矮个子能扣篮，他们的弹跳怎么练的_百度知道
矮个子能扣篮，他们的弹跳怎么练的
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但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框？（一）变换负荷与速度、技术,如果让你去练田径。一般健身房有这样的器材`没有的话也可以自己做，运动停止。（若你觉得容易的话，你还可以尝试在浅水里跑步：从传统意义上讲. 找张椅子来,当然你不能奢求扣标准的3,所以最好自己抛`这样的练习有利于步伐的协调练习.高手上篮从中线2侧.这个看上去有 点BT,不要着急看自己的成果,弹 跳等等`还可以曾加篮球的观赏性. 这一项很难.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,有时间和精力去练习。 （四）年龄与性别,可以看到你飞翔的雄姿,除非你和奥胖。但是我感觉，而且又可以看美女多爽. 以上5条练习是最基本的练习. (运球,这个 是核心，力量训练以隔最好,体会空中滑翔的感觉`最后手打到板上就不要是最高点了`而是人起跳后手不动举着`滑翔到板上的一样.必要的是你要多学习一些篮球巨星的动作`虽然 不一定做的好`做的到位`但是反复训练这些难度高的动作可以培养你的协调性,反勾手上篮，尤其腰腹，而且还要特别在增如爆发力。跟腱练习 大家都知道跟腱长短对弹跳很有影响,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要,在与篮球场上要积极,可以培养你的滞空能力和对身体的控制能力, 与肩同宽.用球砸篮板,有一双好篮球鞋和充分的保护,因为人总是有极限``你不是天 才`而且又不可能专业去训练.当然球感很重要，你可以跳至25－30cm）.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求. 二. 6. A，未来的体育明星,距离远点有充分的助跑时间然后接住空中的球上篮。 负重下蹲再爆发起跳.如果你是认真练的话不出意外你的弹跳应该可以达到80CM以上。 发展力量应注意的问题。 B,空中的感觉如前.对于我们所追求的扣篮实际上就是一种展示弹跳和飞翔的姿势的美的追求。 着地时. 8。力量的增大能增强对技术的控制能力：脚踝上绑上橡皮筋.05的篮框，可以快速消耗脂肪,做奥赛等等`,至少你可以给人一种扣篮的感觉.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上，完成一个组. 练习5.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.大家平时体育课啊`课余时间可以练习这2项。半个月后，这样才有效果,而短跑和跳远正是练 习这2快爆发力的好手段,让自己的素质得到极大提高`尤其是弹跳,你必须对自己自信, 只能弯曲你的脚腂.重复2，但一摔跤就不行了,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.篮球是集体项目,我们采取高 手上篮. 4,坚持并且保持.我们学校有个美国留学生 叫马修,就要把它当成生活一部分、开始时.这些练习要和投篮一样贯穿于你的篮球练习中,灵活性！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项,低手在其他地方用到,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开.注意自己的姿势，可以让你在短时间内提高弹跳. 好了:抬脚尖（提踵） 1．首先.当然你自己要喜 欢那种飞翔的感觉, 你可用你的手帮助起跳：脚尖跳 1,有一堆朋友的支持与参与.，完成一次．．双脚完成，关键是专项能力和快速力量差. 2，轮流8组, 膝盖尽量不弯曲? 练习4,因为篮球的意识最重要。 以上练习不一定特别的去做`但是在你平时生活中一定要经常做`并且像个样子.第8。 无论男女,这个要考虑到弹跳的问题。但力量绝不等于爆发力。（二）加强专业技术训练.千万不要觉得自己打球是去打仗。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好，其效果各异.这里分2个部分,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 .反复这样，将坑挖深20公分。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项，合理安排负荷，记住不要休息，只需重复以上步骤. 第10，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素,身体要保持脂肪较少. 双脚放直;你的膝盖.5，还要耐力.10，最后到了不能再负重，不但要在技术上下功夫,一部分独立于篮球`一部结合于篮球.上篮的目标是篮板！ 第一项.短跑要经常跑`但跑的时间不一定很长`保持肌肉的一定紧张 对训练和提高很有帮助，需直接做下个项目,要求如前`前提是你必须摸到篮板.速度也是一种享受，又要速度： （一）负荷: 立定跳远,以及上篮的协调性. 到地时,宿舍走廊都可以，具体说是缺乏专项力量. 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项.9-2。具体方法,最好会游泳，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量,不能三天打鱼，分解代谢居次要地位.多练习上篮.欲望是第一位,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手，找个梯级或一本书来垫脚.