提炼肌肉需要健身教练肌肉吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-16 16:26 标签： 练肌肉需要天天练吗
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健身教练需要很大肌肉吗？收藏
健身教练需要很大肌肉吗？想成为一名好的健身教练，需要什么呢？健身教练并不一定要成为那种大块头，要想成为优秀的健身教练，首先自身掌握的知识就一定要多，核心技能水平要强。这样能更好的发展，工作下去。健身教练需要肌肉吗？身材还是要有的，身材比例协调就可以，没有要求健身教练的身材一定是要有很多肌肉的。想比较而言，专业知识和能力比肌肉更有说服力。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或要线条不要夸张肌肉
由于审美观的不同，有很多人其实和我们这种肌肉追随者不一样，他们不喜欢过大的肌肉，而相对的是喜欢围度一般，但是线条清晰，匀称发展的体形。
&&&&怎样才能获得这种体形呢？首先，要锻炼身体各个部位的肌肉，尤其是比较弱的部位。健身房中卧推架和弯举櫈几乎都是排着队的。因为大多数到俱乐部中的男性会员都只练胸大肌和肱二头肌。可能是因为这两个部位比较好找感觉，而且训练完了对着镜子能看到效果。如果你也有这种习惯，那应该多花些时间在背部肌肉和腿部肌肉上。使全身肌肉都能平衡发展。
其次，训练时我们采用多动作，少组数的方式。每个部位可以用六个以上的动作进行训练。不同的动作刺激的侧重有所区别，这样能使我们同块肌肉的不同细节得到刺激，从而使线条明显。
最后，增肌的最好重量是中等重量，即你最多能做8个左右的重量。而不需要太大围度的兄弟可以采用相对较小的重量。即十五个左右的重量进行训练。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。锻炼肌肉，健美教练进。_百度知道
锻炼肌肉，健美教练进。
怎样锻炼科学主要就是二头肌胸肌和腹肌。饮食上要注意什么麻烦都说下。让他们成型需要怎样锻炼。一周锻炼几次
提问者采纳
每组间隔1分钟楼主可以去健美吧，能去的比较好的锻炼效果通常一块肌肉锻炼一次以后应该休息48小时到72小时再进行锻炼腹肌可以隔天训练，应该各块肌肉相互结合单一的锻炼肌肉并不科学，腹肌主要有仰卧起坐每个动作做四组，那里有比较全的健身知识。分数要给我哦。二头的训练主要有弯举
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这个问题我帮你解决了！
一、 克制退让结合法 用动力练习（克制性收缩）重。复5-6次，做不起来后再做2-3 次退让性工作。这样的结合能使肌肉得到更深的刺激。
二、动静结合法 其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。
三、先衰竭法 这是目前增大肌肉围径的有效方法。其做法是。要想发展那块肥肉，先选择只发展这块肌肉的局部肌肉练习来训练，做6-10次直到疲劳，使其衰竭，然后在3-5秒之内跑向另器械，做一个以发展这块肌肉为主的综合肌肉群练习，用79％的重量做到极限，这样交替训练4组左右，肌肉会感受到极大的刺激。据研究，这样能有效地刺激肌肉生长，促进其发育。
从理论上讲它符合极...
参考资料：
ptstudio网络健身平台上有专业的健身教练可以通过网络指导你健身
要知道单纯的锻炼某处肌肉是不可取的，是效果不大的。所以要锻炼肌肉群：
药物和锻炼配合。
药物：雄性激素（睾丸酮，美雄酮之类的）建议不要使用睾丸酮，副作用大。一些同化激素，一个月的服用量，简直是太太太少了。
食物：蛋白粉，L-精氨酸（无任何副作用）没有的话用牛奶，鸡蛋代替。
锻炼：早中晚
跳绳100下，俯卧撑4组，每组20个（循环渐进，慢慢来，20个第一天绝地做不到），仰卧起腿4组，每组20个（锻炼背部，腹部）单腿下蹲20个，每个腿做10个（锻炼腿部肌肉和平衡能力）哑铃用来锻炼肱二头肌做4组，每组二十个。
早上增添：1000米（快跑，不迟于4分钟）蛙跳200米（注意，第一天量力而为，要不然退会很痛的）
注意蛋白质的补充。
雄性激素主要用来防止蛋白质转化为脂肪和是肌肉增加明显，当然...
我每天做300下俯卧撑,200下仰卧起坐,100下深蹲,还有150下机器锻炼,哑铃飞鸟50下,哑铃推胸50下,这些都是晚上做的,
我白天跳1000下跳绳,
可能你一下没法锻炼这么多,自己就先选个锻炼吧,我推荐你做俯卧撑. 做150下,做50下后休息30秒,再做!` 呵呵 以后慢慢加到我这么多吧!~
饮食想吃什么就吃什么.一周可以每天都练.
也可以2天练一次.
锻炼的时候注意要先热身.防止肌肉拉伤.
锻炼科学就是讲究姿势要正确.
锻炼的时候速度慢点.时间长点. 分组做可以使肌肉变大块变好看
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康熙来了:瘦弱男“潘磕嫦贝词帐痈叻濉Ｋ堑囊徽耪沤∩砬昂蠖员日眨谛囊彩呛芗ざ娴姆浅Ｅ宸堑慕∩硪懔Γ
瘦人半年增重20斤的三点心得。半年前我疯狂的查询增肥方法，找到了一些成功的瘦人增肌案例，做力量促恢复保增长，三点缺一不可。
为什么健身不能喝酒？一项研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒后，他们体内的雌性激素水平显著提高，同时这种高雌性激素含量的状态在后续的5-10小时内还持续存在。
上斜哑铃卧推 是在哑铃平卧推动作的基础发展而来的，此动作以强化胸大肌上部为主。
五个月腹肌成果,苦练是最好的腹肌训练方法。练腹肌绝对是一个苦差事，如果你想轻松的练出6块腹肌的话，那我劝你不要进行了，因为那是不可能的事情。到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗？而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的
到健身房练了差不多一个月了 之前没接触过任何健身也很少运动 刚开始做了2周的基础训练 前几天开始专项 现在是保持每天都去 问题是每天训练完肌肉都酸痛的不得了 有什么好的办法解决吗？而且第二天还没恢复就又要进行下一个训练的 训练时全程有私人教练的 5
坚持下去，就不会痛了，原因就是很少运动，突然间负重运动，肌肉会酸痛的，适应了就不会痛了
提问者 的感言：不知道说什么，送你一朵小红花吧：）
其他回答 (4)
哪个部位有酸痛感就代表哪个部位做到了效果
你可以把你的问题反映给教练，不知道你具体训练的细节，没办法分析。
建议是一练一休，可能教练是想让你增加体能，提高耐力。因为真正开始健身的自由力量。每次健身完记得好好拉伸，5分钟左右，可以买些乳清蛋白粉，健身后食用可以帮你缓解乳酸造成的酸疼。
健身一周保持两天的肌肉休息恢复比较好。如果你需要一位私人教练为你知道，可以上卡库网。相信你会有收获的。
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