北京卫视《养生堂》导引祛顽疾+北京卫视养生堂《火，你去对了吗？》
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　　北京卫视《养生堂》导引祛顽疾导引祛顽疾1 导引术是流传几千年的中医养生方法，五禽戏、八段锦都属于导引术。我们所说的导引术叫原始导引术，是由十三组动作组合而成的，每组动作都有着预防和治疗的功效，都是针对着各种疾病而创编韦驮献杵
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形。
　　动作：双臂徐徐向前抬起至胸前，手臂伸直，手心相对，与肩同宽;双臂向两边慢慢展开，至两侧与上身成为一条横线时，双臂自然收拢至脑后，双手二、三、四指用力按住颈椎两侧大筋处，双手掌心捂住耳朵(越严密越好，听不到声音为佳)，双肘向前并拢;双肘向两侧打开，手掌心慢慢打开，变动作边吸气;吸足气后，双肘再向前并拢，双手掌心慢慢捂住耳朵，边动作边呼气。
　　注意：开肘时用力扩胸，使两肩胛骨能对上最好;收时要用力回抱，使两肘尖能对上最好;呼吸的速度要与动作协调一致;要慢呼慢吸，吸得要饱满，呼得要干净。如此，一开一合，一吸一呼为一次，共做九次。
　　动作：开合九次做完后，双肘处于张开姿势，旋腕使掌心向上至于两腮处，慢慢回头顶上方托起，边托边轻轻吸气，同时两脚跟也随着慢慢抬起，旋腕掌心向下，双手相叠左手在右手上，双手徐徐落下至下丹田处边落边呼气。
　　注意：这一托落的动作必须配合呼吸，一口气完成。
　　动作：双手分开，沿两肋向上徐徐提起至腋下，边提边吸气;双手掌心向前推出，边推边呼气;双臂上扬至头上方，上身后仰至极限，边动作边吸气;上身恢复直立， 双臂由头上方自然向身体两侧落下，边动作边呼气。
　　注意：这个动作，要用两个呼吸完成。
　　式理：这节动作主要是锻炼颈椎，颈椎有问题就会使头脑供血不足。另外，高血压这种病主要是由气血造成的。人的耳朵就好像是个烟囱任身体的火气、浊气，有很多是从这里排出去的，这里不畅通就会使人头晕脑胀，血压增高。这节动作的作用，就是使人的头脑供血充足，血压平稳，以达到神清气爽的目的。
　　有句俗语说&冬天吃萝卜，夏天吃姜&。这就是提示我们，即是很热的时候，体内微寒，吃温热的姜能保证人体阳气无伤。哪怕是没有病的平人，也可以注意不要过食寒凉食物、避开过于寒冷的冰淇淋、沙冰、冰镇饮料等。
　　何谓&冬病&?
　　临床当中有一部分疾病每到冬天就会发作或者加重，我们称它为&冬病&。这类的疾病，都是慢性、阳虚阴盛的疾病。具体的疾病比如：哮喘、慢性支管炎、过敏性鼻炎、风湿、类风湿、强直性脊柱炎、慢性腰腿痛、妇女宫寒不孕、痛经、心脑血管疾病、高血压、心脏病、抑郁症、复发性口腔溃疡，等。
　　素体阳虚的人都有可能会发现冬天以下的情况，例如：四肢不温或手脚冰凉、疲乏无力、心情低落等。是指一些以冬天寒冷之气作为诱因而发作或者复发的疾病。特别是有人每年冬天老复发的病患叫做：冬病。
　　何谓&夏治&?
　　对于这一类型的病，现在已经入夏季就是治疗冬病的良好时机了。
　　在一年四季当中：春夏为阳，秋冬为阴。冬天为阴之极，温度也最低，日子最短。如果体内的阴阳失调已经属于阳虚阴盛，再加上外在的阴气盛了，此时容易发作的疾病叫做冬病，是指阳虚阴盛的疾病。
　　《黄帝内经》曰：春夏养阳，秋冬养阴。春夏适合养阳因为外在的阳气盛。长期不易愈的慢性阳虚病适合在夏天治疗和调养，借夏天阳气非常旺盛的时令来治疗一些慢性阳虚性疾病可以起到事半功倍的作用。这就非常符合《黄帝内经》所说的：&热者寒之，寒者热之&的原则。
　　喘是一种典型的冬季疾病。喘可分为实喘与虚喘两种。我们这里讲的主要是阳虚引起的的虚喘为主。阳虚的哮喘主要表现为：每到冬季、受凉了、劳累容易加重的哮喘。有喘、咳吐清稀痰涎、疲乏无力、畏寒、喜热饮的表现。四诊内容为：舌胖有齿印、苔白腻，脉沉细。病程较长、缠绵难愈。
　　夏季容易减轻或自愈，冬季易加重。
　　这种喘证主要是由长期的劳累、劳心、或先天不足、年老体衰等原因造成的肺肾阳虚而引起的。肺阳虚了，阳气不能下降反而上逆就出现喘促。阳不化阴出现痰多，咳吐清稀痰涎。阳虚了人体能量不足了出现疲乏无力。
　　虚喘的人可以通过练习韦驮献杵来强身健体，治疗疾病。除此之外， 罗宗美老师还介绍了一个小偏方，就是把醋倒入热锅中，煮沸后打入鸡蛋，与煎荷包蛋一样。一天吃一个，可以起到敛肺平喘的作用。配合导引术，一定会有很好的疗效。
　　导引祛顽疾2 l 第二集：六转乾坤
　　式意：这节动作主要是活动以上六大关节，从而对颈椎病、脑供血不足、肩周炎、腰肌劳损、髌骨软化以及手脚腕等关节病大有益处。坚持练可预防过早老化。
　　式意：乾为天，象征着头。坤为地， 象征着脚。自上而下，从头到脚。将这六大关节活动开了。还有六六大顺的美意，尽在其中。
　　预备：两目平视，双手自然下垂，两腿自然分开与肩平宽，两脚成外八字。
　　动作：将头部绝对放松，先按顺时针旋转九圈，再按逆时针旋转九圈;将双臂抬起，接着继续向上、向后曲肘，使双手抓住双肩头，按这个姿势， 先向后翻转九圈，再向前翻转九圈;将双手平伸，十指交叉，握成空拳，自上而下左右翻转九圈，再自下而上左右翻转九圈;将双手，拇指朝前、四指朝后卡住腰部，先向左转九圈，再向右转九圈;
