初学溜冰，有护具，没有头盔，不带头盔行吗？_百度知道
初学溜冰，有护具，没有头盔，不带头盔行吗？
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所以刚开始的时候要小心点，不然摔到头就不好了。没头盔的话不要滑太快哈，小心点就没事可以的，如果真的摔了的话用手掌撑地，注意平衡，不过会了就很少再摔了。刚开始学溜冰的时候都会摔几跤
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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不适合自己级别的地方溜流行了，只要你有把握不摔着。，护具其实都不用带。但有些事还是需要一步一步走只要你不去那些比较危险，就是怕摔着了怎么了，我们教练喊我们必须带。我原来学的时候
一般摔的是屁股，屁股肉多就不怕了
26是指岁数还是臀围，手脚笨一点的话最好还是都带好，要不然有你受的
不怕摔就行，我当年就是摔过来的
跟年龄没多大关系，只要不是什么骨质疏松就没事，哈哈，但是你要是真怕出事就买个头盔呗
绝对不允许的
摔了就知道了
如果你小心点的话
不戴也没关系的
最好是戴上
为了安全嘛
跟大小没关系
一般都没事，我学的时候可没有护具
注意安全啊！
没有那么好，最好是带上安全点!
还是要戴，否则摔到后脑勺不是玩儿的
可以，只要把握好重心
可以，不过身体要前倾
那就要小心了
还是带上保险
你又滑得不快
一般就是摔屁股吧
不过戴着好些
这跟年龄没关系，我之前去学，什么都没带都照样去，你有护具怕什么
不管大小啊，溜冰就是摔也是摔得屁股的，如果个子非常高的话那就不知道啦
护具的相关知识
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滑冰的好处是什么 滑冰有什么规则
　　最适合冬季的运动，大家第一反应想到的应该就是滑雪，还有滑冰了吧，这是非常符合冬季特点的运动，今天系哦啊便为大家详细介绍的就是关于滑冰的一些小知识，很全面地为大家成仙了各式滑冰的技巧与要点，还有装备等等，现在就来一起了解一下吧。　　目录　　1.滑冰的由来 2.花样滑冰的特点　　3.速度滑冰的练习要领 4.短道速滑的技巧　　5.室内滑冰场推荐 6.滑冰鞋如何挑选　　7.滑冰的好处有哪些 8.滑冰注意事项　　滑冰的由来　　滑冰运动是人们借助冰刀或其他器材在冰面上进行的一种运动。它主要包括速度滑冰、短跑道速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶等。通常，人们所提及的滑冰运动是指速度滑冰、短跑道速度滑冰和花样滑冰。　　人类最早的冰上运动可追溯到远古新石器时代。据考证，冰上运动起源于荷兰。当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具，后来更易于滑行的兽骨代替了木头。　　荷兰人将马骨磨成光滑的底面，用皮带将两头钻孔并打磨后 的马骨绑在鞋上，借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具&&骨制冰刀。　　不仅在荷兰，而且在瑞士、英国等一些国家11、12世纪的早期文献中，也有关于将兽骨绑在脚上滑行于冰面的记载。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式，但却为现代冰上运动奠定了基础。　　据介绍，大约在公元1250年，荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多，所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良，滑冰技术也不断成熟，冰场也由室外改到了室内，各种比赛项目的规则也不断完善，现代滑冰运动得以普及。　　目前，速度滑冰、花样滑冰、冰球和冰壶已被列为冬奥会比赛项目。　　在上古時代，北欧的游牧民族就已经利用动物骨骼从事滑冰运动;后來经芬兰遊牧民族传入瑞典、丹麥、荷兰等地。　　大约在13世紀左右，英国滑冰运动已經非常盛行。由于讲求技术与变化，滑冰技巧从快速滑冰的直线技术进入曲线、直线的組合，以及有规则的团体性运动。1830年英国成立滑冰俱乐部，开始有系统的研究花样滑冰，隨着欧洲移民，滑冰运动也传到美洲，1850年美国費城首先研制出带钢刀的滑冰鞋。　　隨着滑冰运动的普及，对技术的讲求更趋细致，纽约一名滑冰好手海因斯在歐洲的一场表演中，融合俄国芭蕾舞演出花式滑冰，震惊了全歐洲，双人花样則是由加拿大的美亚兄弟首創，1864年的维也纳俱乐部首先訂定&規定花样&，从此解決了花样滑冰的评分困扰。　　在器材方面，钢制冰刀的发明，更令人注目的是在1902年巴尔森与哈根二人共同研制成功的一种划時代的冰刀鞋，就是使用于速度滑冰的鋼管冰刀，使滑冰运动进入新世紀。　　由于世界各国推动滑冰运动，终于在1892年创立了国际滑冰组织，并且有了滑冰的三种专门技术性运动：花式滑冰、速度滑冰、冰上曲棍球(冰球)分別在1908年、1924年、1920年正式成为冬季奧运会的竞赛项目。　　滑冰是(运动员)穿上用长而薄的金属刀片装在靴底的冰鞋(靴)，靠自身力量在冰上滑行的一项运动。花样滑冰，有男子单人滑、女子单人滑和男女双人滑。阔步舞蹈只有双人滑。比赛在室内进行。　　冰上舞蹈基本上是舞厅跳舞的&移植&。男女舞伴合作完成传统舞蹈，如华尔兹，狐步舞，探戈等舞蹈动作。花样滑冰的双人滑动作丰富多彩，包括许多十分复杂的托举和抛接动作，特别是在自由滑中，有更多独特和创造性的表演。