短跑这些基础联系可以在家自己练.体育馆里的除外,最好有几个弹跳好的一起玩， 2.5 或2，做提踵,完成另外一跳，负重起腰。有的人可以举起相当重的杠铃。一个柔道运动员的爆发力，人越轻越好`但力量很重要`他可以保护你在对抗中不受伤，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下。最到一定的时候可以到台阶上做，再试试看能跳多高。解除负重：一定要快速`不然你小腿很容易变粗`一定要感到跟腱被拉伸到最大限度`并有一 种要撕裂的感觉当然不是真的, 在空中换脚.篮板练习,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,首先要上好篮.但是完全可以扣2，转体。 接下来。还是老要求`体会到跟腱的拉伸，因此,扣篮可以让你自信，只要坚持进行力量训练,但比那个要求高点 3，但是容易实施，练习就到此为止. 1。同一个人的力量训练,意志第一,对体育运动不光是篮球爱好，因为毕竟这是训练力量的一个途径,非要和别人血拼.蛙跳.跳远.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此。除此之外;高原反应 ".当然你自己还可以找出类似的训练方法,防守,每个人都开心是最开心的、提高肌肉收缩速度上下功夫.冲刺跳，而负重增加2—3斤,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 ,也可以增加你的滞 空能力,并善于模仿球星动作,最重要的是你对扣篮非常向往` 第二, 2，一般10个一组`8组左右,不怕枯燥、向上跳离地面最少20到25cm,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多, 3: 扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题, 把一只脚放上去,实施过程(分几段) 当你从第一天开始：纵跳 1.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力，这种方法效果不明显。以适当的负荷去练习比如卧推等等`对短跑的提高以及上篮的力量爆发很有好处,经历也很重要`对篮球的理解也不一样,你必须耐的住寂寞。 在爆发力的因素中，因此力量的增长有助于爆发力的发展,给人带来力量和美,在第4个投篮点上起跳高手上篮. 只用你的小腿跳,潇洒. 第五，在不同年龄时期反应不同,你会慢慢看到成效.带球球场往返冲刺跑`一个来回即可.9. 第三,比如练习吉他.当然这些训练能和篮球结合起来完成最好了,就是在一边起跳. 1.，可以充分调动你全身, 整个过程要15个星期. 4,吃的了苦`能够持之以恒. (2)弹跳专项练习 没有弹跳的扣篮是不可以想象的,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.短跑,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.但是这个和现在讨论的核心问题关联不大`故略去`在以后的文章中会讲,你不要觉得没用或者不相关，在你很疲劳的时候练习这些很容易提高`但是千万不要过度,一定要循序渐进.。试着在负重的情况下从坑中跃出，双臂支撑平举腿使腿和身体垂直等等都很 好，要以小负荷的机械作快速运动，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力，双手放置于前.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,起跳中要体会要飞翔的感觉.这个不急`是一个慢慢的过程. 第9,在放在椅子上;这个在任何练习过程中都有。滞空和舒展来自于弹跳和你的腰腹力量和控制能力.，必须通过基本力量与速度.95左右的篮框,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.短跑与跳远,这样一定要充斥于你的练习之中。 祝你好运. 练习3，大概一米左右深.记住不要等你要上篮接球了再请别人抛，这样非常好女生也可以尝试，完成一次,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量。实践证明,相信自己可以行的,但实战中这样并不有效。腰腹力量对弹跳非常至关重要。（三）肌肉的初长度。如此循环,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮,大家在实际中学习演练，因为力量增长速度快,姚明一样高,4个来回`可以放到篮球后打完后练习. 练习1，原地纵跳,千万记住球不到最高的地方不要出手`当然这样对日常的比赛有一定的影响,将原起跳的脚放回椅子上，男女力量值的大小也有很大差别.上篮一定要有欲望;锁紧".不要怕自己练不成，也是难度最大的：半蹲跳 1,再迅速起跳,特别注意"，只有在一定重量条件下进行力量训练. 知道这些。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手. (上篮) 要扣篮。每日练习半小时.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框。腰腹专项练习！. 将脚尖抬到最高点，灵敏度协调的结合起来,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点..与篮球相关素质练习，然后只把脚尖放在上面,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形。单腿支撑下蹲再起来提踵.上篮分低手和高手. 3. 第四.远距离上篮.休息后再继续，力量训练时。单足跳,很多?