　　将双手捂住膝盖，双脚并齐，成半蹲状，先向右转九圈，再向左转九圈;然后身体自由站立，先将左脚的脚跟抬起，以脚掌为轴，正转九圈再反转九圈，再将右脚的脚跟抬起，以脚掌为轴，正转九圈再反转九圈。
　　导引祛顽疾3
　　万病一气
　　大家都对黄芪非常熟悉，认为它是补气的，可能您也知道，同样补元气的还有一味中药是人参，如果让您选择滋补您会选择黄芪还是人参?罗大夫将告诉您被气是人参好还是黄芪妙。
　　黄芪确实是个非常好的补气的药，这可能是我们好多人都非常熟悉的。我也接触到很多患者都会在大手术后，或者大病初愈、身体虚的时候会用到人参来调理，民间都会有这种说法，就是觉得人参是大补对术后、虚弱的人特别有用，其实不是这样的，《本草纲目》中记载人参是性微寒的，因此体质寒的人不宜服用，而黄芪性比较柔和，补气效果又极佳，因此黄芪来补气是非常好的选择。
　　说到补气的问题，可能许多人不了解，我们身体的许多疾病和健问题都与气虚有关。其实黄芪本身不是万能的，只不过黄芪治疗的那些疾病真的是由同一种原因引起的。
　　气虚会引起许多疾病，其中包括中老年常见的糖尿病、高血压等。从中医的角度来看，就会变得非常简单。通过对这些症状的分析会得出一个结论就是：&阳气虚弱&，&阳气虚&就是这么多症状的共同病机。我们可以用&阳虚&来解释他所有的病和症状。
　　糖尿病是由于人体阳气虚了，无法将摄入的糖分充分地转化成能量造成糖分在体内过多的储积。糖为有形之物，血糖的储积又会阻碍气的流行，从而造成血压升高。高血压实际上是血管受到阻滞。相当于抽水泵抽水的时候，在动力不变的情况下，如果压住水管的一头，这时就会造成抽水泵出水口至按压处的水管的压力增大;这与血管是同理。并且这个压力如果长期得不到缓解，那么抽水泵长期超负荷运转也会坏的较快;在人体心脏就相当于这个抽水泵，高血压长时间得不到缓解，就会给心脏增加很大的负担，从而造成心肌肥厚，并最终形成冠心病等病理改变。
　　罗大夫在针对气虚引起的疾病时常常会采用温阳补气的方法，补中益气汤这个方子来源于李东垣的《脾胃论》，方子由生黄芪、党参、白术、陈皮、升麻、柴胡、当归、炙甘草组成。我们在这个方子基础上加上温热的干姜、附子等药。同时用火针治疗从外使其经络通。患者很快能够生活自理了，能穿自己以前穿的衣服不用有人帮着穿。随后不仅是麻木有所改善、手能握拳、有力了，同时患者的脸色就红润了，不怕冷，脸带笑容来就诊。
　　黄芪不仅可以用于治疗疾病，而且用黄芪补益身体也是很好的选择。古人在《冷庐医话》中就有&黄芪粥&的记载。
　　方法：选优质黄芪30 -60克，加水适量，煎取浓汁去渣后，加入粳米2两、红糖少许，继续煮至粥快熟时，再加放陈皮末1克，煮沸片刻即可。早晚服食，可健脾养胃，补益元气。
　　养生功：
　　九转还阳功
　　此功法中用阳数九转动以命名。转动产生的温度补下丹田的阳气。
　　准备：双脚平肩站立，两目平视前方，全身放松，气沉丹田。
　　吸气，双手抬起向上，两掌相和脚后跟起来，呼气手自然放下，脚后跟着地。
　　左手压右手于气海穴(下丹田，肚脐下2寸)以顺时针的方向使点力气转圈，动作缓慢，配合呼吸手往上吸气，往下呼气，至9转。再快速以逆时针的方向转九圈。
　　双手叠加，缓慢抬起并迅速拍打气海穴九次。抬手时吸气，拍打时呼气。
　　导引祛顽疾4
　　腿软、不耐劳累、睡眠欠佳、情志不遂、精神不振、嗜睡、食欲不佳这些症状。其实这并不是一种病，而是一种状态。这类的患者非常多，虽然经检查各项指标并无异常，但是他人自我感觉难受、对工作有种力不从心的感觉、对生活失去了信心。用现代的词汇来讲，这种人属于&亚健康&，通过中药的调理往往可以使这类症状消失。这种患者虽然诊断他没有器质性病变，从中医的角度来看他的病不在形，而在气。多属于阳气虚。为什么这么讲呢?是因为阳气是我们人体和一切生命的能量。阳气虚了，就是能量不足，就会使五脏六腑都处在一个工作效率低下的状态，就会表现出很多的症状。不过其根源还是在于阳气虚的病机上。只要我们通过给他服一些补阳气的药物和食物一般这些症状很快就能消失。所以简单的说，养生就是养气。
　　现在人们的生活物质条件非常好，也说明了社会的进步。凡事有利也有弊，那么在使用这些高科技设备的同时肯定也会给我们的身体带来一些负面的影响。比如说，我们家里用的空调和冰箱给我们带来了很多方便，但是在同时也会造成很多对我们身体不利的因素。甚至可以说现在这样的生活方式有点违背自然的规律。夏天的时候阳气发于外，毛孔打开，阳气升发于外，身体情况属于外热而内寒。如果夏天把空调开得很低，这时空调放的冷气就会随着毛孔而入。同时冰箱里放着冰淇淋、冰镇西瓜或饮料等冰凉食物，前面讲到夏天属于外热内寒，这么寒凉的东西会损伤脏腑的阳气，致使各种疾病的产生。所以说《黄帝内经》有一句话，讲：&正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚&。
　　除了一些身体不适的症状之外，阳气虚还会引起一些非常严重的问题，其中大家谈之色变的肿瘤，就和阳气虚有关系。肿瘤的起因首先是人体内阴阳失衡，组织细胞在不同的致癌因素长期作用下，细胞突变而引起的。其实癌组织也是人体的一部分，只有在人本阴阳平衡失调，人体的免疫监控系统才会对其失去监控，任其发展。久而久之，癌细胞日益增殖，肿瘤队伍日益壮大，最后侵蚀周围正常组织，消耗大量能量和营养，影响人体的正常生理代谢，造成机体逐渐衰竭，最终导致死亡。