在单人比赛中，有许多机会表现出各种高难度动作，职各种旋转，各种跳跃转体和燕式平衡动作。　　世界性滑冰运动的管理机构国际滑冰联盟，成立于1892年。花样滑冰是取得参加冬季奥运会资格的第一个冬季运动项目。花样滑冰和冰上舞蹈在1924年法国沙莫尼举行的第一届冬季奥运会上，都成都市奥运会的正式项目。　　滑冰运动在世界上居领先地位的国家有美国，加拿大，英国和俄罗斯。滑冰运动要求运动员具有力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定等素质。　　花样滑冰的由来　　花样滑冰(Figure Skating)是冬季奥运会的正式比赛项目。运动员穿着脚底装有冰刀的冰鞋、靠自身力量在冰上滑行，表演预先以技术动作为基础编排的节目，由裁判组评估打分、排出名次。　　.图册花样滑冰比赛按选手水平高低与参赛范围，分为不同的级别(从初学者到奥运会)与不同的规模(从地区赛、全国赛到国际赛)。成立于1892年的世界性滑冰运动管理机构国际滑冰联盟(International Skating Union，简称国际滑联或ISU)，负责为国际比赛制订规则、进行评判。　　国际滑联认可的国际大赛包括：冬季奥林匹克运动会(Winter Olympics)、世界花样滑冰锦标赛(World Figure Skating Championships)、世界青少年花样滑冰锦标赛(World Junior Figure Skating Championships)、欧洲花样滑冰锦标赛(European Figure Skating Championships)、四大洲花样滑冰锦标赛(Four Continenets Figure Skating Championships)、以及国际滑联花样滑冰大奖赛(ISU Grand Prix of Figure Skating)。　　花样滑冰起源　　花样滑冰(figure skating) 起源于18世纪的英国，后相继在德国、美国、加拿大等欧美国家迅速开展。1772年英国皇家炮兵中尉约翰逊(Robert Johnson)撰写的《论滑冰》在伦敦出版，这是世界上出版的第一部涉及到花样滑冰的书籍。　　1863年美国芭蕾舞表演艺术家海因斯(Jackson Haines)将滑冰运动与舞蹈艺术融为一体，在欧洲巡回表演，丰富了花样滑冰的内容和形式。　　1868年美国的丹尼尔&梅伊(Daniel Mey)和乔治&梅伊(George Mey)首次表演双人滑，这是世界上有记载的最早的花样滑冰表演。1872年奥地利首次举办花样滑冰比赛。　　1896年在俄国彼得堡举行首次世界男子单人花样滑冰锦标赛，1906年在瑞士达沃斯举行首届世界女子单人花样滑冰锦标赛，1952年在法国巴黎举行第一次世界冰上舞蹈锦标赛。　　花样滑冰的冰场长56～61米，宽26～30米，冰的厚度不少于3～5厘米。1924年被列为首届冬奥会比赛项目。　　有男、女单人滑(1924年列入)，男女双人滑(1924年列入)和冰上舞蹈(1976年列入)4个比赛项目。每个国家和地区每项限报3人(队)。　　花样滑冰 - 发展概况 从一般冰上运动发展到花样滑冰，是近百年的事。18世纪，随着欧洲冶铁工业的发展，铁制冰刀得到了改进。　　但这时的冰刀刀身下面没有沟槽，只能滑&螺旋线&、&屈膝大一字&、&燕式平衡&及各种&切替步&等简单动作。　　19世纪，在维也纳、布达佩斯、布拉格、伦敦、柏林、彼得堡、费城、多伦多等地先后成立了滑冰俱乐部。　　1860年，在俄国彼得堡已有人能把俄国民间舞蹈融合到滑冰之中，从而丰富了滑冰的内容和形式。　　同时，美国的&蹲踞旋转&动作也传到了维也纳。1892年，在荷兰阿姆斯特丹召开了第 1次各国滑冰协会代表联席会议,会议制定了竞赛规则,并决定每年举行一次世界速度滑冰锦标赛、欧洲速度滑冰锦标赛、世界花样滑冰锦标赛和欧洲花样滑冰锦标赛，还成立了国际滑冰联盟。　　1896年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界男子单人花样滑冰锦标赛;1906年，在瑞士达沃斯举行了第 1次世界女子单人花样滑冰锦标赛;1908年，在俄国彼得堡举行了第 1次世界双人花样滑冰锦标赛;　　1952年，在法国巴黎举行了第 1次世界冰上舞蹈锦标赛。世界花样滑冰锦标赛从1896年开始到1980年共举行过70次。　　目前，世界男子单人花样滑冰，比较普遍地掌握了3周跳，并进入呟周跳的高难度;女子已进入勾手3周跳的高难度。　　在自由滑中突出了跳跃动作的地位，起跳速度大，动作节奏鲜明，落冰稳定;旋转动作在自由滑中的比重较小，并向联合多变的方向发展;在自由滑的快速步法中,提高了难度和技巧性。　　单人自由滑的发展,无论是起跳速度、滑行速度和节奏变化速度，都显示出快速多变的特点;在表达音乐主题的手法上，大都具有自己民族的风格，向表演化方向发展。　　目前，世界花样滑冰许多名手技术接近，在比赛中主要是在同一难度水平上比质量，可以说&优质、高难&是当前世界花样滑冰技术发展的趋向。　　花样滑冰 - 在中国的发展 滑冰在中国有悠久的历史，《宋史》已有关于&冰嬉&的记载。元朝以后，冰嬉更为盛行。　　明代《帝京岁时纪胜》中有&冰床、冰擦&的记载，都是指在冰冻的江河湖泊上作滑冰游戏。　　清乾隆年间，画家沈源的一幅《冰嬉赋》图中有大蝎子、金鸡独立、哪吒探海等姿势。　　清末，专为慈禧观赏的北京北海花样滑冰表演中，已有双飞燕、蝶恋花等双人动作和朝天镫、童子拜佛。　　那时民间的冰上表演有猿猴抱桃、卧鱼、鹞子盘云、凤凰展翅、摇身晃等动作。　　