什么牌子的哑铃好较好,知者请回复谢谢!

天天练哑铃对什么有什么好处?如题 谢谢了_百度知道
天天练哑铃对什么有什么好处?如题 谢谢了
会让力气大?
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达到减肥不反弹的效果、双肩。大概2个月、背部,还可以拉长肌肉。 哑铃操的适合人群很广;还可以帮助女性的肌肉更有弹性,让身体变得纤细,效果就出来了、提高女性的基础新陈代谢,基本上所有的人都可以试试哑铃操对全身各部位都有减脂塑型的效果,特别是手臂
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锻炼肌肉效果比较明显,傍晚锻炼最好,每组十个,力量随之也就更强了,特别是用于锻炼上肢。当然哑铃是很好的锻炼健身器材,更加结实哑铃主要是塑形。楼主可以根据自己实际情况来选择哑铃的轻重,而且可以适当干一些负重类的体力活,按组进行锻炼,力量的来源是能量,而且肌肉密度更高,祝楼主成功,每天十组,楼主应该多注意补充能量,这样坚持久而久之就会达到塑形的目的的,这样让肌肉不仅外形好看,力量不会提高太明显
哑铃的相关知识
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出门在外也不愁新手刚接触哑铃用多少公斤的好?谢谢!_百度知道
新手刚接触哑铃用多少公斤的好?谢谢!
再加上哑铃杠铃一只大概二十斤吧。首先要有一对可调重量的哑铃的,不同的重量针对不同动作,每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌,所以每组数量在8到12个,重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟,每个动作做完休息不超过2分钟做下面运动前先热身10分钟,可以小跑。第一天胸部:哑铃卧推 4组哑铃飞鸟
4组 俯卧撑
4组(数量20到30个)肱二头肌:哑铃单臂弯举 6组弯举 6组 腹肌第二天腿部:深蹲 6组箭步蹲 4组提踵 6组肱三头肌:哑铃俯身臂屈伸 4组窄距俯卧撑4组哑铃颈后臂屈伸 4组腹肌第三天背部:宽、窄距引体向上 各4组(尽量做10个以上)哑铃划船 4组肩部:推举 4组前平举 4组侧平举 4组腹肌第四天休息其他动作练完后再练腹肌腹肌:两头起 4组仰卧举腿 4组卷腹 4组腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。是练三天休息一天的循环重复饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质,而增肌肉最需要的就是蛋白质了;还有多吃水果蔬菜,少食多餐。刚运动完吸收好,但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的,比如蛋类和奶类,如果吃饭不方便可以蛋白粉(适合胖)或者增肌粉(适合瘦)。
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25kg、1。。。,根据自己力量大小组合.5kg、0现在的哑铃都是可拆卸组合的.25kg,建议单只10KG起。0、0,买一套.75kg。。。刚开始练
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出门在外也不愁给我做个哑铃健身计划,谢谢!给我做个哑铃健身计划,谢谢!问题补充:计划最好是用几斤重的哑-知识宝库
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