　　中医治疗肿瘤已经有2000多年的历史。早在2000多年前的《周礼》一书中记载，治疗肿瘤一类疾病有关的专科医生被称为为&疡医&。肿疡包含肿瘤，说明公元前11世纪对肿瘤已有了认识。至今，日本、朝鲜仍将肿瘤称之为&肿疡&。我们中医治疗肿瘤分成两个层面，首先以调理气血、调整阴阳平衡、维持正常生命体征而保命;然后以培补正气、产生抗体，清理"毒源"而治本。不管是指标还是治本，中医治疗肿瘤都离不开扶正气，而正气是什么，就是我们的阳气。尤其是大多数肿瘤患者在手术后及化疗期间，最适合中医调养，培补阳气来尽快康复。
　　生黄芪 30克 人参10克，甘草10克，茯苓20克，干姜10克，山药30克。水煎服，一天两次。可以起到温肾健脾的作用并提高人体的免疫力。山药配合人参，可以益气健脾补肾。茯苓甘草干姜可以起到健脾暖胃除湿的作用，同时可以防止人参和山药的滞腻。
　　要振奋阳气，原始导引术中的九转还阳就有很好的功效。
　　九转还阳功
　　形式：
　　第一个动作：抱太极
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚分开略成&外八字&形。
　　动作：双臂外旋，使掌心向前，由身体两侧慢慢升起至头顶上方，双臂如抱球状;头部与眼神随双臂动作徐徐上仰;两脚跟亦随双臂动作缓慢抬起;双臂动作始鼻中即吸气，直至双臂抬到头顶上方。
　　双臂按原路线慢慢落回到身体两侧，掌心仍向前;头部与眼神随双臂动作徐徐下俯至眼平视;两脚跟亦随双臂动作缓慢落下;双臂动作始鼻中即呼气，直至双臂落回身体两侧。
　　注意：这个动作起落的速度，要由呼吸长短决定，一呼一吸为一次，共做九次。
　　第二个动作：揉太极
　　预备：右手捂住下丹田位置，左手压住右手。
　　动作：双手按顺时针方向，稍用力，弧形揉起，至下丹田上方即划半个圆，边揉边吸气。
　　弧形向下揉至原位，即划半个圆，边揉边呼气。
　　注意：这个揉的动作要与呼吸紧密配合，一呼一吸为一圈。顺时针九圈揉毕，逆时针再揉九圈，呼吸加快。
　　第三个动作：拍太极
　　预备：右手捂住下丹田位置， 左手压右手。
　　动作：双臂慢慢前伸抬起，边抬边吸气，吸气与双臂动作都要缓慢;吸足气后，边呼气边将手收回，拍打小腹。呼气速度与拍打速度都要快，要协调一致。
　　注意：如此一呼一吸、一伸一拍为一次，共做九次。
　　式理：由于空气污染、水污染，以及人为造成的蔬菜和肉类等食品的污染，进而导致人体内产生大量大浊气，由此而产生各种疾病、怪病，以致病变死亡。九转还阳功这组动作的作用，就是将大自然新鲜空气吸入体内，并将体内的浊气、病气排出，从而起到新陈代谢、吐故纳新的作用。特别对与内科病有着显著的疗效，对人体大有好处。
　　导引祛顽疾5
　　您知道咱们人体当中哪个脏腑是领头羊吗?
　　在天为热 在地为火
　　在色为赤 在体为脉
　　在声为笑 在窍为舌
　　在味为苦 在志为喜
　　在变为忧 其化汗
　　其华在面 其充脉
　　其恶热
　　心脏相当于太阳。为什么叫&心&脏呢?它是人身上的中心。宇宙以&日心说&为理。胚胎时期最先长出来的脏腑是心脏。
　　心就像太阳，它的作用就是给全身提供能量。
　　志为喜， &喜则气缓&， 喜悦有益于心
　　喜乐过度， 使心神涣散，注意力难以集中，甚则失神狂乱。
　　《素问&痿论》中记载：&心主身之血脉。&《素问&五脏生成篇》中也说：&诸血者，皆属于心&，意思是说心脏能够推动血液在血管中运行，具有主血脉的功能。
　　心脏功能的健全是身体健康的重要保证，①心血亏虚时，人体就会出现心悸、疲乏无力、脸色无光和脉细等病象，②果是心血受阻，会出现胸闷、脉涩不畅、舌头青紫淤斑等。
　　如果血液不流通会引起高血压吗?
　　临床上，如果长期的高血压得不到有的效控制，就很容易形成冠心病。高血压实际上是血管受到阻滞。心脏就相当于抽水泵， 我们的血管就相当于水管。如果我们的血管长期受到阻滞，会加重心脏的负担，久而久之就会造成心肌肥厚，并最终形成冠心病等病理改变。
　　高血压食疗方：
　　龙眼肉 20克 丹参10克 枣仁10克 适量大米。
　　此粥的功效是活血化瘀、养心安神。
　　导引术：敲山震虎
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形;双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。
　　动作：将双臂自由抡起，双拳用力拍打身体前后两处。前面用拳的里面，拍打中府穴：位置在肩锁骨下面低凹处下一寸。后面用拳的背面拍打命门穴：位置在脊椎的中下方，就是肚脐眼的正对部位。
　　注意：做这节动作，必须要与呼吸密切配合。双臂轮起时要慢，吸气也要慢。拍打时要快、要重，呼气也要快，要呼出声音来。如此一轮一吸，一拍一呼为一次，共做九次。身体自由站立。
　　式理：这节动作有两个治病作用。中府穴是控制胃的，用空拳拍打此穴，可直接起到降胃火、驱胃气的作用。命门穴是控制胆的，用空拳拍打此穴，可以起到治疗胆结石和尿道结石的作用。
　　式意：这节动作在养生功隶属于&拍打功&。它的特点就是边拍打，边呼吸。一定要吸得饱满，呼得痛快。呼气用鼻子或用嘴都可以。要使拍打的声音与呼气的声音合成共鸣。仿佛置身于空空荡荡的山谷中一样。拍打自身如敲山，呼出声音如虎啸。
　　导引祛顽疾六：肝
　　在生活当中我常发现有的人爱生气、烦躁易怒、眼睛干涩、胸闷、爱叹气、抑郁、头晕头胀、失眠多梦。这是什么原因引起来的呢?