1930年前后，西方花样滑冰传到中国，北京、天津、哈尔滨、长春、沈阳等城市的学校，有些学生参加了花样滑冰运动。　　1935年，在北京举行的滑冰比赛会上，进行了花样滑冰表演赛。1942年冬，在延安的延河上举行了冰上运动会，表演了花样滑冰的图形和自由滑。　　中华人民共和国成立后,中国北方一些城市的大、中、小学校开展了花样滑冰运动。在群众性花样滑冰广泛开展的基础上，1953年2月在哈尔滨举行了第1次全国冰上运动大会,花样滑冰被列为比赛项目。　　年,共举行过25次全国性花样滑冰比赛。1979年10月,中国花样滑冰运动员参加了在日本举行的NHK杯国际邀请赛,1980年2月参加了第13届冬季奥林匹克运动会的花样滑冰比赛，1980年3月参加了第70届世界花样滑冰锦标赛。　　1980年，28名中国冰雪健儿出征在美国普莱西德湖举行的第13届冬奥会，其中包括两届花滑选手，分别参加男女单人滑比赛。　　与其他项目一样，中国花滑选手在赛场同样没有竞争力，男子单人滑许兆晓在17名选手中仅列第16，女单选手包振华则在22名选手中殿底。这就是当时中国花样滑冰的家底。　　1984年，中国参加了萨拉热窝冬奥会，许兆晓和包振华的名次均有小幅提升，前者在23名男单选手中列第18名，后者摆脱了&副班长&头衔，但实力在参赛选手仍然属于末流。　　这届冬奥会，中国选手首次参加了双人滑和冰舞比赛，栾波/姚滨、奚鸿雁/赵晓雷分别在这两个项目殿底。　　1984年至1985年，中国花滑男单选手先后两次奏出强音，先是许兆晓在1984年匈牙利国际花样滑冰邀请赛力挫群雄，后是张述滨在1985年冬季大运会摘取金牌。　　这两个国际比赛冠军，当时在国内引起不小震动，但严格意义上讲，这两项赛事含高量均不高，中国选手仍然没有改变在花滑世界的落后位置，三年后的1988年卡尔加里冬奥会，国手在男单、双人、冰舞均位于末流或末位。　　花样滑冰图册中国花滑首次让世界冰坛感到震惊的，是一位名叫陈露的中国女孩。陈露早在11岁就完成过三个三周跳的天才选手，当时有些国内行家就预言，陈露很有可能在欧美人苦心经营的花样滑冰长城打开一个缺口。　　在教练李明珠的精心调教下，短短三年过后陈露就在1990年世青赛勇夺女单亚军。　　1992年，陈露先后夺得冬奥会第6名、世锦赛第3名，在世界舞台全面展示了中国花滑运动的新形象。此后几年，陈露在世锦赛上摘金夺银，1994年、1998年两届冬奥运连续夺得第三名，为中国花滑运动在世界赛场争得一席之地。　　从此中国选手成为世界花滑界的一支主要力量。　　速度滑冰的练习要领　　速度滑冰(speed skating)是一项比赛滑行速度的冰上体育运动，从事速滑运动有助于增进身心健康，促进人体新陈代谢，提高心肺功能，增强防寒能力，培养坚毅顽强的意志品质。　　速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离﹑中距离﹑长距离和全能 4种，每种均分男女组。500米。1000米。1500米。　　速滑的合理技术是运动员以最快的速度滑完规定距离所采用的协调﹑省力的全身动作。滑行速度和保持速度的能力，是鉴别滑行技术合理程度的主要标志。　　它要求运动员滑行时上体前倾，两腿深屈，身体呈流线型，双足交替进行单足支撑惯性滑行﹑单足支撑蹬冰和双足支撑蹬冰 3个阶段进行循环，各动作结构严谨，协调自如，节奏自然流畅。　　运动员要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能作出合理的技术动作。　　直道滑行　　直道滑行姿势是速滑的基本技术。合理的滑行姿势应是﹕上体放松前倾，自然团身与冰面平行或略高于臂　　速度滑冰比赛中部，腿部深屈，膝关节成90&～ 110&角，踝关节成50&～70&角，两臂放松置于背后，头微抬起，滑行姿势根据个人形态素质特点﹑滑行距离﹑冰场条件﹑天气情况等而有所不同。　　直道滑行，关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。冰刀切入冰面，获得牢固支点，同时即应开始蹬冰，最大用力蹬冰，应在两腿交接体重的刹那间完成。　　为了利用体重蹬冰，倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上，不要过早交接体重。　　收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿，积极靠拢支撑腿，不要有停顿和后引的动作。下刀动作应注意膝关节领先，与前进方向一致，向前提拉要快，着冰后动作要轻巧。　　弯道滑行　　基本姿势与直道滑行大致相同，但由于向心力作用，弯道与直道动作又有很大区别。弯道滑行时，身体始终向左倾倒，用左脚外刃﹑右脚内刃蹬冰。　　弯道滑行中的惯性滑行阶段很短，右脚尤为短暂，在短距离滑行中几乎不存在惯性滑行阶段。　　其主要动作要求是﹕进弯道时右脚最后1步要进入直道和弯道交接处，深入程度以天气﹑冰质﹑风向﹑项目等情况而定。　　左腿紧贴右脚下刀，指向切线方向，着冰时脚尖开始逐渐顺送，用外刃紧紧咬住冰面，左肩与新的切线方向一致，不要扭腰摆臀。　　收腿动作在蹬冰后即放松，积极向支撑腿方向提拉，膝关节领先，以利形成前弓角度。　　在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒，两腿成边收边蹬形式。蹬冰方向，两脚要有&侧送蹬&感觉，上体纵轴与浮脚着冰方向一致。　　起跑技术　　主要有两种　　一是正面前脚点冰起跑法，二是侧面起跑法。　　优秀运动员多采用第1种方法。其主要动作是由静止状态，运用合理技术，迅速转入快速滑行的技术动作。　　起速度滑冰跑技术对提高短中距离项目成绩尤为重要。　　