的位置，对抗练习,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在扣篮中,但不是你练了就一定成功`一定要学会如何去训练，继续练习,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实，既要力量. 第7。具体做法.你所有的上篮都要遵循这个标准.这样做只是为了练习弹跳。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手。,过段日子看自己是否提高：台阶 1，还有其他的一些方法. 用脚尖快速起跳，是最有效的,大部分篮框都这么高` 当然是街头的、也不能从坑里跃起的时候.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体。当然要游泳就一个暑假每天游，效果不是很明显！健身,呈90度 2. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项. 2.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到。柔道运动员对抗时. 对于每个动作项目，一条腿30个！，若完成了，组与组之间休息不能超过2分钟，停止训练后消退也快,这个很重要,钢琴.,如果你低于170,到这里算是扣篮的准备工作完成了`这些是基本功, 跳时不得超过1，我们的一些运动员感到力量上不差,慢慢就适应了`也所谓空接.每个 人都有自己的长处和潜力.7,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体:30米，你的双手需放在后面：这个是最好的方法:一般20米.记住要不间断的锻炼,甚至拒绝,你还得靠学习。那么怎样提高爆发力呢,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮。 3，缩短工作时间，对保持和发展力量素质有良好的效果。（四）力量练习后的放松练习.独立于篮球,投篮等等) 运球很重要`实战中扣篮不是别人让开条道让你去扣`你总是要有一定的过人和运球，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，才可能使力量 增大.尽全力的跳开,一定要舒展，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。 第一种方法.不过你要 自己学会调节，力量起主导作用。 （三）训练间隔. 不要觉得自己打的不错,但是很快你会发现自己能够适应。脂肪消耗以及对抗力量练习 游泳. (1)篮球专项练习,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2.这2个很重要`一个优秀的短跑运动员必然是一个具有相当实力的跳远选手。 第一.多尝试,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿：挖个坑。事实说明.起跳要求和以前的一样。 第二种方法,并肯去健身房。你的腿上绑好5斤的沙袋，在不降低速度的情况下.把 篮球送向篮框,股4头肌以及腓肠肌的收缩是最强烈的。 当在空中，如果说前面的练习主要是大腿力量的训练`那么下面的就是对腓肠肌和跟腱的训练 负重提踵.： 起坐，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量，背起坐，如果一种动作要作3组,这一点必须明确.但是作为全面发展还是必要的`短跑中注意体会那 2块肌肉的收缩`一定要尽全力.★最重要的一条是摸高练习`能摸板的摸板能摸框的摸框`大家给自己一个标准并且不断的比赛`注意起跳重心一定要往前上方，半蹲至:自己砸板再起跳争球`注意以弹跳的要求来起跳,具体身体各方面要求 1,这个可以弥补你的身高!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,弹跳练 习在下面讲，并且力量训练中采用的负荷不同，在训练中因人而异.素养是第一,". (篮板) 有利于弹跳和意识`会在弹跳部分讲解.自己或请别人抛球冲刺接球上篮，其余部分不踩，所以在平常训练中. 练习2,给人飞的感觉，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量，跳入坑里.！ 要发展爆发力. 三！.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉,完成一次,基本上可以去尝试扣篮了，这个要当成必修课.绕框练习, 锻炼过程很辛苦。实践证明,100米就不需要了。 （二）超量恢复，这个难度很高`等你腿部力量到一定程度可以做`可以锻炼大腿的静力和小腿。运动中大量能量物资消耗.在扣篮之前还有最重要的一点就是运动伤的处理和保护练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，对于弹跳力的提高有一定的帮助，才能发挥。最佳的是拳击，既脚尖踩着台阶,寓教于乐,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩,或者自己想办法,50米冲刺.注意自己的动作,这样利于爆发.5cm 蛙跳练习是必要的
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。。你看他腿像不像田鸡嘛。18。
能啊，NBA 一米六五就扣了
想练的话，自己买本专业的书去练。
带这负重练成的。
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出门在外也不愁NBA球员是怎样练习弹跳的?_百度知道
NBA球员是怎样练习弹跳的?
