&&[&& 原创&&]&& 作者：&&|&&责编：邱士乾
&&&&跑步机根据什么测心率？&&&&是使用心电信号测量原理，心脏中的电脉冲起源于窦房结并穿过原有的传导系统到达心肌。脉冲激发心肌纤维的收缩并引起心肌收缩。心肌产生的微小电流传到皮肤表面。人体心肌产生的电信号传导到体表以后，由于在体表分布的不同而产生电位差，将这种电压只有毫伏级别的电位差滤波放大，就得到了人体的心电信号。测心率图解&&&&在电动跑步机的左、右手柄上放置电极来获取人体心电信号，通过测量心电信号中两个相邻R波的时间间隔即可得到训练者的心率信息。所有的心率测试都带有一定的误差，这和每位用户的使用方法的准确和各人的身体情况有关。&&&&跑步机测心率的三种方式&&&&有氧运动主要通过心率来反应运动者的运动强度。诸如通过在电动跑步机上的运动，使运动者的心率保持在目标心率范围内，因此心率监测对于有氧器材十分重要。其中电动跑步机心率监测功能主要有耳夹式、手握式和胸带式。&&&&&1、耳夹式心率监测，双手自由保持平衡，但精确度较低，使用舒适性差。普通使用者在进行日常热身运动、康复保健运动过程中心率变化范围不大，对心率监测要求不高，因此耳夹式心率监测通常用于低端电跑上。有些改良过的方式将耳夹内的感应器固定在机器上演变为拇指式，其实都是一样的，换汤不换药。耳夹式测心率&&&&2、手握式心率监测，是目前跑步机上比较主流的心率监测方式，精确度较高，测试方便。几乎所有的电动跑步机上都设有手握式心率监测器。手握式测心率&&&&3、胸带式心率监测，是精确度最高的心率监测方式，误差最小。运动者佩带无线胸带进行锻炼，胸带将心率信号通过无线信号发射出去，跑步机上集成有无线信号接收装置，可以准确接收心率信号。胸带式测心率&&&&心率是运动强度的一个重要指标。如何确定跑步锻炼时的心率是适合自己体质的呢？
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4￥1605￥1406￥187￥498￥1799￥35010￥155跑步机上跑步时几点注意事项
对于初次接触跑步机的朋友，刚开始要以熟悉跑步机的各个功能为主，不要急于求成。我们在日
常生活中使用跑步机健身时，需要注意以下哪些事项呢？
1.训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你
体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸类的！
2.要学会正确的使用跑步机，其实跑步机健身最常见和最需要了解的是速度、路程、卡路里消耗
量、心率感应器等实时数据。主要记住两项功能的数据，然后对号入座进行健身就行了。选用快
速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不
同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，
快速启动模式可以随时调整运动强度，调整到适合自己的速度，因为不同速度适合不同群体。
1.注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，但实际
上人在跑带上跑步的时候，身体基本上是原地运动，当然，也不要跑偏。
2.从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，6公里/小时至8公里/小时速度适合快走
的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不会太累的懒人。而且这
个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑，对于肺活量的提高有着较好的效果；8公里/小
时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时
达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步
，你要逐渐的过渡。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。
3.慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下
跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。
4.心率：跑步要注意最佳心率。心率是跑步时必须得时刻关注的一个数据，这个数据可以直接体
现出你的运动状态和所能达到的效果。有氧运动最佳心率范围有一个公式计算(220-年龄)
60%/80%。例如你20岁，那么心脏跳动每分钟120至160下就是你的最佳运动心率波动。也就是说
，你维持在这个范围进行跑步，是最有利于脂肪燃烧和心血管系统加强；跑步时千万不要让自己
的心率超过自己的最大心率220-年龄。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。跑步机上的速度和距离是什么单位的？？_百度知道
跑步机上的速度和距离是什么单位的？？