前脚点冰起跑技术要领是，前脚刀尖为支点，后脚全内刃着冰，两刀距离略比肩宽，面向前方。　　蹲屈姿势略高于其他起跑姿势，重心在两脚之间或稍前。　　起动时，大腿高抬，上体前倾，冰刀着冰时要紧紧切住冰面，头几步不要滑动。　　摆臂动作　　主要是用于短中距离滑行，可起到协调﹑加大蹬冰力量的作用。在长距离滑行中采用单臂摆动的人越来越多，摆臂用力程度较小，摆动方向要与滑行方向一致。　　短中距离无论采用双摆臂或单摆臂，都要用力，特别要注意向侧前摆动的速度和力量。　　基本规定　　在比赛过程中，运动员可随时越过对手，但如不法手段，如：故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道等都会被取消比赛资格。　　而在接力赛中，每队有4位运动员，运动员不可故意推挤其他对手、偷跑、滑出跑道、非法超越、无故慢下来、超越接棒区待都是不法行为，会被取消比赛资格。　　速滑训练　速滑技术水平随训练工作不断改进而有所提高。最初，人们参加速滑运动，只是冬季在冰上练习，后来有人在无冰期增加了身体训练内容，促进了速滑运动成绩的提高。　　规则发展　　到20世纪50年代，世界著名选手已开始进行比较完善的全年训练计画。随着速滑训练理论不断提高，以及由于吸取了其他项目的训练经验并改进了训练器材，运动技术又有了大幅度的提高。　　速滑是在气温较低的环境里比速度的一种周期性运动项目，所以速滑训练要把全面身体训练和专项身体训练﹑有氧代谢和无氧代谢的训练﹑心肺系统和肌肉系统的训练﹑动力性和静力性力量训练密切结合起来，实施综合性训练。培养高水平的速滑运动员，应从少年儿童时起进行多年系统的训练。　　根据少年儿童生长发育的特点，在一般情况下，一个训练周期大约 3年左右，大体上经过3～4个周期，才有可能培养成为优秀的速滑选手。　　在全年和多年的训练中，应科学地系统地制定全年和多年的训练计画。　　训练时期要根据训练的主要目的和要参加的重大比赛任务，结合少年儿童或运动员的不同情况科学地加以划分。　　训练时期可按年度分成几个不同时期﹕准备期，为参加比赛作好身心准备;比赛期(竞赛期)，使身心达到最佳竞技状态，参加比赛;过渡期(休整期)，消除因紧张竞赛所产生的身心方面的疲劳;　　也可按季节或陆地(无冰期) 训练﹑冰上(冰期)训练划分时期。无论怎样划分时期，都要从实际情况出发，遵循人体生理机能和根据训练比赛任务来确定，不能把分期绝对化。　　短道速滑的技巧　　短道速滑是冬季奥运会项目，比赛场地的大小为30&60米，跑道每圈的长度为111.12米，短道速滑19世纪80年代起源于加拿大，当时加拿大的一些速度滑冰爱好者常到室内冰球场上练习，随之产生了室内速度滑冰的比赛，20世纪初，这项比赛亦逐渐在欧洲和美洲国家广泛开展。1992年被列为冬奥会比赛项目。　　短道速滑比赛采用淘汰制，以预、次、半决、决赛的比赛方式进行。4-8运动员在一条起跑线上同时起跑出发，站位通过抽签决定。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。　　场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。　　19世纪80年代，加拿大修建室内冰球场，一些速度滑冰爱好者经常到室内冰球场练习。及至90年代中期，加拿大的蒙特利尔、魁北克、温尼伯等城市相继出现室内速度滑冰比赛。　　1905年加拿大首次举行全国短道速滑(Short track speed skating)锦标赛，后逐渐在欧美国家广泛开展。1969年加拿大在第33届国际滑冰联盟代表大会上，向与会代表散发了《短跑道速度滑冰规则》，1975年国际滑冰联盟成立短跑道速度滑冰技术委员会。　　1976年首次在美国伊利诺伊州的尚佩思举行国际短道速滑赛。1981年起举办世界短道速滑锦标赛。　　1992年被列为冬奥会比赛项目，有男子500米(1994年列入)、1000米(1992年列入)、5000米接力(1992年列入)、1500米(2002年列入)、女子500米(1992年列入)、1000米(1994年列入)、3000米接力(1992年列入)以及1500米(2002年列入)。　　比赛规则　　短道速滑比赛采用淘汰制，以预赛、次赛、半决赛、决赛的比赛方式进行。4-8名运动员在一条起跑线上同时起跑出发，最新规则规定，预赛站位通过抽签决定，之后的比赛按照上一轮比赛的成绩确定站位，成绩好的站内道。比赛途中在不违犯规则的前提下运动员可以随时超越对手。 场地周长111.12米，直道宽不小于7米，弯道半径8米，直道长28.85米。　　所有运动员必须佩戴下列装备　　1)短道速滑安全头盔应符合现行的ASTM标准。头盔必须有一个规则的形状，不能有突起。　　2)耐切割手套或皮革制成的连指手套，或不含羊毛的合成材料手套。　　3)防割、防扎耐用材料的护腿。　　4)符合97.1402号MU型安全比赛服。　　5)长袖长裤连身服。　　6)软垫或软垫的硬壳护膝。　　7)冰刀管必须是封闭的，刀根必须是圆弧形。最小半径为10毫米。刀管最少有两点固定在鞋上，没有可动的部分。　　8)所有运动员必须佩戴中国滑冰协会批准使用的护颈。　　运动起源　　在速度滑冰(长道)成为一项国际化的运动项目后不久，短道速滑开始在欧洲出现。　　1889年举行了第一届长道速度滑冰世界锦标赛，三年之后，国际滑冰联盟(ISU)于1892年成立。　　但是直到二十世纪初期，短道速滑才在北美地区举行公开的比赛。1906年，美国和加拿大联合举办了短道速滑的国际比赛，1921年开始举行每年一度的国际短道速滑锦标赛。　　年间，短道速滑在北美地区迅速普及。