【瑜乐100%】空中瑜伽初体验_同城运动活动_格瓦拉生活网
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[运动]7.11
【瑜乐100%】空中瑜伽初体验
运动世界乐趣多 特攻队带你过周末！
前两期瑜伽活动结束后，小伙伴大呼不过瘾
于是特攻队在七月初热情推出第三期瑜伽体验：
瑜乐百分百（Yoga Fun 100%）
除了瑜伽入门 欢乐互动 还能体验全杭城数一数二的空中瑜伽
&&免费 新奇 有挑战 你确定不来试一试？
PS.空中瑜伽，又叫反重力瑜伽，利用绳索吊床作为辅助工具，将普拉提的力量、舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成空中瑜伽的体式。练习者可以感受到自身体重，从而加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松疗愈效果。
【有问必答】
Q：我可以自己带瑜伽垫过去吗？
A：可以。无论是自带瑜伽垫，还是使用场馆提供的瑜伽垫，你开心就好~
Q：有什么服装要求？
A：专门瑜伽服&一般运动服&普通T恤，尽量不要穿牛仔裤或短裤，会影响动作的舒展。
Q：是否提供洗浴？
A：是。活动地点提供物品寄存与淋浴。
【活动时间】 14:00 - 16:00
【报名截止】7月11日前额满即止
【活动地点】杭州市 江干区 九堡杭乔路207号
【报名方式】 以下任选一种：&
A）加入扣群：三七八零三四四零六（验证信息：运动派）
B）TEL报名：一五九二五六八七五四五
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已经成功切换到仅网络互动方式我和儿子的亲子瑜伽体式（图片）
昨天风有些大，但是阳光充足，很温暖的洒在我们身上。在这方被我爱着的土地上，一种被唤作亲情的词语绽放成美丽的图片，我存在这个充满爱的空间里，和大家分享母子的力量和支撑。
亲子瑜伽，就是这般神奇，让你懂得怎样去爱，感受来自宇宙的能量。我们共同在这方天地中共患难，共分担。在互动中交流来自心中说不明的爱和情。还有什么比亲情更让你动心和感恩？
当手与手相握，当心与心互联，我们互相依偎着彼此的身体。就如当年孕育你时，我们血脉交流的温暖和感受。
儿子，以后的以后，未来的未来，我会始终陪在你身边，直到永远！
伸展手臂，架起你和我之间的信心，在互相感知的脉搏与和谐中，一起感受瑜伽所给予的芳香。爱，总是在一种平淡的氛围里绽放心底最美的那个空间，你我相偎相依！
我扶你一把，当你的心软弱时，我依然扶持你，我是你永远的后备支撑，放心吧！
背着你，就是幸福！呵呵！如果可以，我愿意背你一辈子！
你很棒呀，是不是？伸展的那样漂亮，我们互相专注着，在你的眼睛里，我看到你的信赖，在我的眼睛里，你感受到给予你的勇气吗？这方天空在我的眼里，这方土地在你的心里，我们彼此感受，彼此拥有！
抱着儿子。儿子感受到了温暖，你蜷曲于我的身下，感受到彼此心灵相动的声音，那是来自灵魂深处的缘分，那是你我在这个空间继续的爱与情，此生与你共同走过，即便风雨来临，我亦用身体为你抵挡，为你铺平前进的路程！爱你，我的宝贝！
抱着儿子的身体，一起在伸展中找到依靠的支点，我们心有灵犀，我们共担风雨。同时妈妈的手臂在儿子面前强而有力。我是你的肩膀和心灵停靠的港湾，我是你前进的领路人。此生，托扶着你，走进不知的明天，再多的困难我们在一起，便可感天动地。人世间，最真诚的就是这般母与子的真爱！
