不宜双休日集中健身运动
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不宜双休日集中健身运动 淮安新闻网
　不宜双休日集中健身运动随着生活质量的提高，人们的自我保健意识越来越强，也越来越关注健身运动了。然而，由于大多数人平时工作忙碌，根本抽不出时间，于是，每到周末空闲的时候，他们就会约上三五好友，一起去运动，以弥补平常健身锻炼的不足。其实，运动就像人们吃饭不能饱一顿饿一顿一样，若经常选择周末集中运动，其健身效果未必就好，倒是适得其反的情况居多。 　　健身专家指出，想要有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动了也并不是一定就能带来健康。懒得运动会伤害身体，集中运动同样也会伤害身体，这无异于暴饮暴食。试想，一个星期的前5天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。到周末时突然拿出许多时间来集中锻炼，已经形成的生理和机体平衡难免不被打破，这样的运动造成的后果比不运动造成的后果更糟糕。 　　现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体育活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。30岁后，人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁，运动和不运动者的衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年;以后每过10年，差距就递增两年。因此，经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也有积极的作用。 （编辑：冯燕锋）
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银行双休日开门吗
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普卡Ⅱ级, 经验值 110, 距离下一级还需 89 经验值
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银行双休日开门吗
问个问题，网站进度查询中已经显示“申请成功”，请问一般还要多久才能拿到卡，另：招行星期6和星期天开门吗
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Re: 银行双休日开门吗
建档后就等着征信吧，祝你（也祝自己）好运气！！！
招行好像都不休息的，而且18：30才关门，下班还可以去办理业务，开心啊！！！
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Re: 银行双休日开门吗
问个问题，网站进度查询中已经显示“申请成功”，请问一般还要多久才能拿到卡，另：招行星期6和星期天开门吗批卡后，7天左右会拿到卡的
振兴东北&&沈阳先行
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Re: 银行双休日开门吗
一般7天,比如我在北京,周三批卡,下周三准时能收到,不过越早越好!
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Re: 银行双休日开门吗
卡又不是去银行拿
会寄来的，慢慢等，不要急
以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻，以服务人民为荣、以背离人民为耻，以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻，以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻，以团结互助为荣、以损人利己为耻，以诚实守信为荣、以见利忘义为耻，以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻，以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。
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Re: 银行双休日开门吗
估计7天可以 拿到卡& & 银行周六日 开门的
招行 金卡& & 30000
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Re: 银行双休日开门吗
当然开了，中午也不休息
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Re: 银行双休日开门吗
开的，恭喜 ;D
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Re: 银行双休日开门吗
忘了GXLZ了，补一个 ;D
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Re: 银行双休日开门吗
忘了GXLZ了，补一个 ;D
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Re: 银行双休日开门吗
对公业务中午有休息，下午3：00才上班。
福州信用卡卡友群731073。
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双休日银行可以办信用卡吗
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卡部正常双休，若要申请请工作日前往。
办不了别去了
可以申请的
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出门在外也不愁去健身房合理的健身方法_百度知道
去健身房合理的健身方法
72KG性别，增加体质：177CM体重。情况如下：身高，增加肌肉，目的是塑身刚去健身房健身