　　答案是肝出了问题。
　　肝相当于自然界当中的草木，主升发。它相应于春天，树木生长迅速、茂盛的阶段。从中医上来讲肝在情志活动方面作用尤其重要，所以情志方面的疾病容易在春季发作。
　　现在的生活节奏快，精神压力大，临床当中肝气郁结的患者很多。肝郁气滞，气机郁结在某一个部位阳气受到阻滞，会造成阻滞部位的阳气过盛，从而形成局部的异常增生，女同志可以表现为乳腺增生、子宫肌瘤等，严重的可以形成恶性的肿瘤。肝气郁积也会形成我们情志方面的病变。表现为：对生活失去信心、抑郁寡欢、精神不振、胸闷喜叹息。这一般都属于中医的郁证。严重可能会出现想自杀。以上一类的疾病应该及时去就医。中医主要是从肝上来治疗。
　　用药的话是要因各人体质不同来开具的，但是我可以告诉大家我给这位患者开的这个食疗方。这个方法非常简单，但又十分特别：
　　佛手 10克，合欢花10克 大枣5枚 泡水代茶饮用。
　　佛手：疏肝理气， 合欢花：解郁安神。两味药合在一起可以起到疏肝解郁宁神的作用。可治疗肝气不舒和失眠。
　　双手推山
　　形式：
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形;双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。
　　动作：用肘尖带动大臂和小臂向身体两侧慢慢抬起，边抬边吸气，待气吸足后，边呼气边将双臂快速落回原位，小臂要用力击打两肋处。
　　注意：呼吸与小臂的起落一定要配合默契。起是吸气，要吸得满，动作要慢;落是呼气，要呼得快，要用力振肋，动作也要快。如此一吸一呼共做九次。
　　动作：将身体下蹲，根据自身条件能蹲到90度为标准。将空拳张开，立掌，掌心向前，朝前方平推出去;将双掌握成空拳，旋腕，掌心朝上，边吸气边向腋下收回;再将双掌张开，立掌，掌心向前，边呼气边向前推出。
　　注意：如此一吸一收，一呼一推，共做九次。
　　式理：这组动作的作用是什么呢?人的腋下六寸处是大包穴。边呼气边振大包穴，能起到疏肝理气的作用并可以缓解胸闷胁痛。向前推掌时，要想着将肝火由劳宫穴排放出去。练这组动作，对于下肢、膝关节也是很好的锻炼。
　　式意：&双手推山&，其实推的不是大山，大山谁也推不动。庙门称山门，意思是轻轻地推开与关山门。
　　导引祛顽疾7
　　脾被称为后天之本。脾象征大地，大地为万物之母，脾胃为气血生化之源，为其他脏腑及全身提供营养。&同气相求&，脾主要吸地之气。什么叫&吸地之气&?我们吃的东西是从地理长出来的。俗话说：&病从口入&， 金代医家李东垣的《脾胃论》也有一个核心原则：&脾胃内伤，百病由生&。所以脾胃由外而入的病大多数与饮食有关系。包括消化系统的传染病、霍乱、痢疾等都是由于吃到喝到不洁的饮食物而成，就造成腹痛、腹泻、呕吐等。
　　上眼睑属胃，下眼睑属脾。下眼睑有所变化可能属于脾气虚了、湿气重了，例如：汗管瘤(小白点)。
　　背后至阳穴点压，脾胃有问题的人的至阳穴会明显的压痛点、会很敏感。同时，按之也可以对脾胃有病的人起到治疗作用。
　　脾胃阳虚的人，可以服用食疗方，辅助治疗。
　　莲子 30克(莲子粉) 莱菔子10克 大枣5枚同小米一起煮粥
　　导引术倒拽九牛也可以起到健脾和胃的作用
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形。
　　动作：双手握空拳置于两肋处;左腿提起向前蹬出，落地成弓步;右手向后撩起、向上、弧形向前至于身体前方;右手继续下落，同时左手由右臂内向上穿出， 双臂一向下一向上，要有交错感，最后形成左手置于面前、中指正对鼻梁，右手置于左肋之下;右臂向身后伸直，自下而上弧形撩起至极限、手背向下，同时身体前俯，挺胸仰头，同时配合吸气;上身与手臂再按原来路线，收至原位，要边收边呼气。
　　注意：如此动作共做九次。完成后，将左腿收回，仍然站成预备式。接着做另一边动作，要领完全一样。
　　式理：这组动作主要是练脊椎和肩关节。对于腰椎病和肩周炎有明显疗效。
　　式意：九谬指人体上有九个重要部位。这九个部位是：喉、胸、腑、背、腰、胯、肩、肘、膝。这些是反映人体老化的明显标志。&喉&反映出嗓子眼小了，吃硬东西咽着费劲了。&胸&反映出心口窝小了，出气入气有点不太顺畅了。&腑&反映出胃口小了，饭量越来越小了。这些现象是身体内部的反映。至于身体外部，明显的反应出肩塌了、背驼了、腰弯了、胯溜了、胳膊、腿都伸不直了。俗话说：&人越老越抽抽&。个子明显小了。练这组动作就是要和这种客观规律对着干，延缓衰老，永保青春。
　　导引祛顽疾8
　　第八集：铁扇关门
　　您知道为什么&没心没肺，长命百岁&吗?
