空手道第一次考级考什么？
空手道第一次考级考什么？
08-12-31 & 发布
问：空手道第一次考级考什么? 答：所有的基本功+平安1?&黄带 黄带的所有内容+平安2+四马力移动侧踢&红带 不过每个地方考的都不是一样(大同小异) 2。怎么考级？ 答：按国际规定，上满十六课时可报名参加考级，考级合格后可获得由俱乐部颁发的等级证书。 学习时数表 级别 月份 颜色带九级 1 白带八级 2 黄带七级 2 黄绿带六级 3 绿带五级 3 绿蓝带四级 4 蓝带三级 4 蓝红带二级 5 红带一级 5 红黑带 3。区别于其它运动项目的优势答：跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，不仅能够增强人体素质，而且具有丰富的内涵：训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨；培养学员“以礼始，以礼终”的精神；宣扬一种互助、向上的团队协作精神；训练中，跆拳道专业术语均采用韩语授课，学员训练时须发出声来，这也是对忙碌一天所带来的压力的一种宣泄。 4。跆拳道对身体素质的要求跆拳道的训练对身体上没有特定要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道的训练。 其它：下面也有考试的内容：你可以仔细看看！ 祝你考试通过。 跆拳道入门先知 礼仪是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中 必须具备的行为规范。最常用的礼节表示方式是敬礼。 敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。 段位标准跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。十级至七级初学者系白色腰带，六级至四级系蓝色腰带，三级至一级系红色腰带，一段至九段都以黑带表示。 跆拳道升级考试内容 注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带 ）
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问：空手道第一次考级考什么? 答：所有的基本功+平安1?&黄带 黄带的所有内容+平安2+四马力移动侧踢&红带 不过每个地方考的都不是一样(大同小异) 2。怎么考级？ 答：按国际规定，上满十六课时可报名参加考级，考级合格后可获得由俱乐部颁发的等级证书。 学习时数表 级别 月份 颜色带九级 1 白带八级 2 黄带七级 2 黄绿带六级 3 绿带五级 3 绿蓝带四级 4 蓝带三级 4 蓝红带二级 5 红带一级 5 红黑带 3。区别于其它运动项目的优势答：跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，不仅能够增强人体素质，而且具有丰富的内涵：训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为宗旨；培养学员“以礼始，以礼终”的精神；宣扬一种互助、向上的团队协作精神；训练中，跆拳道专业术语均采用韩语授课，学员训练时须发出声来，这也是对忙碌一天所带来的压力的一种宣泄。 4。跆拳道对身体素质的要求跆拳道的训练对身体上没有特定要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道的训练。 其它：下面也有考试的内容：你可以仔细看看！ 祝你考试通过。 跆拳道入门先知 礼仪是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。礼节是跆拳道练习过程中 必须具备的行为规范。最常用的礼节表示方式是敬礼。 敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈15度，头部前屈45度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。 段位标准跆拳道同柔道、围棋等项目一样，是利用段位表示学识造诣、技术水平和功力高下的。跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段，初学者从十级开始逐渐长至一级，然后再入段，段位越高表明水平也越高，最高段位达九段。十级至七级初学者系白色腰带，六级至四级系蓝色腰带，三级至一级系红色腰带，一段至九段都以黑带表示。 跆拳道升级考试内容 注：由于地区性的差异所以有一定的出入。（有的地区高级黄带=绿带，高级蓝带=棕带 ） 白带升黄带太极一章、马步正拳、前踢、下劈、上端防御、下端防御、内端防御、外端防御。 黄带升高级黄带太极二章、横踢、推踢、滑步（进和退）横踢、滑步下劈、弓步正拳、马步正拳、转身横踢。 高级黄带升蓝带太极三章、前脚横踢、上步横踢、上步下劈、跳下劈、后脚侧踢、三七步手刀加正拳。 蓝带升高级蓝带极四章、侧踢（滑步侧踢、后脚侧踢、踏步侧踢）、后踢、反击横踢、贯手、双手刀、实战、下劈破板。 蓝带升准红带太极五章、反击后踢、双飞踢、前脚横踢反击、前脚下劈反击、正拳反击、侧踢破板。 准红带升一级红带太极六章、勾踢（后脚勾踢、滑步勾踢）、旋风踢、上步后踢、实战、后踢破板。 红带一级升二级红带太极七章、后旋踢、上步后旋踢、后旋踢破板、实战。 二级红带升一级红带太极八章、全面加强、所有脚法的凌空踢训练。 一级红带升初段太极一章到太极八章任意的抽查其一、高丽、正拳破板、后踢破板、实战第一场对同级、实战第二场对初段、侧踢破板三块。 跆拳道初学者常见问题解答 1.跆拳道最高能学到什么程度？需要多少时间？ 答：跆拳道运动是学无止境的，根据个人的身体条件以及对该运动的领悟能力各有所不同；跆拳道分十级九段，级以色带区分，阿拉从白带（9级）开始学习到红黑带（1级） ，红黑带再往上是黑带，从黑带开始分段（1-9段），基本上业余学员学到1级水平就已经很高了，达到6级就可参加对练；有从未接触过跆拳道运动的学员学到黑带的记录。 专家释疑 ▲请简单介绍一下阿拉学习的内容？ 答：学习跆拳道的精神、礼仪、基本手法、拳法、肘法、踢法、膝法、品式（套路）、实战、功力、自卫术和表演等内容。 ▲ 我20多岁韧带性还行吗？还要不要其他的身体素质？ 答：健身的跆拳道您40岁也能练习。假如您要去参加比赛那么需要很好的韧带。阿拉还将根据您的个人韧带情况为您制定韧带训练计划，为更好地学习跆拳道打下良好的基础。跆拳道的训练对身体上没有特定要求，原则上没有重大疾病或医生嘱咐不能从事体育锻炼的人均可参加跆拳道运动。 ▲ 我不能有规律地来上课，能学会吗？ 答：阿拉采取上大课与个别指导相结合的原则，本着循序渐进、因材施教的教学方法。 根据每人腰带级别（技术水平的高低）分成小组训练的阶段计划。由初级到中级、高级循序渐进。通过考级来衡量教学效果，类试修学分制。针对您个人为起点，不存在跟不跟的上的问题。阿拉建议不能有规律参加训练的人士办理季卡、半年卡或年卡。 ▲ 练跆拳道安全吗？会受伤吗？ 答：由于跆拳道的规则限定跆拳道只能用腿和拳进行对抗，而70%要靠腿来完成的一项竞技运动。并且在跆拳道训练中拳打脚踢的手靶、脚靶和护具是海绵外面包皮革，在对抗实战中要穿上护具。最大的优点是它与其他的格斗术的区别在于跆拳道没有摔、拿，所以安全性非常高。如果练的人经常受伤就不可能成为风靡世界的大众运动。加上阿拉的地垫是标准的跆拳道比赛用垫，柔软富有弹性，对人体有着很好的保护作用。 ▲ 跆拳道区别于其他运动项目的优势是什么？ 答：跆拳道是集健体、瘦身、减压、自卫于一体的运动项目，不仅能够增人体素质，而且可以培养丰富的内涵；训练中以“礼仪廉耻、忍耐克己、百折不屈”为指导思想；培养学员“以礼始，以礼终”的精神；宣扬一种互助、向上的团队协作精神；学员训练中须配合动作发出气势之声，这也是对忙碌一天所带来的压力的一种宣泄。实用速成是跆拳道深受大众欢迎的主要原因。 ▲ 跆拳道与其他的武道项目有何异同？ 答：规则不同。所有武道类项目都可以健身、防身，杀伤力的大小在于练的好坏，不在于拳种本身。跆拳道的主要优点在于大量的踢腿运动可以给您带来匀称健美的腰腿部线条。跆拳道运动已在全世界范围广泛开展，尤其是在各国的特种部队和警界中深受青睐，而对跆拳道的防卫能力可想而知。 跆拳道的训练设备介绍 跆拳道是一个武术竞技的项目，安全方面要特别的注重，不然是很容易受伤的，因此在护具的使用上可是一点都马虎不得的，从头部到脚部皆有开发一系列的保护用具，供选手在练习时使用。