每天在家骑健身单车两小时怀孕一个月的症状能瘦多少，怎样减效果才会更好，求专业解答

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-16 11:25 标签： 动感单车一个月
健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！_百度知道
健身房骑动感单车能减肥吗?我想20天减掉6斤！！
这样能减肥吗，或是骑到衣服全湿为止,怎么才能继续瘦啊.但也不见瘦了，之后休息一会做一些器材```府卧撑? 只要有效果,我可以坚持的?
刚去的时候每天就跑步?是骑单车前跑还是最后跑,瘦了7斤后就不瘦了,后来才开始骑单车的.有试验成功过的告诉我.还用不用跑步了?
还有!我想在20天内瘦6斤就可以.我该怎么做!我是女生,我每天在健身房骑动感单车半个小时
提问者采纳
要想多消耗就得时间增加,标准是一周掉一斤,而且看你体型是已经达到标准体重了,一般平台期总得十天半个月吧,而且你跑步加单车太激烈了,身体也太累,减脂说白了就是要消耗,你这已经运动一段时间.5-7的慢跑半小时,身体已经进入平台期了,比如一节单车课加四十分钟健步走或6,贵在持之已恒,而且你要改变运动方式或顺序或者会继续瘦,半小时之后重要的是持续有氧就消耗脂肪,如果你现在还超过标准体重也会减得容易点,那么减就不容易20天六斤不太容易
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
那就是运动的时候心率达到120—160次/分钟，只有20分钟以上的运动才是消耗脂肪，要消耗糖原，一般运动前20分钟都是在消耗糖原，就是有氧运动了。这个阶段的心率减肥效果最好。还有就是，人体消耗脂肪之前不是衣服全湿就达到减肥的效果了人家都说减肥需要进行有氧运动，那有氧运动的界限是什么呢
坚持有氧运动，骑单车或慢跑，饮食注意吃粗粮，高纤食品，不能节食。长期下去达到标准体重，就行了。你这是平台期，以前的计划只要适合自己就坚持下去，平台期会过去的。可以适当加大运动量。
我是每天骑单车的，但是我觉得再怎么运动都不肯恩20天减6斤，除非你失恋了，朝思暮想不吃东西部睡觉哦，我以前就是~anyway，我觉得单车其实减得是腹部，就好像仰卧起坐一样，所以我在单车课程开始之前做3组仰卧起坐，60个，单车课后再40个，都会觉得不错，千万不要骑完单车暴饮暴食。如果觉得单车单调的时候，就可以去跑步，不过我不喜欢在健身房跑步机里面跑。坚持才会胜利。
首先看看自己的身体状态吧，如果现在已经是肌肉上面只有一层皮了，那运动就减不了肥了，如果还有余地，你原有的运动加上节食是好办法，素食，戒掉宵夜和零食，本人曾经节食不运动半年减掉20斤，希望对你有帮助
是是强身加强肌肉
不是运动的越多就会瘦
要适当 否则是很容易反弹的
减肥不能太着急了，你这种着急的做法，健身可以减掉一部分，不去了又会反弹。适量的运动，加上长期的坚持。如果你只是着急现在想减，刚开始能减的多是正常的，人体脂肪多，后面不好减就需要做些上身的运动，带动起上身运动和合理的饮食。
每天跑步知道不能再跑了为止
参考资料：
您可能关注的推广回答者：
动感单车的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁相似问答推荐
您可能关注的推广
护士家园推荐文章
Copyright & 2011　粤ICP备号-3　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。健身房里跑步，骑单车，瑜伽，游泳，，，可以减肥吗？_百度知道
健身房里跑步，骑单车，瑜伽，游泳，，，可以减肥吗？
而且至少要跑半个小时后才会开始燃烧脂肪,然后还要做些伸展运动,因为跑步会让小腿变得很硬,我觉得还不错,其实游泳是很减肥的,但是要游至少一个小时以上才会燃烧脂肪,我已经坚持了一段时候,一般人根本就坚持不了那么久,又能坚持我记得减肥是要有氧运动吧,所以如果是想要减肥的话,网上说坚持快走一个小时,要连着跑一个钟,觉得运动没有那么难受,像以前跑一两天步就根本不想再跑.还有跑步也是很难坚持的
其他5条网友回答：健身房里跑步，骑单车，瑜伽，游...