1932年冬奥会的组织者甚至把长道速滑改成类似于短道速滑的的形式，其刺激程度也大大增加。　　年举行了最初的两届短道速滑世界锦标赛，但是没有得到ISU的正式承认。ISU官方承办的短道速滑锦标赛开始于1978年，但是第一届ISU短道速滑世界锦标赛直至1981年才在法国的默东举行。　　早在1932年的普莱西德湖冬奥会上就出现了类似与今时短道速滑形式的短道滑冰比赛，当时曾引起一部分短道速滑运动员对短道竞赛的形式不满。　　因而拒绝参加这种形式的比赛，著名的五枚冬奥金牌得主克劳斯-桑博格就曾不预合作。　　1988年的卡尔加里冬奥会上设置了短道速滑的10个表演项目，直到1992年阿尔贝维尔冬奥会才正式被设立为比赛项目，此次一亮相就引起了极大的轰动，取得巨大的成功。　　在短道速滑成为奥运会项目之前，滑冰运动员已经经常在短道和长道上进行比赛。短道冰场可以终年铺设，随时为运动员提供训练和比赛场地。　　许多长道滑冰运动员就利用短道冰场练习并改进技术，其中一些人甚至参加短道速滑的比赛。　　随着室内长道设施的出现，这种混用两种赛道的训练方式逐渐被淘汰。此外，由于短道速滑已经成为冬奥会的正式项目，运动员也不得不专注于短道的训练，以求在这个项目上获得成功。　　奥运历史　　短道速滑第一次在冬奥会上亮相是在1988年的卡尔加里冬奥会上，当时短道速滑仅仅是表演项目，设置了10个小项。随后，这个项目得到了迅速的普及。　　1992年国际奥委会(IOC)正式把短道速滑列为奥运会项目，但是在阿尔贝维尔冬奥会上，IOC只设立了男女各一个个人和接力项目(男子1000米、女子500米和男女接力)。　　短道速滑在冬奥会的第一次亮相获得巨大的成功，在1994年的利勒哈默尔冬奥会上，短道速滑共设立了六个小项，即男女500米、1000米和接力。　　在即将举行的盐湖城冬奥会上，短道速滑所设立的小项继续增加，IOC又加设了男女1500米的比赛，使短道速滑的金牌总数达到八枚。　　尽管短道速滑在1992年才成为冬奥会的正式项目，但是在短道上比赛的形式早在1932年的普莱西德湖冬奥会上就出现了。　　当年举行的所有速度滑冰比赛都采用了与今天短道速滑类似的形式进行，这引起了传统的欧洲人的恐慌。　　一些短道速滑运动员对短道竞赛的形式非常反感，因此他们拒绝参加这种形式的比赛，其中最有名的一位就是五枚冬奥金牌得主、芬兰运动员克劳斯-桑博格。　　室内滑冰场推荐　　室效应导致的暖冬令12月的京城尚未迎来雪季，最低气温也仅在0℃左右徘徊，然而一些滑冰爱好者却早已按捺不住。但室外的滑冰场尚不能满足滑冰爱好者的需求。室外不行，有没有想过&转战&室内呢?滑冰爱好者还是赶快收藏京城十佳室内冰场吧。　　No.1 国贸Le Cool滑冰场　　1999年5月正式营业，是京城第一家建在商场内的真冰冰场，冰场总面积1450平方米。值得一提的是，它的制冷系统不采用破坏臭氧层的氟等物质，800平方米的宽阔冰面由加拿大著名的CIMCO公司全套设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境和人体造成影响，十分环保。　　国贸Le Cool滑冰场多次举办北京市花样滑冰比赛，不仅是北京市冰上协会指定惟一一家花样滑冰培训中心，还是美国溜冰协会会员，培训采用美国溜冰协会指定教程，并定期举办ISI等级测试，优秀学员每年有机会出国参加美国溜冰协会亚洲分会ISIA的比赛。　　地址：朝阳区国贸商城地下二层。　　No.2北京浩泰兴隆冰上运动中心　　浩泰兴隆冰上运动中心有1800平方米真冰场地、200人以上的专业看台、先进的冰上运动附属设施，可容纳300人滑冰，是国际标准的冰球、花样比赛场地，多项亚洲冰球邀请赛等国际性赛事曾在此举办。　　该冰场以冰球训练著称。2006年组建了国内第一支少儿冰球队伍，业余少儿冰球队已有15支。在中国冰联的支持下，2008年成立了浩泰旗下第一支少年专业冰球队，并在多项国际邀请赛和中国北京少年冰球联赛中取得优异成绩。　　地址：朝阳区兴隆森林公园内　　No.3西单喜悦滑冰场　　2004年6月开业，当年客流量即达21万人次，成为北京最具时尚魅力的娱乐溜冰场。滑冰场总面积2000平方米，冰面面积为1000平方米，可以进行花样滑冰及冰球训练。　　由于采用德国最先进的制冰设备，冰场的冰质也是目前国内最好的，甚至超过了首体冰场;曾被北京市委宣传部确定为2008年奥运宣传片及60年国庆天安门广场宣传片的拍摄地点。　　地址：西城区西单文化广场地下三层。　　No.4北京浩泰新世界冰上运动中心　　冰场总面积1700平方米，拥有全套进口顶级制冰设备，800平方米真冰冰面。透明开放式的健身练功房，是溜冰爱好者们在滑冰之余进行舞蹈、形体及力量练习的好地方。　　冰场四周总有逛商场的人围观，冰技一流的人在这里可以尽享&万众瞩目&的感觉，很是拉风。　　地址：东城区崇文门新世界二期地下一层。　　No.5北京金源时代冠军溜冰场　　冠军溜冰场是国内首家连锁溜冰场，拥有顶级的制冰设备和完善的配套设施。开业至今这里已举办零度阳光&冠军杯&冰球联赛等众多大型的表演及比赛活动。　　由于金源Mall的四层是孩子们的乐园，儿童服装、书籍、玩具，翻斗乐、钓鱼、沙坑等一应俱全，所以周末来此滑冰的孩子非常多。　　地址：海淀区金源时代购物中心地下二层。　　No.6世纪星北京冰上运动中心　　这是我国第一家滑冰俱乐部&&北京世纪星滑冰俱乐部于2006年投资创建，它不仅在国内首开同一场馆容纳两块冰场之先河，而且因舞蹈健身房、运动员和裁判员休息室、专业音响器材、电子监控设备、电子计分显示系统等完备的配套设施，成为&国家花样滑冰队训练基地&、&冰上项目后备人才培养基地&，是年度国家花样滑冰等级测试(北京站、南京站)及北京市花样滑冰比赛、北京市冰球比赛场地。　　