我以前坚持练力量大概半年,现在去健身房力量训练计划怎么下降了

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我现在在健身房锻炼,经常练大腿力量能有助于弹跳力的提高吗?
悬赏分:15分
提问者:gillian
通过那些项目的训练能得到弹跳力的提升?
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回答者:jianchi11
大腿可以帮助弹跳。像深蹲,还有举腿,这些都可以练习你的爆发力。弹跳的话,最好还要特别练习一下小腿,做负重提踵就行,不过记住,做完这些动作后要及时拉伸肌肉,让肌肉有拉长感,这样锻炼出来的肌肉才会修长有弹性,要不然长期不做拉伸会让肌肉僵硬,反而对弹跳有影响。如果你是打篮球之类的,还要加强腹肌的锻炼,这样你在空中的平衡才能比较容易掌握,滞空时间也会长。腹肌的话做负重仰卧起坐,和固定上身的抬腿练习就行了。
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???????????????????????为什么我坚持力量锻炼,肌肉力量却一直在下降呢,没锻炼前力量比现在大很多啊,以前扳手劲几乎都能赢,但_百度知道
为什么我坚持力量锻炼,肌肉力量却一直在下降呢,没锻炼前力量比现在大很多啊,以前扳手劲几乎都能赢,但
没锻炼前力量比现在大很多啊。我很苦恼为什么我坚持力量锻炼,求解,但以前扳不过我的人现在都能轻松赢我,以前扳手劲几乎都能赢,肌肉力量却一直在下降呢
这就是力量增加的道理,肌肉都损伤了,都肌肉恢复了都比以前坚强一点,没有原来强,刚开始练?其次你练了多久你没说你咋练的啊,你练的啥
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是不是练出了死机肉
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出门在外也不愁原来手腕扭到过,现在做器械训练力量一大,手腕就疼。怎么恢复手腕力量?
6回复 2015浏览
原来手腕扭到过,现在做器械训练力量一大,手腕就疼。怎么恢复手腕力量?
&&&& 比如:卧推一上70KG,手腕就开始疼,跟不上去。也没有压手腕。三头,胸部都没什么大感觉。
&&& 尝试别的方法练习胸部,比如俯卧撑什么的。开始还好,一到后几组手腕就又不行了。
&&& 困扰我很长时间了。擦药,贴膏都不管用。
&&&&&&&&&&&&&&&& 求解?& 怎么恢复?&& 详细一点。
如果你喜欢
的文章,可以。& & & &
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
是力量不足还是伤没好要先检查清楚
引用1楼 @ 发表的:
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
4.热身一定要充分到位
5.可以等手腕完全恢复继续练习
1. 单独训练腕力的训练是有必要的..
2.卧推等动作,戴上个 卷着用的 腕带...
3.用手指按摩 腕位..痛的那个点多按..
其实没怎样....没什么要医治的...关键是握力不好.. 训练下握力吧..
4.热身一定要充分到位
5.可以等手腕完全恢复继续练习
手腕半脱位,正骨后立刻见效,然后加强伸腕肌群的力量。
手腕的伤很难好 建议休息好再训练吧
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