌哪一科，然后就看那一科的书，我想肯定能睡着的希望能帮到你
你是闲得慌，白天站着上12个小时班，看你是不是倒床上就能睡着
不会，我不管白天多累，站着上多少个小时班，晚上都会特别晚睡觉我也不知道为什么
我也是这样的。可能是没有一个让你足够安心的人哄你睡觉吧
而且我早上还特别起不来
我也是。。。。愁死了
每天不管多晚睡都早点起床，睡前泡脚
早晨起来喝杯清茶，久而久之就好了
你试过了？
我早上起不来
每天都是九点以后今天早上还是11点起床的呢？
白天别睡，早点起床，睡前喝牛奶
我白天不睡觉
我就是早上起不来
。。。早上上好多铃，把自己拽起来，起的晚，睡得肯定早不了
来粒安眠药
这样对身体不好
也没事的，我每天这样的
可是这样对身体不好，我现在脸上都长了好多痘痘
这么催眠不会
听点轻音乐，催眠，古筝，，，之类的，会有一定帮助，首先要心平气和，
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出门在外也不愁每天睡两觉,保证八个小时以上,对身体有害处吗?_百度知道
每天睡两觉,保证八个小时以上,对身体有害处吗?
今天下班后因为头疼
所以到家吃过饭就睡了 大概是七点左右
睡到了十二点醒了 然后感觉不对劲
一看时间就傻了马上开始洗衣服 写日记 然后又玩到了两天
睡到六点起来 请问一下
如果我每天都这样睡两觉
保持八个小时以上
对身体有没有害处
我有更好的答案
[编辑本段]一、正常睡眠时间 　　正常睡眠时间：新生儿 20-22小时 2月婴儿 18-20小时 1岁 15小时 2岁 14小时 3-4岁 13 小时 5-7岁 12 小时 8-12岁 10 小时 12-18岁 9 小时 成年人 7-8 小时(不宜少于6小时) 60-70岁 9小时 70-90岁 10小时 90岁以上 不宜少于10小时
　　1. 正常人睡眠时间6--8小时（老人、孩子是10小时，婴儿更长）
　　2. 美容觉的时间22点--凌晨2点。
　　3. 长时间熬夜，就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
　　4. 小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。
　　5. 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
　　6. 至于爱美的人，一定要在凌晨2点之前睡，因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
　　7. 老人，应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。 [编辑本段]二、睡眠时间...
就晚上睡觉才好 白天睡觉都不好 就算晚上没睡够 白天再睡也不补回来
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