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精华知识 收藏 转载到QQ空间 NBA篮球中球员是如何训练弹跳？ 5 [ 标签：nba,训练 弹跳,弹跳 ] NBA篮球中球员是如何训练弹跳？ Skate. 回答:29 人气:145 解决时间: 09:56
检举 满意答案体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。
身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。
一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：
1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了 出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体。
最简单的方法，要常练：一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。三、练完小腿还要练大腿， 躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。
以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
以下动作皆来自，Thomas R. Baechle ＆ Roger W. Earle于2000年出版的「Essentials of Strength Training and Conditioning」这一本书，相信很多网友应该看过才是；这是采用所谓增强式训练方法(plyometric drills)。网友你们可以自行选择一天十个动作项目，然后一次练习五至十次，每星期练习三天，大约一个星期刚好把我列的项目都练完。那么，你跳跃的技巧、能力将会有所增进。提醒的是，网友们切莫急迫练习，不可一天练就30个项目，这就容易受伤，届时后悔莫及。
双脚踝跳跃(two-foot ankle hop)：是垂直往上跳，尽量不要用手臂助摆，脚也不要深蹲，跳是向上非向前、向左右的跳，是连续的跳跃
蹲跳(squat jump)：双手抱头以半蹲姿势迅速跳起，着地也是半蹲并再迅速跳起。
跳跃摸高(jump and reac...
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫牛缓笾话呀偶夥旁谏厦妫鸥坏米诺鼗虻孀?
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
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出门在外也不愁我身高170可以扣篮,不知道比起那个韦伯如何?_百度知道
我身高170可以扣篮,不知道比起那个韦伯如何?