　　&没心没肺&通常被理解成贬义,然而要是从中医观点
　　来看，却未尝不是一种养生心态。
　　中医将致病因素归为外感六淫邪气和内伤七情。所以除了应对自然界气候变化外，调情志也是非常重要的养生之道。所谓七情,喜怒优思悲恐惊，任何一种如果对人有强烈或长期持久的刺激，都会造成身体的损伤。
　　中医观点中，心主喜，肺主悲，所以&没心没肺&也是在以&喜&和&悲&两大情志为例提出防内伤七情的原则。如果真的做到不以物喜，不以己悲，以平和之心处世，必然可以做到&精神内守，病安从来&的境界。
　　在天为燥 在地为金
　　在色为白 在体为皮
　　在声为哭 在窍为鼻
　　在味为辛 在志为忧
　　在变为咳 其化涕
　　其华在毛 其充在皮 其恶寒
　　肺为天，天降地升，天之气应该是下降的，当肺气不能下降的时候，就会出现气上逆&喉咙为肺胃之门户&及会出现咳嗽、音哑失音。肺在窍为鼻，肺气盛的人呼吸正常，嗅觉灵敏;肺气不宣就会出现鼻塞、不通气。其化为涕，健康情况下，鼻涕润泽鼻窍并不外流;肺寒会出现鼻流清涕，肺热就鼻流黄涕，肺燥会出现鼻干。比如说慢性鼻炎，就会表现为鼻塞、流涕、打喷嚏。在色为白，肺病，尤其是肺结核会出现面色苍白，就像红楼梦的黛玉因为有了肺结核就面色苍白。其志为忧，肺气虚的人很容易感到悲伤忧愁。
　　其华在毛，其充在皮，肺气盛的人就会表现为皮肤致密、有光泽、抵御能力较强。肺气虚的人皮毛干枯、抵御外邪能力较差，尤其容易感冒。肺与秋天相应，秋季主令为燥，比如，很多皮肤病都表现为：皮肤干燥。比如很多慢性的皮肤病：荨麻疹、银屑病、老年性瘙痒、神经性皮炎，都与肺有关系。
　　荨麻疹外洗的方：
　　艾叶 30克 生地 30克 黄柏20克 马齿苋 60克 苍耳子10克
　　地肤子10克 蛇床子10克
　　水煎外洗。一日一次。
　　此方法可以治疗皮肤瘙痒、慢性湿疹、脚气、神经性皮炎、银屑病等。
　　具有很好的除湿止痒的效果。
　　过敏性鼻炎方
　　辛夷 15克 泡水代茶饮。可以治疗慢性鼻炎。
　　导引术：铁扇关门
　　形式：
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形;双手握成空拳，提小臂贴于两肋处。
　　动作：左腿提起，向前方蹬出，落地成弓步;双拳张开，掌心向上，向前平拖出;旋腕，立掌，将双臂向身体两侧平展，边展边吸气;再将双臂依旧合拢，边合边呼气。
　　注意：如此一吸一开，一呼一合为一次，共做九次。吸气一定要
　　吸得饱满，呼气要呼得干净。九次做完之后，将左腿收回，两手握成空拳收回至两肋处，恢复预备式，接着再按同样方法做右边的动作。
　　式理：这组动作主要是联系扩胸，练肺呼吸量。它对于肺病、呼吸道病有很好的疗效。
　　式意：练功人都知道， &手是两扇门&， 身体里边也有两扇门，那就是肺叶儿。两臂一开一收带动两个肺叶儿一张一合，就如同两扇门一开一关。这在练功上讲叫做：&以形挂意&。
　　导引祛顽疾10
　　在人体五脏属阴，六腑属阳;血管属阴，神经属阳。如果血管堵塞了在哪里，哪里就会出现疾病，例如：脉管炎因为动脉堵塞，脚趾坏死脱落，犹如植物不浇水就会干枯而死掉一样。如果神经出了问题，肌肉会萎缩，如果颈椎把神经压住了，手臂肌肉就会萎缩，犹如植物见不到太阳就枯萎了。
　　神经和血管为五脏六腑及人身提供所需的阴阳二气。神经就像电线一样，电是气、是无形的，所以传输电的线路都是实心的，神经也是实心的。我们摸到电的时候会手发麻，那么针灸扎到神经的时候也会出现麻的感觉。比如，我们扎环跳穴的时候，就会像触电一样窜到足底。所以我们神经出现了问题就会出现麻木。
　　神经系统的疾病大多是和阳气有关：一是阳气的不足，二是阳气受到阻滞。阳气不足的病大多数表现为麻木。阳气被阻滞有可能出现局部的烧灼疼痛或跳动等表现。我们临床最常见的疾病有：运动神经元的疾病、神经性头痛、面肌痉挛、三叉神经痛、中风、坐骨神经痛、面瘫等疾病。
　　治疗神经系统的疾病，要采用温阳补气的方法，同时用透针疗法。温阳补气有一个热敷的方法。这些药就是家中都有的调味料。肉桂、花椒、大料、小茴香、肉寇、良姜、草果、辣椒各 20克，打粗末，用布包，热敷患处。此方法有温经散寒、止痛的作用。可用于寒性的腰腿痛、颈椎痛、痛经、腹痛、手足麻木等。这种疼痛的特点是：疼痛时畏寒怕冷、喜温、喜按、得热则减。
　　透针就是用一根针同时针刺两个穴位，这个刺法能起到很强烈的疏通经络的作用。针灸通过引导人体的阳气到达病变的经络和脏腑来治疗疾病。针入穴位以后就相当于一个异物，刺入人体，人体的阳气马上采取防御反应，会集中到针刺的部位，想把这个进入体内的异物驱赶出去。所以局部会产生酸麻胀的感觉。气聚到针刺部位以后就可以起到疏通经络、调节脏腑的作用。
