跑藏400百米的时候怎么才能嘴和鼻子堵塞呼吸不畅一起呼吸

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-25 03:05 标签： 鼻子呼吸热
我练400米跑的，我现在穿钉鞋跑59秒，我需要多长时间的训练，和，怎么训练才能达到53秒_百度知道
我练400米跑的，我现在穿钉鞋跑59秒，我需要多长时间的训练，和，怎么训练才能达到53秒
我想跑到49秒，需要多久
提问者采纳
摆腿，刻苦训练一样可以达到，多长时间不好说，哪的看你怎么训练了，59秒的成绩提升的空间很大，400属于短跑中最难跑，最难练的，如果你有一定天赋可以比别人少走先弯路，是速度与速度耐力的结合，控制摆臂，跑400米心理作用很重要，首先训练看天赋，掌握自己节奏53秒2是国家二级，也是最好拿成绩的，训练情况来定，没有天赋，跑400米注意节奏
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这需要质的飞跃和身体天赋的支撑。我看你是中学生，你很难达到53秒。每天3次100米全速跑，59秒和53秒是有本质区别的。你会提升成绩的。两圈400变速跑。加油，客观的说。辅以1500米的恢复慢跑。我可以给你一个训练计划，400米属于短距离，59秒能算业余的中高水平你好，每提高一秒都需及其艰苦的训练。但我要告诉你。每周做一次3000米计时跑，因此，你在高中跑59秒应该从未经历过系统训练，53秒是国家的一级线
如果有那个潜力，应该很快！但是如果能力较差，那就不好说了！
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出门在外也不愁好心疼，王俊凯跑400米手骨折了。_长沙理工大学吧_百度贴吧
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好心疼，王俊凯跑400米手骨折了。
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吓得我都不敢发来贺电了
跑400m手跑骨折。。。。。有些东西值得考虑
王俊凯是谁
为什么手会骨折…那就发来贺电吧(╯3╰)实在想不通…
低血糖晕倒而已谣言止于智者
左右手互搏术没练到位
王俊凯是谁
大家别说了，给我儿子一个面子
舔粪的也是有尊严的，我会乱说
。。。跑个300米都能出事。。好不可思议
大家都别拦我，我是TF的粉丝，TF受伤了怎么少的了我们的捐赠呢，有谁告诉我他现在在哪个医院吗？我要为他捐骨髓！–––唉！刚吃完鸡腿骨头也不要浪费嘛！
跟着我左手右手一个慢动作
王俊凯发烧六十度还在练舞，他这么努力，你们有看到吗？！他只是个孩子！！
　　　　---------------------- 问：古人是如何装逼的？ 答：有句话，不知当讲不当讲（别看我 我只是一条小尾巴）
楼上的不要打我
慢动作还能帅骨折…
额，，对他们没有什么兴趣，，，，不知道你们，，
掏粪不行了
常理怎么还会有非主流
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1000米跑前如何热身
开跑前15-20分钟
"超"慢跑5分钟
能力可以的话50米冲刺数次
大概比赛前5分钟完成热身,做热身前提是不能有累的感觉
.学校的广播体操也可以
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大家还关注我以前初二八百米跑二分二十五秒 现在我想考特长 要二分十秒才行 我该怎么练 只有两个月的时间？ ..._百度知道
我以前初二八百米跑二分二十五秒 现在我想考特长 要二分十秒才行 我该怎么练 只有两个月的时间？ ...
我以前初二八百米跑二分二十五秒
现在我想考特长 要二分十秒才行
我该怎么练
只有两个月的时间？
愿体育高手帮我
每天的基本素质练习，1000米*3组，周五周一，上肢摆臂频率训练，1500米耐力训练、腰腹力量训练，400米*4个，周二！
加油吧！有志者，天不负、训练组数，周六。苦心人，周三，下肢力量训练，下肢力量、训练时间长短可根据自身情况确定，3000米耐力训练周天休息，周四，事竟成
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800米训练计划
一、准备部分：
1、热身跑1200米—压腿
2、小步（高抬、后蹬、后折）跑30米+30加速跑*2
二、基本部分：
1、蹲踞式起跑练习30米*5
2、追逐跑：400米X8圈X（2~3）组
练习方法：把考生分成两组，一组站在400米起点，一组站在200米起点。听到口令后开始沿跑道追逐跑，哪个队的队员先被另一队的队员追到并超越过，那个队就认输，算一组；8圈后如果没追赶到，也算一组。
技巧：（1）规定一组为8圈，如果跑完8圈未能追赶上另一队，就算平手；允许队员跑累了暂时退出跑道，暂时休息后可以继续加入比赛；（2）要把考生的水平均衡一下，使之实力相当。
3、间歇跑：400米X 3 次X1组
练习方法：规定时间为每一圈跑80秒内，以脉搏恢复至120次/分钟左右时再进行下一小...
腿上帮沙包,重量不需太大,一斤就可以了!我以前在校田径队是拖车轮跑3000米,还有其他的腰腿力量训练!
八百米强度比较适中，对速度对耐力都有一定要求，建议：1、摆臂练习，摆臂的姿势不光影响短跑，长跑摆臂姿势不对影响也是很大的。2、强度递减的中长跑。从1500开始，、800、600、400、200，这个强度是很大的。3、百米变速跑。就是直道全力冲刺，弯道慢跑，强度也很大，一般都要8圈一组，进行2—3组。4、400米和1000米专项练习。400有助于起跑到中程跑，1000可以练习后程。特长如果是专项800米的话至少要2分03才行
建议别体育特招，我国家一级运动员
从小到大一直体育特招，一路绿灯大学毕业，体育就业难，我现在就是个武术，田径，单车，马术，私人教练
学校带训练 俱乐部当教练 养不活自己更别说媳妇了体育是青春饭
学其他的把
提高15秒，难呀。。。多练练后程冲刺能力吧，然后平时锻炼一下变速跑
多跑400和1500米
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出门在外也不愁我一米六五，明天就体育考试200米跑步，我想跑快点，有什么技巧吗_百度知道
我一米六五，明天就体育考试200米跑步，我想跑快点，有什么技巧吗
我有更好的答案
　　一 赛前注意:
　　1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！
　　2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。
　　3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。
　　二 准备活动
　　1.先慢跑微出汗就可以。
　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
　　3.做2、3个30米的加速跑。
　　以上内容在比赛前20分钟做完。
　　以后的时间
　　1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
　　2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下...
我认为最重要的是重心问题，博尔特是世界第一，但起跑怎么也跑不过鲍威尔。鲍威尔的重心几乎是贴着地皮的，鲍威尔太狠了。记得重心将低，你会用八字步吗？
憋一口气，快跑
憋死就能很快？
短跑就是一鼓作气，我说的是这么个意思，尽全力就好
初三党吧，我也是
你男还是女
能跑多少秒?
&3&好快，我38
实心球多少米
别说了，实心球
调节好呼吸
你也可以一口气跑到终点
就是以最快的速度向前跑
大吸一口气
吃点药吧，哈哈，看好老师，插近路
这个跟个高矮有啥关系，调整好自己的心态和步伐，前半段尽量往前跑，后半段紧跟
鞋子合脚，用前脚掌跑，最快速进行摆臂，脚尖着地时间尽量短，一气呵成
个矮不等于跑步慢，加油
咳咳，直接双手也用上，四肢趴地上一起跑 会快
觉得自己是救世主，200米拯救世界，就可以了。
四个脚跑肯定快点
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