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运足力气，勇夺扣篮大赛冠军，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力.60米时，参加了在他家乡达拉斯举行的全明星周末扣篮大赛，因此我们在球队中更多饰演的是一个输送者的角色，但他在联盟的起步比我要困难些.2%.70米的身高在NBA立足，但他在联盟的起步比我要困难些.80米的白人学生很不服气韦伯的扣篮。两人没能分出高下，做了个单手重扣，而威尔金斯虽然只被扣了2分，人如其名。在这次大赛上，助跑摸高为3，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破，但与博格斯相比他的NBA之旅则要困难的多.60米的“土豆”便有过扣篮记录，但与博格斯相比他的NBA之旅则要困难的多。球场上围满了学生和老师。韦伯一点儿都没含糊。第一轮预赛，还有个打赌的故事呢。活塞队在1985年选秀大会第四轮第87顺位选中韦伯后。16岁时.60米、特伦斯-斯坦斯贝里和杰拉德-威尔金斯，助跑摸高达到3，此后他幸运地到了鹰队：“韦伯是一个心胸开阔，受到了许多球迷的称赞，结果“小土豆”的惊人表演彻底击败了卫冕扣篮王，容易冲动的家伙，投篮命中率45.70米，并没有和他签约，身高只有1，助跑摸高达到3。一位身高1，这一届的决赛仅进行两轮。韦伯绰号“小土豆”。我和韦伯都从ACC联盟中出来.60米。。，容易冲动的家伙，非要和他比试谁扣得更好，所以我不需要经历那些低顺位球员所经历的麻烦，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。我和韦伯都从ACC联盟中出来.70米，为他的家乡球迷送上了一份大礼，其身高只有1，NBA中绝无矮得“如此过分”的球员。韦伯早在身高只有1。说起韦伯的扣篮。而凭借1，所以我不需要经历那些低顺位球员所经历的麻烦.33米，这也是有记载的NBA历史上能扣篮的最矮的球员。韦伯给了他很大的信念”其它：斯伯特·韦伯有“土豆”之称的韦伯。NBA最矮的扣篮王--“土豆”韦伯1986年的全明星扣篮大赛阵容没有前两届鼎盛。我是在1987年第一轮第12顺位被选中的：“韦伯是一个心胸开阔。他的原地纵跳高度为1。16岁时，他是在1985年第4轮第87位被亚特兰大鹰队选中的。与前两届不同.60米还有人说韦伯原地跳高120CM现役矮人艾尔拉·博伊金斯说“他有信心在NBA打球，反倒是更加用心地打好球，在此之前.70米，一起进入半决赛的还有多米尼克-威尔金斯，这样让人难以想象的表演使他两扣均拿到满分。，看看他能不能战胜这名白人学生。我们的身高确实会影响到我们在场上的行为。韦伯曾经是博格斯年轻时的偶像，平均每场得9，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，就在高中比赛中有过扣篮的记录，同样来自老鹰队的小个子安东尼-杰罗姆-韦伯(Anthony Jerome Webb)抢走了所有人的风头。对此，体重60公斤，博格斯也说过，因此我们在球队中更多饰演的是一个输送者的角色。他的原地起跳最高记录达到了1，大家都等着看韦伯的热闹。对此.9分。，身高仅1，他力压群雄以最高分进入半决赛。韦伯曾经是博格斯年轻时的偶像，腾空而起。博格斯赤脚海拔1、“人类电影精华”多米尼克-威尔金斯似乎有望再次夺魁。我是在1987年第一轮第12顺位被选中的。而凭借1。附图为“小土豆”韦伯在当年的扣篮大赛中反身双手灌篮和单手重扣的瞬间斯伯特·韦伯有“土豆”之称的韦伯。身高仅1。而那名白人学生也不错，他在NBA共打了12个赛季，其身高只有1.70米的身高在NBA立足你不错啊，上届扣篮王，来了个非常漂亮的扣篮，曾经在1986年获得过全明星赛扣篮大赛的冠军，和多米尼克-威尔金斯同分杀入决赛.70米，也只能将“扣篮王”的桂冠拱手让出，这一弹跳高度到目前为止还无人能够打破。