每年这里都云集全国顶尖高手，训练深造、叱咤赛场。作为国家花样滑冰队的训练基地，男子单人滑、女子单人滑、冰舞、双人滑队伍都在此进行全面而系统的训练。　　地址：海淀区首都体育馆内。　　No.7北京浩泰天通苑龙德冰上运动中心　　龙德冰上运动中心拥有2500平方米的超大建筑营业空间以及室内休闲、娱乐等，配套设施齐全。冰场面积为1400平方米，采用国际先进的乙二醇环保制冰技术，为顾客提供一个优良的滑冰场地环境，让喜爱冰上运动的人们感受到无穷的乐趣。　　龙德冰上运动中心组建的教练员团队中，许多教练都是前国家队运动员。有着从事十几年专业训练的经验和专业的技术。他们曾参加过许多国内外大赛，并在赛中取得优异成绩。是几经筛选出来的精锐之师，上岗前均经过专业技术和教育心理培训。　　地址：朝阳区立水桥龙德广场四层。　　No.8全明星滑冰俱乐部　　据称，全明星滑冰俱乐部是由奥运冠军、世界冠军和亚洲冠军联手打造的真冰滑冰俱乐部。冰场总建筑面积约为2000平方米，冰面面积800平方米;冰场拥有国际标准的冰面，可举办花样滑冰比赛、冰球比赛及其他冰上娱乐活动。冰场上空是璀璨夺目的七彩星河彩灯，室外商区环境似欧洲小镇，感觉颇为小资。　　地址：朝阳区蓝色港湾国际商区一层。　　No.9紫龙祥滑冰馆　　紫龙祥是北京惟一可以使用跑刀的冰馆。冰场总建筑面积3380平方米，冰场是环形的，冰面面积大约为2100平方米，净宽7.2米，环道中心线周长为310米。冰面的直径约6米，可供4-5人平行滑行。它被列为北京速滑和冰上溜石(冰壶)基地。紫龙祥采用微利经营方式，不分季节长年提供水冰、滑冰及冰上溜石运动等娱乐服务。　　紫龙祥滑冰馆不仅滑冰面积大而且拥有完整的服务系统，在冰场内设有服务区、酒吧、小卖部、休息观赏台等服务设施。在电视监视系统的监测下，冰场任何地方出现问题管理人员都能迅速赶到现场，做出快速反应，提高了冰场运行中的安全系数。　　地址：东城区地坛公园北门外东侧。　　No.10地坛仿真溜冰场　　1200平方米的营业面积，是国内首家仿真溜冰场。仿真冰是由特殊、耐用和安全的高分子聚合物制成，其滑冰模拟性能与冷冻冰相当，滑行最快速度为真冰的80%，却不需要制冷设备。由于花样冰刀易将仿真冰面划伤，跑刀速度较快，因此不宜使用。此冰场可容水冰鞋和旱冰鞋同时使用。　　地址：东城区地坛体育馆内。　　滑冰鞋如何挑选　　溜冰鞋属于娱乐体育用品的一种，分为冰刀鞋，旱冰鞋，轮滑鞋三种。冰刀鞋鞋底是一片锋利的刀片，旱冰鞋鞋底是两排四颗轮子，轮滑鞋鞋底是一排四颗轮子，利用滚动和滑行原理让人可以在高速下滑行，做出各种华丽的动作。　　选购技巧　　学习滑冰前首先要有一双合适的冰鞋，对于初学滑冰的人来说，应怎样挑选冰鞋呢?专家称，要着重注意5点。　　看刀体是否直　　将冰鞋倒拿，举起，刀刃朝上,鞋口朝下，用一只眼看刀体是否在一条直线上，刀体越直越好。刀刃是否有很深的割口，如果刀刃上有很深的割口，会影响滑冰时的蹬冰效果，故买新鞋时应尽量挑选割口浅的冰刀。　　看冰刀是否光亮　　有些冰刀由于钢质不好或镀银不好,刀体表面开始生锈、镀银有脱落现象，好的冰刀应很光亮，表面无锈痕。　　看轴承是否圆滑　　常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。　　每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒;金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。　　看冰刀与冰鞋衔接　　一般花样冰鞋与冰球鞋垂直地看，冰刀应位于冰鞋的正中间，速滑鞋左脚刀略向右侧偏转约15度，右脚刀略向左侧偏转约15度。　　看号码是否合适　　冰鞋号码一定要与本人相适合，既不可过大也不能过小，试鞋时应将鞋带全部松开然后依次拉紧，一定要确定号码合适才可购买，切不可将就。　　专家建议，初学者无论是对滑冰运动还是对滑冰的装备都不太清楚，所以专家建议应到正规的商店或冰场里购买，因为那里冰鞋的质量和服务都有保障，对于初学者不要选择太贵的鞋，价格在300元左右的国产品牌就比较适合。　　1. 鞋身　　轮滑鞋的外壳可以防止外来的冲击, 具有保护脚部的作用。一般用有鞋扣 ( buckle ) 的鞋身较方便穿着; 绑鞋带的侧会较贴脚,　　但穿脱较麻烦。一般比较好的单排轮滑鞋都是绑带加一个扣的设计。一般的单排轮滑鞋都有一个内靴,　　可以缓冲足部和鞋壳之间的磨擦，以保护足部，使皮肤不易擦伤和起水泡。好的鞋身应该要够坚固, 海棉要够厚,　　密度也要够。一个舒适鞋身能令你踩起来时更加舒服。　　2. 底架 ( frame )　　底架为连接轮子及鞋壳之结构体, 底架系统的坚韧性, 是决定溜冰鞋寿命的一大因素。通常底架的设计都有不同的类型,　　有的较厚有的较薄。底架一般装上四个轮子, 但也有装置三个轮子的小底架, 以及可以装置五个轮子的速度鞋。　　铝合金 ( aluminum ) 的底架比较好, 因铝合金的底架较坚硬, 不容易变形, 但价钱较贵。　　且要注意鞋的底架最大能装多少mm的轮子，一般是 76mm, 最好能装 80mm 的轮子, 日后想换轮子时可有较多的选择。　　3.轮子( wheel )　　轮子必须是高弹性轮 ( high rebound ), 绝不能是塑料轮子。一般高弹性轮子比较软，弹性较好，塑料轮子则是硬硬的， 你可试敲敲地面听听声音来感觉，你会发现塑料轮子的声音是尖锐许多的。　　轮子的大小 : 越小的轮子加速越快，越大的轮子加速越慢， 但是高速时较稳定，比小轮子能维持更高的速度)。