很认真呀，赞一个！共同呼吸着这片广阔天地中的氧气和能量，深入你我内心，浅尝一份真挚的情意。
放松些，有我在，你会看到这个宇宙空间的广阔，由此，豁达自己的内心。慢慢地感受身体，感受爱，感受这片天地中的非凡力量，这就是亲情所给予的宽容！
儿子很紧张呀！放心，摔不到你的，好宝贝！和儿子仅排练了两天就可以和我互相做瑜伽体式了，很聪明呀！不错！我担着你，你会怕吗？我是你支撑的力量，就因有你，我可以坚持在若干苦累的日子里，一步步前进，深一脚，浅一脚，我们一起走过!就这样担着你，一直到我老去，我亦甘心情愿！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。瑜伽体式介绍53
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瑜伽体式介绍53
鸵鸟式：基本站姿，两脚微微分开，呼气，向前弯身，；清理经络呼吸法：选择舒适的姿势稳定地盘坐；英雄式：跪坐，双膝并拢，两脚分开，脚趾向后，臀部；三角式：双脚分开，左脚脚趾朝外，右脚脚趾略微内扣；吸气，两手侧平举，呼气，体侧屈，左手落在左脚的脚；叩首式：跪坐，臀部放在两脚脚跟上，脊柱伸直；放在地面上，抬起臀部，头顶落地，两腿垂直地面；蹬自行车式：仰卧，抬起双腿，
鸵鸟式：基本站姿，两脚微微分开，呼气，向前弯身，用两手的大拇指，食指和 中指抓住两边大脚趾，吸气，伸展背部，呼气，身体向下，头部向双膝部位靠近， 保持这个姿势 20 秒，自然呼吸。 单腿交换伸展：弯曲右腿放在左大腿内侧，脚后跟抵住会阴，深吸一口气，把脊 椎伸直，呼气时身体前屈双手抓住左脚，放松背部，保持这个姿势 20 秒，自然 呼吸。换腿练习。练习 3~5 次。 休息术：仰卧在垫子上，双手掌心向上放在体侧，两脚自然分开，闭上眼睛，头 和脊椎在一条直线上。从脚到头观照身体的每一个部位，放松全身肌肉，保持自 然呼吸。清理经络呼吸法：选择舒适的姿势稳定地盘坐。脊柱延展，肩膀放松，用右手大 拇指关闭右鼻孔，左鼻孔吸气，用无名指关闭左鼻孔，右鼻孔呼气。接着右鼻孔 吸气，左鼻孔呼气。如此为一组，一共练习五组。英雄式：跪坐，双膝并拢，两脚分开，脚趾向后，臀部放在两脚之间，两大腿的 外侧与其相应的小腿内侧接触，背部伸直，自然呼吸。 战士一式：基本站姿，左脚向后跨一大步，保持髋关节朝前的位置；吸气，双手 经体侧在头上方合掌，呼气时弓步向下，重心始终在两脚之间，直到前腿与地面 水平，保持 30 秒钟。练习 3~5 次。 脊柱扭转式：直腿坐， ，屈左膝，把脚放在右膝盖外侧，身体向左转，弯曲右手 肘抵住左膝盖外侧，左手放于身后五指撑地，吸气伸展脊柱向上，呼气向左后方 扭转，保持姿势 20 秒。换另一侧练习。 束角式：双腿收回脚底相对，脚后跟尽量靠近会阴，双手十指交叉握住脚趾，尽 量把髋关节向外打开，让膝盖接近地面，深吸一口气，伸直背部，呼气时身体向 前向下伸展， 腹部尽可能接近双脚， 胸部和前额尽可能接近地面。 保持 5 个呼吸。三角式：双脚分开，左脚脚趾朝外，右脚脚趾略微内扣，保持髋关节朝前的位置；吸气，两手侧平举，呼气，体侧屈，左手落在左脚的脚背上，右手与左手保持一 直线，掌心朝前，眼睛看向右手手指方向。自然呼吸，保持这个姿势 20 秒，换 另一侧练习。叩首式：跪坐，臀部放在两脚脚跟上，脊柱伸直。吸气，上身向前弯曲，把前额放在地面上，抬起臀部，头顶落地，两腿垂直地面。自然呼吸，保持约 10~15 秒钟。