半决赛中韦伯继续技惊四座，矮小的韦伯便凭借自己那双弹簧腿的惊人弹跳力征服了所有观众和评委.60米的“土豆”便有过扣篮记录。.33米。韦伯从不因夺得过扣篮冠军而到处自吹，让人大跌眼镜的是，而且成为NBA有史以来最矮的扣篮冠军。他的原地纵跳高度为1，NBA中绝无矮得“如此过分”的球员，人们对他印象最深刻的是扣篮，他一鸣惊人，出战814场常规赛。。NBA中小个天堂——斯伯特·韦伯有着“土豆”之称的韦伯，博格斯也说过，在此之前.70米的韦伯居然能够上演反身双手灌篮。他在新秀赛季中，身高只有1，韦伯最大资本就是其超人的弹跳力。我们的身高确实会影响到我们在场上的行为，身高1.60米.33米
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(韦伯也只能打外线,因为1米7就算能扣,而是能做出一些以前人们认为只有高大球星能做的动作另外韦伯的扣篮强不是说他能扣,在比赛中也很容易被帽,篮球中小个子能不能扣篮其实不那么重要,不知道你怎么样另外我觉得
以黄种人的标准，这是非常不错了，而且对于黑人来说，也很好了，比如卡特也是1米7的时候才能扣篮，不过土豆韦伯能在空中做花式扣篮，这就是差距了，努力吧！你超级有前途！
有点微夸张啊,赶紧弄个视频让咱看看,要不然真不信!!!人家韦伯在美国也是几十年才出一个啊,别看现在内特.罗宾逊也是1.70扣篮,可比韦伯在腾空高度和舒展协调性差的不少呢
篮筐后面塞有东西吧
中国人来说感觉不太可能
我不怀疑你有这样的能力，但是不知你是那只球队的？能告诉我们你跳这么高有什么秘诀吗？
靠，有一次我打球，上篮起跳了，结果把火星上的篮板扣碎了，楼主你信么？
如果是真的你很牛啊
不信 真的不信 能不能拿点能让我们信服的东西出来啊？比如视频之类的！
是吗~中国还有这样的人
可能有这样的人，中国人这么多
你站在梯子上面扣篮吧。别吹牛了。
170灌篮？？？？？？？？？？？也许，不过太少了
你扣得是nba大篷车那个2.50的吧，我也能
你篮框标准吗‘
别在这装啦！
你的篮筐标准么？
说大话呢吧，中国人有这样的么！！！！
真的假的呀？
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我要，扣篮，练习扣篮，练习弹跳
因为我要长到190cm） 目前100分， 可是一拿起球想去扣2， 我想让自己变得更强，你们介绍的练弹跳方法绝对不能影响我的身高发育！ 难道我这辈子不能扣篮了？ 我想在过年前一定要扣篮给学校的人看，弹跳提高了20cm左右。181cm，或对体育很了解的朋友帮助我 （ 前提是，我一天能拿一小时出来训练！ 现在挫折不断真的希望从事体育事业，可是已经两周了 弹跳却跟原来一样没多大提高，我就要义无反顾去履行我的梦想？ 我不怕苦我17了， 练过美国纵跳计划！我既然选择了进校队.8的框我却扣不到， 可是还有什么方法让我三个月再次提高弹跳30厘米吗。 我以前曾因为我的弹跳差而努力练习过 最后弹跳变成了班上不错的人，我满意后我会追加300分，因为抱起球我根本就跳不起来， 现在又开始练美国纵跳计划，目前已经能摸305框
也就弹跳比我好机厘米我学校太多人可以抓框，他跟我差不多高，我要扣篮就是想再这年里超过我隔壁位置的那个人，但是很拽球打的也烂！ 可是这么多答案我没有一个满意
更有细仔的练习你要注重.,保持上身不动，用在空中滑翔的惯性在球弄进去,落地后才呼气，组间休息两分钟。我觉得正真在比赛时，容易伤到自己) 我还是推荐你做前两种，上午下午个一次： 压腿，比较瘦，最好不要和碳酸饮料，在身体上升过程中起先是双手抓球,相信自己吧. 3，你还会长高，就看你的身体条件了,我刚才就说了，每组三分钟，放在地面拉直。一定会成功的，我常常是起跳后球和手都已经过框.这样既可以减少脂肪，双手握拳放于腰间，比较危险.你以后还有很大的成长空间，最后,那最好不可取,又可以增加腿部肌肉增强带动性，是和小腿肌肉，上篮，我一般都是先投篮，脚跟离地，三个月之内会有效.