　　本集导引术&&摘星换斗
　　式形：
　　预备：身体直立，两眼平视，双手自然下垂于身体两侧，两腿自然开立约与肩宽，两脚略开成&外八字&形。
　　动作：双手握空拳置于两肋处;左手张开掌心向上，左臂由胸前向身体右方插出，再向前、向左平面弧形展开至身体左侧，继续弧形运动收小臂使左掌至于左耳下方;右手空拳打开掌心向下，左掌上托、右掌同时下按至手臂伸直，随左掌上托右掌下按时配合吸气，上身向身体右侧侧弯，侧弯同时配合呼气;上身由侧弯恢复正直，同时配合吸气。
　　注意：上伸向左侧弯、恢复正直，这样一弯一直为一次，共做九次。
　　动作：双脚站立不动，身体向右旋转，右手被贴于命门处手心朝外;身体旋转至45度角时俯身，左掌按于右脚前;身体向左旋转，左臂随身体弧形向左转、左手贴着地面直至左脚跟处，同时配合吸气;身体向右旋转，左臂随着身体弧形向右转、左手贴着地面直至右脚跟处，同时配合呼气。
　　注意：向左转、向右转，配合一呼一吸为一次，共做九次。做完之后，起身直立恢复成预备式。
　　动作：双手握空拳置于两肋处;右手张开掌心向上，右臂由胸前向身体左方插出，再向前、向右平面弧形展开至身体右侧，继续弧形运动收小臂使右掌至于右耳下方;左手空拳打开掌心向下，右掌上托、左掌同时下按至手臂伸直，随左掌上托左掌下按时配合吸气，上身向身体左侧侧弯，侧弯同时配合呼气;上身由侧弯恢复正直，同时配合吸气。
　　注意：上伸向左侧弯、恢复正直，这样一弯一直为一次，共做九次。
　　动作：双脚站立不动，身体向左旋转，左手被贴于命门处手心朝外;身体旋转至45度角时俯身，右掌按于左脚前;身体向右旋转，左臂随身体弧形向右转、右手贴着地面直至右脚跟处，同时配合吸气;身体向左旋转，右臂随着身体弧形向左转、右手贴着地面直至左脚跟处，同时配合呼气。
　　注意：向左转、向右转，配合一呼一吸为一次，共做九次。做完之后，起身直立恢复成预备式。
　　式理：这节动作主要是为了押开两腿与身体两侧的筋脉。人体脚跟的大筋就如同大树的根，身体两侧的筋就如同树干，树枝树杈干枯了都不是大问题，只要树根不坏、树干不朽还可以慢慢过来，如果树根坏死了，大树也就没救了。人体两大部分，体内的心、肝、脾、肺、肾可称为软件，骨骼四肢可称为硬件。筋脉押开了，肢体灵活，全身轻松，才能使硬件不至于过早老化。
　　北京卫视养生堂《火，你去对了吗?》
　　《火，你去对了吗?-火邪、肺火、宣发、肃降、清散肺火》
　　专家：陈明 北京中医药大学教授 博士生导师 中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长 中华中医药学会首席健康科普专家
　　到了寒冷的冬季，您最害怕的是什么?感冒?发烧?还是上火?
　　上火虽然是我们常遇到的问题，大家总觉得和那些慢性病比起来不算什么。但是，当这个火邪侵入我们的身体，会造成五脏六腑的损伤，一旦机体受损了，我们还有力量来抵抗其它慢性病的侵袭吗?所以，在接下来的几天里，我们会为您详细说明火是怎么来的?如何针对不同脏腑制定去火攻略。
　　冬季最易上火，一个是因为冬季寒冷，皮肤毛孔闭合，汗出的也少，阳气内收，加上冬季易食温燥的食物，导致阳气亢盛，往外发散不出去，内热又泄不掉，热气都憋在了身体里，最终内热丛生。另外一个原因就是冬季外面寒冷，人们为了避寒，经常躲在有暖气的房间里不出门，久而久之，就会化燥伤阴。
　　张仲景在一千八百多年前的东汉时代，写了一部《伤寒论》，这本书主要论述了人体感受寒邪的病证，可见那时外感寒邪的机会比较多。但是随着全球温室效应的不断增大，气候变暖，外感病的疾病谱也在悄悄地发生变化。总体而言，现在感受风热之邪的几率在增加，所以造成了一些外感热病的增多。加之现在人的体质也因为饮食、工作因素在变化，热性体质在增多，所以即使外感了寒邪，也很快化热了，出现外感热证。
　　首先说肺火。
　　中医认为，肺不仅是一个主呼吸的器官，还有通调水道、外合皮毛、开窍于鼻的功能，所以肺这个器官虽然居于体内，但通过皮毛、鼻窍的关系直接与外界相通，可以这样说，在五脏之中，肺是唯一一个与自然界直接相通的器官，这是肺的一个最大的特点;还有一个特点，就是肺属娇脏，是个&娇气包&，所以又最怕邪气侵扰。正是这样两个生理上的特性，所以就决定了肺最容易受到外界邪气的干扰，尤其是在感冒以后，肺脏最容易受到累及，特别是小儿、老人，机体抵抗力相对不足，所以感冒发热很容易影响到肺，导致小儿肺炎、老年肺部感染的发生，这时候也最容易见到肺部上火的病症。
　　肺火的症状有哪些表现呢?