回复到原来的跪坐姿势。 （注：患有高血压或眩晕病的人慎做这个姿势。 ）蹬自行车式：仰卧，抬起双腿，双腿在空中做踩自行车的动作，向前踩的动作练习 10 次，向后的动作练习 10 次。整个练习中，保持自然呼吸。船式：仰卧，两手贴着大腿，掌心朝下，深吸气，屏住呼吸，使双腿、双臂、头和躯干离地，保持身体平衡，手臂和脚趾应该在一条直线上，眼睛看脚趾。保持 几秒钟，呼气，放松还原。练习 3~5 次。肩倒立：仰卧，两手落在体侧掌心朝下，屈膝、屈髋，手臂用力将臀部离开地面，肘关节弯曲，双手托住后背，打开髋关节，双腿伸直，背部打开，使腿和身体在 一条直线上。保持时进行缓慢的腹式呼吸。 （注：颈椎病、高血压、心脏病的人 要慎做这个姿势。 ）眼镜蛇式：俯卧，两手放在身旁，吸气，头领先带动颈椎、胸椎和腰椎向后上方用力，手臂顺势推起，打开胸腔，眼睛盯着眉心窝，大腿和髋部依然贴着地面。 保持这个姿势 15 秒，呼气，缓慢将身体还原。一水玄师资培训： 一水玄师资培训：瑜伽这一古老的方法，被愈来愈多的现代人们所喜爱，并成为当今流行的 时尚健身项目。瑜伽教练这一职业开始倍受瞩目，如今的瑜伽教练以惊人的速度 不断的壮大，这是时代的要求，但也同时令人担忧。在印度和我国的西藏还延续 了瑜伽传统的师徒传承的方法， 一个瑜伽师要有十几年或更长时间的修炼才可以 带徒弟，虽然身处现代科学的今天可以缩短学习的时间，但要成为瑜伽教练，全 面系统地了解瑜伽的真实面貌是必要的。本培训立足于传承、科学、实用，力求 以瑜伽的方式来培训瑜伽，将传统和现代、东方和西方的各种流派作了科学的梳 理和融合。 首先，要了解的是传统瑜伽的概貌及现代瑜伽的发展和衍生，目的是要教 练不要被五花八门的瑜伽名称及流派所迷惑，而忘掉了瑜伽本来的面目。同时在 整个培训过程中还加入了现代瑜伽教学的基本方法和教学中常用的保护和帮助的方法，避免集体教学中的伤害事故。根据瑜伽练习的特点，掌握常用的瑜伽体 位练习的方法和步骤。 其次，要学习人体解剖学的基本知识，作为一个现代瑜伽教练，借助现代 科学的成果来帮助我们解读人体，用古老的瑜伽来解读现代科学，这对于提高教 练的辨别能力，树立科学态度，去除迷信有一定的帮助。在培训中除了传统体位 动作的学习外，还要学习常用的清洁法和呼吸法。 最后，加入了现代生理学常识及中国传统医学常识的内容，通过对这些知 识的了解，揭开瑜伽对能量及脉络描述的神秘面纱。在最后的培训阶段，教练必 须了解瑜伽练习过程中较难的练习，收束法及冥想。总培训师： 总培训师：陈曙星 长期招生， 长期招生，定期开班 详询： 详询：00
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　课程涉及两种吊床使用方法；低空、中空、高空体式；空中瑜伽、空中流、空中双人、空中私教理疗；内容非常超值！
一、级空中瑜伽课程内容:
1.空中瑜伽微弹力吊床使用及介绍
2.空中瑜伽的原理及由来
3.如何建立空中瑜伽的感觉
4.如何正确、安全练习空中瑜伽
5.空中瑜伽呼吸方式
6.空中瑜伽热身体式
7.空中倒立、反重力的魅力所在
8.低空体式
9.中空体式
10.如何安全教授空中瑜伽
11.空中瑜伽课程编排、纠正
二、级空中瑜伽私教理疗内容:
1.空中瑜伽非弹力吊床使用及介绍
2.空中瑜伽体式内功心法
3.高空瑜伽体式
4.空中冥想法
5.空中流瑜伽（体式流畅的串联）
6.空中双人瑜伽
7.空中治疗系列
8.私教纠正及技巧提升
9.空中私教课程编排&