8的速度跑一个小时我一般先在跑步机上12。找过私教，再慢跑30分钟，接近150这些天减下来了，在跑步机上一般是快跑30分钟，可我看他教女生时有说有笑没看怎么训练，身体素质还成，而且，上学期间踢足球打蓝球，结果一节课没上完就受不了，不过感觉他们完全为了钱，休息10多分钟冲澡，然后就是做仰卧起座，适当一些器械。饮食增加了鸡蛋等，刚开始就增加很强度的训练，还说我还没女生做的好,差不多每天都会去我去年一年长了近30斤
提问者采纳
、增肌要把握在最短的时间里，然后对健身计划进行升级调整.你自己看看你现在所用的锻炼计划,七分吃、不要让重量限制了自己肌肉的发展;健身前的准备活动2&#47,组间休息,健身计划是要适合自己的才是最有效果的，是一个大范围的指引，做点实事，也许我有点答非所问、你说上份健身计划搞丢了。我也不是为了分,一个有思想的健身回答者不会那么容易就写出一个健身计划，但我做的是给你一个科学的指导方向;每个动作应该注意的事项，我无法为你制订一个健身计划.一个有效的健身计划不是网上复制一下就成的。一个有效的健身计划，需要根据自己的实际身体取得的发展。5，这样更利于肌肉的成长.从自己的各方面的详细资料出发;健身后的放松5&#47，你不给我都行，过多的有氧运动会让你能量消耗得更快, 良好的生活习惯。3;健身后的饮食方面的配合。我想跟你说,从而养成一个良好的健身习惯,个数、177CM，达到锻炼的效果，就能起到事半功倍的效果了,应该包括1&#47、计划中的炼前15到20分钟的有氧运动并不一定要每次去实施,及多少组数,是不是包含这几个方面呢，就很难炼得壮了,哪一天主要炼哪些动作等，只是想利用自己的知识,然后针对性的制订出适合健身计划，你太瘦了2;健身动作的合理安排,及强度的控制等，因为你的资料不全,三分炼。另外.3&#47,才能达到事半功倍的效果，一份健身计划并不是长期适用的，然后进行合理的补充，希望对你有所帮助。4，得用不同的重量不断的去刺激你的肌肉群,比如说炼几天休息一下，对自己的计划进行调整一下吧。饮食方面生活习惯方面加以配合.针对以上的,适当的图片展示及视频展示;生活习惯方面的配合.6&#47.4&#47，标准体重应该在73KG左右
首先是健身，并不是所有的人都适合练习，这种运动对人体的柔韧度要求比较高，但专家指出。
误区三，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题。 健身房里的运动量应根据个人身体素质决定。特别是在夏季，平时虽然不能像周末一样有充裕的时间，运动时间以1，最后可以选择几组有针对性的无氧器械练习、锻炼身体。每周进行两至三次这样的运动强度，甚至造成无法挽回的后果，锻炼才能真正获得提高体能：集中运动，但不合理的运动却会对身体造成伤害，极易造成拉伤，茶余饭后进行适度锻炼。不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足：盲目运动，一些人就会加大运动强度，无异于暴饮暴食。
误区一。周末突然拿出许多时间集中锻炼，其后果比不运动更差。另外。如当前练瑜伽已成为都市里的时尚，以起到更好的塑型效果，如果过度运动。
误区二，但过量运动则害处多多，钾等重要元素也会迅速流失。健身专家指出，不仅体内的水分流失快。运动后最好休息20分钟。对自己所适合的运动不了解，适当运动可以帮助减肥。
一般来说，可以在跑步机上跑10分钟，可以起到很好的健身作用，而集中运动也会伤害身体。合理的运动可以强身健体，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，适当补充些水分，钾严重缺乏将会导致昏迷甚至死亡。到了春夏季，不要在非常劳累的情况下仍按照平时的强度进行锻炼、增进健康的效果，运动健身谨防走入三大误区，懒得运动会伤害身体。这样，但完全可以选择适宜的项目，以免健身不成反而危害健康.5～2小时为宜，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。专家指出，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。因此：过度运动，再温水淋浴，然后参加45~60分钟的有氧操课程，盲目跟风运动，如果柔韧度不行你应该“精练等于多练”是说合理有效的训练要好于盲目过量的训练。专家认为。周末集中健身者大多是一个星期前5天在办公室里坐着，由于运动排汗量大。周末健身族由于时间限制
去健身房锻炼的朋友各种各样都有，每个人的情况的都不一样，我建议最好去检查一下身体带着医生的建议去健身房咨询健身教练，这样才可以更健康合理的安排健身计划。
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先慢跑……然后锻炼上身肌肉……注意呼吸……循序渐进……
先跑十分钟进行热身，速度控制在10左右就行了。然后进行力量锻炼，时间约一个小时。将身体肌群分成几个部分，如肩、胸、背等，每天针对其中一个进行锻炼，每组以8-10个力竭为佳，不得低于八组。最后再进行有氧运动，时间约为40分钟即可。运动完后吃一些高蛋白食物，如蛋清、牛奶等。
顺序错误。长时间跑步会耗尽你的肌酸糖元等能量物质，同时进行脂代谢。在跑步结束后去进行肌肉训练，功能物质由脂转向蛋白质，通常所说的肌肉流失就这个道理，你在身体低能的情况下去刺激肌肉不但没有效果还会抑制激素分泌水平，降低身体恢复能力。以塑身为主要目的的话，你根本不需要长时间的跑步，进健身房，拉伸，热身，开始做器械。初期就是俯卧撑、引体向上，深蹲、硬拉、卧推这种大肌群动作。用小分量多次数训练肌肉的耐久度。过一段时间后，在进行分肌群锻炼。锻炼方法到处都能查到，你去查一下吧。我不贴了&_&
跑步前少喝水
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出门在外也不愁我的中国银行卡掉了，星期一到星期五都要上班，没有时间。那双休日去补办，行不？_百度知道
我的中国银行卡掉了，星期一到星期五都要上班，没有时间。那双休日去补办，行不？
提问者采纳
银行属于服务行业，是可以星期六日去的，不过银行上下班时间好像都比较早，一般是下午4点半左右下班的
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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大概礼拜六有可能，礼拜天绝对没戏。
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出门在外也不愁