　　如何去肺火，关键就在于气体的一进一出，也就是宣发与肃降。宣发、肃降，是肺最基本的功能方式。什么是宣发、肃降呢?打个比方，宣发就像推气筒，把气体送出去，所以宣发就是宣通和布散的意思，也就是肺的向上、向外的布散。肃降，就像拉气筒一样，将气体吸进来，所以肃降就是清肃、下降的意思，也就是肺气的向下、向内的通降。
　　我们有什么方法知道这么多地方出现的毛病，都有可能是肺火所引起的呢?大家可以观察自己的鼻子，有没有干、堵、痒的情况发生。如果最近感觉比较频繁，那说明可能有肺火了。《黄帝内经》里有这样一句话：&肺气通于鼻，肺和则鼻能闻香臭矣。&古人就已经总结出来肺火与鼻子之间的关系了。这是大家可以在家进行自我判断的重要指征，也好辨别，也比较直接。
　　治疗的关键就是用清散的方法去肺热。前面说了肺合皮毛、开窍于鼻，肺与外界相通，所以清肺火一定要利用好这个条件。中医认为当体内有邪气的时候，必须给邪气找出路，让邪气尽去，否则的话容易留下病根。所以清肺热，一定要加外散的药物。肺直接与外界相通，邪气从外而解的几率较大，这就是清散的治火法。
　　麻黄杏仁甘草石膏汤出自《伤寒论》，是张仲景专为清肺热而设的方子，此方组成只有4味药物，全写在方子的名称中了。麻黄有强大的辛散作用，入肺经，可以用来散肺中的病邪;石膏辛寒，兼制麻黄的温燥，是治疗肺热的佳品。专家提示，此药方须经专业医生辨证，切勿自行服用。
　　生活中有什么食物是可以清散肺火的呢?就是荆芥拌黄瓜。
　　荆芥，既是食品，又是药品，入药时用干燥的茎叶或花穗，作食品时，用鲜嫩的叶子。荆芥味平，性温，无毒，清香气浓，为发汗、解热的常用草药之一。治流行感冒、头疼寒热发汗、呕吐，都有很好疗效。
　　黄瓜，性微寒，清脆爽口，主要入肺经，是清肺热的食物佳品。
　　如果有肺火，但又怕吃黄瓜等凉物，可用荆芥下面条。
　　陈老师给大家推荐了一个五汁饮。五汁饮出自吴鞠通《温病条辨》，原是治疗温病口渴的方子。常服可以滋肺润燥，不仅治疗秋冬燥咳，还可以治疗皮肤发干，鼻子发干发痒，又可润肠通便。适应症、禁忌、注意事项等，请收看本期节目。
　　《火，你去对了吗?-心火亢盛、清心火》
　　专家：陈明 北京中医药大学教授 博士生导师 中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长 中华中医药学会首席健康科普专家
　　中医认为舌为心的外候，称为&舌为心之苗&。舌头有两大功能，主司味觉、表达语言。如果心的功能失常了，就会导致味觉的改变和语言的迟钝。专家出诊时经常碰到口苦的病人，吃什么都没有味道，甚至吃什么都觉得是苦的。这些都是心火亢盛的结果，心火亢盛导致了味觉的改变。甚至还有一部分人，说话不利索，语言迟钝，思维不敏捷，相当一部人往往就是给心火闹的。还有不少的人舌头总痛，这也往往是心火的表现。哪些舌象是有心火的表现呢?
　　如果要没有舌头的这些表现，是不是就不代表有心火的问题了呢?下面再教给大家一些基本辨别心火的方法。
　　有些人认为，上火是小事，去火就可以了，并不太重视。专家告诫可别小看了心火，不及时解决处理，有时也会出大问题的。火性炎上，心主神志，所以当心火发生时，首先最易上扰神明，出现一些神志的病症，轻则心烦、失眠、多梦、健忘;重则癫狂、谵语、昏迷、不省人事。心主血脉，全身的血液运行都要依赖心脏的推动运行，所以当心火发生时，火热壅塞于脉道，就会发生脉道不利，血流不畅，甚至发生血脉瘀阻，轻则胸闷、气短、心悸;重则胸痛，特别表现为心前区的憋闷刺痛，甚至向背部放射，称之为胸痛彻背。例如冠心病的发生与表现，就是这样一个过程，往往是心火的逐渐累积而造成的。冠心病患者多有情绪不稳、压力过大、经常闷闷不乐、借酒浇愁的情况，这些原因都会逐渐使心火积聚，当积聚到一定程度时，就会发为心脏疾病。
　　另外须注意，当脸颊经常泛红或发黑时，最好到医院检查检查，一部分患者属于心火的表现，心其华在面，心火炎上，轻者发红，重者发黑。
　　如何去除心火呢?中医认为，要清心火，必须要把心火往下引。因为心脏不像肺脏那样&开放&，它与外界没有直接的联系，所以用散的方法让邪气走掉行不通，但又必须给邪气找出路。心与小肠相表里，所以借助这个关系让心火下行，从小肠而出。再者，火性炎上，心脏又居于高位，所以灭心火就要使其下行。否则，用升散的药物的话，就等以是&煽风点火&啦。大凡古今清心火的名方，都有清利小肠的药物。
　　生活中有什么好方法可以清心火呢?陈教授给大家推荐一个代茶饮小方法。
　　莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，性味苦寒，有清心火、降血压的作用，常用以泡茶饮。竹叶卷心为淡竹的初生嫩叶卷而未放者，微苦而寒，有清心除烦、消暑止渴、利尿通淋的作用。麦冬，甘寒，微苦，善于清心除烦，又可养阴润肺、滋胃，大量使用，有缓解心绞痛的作用。山楂，味酸甘，微温，消食化积，活血化瘀，常食可降血脂，增加冠脉流量，降低心肌耗氧量，对心肌缺血、缺氧有保护作用。
　　在饮食方面我们可以常食用一些具有清心火作用的食材。
　　带心莲子有清心火的作用;白茅根既可以清热凉血，又可以利尿通淋;二者相配，对心火下移小肠比较适合。穿心莲有清热解毒、凉血燥湿，消肿止痛作用，主治感冒发热、咽喉肿痛、口舌生疮、热淋涩痛、咳嗽、泄泻、痈肿疮疡，可以用于尿路感染、急性扁桃体炎、肠炎、咽喉炎、肺炎和流行性感冒等。此方脾胃虚寒的人忌用。
　　《火，你去对了吗?-脾火、胃火、胃阴虚》
　　专家：陈明 北京中医药大学教授 博士生导师 中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长 中华中医药学会首席健康科普专家
　　说到身体的火，脾胃火是最常见的，也是最容易被人忽视的。