可以3人回答
不可以2人回答
认为“可以”的网友回答：
回答1：可以的呀 朋友 只要你长期这样就一定行的
认为“不可以”的网友回答：
回答1：只是跑步和游泳这两样效果就很好了 加上瑜伽效果会更明显 骑自行车对练耐力效果是不错的 至于减肥不太行
回答2：只是跑步和游泳这两样效果就很好了加上瑜伽效果会更明显骑自行车对练耐力效果是不错的 至于减肥不太行
热心网友|十九级采纳率9%
其他类似问题
为您推荐：
其他3条回答
只是跑步和游泳这两样效果就很好了加上瑜伽效果会更明显骑自行车对练耐力效果是不错的 至于减肥不太行
可是可以但就是效果不明显建议去室外
可以的，最好是无氧运动
您可能关注的推广回答者：回答者：
骑单车的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁-->每天骑40分钟自行车 快速瘦全身　　骑自行车的好处　　1、能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。　　现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。　　2、能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。　　骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。　　3、能减肥。　　骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。　　4、能益寿延年。　　根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。　　每天骑40分钟自行车 快速瘦全身　　无论是骑自行车还是在健身房里蹬固定自行车，都是不错的减脂运动。骑自行车每一小时消耗热量480大卡，与同等强度的跑步消耗的热量差不多，因此， 骑自行车减肥快，而且对双脚的冲击力小。运动的最佳时间是40～60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果;超过1小时，则会造成身体伤害。　　在健身房，固定自行车最受人们欢迎，因为锻炼时不仅可以坐在上面看电视、听音乐，甚至卧式的固定自行车还装备了靠背，的确很舒服。健身者通过固定自 行车进行有氧运动时，在运动的前20分钟到30分钟内，消耗的是人体内由食物转化成的糖原，运动30分钟后，身体才开始分解体内的脂肪。低于40分钟的固 定自行车运动，虽然能对心肺起到一定的锻炼作用，但并不能消耗更多脂肪。　　骑自行车减肥注意事项　　1、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直。　　2、女同志骑车，车把位置应比男同志略高，以保持上身平直，使身体重心放在坐骨部位，减轻手臂的负担。这种体姿还利于平稳行车。　　3、车座要柔软且高度适中，这样才能最大地减轻臀部所受的压力。　　4、初学骑车者，可选择较为平坦的路面;熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到减肥的目的。　　5、在人群较密集的地方，速度不可太快，以防止碰撞跌倒。　　6、骑车前要检查车况，如刹车、车铃、轮胎等，防止运动中的意外。　　7、遇有雨雾冰雪天气，暂停骑车锻炼，可选择其他方法。　　8、若骑车时出现心慌、气闷、头昏等不适时，要及时下车休息，必要时须去医院检查诊疗。
相关新闻■■■■■■■■
频道推荐全部评论我的健康中心健康热图
分享这段文字：天天去健身俱乐部练动感单车，会瘦吗？一个月能瘦几斤？_百度知道
天天去健身俱乐部练动感单车，会瘦吗？一个月能瘦几斤？
我有更好的答案
可以上跑步机跑跑步！会瘦一点，但不用天天去，不然的话你吃得消吗，补充的都没消耗的快！，而且不用每次都骑动感单车，消耗后必须要补充相应的能量和营养成分，能瘦多少问你自己
其他类似问题
为您推荐：
健身俱乐部的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 动感单车一个月 的文章

 

随机推荐