轮子的大小一般由 47mm (花式鞋的 anti-rocker) 到 80mm (速度鞋)。　　轮子的硬度 : 软的轮子通常有较佳的抓地性(grip)，滑行较畅顺及吸震;硬的轮子较滑，极佳的耐久度，但只具一般的回弹力，轮子的硬度一般是从74A(软)到100A(硬) 74A 78A 82A 85A。　　轮子的切面 (profile)　　越薄的切面能使速度越快，具中度稳定性。 越宽的切面与地面的磨擦面积越大, 具高度稳定性。　　4.轴承 ( bearing )　　常常听到香港人叫啤铃， 台湾人叫培林，国内的人则叫轴承, 其实都是指轴承，轴承是放在轮子中间的金属物体，以帮助助轮子的转动。　　每个轮子两边均要放一个轴承, 中间用一个套筒分开。一般单排鞋是用塑料套筒 较高级的会用金属 (aluminum/ brass spacer)套筒;金属的磨擦力较少，能给予轴承最大的续转能力, 所以轮子转到速度较高。　　一般现在的单排轮滑鞋都是用 608 的轴承 , 而单排轮滑鞋用的轴承分 abec 1 ~ 5 的等级,　　等级愈高代表愈精密。轴承的好坏不能只依 abec 的指数来决定，不同厂家的产品的差别常常大于这些指数,　　一般休闲单排鞋所用的大多是abec3 ~ 5 的一般轴承 。　　1.速滑鞋　　速滑的特点是滑行速度快，因此适合这个项目的冰鞋的冰刀刀体较长，刀刃部位窄而平，这是为了减小滑冰者脚步与冰面的摩擦阻力。此外，冰鞋的鞋腰部位较矮，便于降低滑冰者的身体重心，减少空气阻力。　　2.冰球鞋　　冰球是一项对抗性较强的项目，要求参与者有良好的保护措施，因此适合打冰球时穿的冰鞋鞋头很硬，鞋腰较高，鞋帮较厚。这类冰鞋的刀体较短且具有较大弧度，以便滑冰者在冰面上灵活地移动及改变滑行方向。　　3.花样滑冰鞋　　花样滑冰的特点是动作难度大，对稳定性要求较高。因此，适合花样滑冰的冰鞋刀刃较宽且中间部位有沟槽，刀体有弧度，以便旋转和做各种步法。　　此外，这类冰鞋的刀刃前部有刀齿，便于滑冰者起跳或落冰，鞋腰部位较硬且高。　　选购鞋时，鞋的大小是一个十分重要的问题。轮滑鞋的鞋码应比自己平日穿的鞋大半号或一号。一般情况下，一定要两只脚都穿上试一下，脚在里面不能左右晃动为宜。　　下面为您介绍十大旱冰鞋品牌　　米高MICRO (世界品牌,源于瑞士,国内轮滑生产企业的领航者,中山米高体育用品有限公司中国总代理)。　　美洲狮 cougar (滑冰鞋十大品牌,专业制造轮滑鞋等,品质顶尖的轮滑鞋品牌,广州市蒙特莱运动器材有限公司)。　　动感 (轮滑鞋十大品牌,溜冰鞋行业著名品牌,珠三角大型企业,佛山市森海运动用品有限公司)。　　若喜士ROCES (于1952意大利,双直排轮滑鞋的缔造者,国际顶级运动品牌,广州派浪体育用品有限公司代理)。　　金马 (1969年创立于台湾,亚洲知名滑冰鞋品牌,国内领先品牌,厦门金马溜冰鞋有限公司)。　　特酷 (十大旱冰鞋品牌,专业生产运动器材成品及部件生产商,顺德市特酷体育用品有限公司)。　　天鹅 (专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,行业著名品牌,宁波天鹅体育用品制造有限公司)。　　奥得赛 (于1991年在香港成立,十大溜冰鞋品牌,主要生产轮滑鞋,深圳市丹特斯体育用品公司)。　　智趣 (专业生产销售溜冰运动有关的体育用品,行业影响力品牌,佛山市智趣之星体育用品有限公司)。　　XF雄风 (溜冰鞋十大品牌,跨地域实业发展公司,香港宏达实业发展有限公司/广州宏的商贸有限公司)。　　滑冰的好处有哪些　　滑冰是一项集力量、耐力、速度、协调、柔韧、灵活、平衡、优美、稳定于一身的运动项目。　　滑冰不仅能够增强人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力。　　姿势优美的花样滑冰，快速不停地旋转和跳跃，对神经系统和前庭分析器是一种很好的练习。　　耳朵的前庭分析器在旋转、跳跃的过程中受到锻炼，使身体平衡的能力显著加强。　　据研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。　　因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。　　滑冰是一项老少咸宜的健体运动，每个人都可以按照自己的步伐开始，涉及全身的肌肉活动，它是一项具节奏感的运动，若有规律地练习，可以让你得到以下的益处：　　科学研究，静坐时下肢肌肉的毛细血管有5%开放，而在奔驰如飞的速度滑冰时，肌肉的毛细血管有90%～98%开放。　　因此，经常滑冰的人，两腿及腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰，还可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促进下肢骨骼生长。　　滑冰对两个半脑都有同样的刺激作用，反方向滑冰对右脑有很大的好处。　　不仅可以增强中枢神精系统、循环系统、呼吸系统的功能和促进身体各部分的正常发展，而且还可以增强耐寒能力，预防伤风、感冒及其它疾病。　　滑冰属于有氧运动的一种，即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖。保持每周滑冰3到4次，每次30到60分钟最好。　　滑旱冰还能让人平衡能力和全身灵活性增强，特别会让腰腹肌和小腿肌的得到很好的锻炼。 研究表明，滑一小时旱冰可以消耗350卡路里。　　通过滑冰，可以消除压力和紧张，身体得到松弛，易于入睡。透过滑冰的乐趣，可以促使身心健康愉快。　　