速度的单位是公里/小时。跑步机上显示的距离有两种，一种是常见的距离距离，以公里计算，还有一种是英里计量单位。如果进口跑步机，就是用英里计算。2公里大约等于1.24英里。
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一圈是400米。它不是计算你跑的。如果你的滞空时间长。为什么比100米少，跑步机是不断在转的，不是30距离的0，而是计算跑带转的距离，频率就会低.1就是100米。是因为你在跑步机上是被动跑步.O公里吧速度和距离一般是以公里。应该是3，刚好是标准跑道一圈。换算一下即可。还有一些带跑马灯的。在这同时，还有英里计算的，如果进口跑步机
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跑步机上的相关知识
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单位是公里
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出门在外也不愁瘦身QA：跑步机上瘦全身
核心提示：不喜欢健身房空气中的汗味？也不喜欢烈日下晒黑的肌肤？没关系，将健身房搬回家的办法，就是拥有一台跑步机！
　　不喜欢健身房空气中的汗味？也不喜欢烈日下晒黑的肌肤？没关系，将健身房搬回家的办法，就是拥有一台跑步机！
　　Q我总是想象，有那么一天，让大家羡慕我的身材完美。所以，我买了一台跑步机，开始悄悄地在家里实行减肥计划。我想知道我事先需要做哪些准备？
　　A当你想通过跑步机在家减肥时，需要做很多准备工作。首先，你需要知道自己目前的身体情况，其中包括你现在的身高、体重以及你的标准体重是多少，你的脂肪百分比是多少，以及你的标准脂肪百分比是多少。还要记录你现在的臂围、腰围、大腿围和小腿围。另外很重要的一点，一定要先确定你身体是否健康，是否患有心脏病、、关节炎等会影响你跑步的病症。如果有必要，你需要先去咨询一下，因为生命安全远比减肥更重要。如果没有上述病症，你就可以开始实施减肥计划了！记住：准备好持之以恒的毅力和一台准确的体重秤来见证效果。
　　Q跑步机的功能很多，可以测心率，可以调坡度，可以调快慢，可以快速启动……怎样合理利用，才能避免或减少对身体的伤害呢？
　　A 你能认识到跑步时不正确的运动强度是有危险性的，这很好，所以要遵循循序渐进的原则。在开始慢跑前，你应步行3~5分钟当作热身，速度可以逐步加到5公里/时。然后用6~8公里/时的速度，开始慢跑，持续的时间从10分钟开始，然后每一次锻炼延长5分钟，直到可以连续跑1个小时。结束时，也应先步行5分钟，然后逐渐减慢速度到停止。这样不但可以减少停止运动后血液不能顺利回流而导致的对心脏的压力，同时也可以缓解突然走下跑步机时的感。
　　另外，通过心率感应器也可以控制运动强度，它可以测出你的实时心率，减脂有运动的心率，通常应在最大心率（220-你的年龄）的60%~75%左右才安全有效，正常应保持在114~145次/分。
　　Q我听说过有人在跑步机上猝死？如果想尽可能快地减肥，怎样利用跑步机上的一些测试仪器，制定出健康又合理的瘦身计划呢？
　　A 这里必须提醒你：当你有不良感觉或发烧、睡眠不足时，不能进行跑步锻炼。如果在运动中出现胸闷、胸口疼痛、、气短、心悸、耳鸣等，更应立刻停止运动，保持平卧，等待症状减轻。你可以在进入程序后输入你的体重、年龄，这样跑步机可以精确计算出你需要消耗的热量和适合的心率。爬坡练习、越野跑等可以增加你跑步的强度，消耗更多热量，增加趣味性。同时，你也可以选择看电视和听音乐，运动是以放松为目的，猝死的情况与情绪的紧张密切相关。所以，在专业领域，我们发现运动员有不良情绪的时候，有暂停训练的做法。
　　Q我的腿部有点粗，能否依靠跑步机来制定一个瘦腿计划呢？但是我很害怕因此而使小腿的肌肉变得特别明显，应该怎么锻炼呢？
　　A这点应该是很多女性所关注的问题，在跑步机上的慢跑练习属于有氧运动，并不会使肌纤维变粗，所以，不需要担心自己的腿会形成大块肌肉而显得更粗。但是有一种情况你需要注意：就是当你较长时间、大强度训练时，或长时间坡度较陡地爬坡跑时，是有可能使小腿变粗的。所以应避免这两种情况，同时注意监控自己不要超过减脂运动的心率（即114~145次/分之间）。跑步练习结束后，还应立即做腿部肌肉的伸展练习，恢复肌肉的最初长度，增强肌肉弹性，保持较好的柔韧性。坚持下来，你离修长紧致的小腿就越来越近啦！
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有用跑步机上的心率感应器，在车上diy一个手握心率感应的么？
用心率带 真心不习惯。。。。。。。
我觉得心率带无论如何都比骑车只能握一个地方一动不动更好适应点
你要把跑步机上哪个显示屏和电源线一期装上去才准确
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心率带有什么不适应的？带上了基本上感觉不到什么
楼主傻乎乎把心率带绑胸口了吧 不适应…
内&&容:使用签名档&&
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