　　胃火的产生主要是饮食所伤，比如过食肥甘厚味、酒酪，煎炒油炸之品，能量过盛，积而成热。饮食是人类赖以生存和保持健康的必要条件，日常饮食是人体气血津液的来源，因此饮食是维持人体生命活动的物质基础。但饮食要有一定的节制，饮食不节又常是导致疾病发生的原因，也是眼下火热症增多的主要因素。所谓饮食不节，是指饮食没有规律，或过饥过饱，或过软过硬。饮食以适量为宜，过饥或过饱均可导致疾病。但就目前的普遍情况而言，饮食不节大多是暴饮暴食，或偏食，过度吃一些肥甘厚腻、煎炒油炸等热量大的食物，造成摄取量过多，超过了脾胃的消化吸收的能力，从而导致饮食物损伤脾胃，《黄帝内经》所谓&饮食自倍，肠胃乃伤&，出现脘腹胀满，嗳腐吞酸，烧心泛恶，吐泻等食伤脾胃、积滞化热的病证。
　　脾火的产生与饮食也有关系，但更多的原因是因为形、神两方面。从形体上而言，疲劳过度是形成脾火的一个重要因素。疲劳过度首先伤脾气，脾气主升，受到损伤后不升反而下陷，郁而化热，就导致了脾热。所以，有人说越累越上火，大多是这类的脾火。从精神层面而言，思虑过度容易伤脾气，也容易导致脾火的发生。有不少人考虑问题爱钻牛角尖，进入死胡同出不来，每天都在考虑问题，时间一长，就会长出脾火来。
　　如何判别自己的症状是脾火还是胃火呢?脾胃是一对不可分割的脏腑，脾胃火的产生又与饮食有很大的关系，因此脾火和胃火有三个共同的症状。
　　有胃火的人常常伴有胃阴明显的不足，这也往往是导致干燥症、萎缩性胃炎的罪魁祸首，尤其是出现地图舌和镜面舌的舌苔时，一定要高度重视，及早就医。
　　胃火是实火，脾火是虚火。脾火往往表现为长期的低热不退，困倦乏力，有些人则只是手脚的发热，或背部发热，伴有食欲不振、大便溏泻等脾虚的症状。
　　既然要分清脾火和胃火的症状，就说明它们的治疗方法是截然不同的。治疗胃火，可以直接使用清热通降的方法，因为胃为阳腑，其气主降，所以清胃火当顺其喜降之性。石斛是一味养胃生津，滋阴除热的良药，用于胃热伤津，胃阴不足的病证。工作忙的朋友可以直接用石斛代茶饮，或者服用陈明教授在节目中给出的养胃汤。
　　脾火的治法与胃火截然不同。脾火是身体中的虚火，用清泄药没有作用，因为脾气主升，喜热恶凉。若用苦寒药直清直泄，不但热不去，反而会发生腹泻纳呆的情况。因此治疗脾火要在清热药中，加大量温补升脾的药物，清泻于升发之中，祛除脾热。
　　《火，你去对了吗?-肝火、气机升降、肝火上炎、肝火横逆、肝火下注》
　　专家：陈明 北京中医药大学教授 博士生导师 中华中医药学会仲景学说委员会副主任委员兼秘书长 中华中医药学会首席健康科普专家
　　人体内的气要上下内外的流动，才能维持正常的生命活动，这种流动中医称之为是升降出入。从人的整体来讲，需要气机的升降出入;从局部来讲，比如每一个器官也同样需要气机的升降出入。例如，从大的方面，心火要下降温肾水，肾水要上升滋心火;脾气的升与胃气的降;肝气从人体左侧的升，肺气从人体右侧的降等等，这就是器官之间的气机升降。如果气机升降的道路不通畅，就会出现许多种毛病，如心火上炎、肾水寒凉;脾气不升，胃气不降等等，或者全身异常的不舒服。归纳起来，气机不通顺大体有这样几类病证：
　　调理气机的关键在哪呢?就是肝脏。肝是人体最大的气机调节中心，称为&肝主疏泄&。所谓&疏泄&，就是疏通、发泄的意思。肝的疏泄就像一个国家的交通一样，交通发达才能保证国家经济的繁荣昌盛。如果肝的疏泄功能失常，常常出现两方面的问题：一是疏泄减退，就是疏泄无力，无力维持交通发达，使交通受阻，就会出现气机郁结的现象，比如经常有胸胁疼痛，妇女经前期乳房胀痛、小腹胀痛等等，中医称之为&肝气郁结&。肝气郁结日久，就会化为肝火。二是疏泄太过，肝升发太过，直接导致肝火。肝火形成后，炽张亢盛，纵横肆虐，无所不及。如肝火上炎，就会头目胀痛，面红目赤，烦躁易怒;肝火刑肺，就会咳嗽，咯血;肝火犯胃，就会胃脘灼热疼痛，嗳腐吞酸;肝火扰心，就会夜寐不安，或恶梦纷纭等。
　　眼睛的观察是肝火最早期的发现，引发不同的身体问题，所伴发的症状也都不一样。
　　肝火的表现有个特别有意思的现象，就是有气向上、横着、向下三大特点。肝火上炎，肝火往上走了，到头面部;肝火横逆，横着走，到中焦，以及肝火下注，顾名思义就是肝火往下走了，去下焦了。咱们老百姓很多常见的慢性疾病，往往都是气机乱窜，肝火乱窜的结果。
　　前面几期分别讲了如何根据肺、心、脾胃的特点，选择去火的方法，针对肝脏，最对应的方法就是清疏。
　　为什么肝火宜清疏下泄呢?这是因为：第一，肝主疏泄，性喜条达，所以治肝火也要顺其特性而行;第二，肝火多为郁火，伴有气机不通的现象，所以在清火的同时加疏郁的药物;第三，是因为肝藏血，火热壅塞肝脏，耗伤肝血，如不及时清理疏通，就会引起肝血的拥堵，甚至造成瘀血。
　　其实我们的日常餐桌上就能吃到很多，搭配在一起达到清疏目的的食物。比如韭菜，因其含有挥发性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促进食欲的作用。在药用方面，韭菜入肝、肾经，能温中、行气、散瘀，还可以补肝肾、暖腰膝、壮阳固精。之所以称&韭&，生则辛而散血，熟则甘而补中，乃肝之菜。
　　但现在正值秋冬季，气候干燥，韭菜属燥热类食物，不宜多吃，这时候，就要用到豆芽来搭配韭菜。绿豆芽味甘性凉，有清热解毒、利湿通淋的作用。韭菜炒绿豆芽可以作为肝火人群的备选菜。
　　绿豆芽性凉，芽类入肝，又能升发，所以绿豆芽清肝火的作用比较好，同时又有疏散的作用;韭菜性味辛，能行能散，有疏通达泄的作用，《黄帝内经》把韭菜列为肝菜。所以，二者相合，一个清中有疏，一个疏中有通，非常符合治肝火的特点。
　　专家给了个治疗肝火的小方子&&茵陈五苓散，它还有降血脂、降尿酸的作用，适应症、禁忌、注意事项等，请收看本期节目。
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林英翔主任医师
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