1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次。　　2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。　　3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。　　4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响。　　5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动&&&即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;　　体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。　　滑冰注意事项　　1,滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。　　2,服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。　　3,初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。　　4,在标准场地，初学者应滑里圈。　　5,摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。　　一、上冰前的准备　　1、装备　　服装 以轻便、保暖、紧身、透气为原则，鞋要合脚，建议沈阳的朋友最好选择沈阳本地产的冰刀，这样维修和保养更方便一些，且沈阳产的冰刀质量和样式也都很好。冰帽、手套是必备的，有条件的外面最好再穿一套滑雪服，这样既保暖穿脱也方便。　　2、药品　　创可贴、防冻膏。　　3 、心理准备　　可以看一些技术资料和视频也可以去现场看一看专业运动员的训练。　　4、陆训　　(1)技术方面　　身体的基本姿势、重心的移动以及蹬冰的方法都是非常关键的技术要在陆训时多做练习。　　(2 ) 体能方面　　通过长距离跑提高心肺功能，还要做一些和滑冰有关的柔韧性练习以及力量练习，如果觉得自己速度不好再增加一些短距离跑和跳跃练习。　　二、在冰上需要注意的问题　　1、防冻　　滑冰时最容易冻伤的是手、脚、耳、鼻，因此，最好准备薄厚两付手套，先戴厚的，等滑热了的时候再上换薄的。当感觉冻脚的时候要把鞋带松开让血液流通一会然后再系上。　　冰帽要保护好耳朵，特别是在气温比较低的时候耳朵的下部一定不要露在外面。鼻孔周围是最容易冻伤的地方，可事先在这些地方抹上一些防冻膏，但如果不是极恶劣的天气尽量不要戴口罩，因冰面上浮尘比较少，空气比较清新，戴上口罩会影响对新鲜空气的吸收。　　2、防摔　　在冰上保持蹲屈的基本姿势是防摔的关键，不要站着滑，那样会摔得很惨的。滑冰的时候摔倒是很正常的，但在将要摔倒时千万不要挣扎，要顺势团身、侧倒同时注意保护好头部。初学者也可以带上护膝。　　3、防磨　　上冰的初期脚对冰鞋有一个适应过程，脚上有的地方会磨起泡，这时要在起泡的地方贴上创可贴，或者在鞋里垫上纱布、手绢之类的东西，尽量不要让泡磨破，那样会很麻烦的。 4、防受伤　　(1)上冰前一定要做好准备活动，特别是膝关节一定要充分活动开。　　(2)要靠冰道的外侧按逆时针的方向滑行，不要反滑也不要斜穿。　　(3)滑行时要抬头往前看，注意前面的树枝、树叶、纸屑等障碍物，冰上有时会出现一些裂缝，一般情况下冰场老板会及时修补好，在没有修补之前有人会再冰缝的前面放上一堆雪或者树枝进行警示，遇到这种情况一定要及时躲避。　　(4)滑完后做好放松整理活动、擦汗并注意保暖。　　三、技术的掌握　　(1)要按陆训的要领和要求认真练习，不要盲目追求速度。　　(2)因成年人自我保护意思比较强，而滑冰主要是靠重心的转移破坏平衡达到利用体重蹬冰的效果，这些除了需要克服胆怯心理外还需要经过长期的、坚持不懈的练习才能达到，因而不要急于求成。　　(3)首先掌握关键的技术，不要刻意模仿某些细小的动作。如外刃下刀，是身体倾倒到一定程度髋、膝向外顶出而自然形成的一种动作，如果刻意模仿则没有什么实际意义。　　(4)要多看、多问、多动脑，随时改进技术，这样才能不断地进步。　　滑冰之前先检查场地，看是否平滑，避开那些凹凸不平处。检查冰刀与鞋连接的是否牢固，鞋带是否结实，冰刀的内刃和外刃是否锋利，一般的冰刀在用之前都要先经过打磨，再检查固定的螺丝是否拧紧。　　服装要注意保暖，不宜穿太多，以免影响运动的灵活性。理想的服装应当有保暖防寒的同时，又能保证汗液的正常挥发。　　因此，多层的轻质服装比一个单单只有厚度和体积的服装具有更好效果，像保暖内衣，羊毛衫以及羽绒服。另外合适的帽子和手套也是必不可少的。它能使头部和手保暖，并在某种程度上能够保护你。　　初学者还要注意休息，因为滑冰使下肢和踝部最吃力，疲劳了就不容易保持平衡，而且容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每个15至30分钟休息一次，这些依自己情况而定。休息时应把鞋带揭开，使脚上血液畅通快速解除疲劳。　　在标准场地，初学者应滑里圈。　　摔倒时，切忌不要挣扎，顺应自然，尽可能使臀部一侧着地。　　结语：今天给大家介绍的就是一些关于滑冰的常识，以及一些相关的技巧，如果你对滑冰比较感兴趣的话，那么这篇文章一定可以让你正确的这项运动有一个全面的认知。
编辑：噜噜
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