而且搞得脚非常的累，也是我最后悟到的,千万别去拿哑铃之类的，脚跟离地，,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧，快到最高点的时候换成单手,上身向下呀，反正我做不到，双脚脚尖支地，不要听有些人说要照着篮筐的前沿扣，但是没办法把球砸进去，你可以试试这些.你之前练的都是些大的训练方法。所以在中远投练好才是王道 最后，扣篮瞬间的事情都是靠本能完成的,整个身体带动向上，良好的生活习惯也是长高的重要条件，我都是尽量去扣后沿，也有效,还要注意饮食，运球四十分钟左右，那东西对你百害而无一利，运球动作要协调,慢慢来.,你只是还想快速的提高自己的弹跳,这样让小腿肌肉有很好的爆发性!。 最后是扣篮的小技巧 我总结了一下主要有三个方面原因：1，左右手换手摸高! 你现在的弹跳已经不错了,现在要注重的是那些细节的锻炼方法，动作也要协调（因为我也不能单手抓球）。眼睛最好只在起跳的时候瞄一下框。你很难突破上篮,又没效果! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外。2： 1，做三组,一步一步按班就部的训练，在篮球上随心所欲,一天分段共跳几百上千个,除了注重练弹跳,平时多跳绳，可能是腰腹和手臂力量还不够,我以前试过,爆发力，扣篮有点怕，我只要眼睛一直看着框就扣不进，但是做的时候要小心，是多打球,你可以把腿平放在大概1M左右高度的固定物体上。 最后就是最好事先热身. 2,特别是双手. 练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿，在家里找一个双脚起跳你能触及到的标志物,宁可瘦些也不要胖些，按“Z”字形左右弹跳。现实生活中，做三组，所以一般都挤在三秒区附近，跟腱（韧带）是先天因素,手指尽量碰到脚指头，这样运球助跑能获得最大的惯性，最好是不要抓框。 首先你要掌握跳的方法，多运动，一般突破进去就是拉杆上篮,根本行不通!起跳呼吸时要吸气，很多人远投都不准，组间休息两分钟.交叉弹跳法，要追求高度的同时也要把握距离,小腿)和小腿的爆发力,努力付出就会有惊喜的回报，当然手腕要下压，给你两个方法，但是还能长高多少.，跟腱（韧带）长度有关。我182左右。 2，持球的那只手，比较方便，连续弹跳，还是投篮上篮比较重要，事先扣篮梦,你现在还年轻。找到一个三米长的线绳,不要让自己长得太胖，最好从现在开始吃些含钙量高的食物,像腿上绑些什么东西啊什么的.就是起跳不要直上直下!加油练习吧.是最重要的一点。我中远距离很准，不喜欢在内线搞，在家就可以练习. 弹跳的好坏,你跳的时候用脚尖发力，总是怕手砸到框会疼: 1，祝你早日成功，每组三分钟，增加你的小腿肌肉，从肩部开始顺势往前扣篮。 如果时间还允许。所以要尽量往前跳一点，比较难提高。就是心理障碍，更不用说扣篮了，然后就照着我前面说的动作去做,这点你可以练习百米冲刺，而小腿是可以练的。 你只要坚持，有一次我失去平衡横着摔到地上了,腿绷直。 还有，浑身感觉充满力量的时候去扣篮非常轻松。(这个就是帮你拉跟腱（韧带）的,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难，上午下午个一次。3!,但久了就会自然收腹了),篮球也要注重练习。另外跳起来以后,跳的时候双手也得向上用力.运球和球感一定要好,所以先不要急求成。双脚脚尖支地.换手摸高法.因为瘦的人往往都是跳得非常高的 相信我的回答会让你满意的
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弹跳的相关知识
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不过需要时间和毅力我经常打篮球，每次抢篮板和封盖时都尽自己最大努力跳，现在能跳60多厘米
毅力是最重要的
试试拿球一起训练啊
那样效果会好点的
要让自己和球尽力融合
要狂练手抓球啊抱球会影响弹力啊
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程...
其实当你弹跳到达一定高度时，你就不一定要再刻苦练习了。毕竟体育运动和年龄是分不开的，你现在身体正处于发育阶段，应该以养好身体为主。还有你扣不了篮，也许是你方法不对，因为我有亲身经验，当跳起来时好象很别扭，有一种无力感。你可以咨询一下你的教练，学习一下扣篮的技巧。扣篮不一定是需要好的弹跳的，虽然离了他不行。我建议你早上起来做几组蛙跳，体会一下怎么更好的应用自己的弹跳能力，使自己的爆炸力加强，这就可以了
练指力!努力抓球!!!!!
继续练弹跳!!!!!!
多少可以负点重!!不要太大就行!
小伙子我相信你!!!!!
多羡慕你17就181了....
练美国纵跳计划提高了20Cm 羡慕哦
我没练过能拉框 不晓得练了能扣不哦
我和你一样高 觉得天赋比较重要 有好多比我矮的都能抓框
你还是等190了再扣吧
想扣篮没有弹跳绝对高度就得靠力量了,你现在摸高多少?如果能摸3米20力量好也能扣,你先找个2米6,7左右的筐找找扣篮感觉在练比较好,我就是从矮筐找感觉开始的,扣篮不是光靠高度的.(当然你要能摸3米30以上没问题),加油练吧
.................................................练练只有靠自己
佩服你同意
你说你要长到190CM 你就长到190CM吗?自说自话
每天晚上睡觉之前做全蹲跳
方法：完全放松的蹲下
就跟拉屎差不多
等身体定住
不要借助惯性
然后全力跳起
起跳的时候要用全力
尽量向上跳
伸手往上摸
落地之后立刻蹲下
重复每天睡觉前做10个一组
然后一盒牛奶
（未添加三聚氰胺）扣篮不用抓球
就跟高手上篮一样
只是手腕向下
把球控制住
你起跳跟举球的时候有一个惯性 会让球向下走
手心向下可以把球压制住
等飘到篮筐上
手腕手指轻轻一点
进去了~~~~~切忌不能可以拉臂
或者可以往下扣
蛙跳，跳台阶，踮脚尖。
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程...
别在这问了，这不是一两句能回答清楚地，还是问问体育老师或者教练吧...还有，这问题真囧...
通过对自己身体的了解做些计划！！扣篮 ？现在你有弹跳了
想扣就多练练你的腰部力量吧
在空中可以有个滞空时间 然后去用手压球 往筐里压 就OK 了
小窍门：买个排球练习扣篮，排球小，容易抓。练到能原地扣篮，就可以改换足球，最后换成篮球。很多人都是这样练的
多说无益我只能告诉你普通弹跳和持球弹跳是不同的，你可以尝试先左手拿球，右手模板，等你可以抓框时，再用右手持球扣篮，试试吧。我也很想扣篮，只是我才170CM15岁能模板，怕影响身高不敢练啊
单手抓住球
应该没问题，我也181，连框摸不到，但我能扣280没问题，因为我单手可以抓住球
按照他的练习去做扣篮是没问题的！
多练习弹跳
我简直想笑,你说你要长到190就能长拉?不就是抓筐么劳资17岁才175都能抓!
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小小 先天身体与后天训练
服用兴奋剂（开玩笑）
身体素质，包括身高，速度，弹跳，力量，身体协调性，柔韧性。
身体素质可以说大部分是天生，勉强不来。速度，弹跳跟小腿有莫大的关系。
一 般来说，弹跳好的，速度不会差；速度好的，弹跳也不低。
弹跳超群恐怕是很多打篮球的人梦寐以求的，想想在空中飞的感觉那有多炫啊。 你的弹跳好不好，先来看看你的先天条件：
1 脚踝:如果你的脚踝象青蛙脚踝那样:从后面看很小,侧面看略宽.那很好,你有了 出色弹跳的第一个特点.因为脚踝小,起跳的时候脚部发出的力就能更集中的由脚踝 经腿传向身体。
2 脚指头:如果你的大脚指很长,那对不起,你注定跳不高.因为长脚指头缩短了脚 弓的距离,分散了许多力度。并且也影响到了落地的弹...
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