而以往我们见的击破用具实际上也属於训练器材项目之一。总归来说，跆拳道的专门道具、护具、训练器材林林总总加起来保守估计就高达三、四十项，以下就为你大致介绍：跆拳道的训练设备介绍 壹、专用服装 一、白色道服 ▲白色道服 ▲白色道裤 ▲护胸 ▲沙包(立式) ▲护手、脚 ▲头盔 ▲护档(男用) ▲击破组合板 ▲龟型靶 ▲速度靶 ▲道带(各种色带及黑带) 二、白色道裤 三、道带 四、跆拳道鞋 贰、比赛保护装备 一、头盔 二、护胸 三、护手臂 四、护裆(男用) 五、护脚 六、护阴(女用) 参、训练保护器材 一、护手指套 二、护腕 三、护齿 四、护面罩 五、护踝 六、护脚背 肆、训练器材 一、速度靶 二、龟型靶 三、沙包 四、防御靶 五、手踢靶 六、方形靶 伍、辅助训练 一、重量训练器材 二、分腿机 三、铅带 四、内胎 五、电脑踢击器 六、多方位可调式踢靶 陆、击破训练器材 一、草靶 二、击破组合板 柒、击破表演器材 一、砖块 二、红瓦 三、木板 四、石绵瓦 五、汽球 六、冰块 七、石头 八、其它 跆拳道的特点 以腿为主，以手为辅，主要关节武器化 跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法 .其次是手法，手臂的灵活性很好，可以自如地控制完成防守和进攻动作，同进也可变化为拳、掌、肘、肩的多种用法，进行实战。在竞赛马规则这外的跆拳道实战中，人体的一些主要关节部位亦用来作进攻的武器，或防守战中，人体的一些主要关节部位亦可以用来作进攻的武器，或防守的盾，这是跆拳道技术的本质，如人体的手、肘、膝、脚等关节部位，是跆拳道关战中最常用、最有效的击打武器。 方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守法 不论是在比赛时还是在实战中，跆拳道的进攻方法都是十分简捷而实效的。 对抗时双方都画直接接触，以刚制刚，用简练硬朗的方法直接击打对方，变化多；防守的运作也是以直接的格挡为主，随即是连续的反击动作。防守时很少使用躲闪防病守法，刚来刚往，硬拼硬打，尽可能保持或缩短双方间的距离，以保证击打的有效性，争取比赛或实战的胜利 . 内外兼修，方法独特，以功力验水平 跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部们能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆拳道，可以达到内外合一的程度，即内功和外力达到统一的巅峰。由于无法确定人体关节部位武器化的威力和潜力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等到物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功力测验是跆拳道训练水平、晋级考试、表演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道独特的功法和特点。 跆拳道的作用 修身性，培养人优秀的意志品质 跆拳道练习推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，练习中要以“礼义廉耻，百折不屈”为宗旨，因此，可以培养人顽强果断、耐劳的精神，磨炼人坚韧不拔、积极向上的品质，养成礼让谦逊、宽厚待人的美德，造就人热爱祖国、勇于献身的思想，为社会和国家造就具有优秀品质的建设者。 强体防身，练就人健全的体魄，跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，可使人强壮筋骨，提高各关节的灵性及肌肉的伸展性和收缩能力，提高人的速度、反应、灵敏、力量和耐力素质，提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。通过攻防练习，可以学习掌握实用技击术和防身自卫的能力，为保护自身安全和维护社会正义学习真正本领。 观赏竞技，享受击打艺术的美感，跆拳道比赛或实战时，双方腿法技术在对抗中高来底往，表现得淋漓尽致，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，鼓舞人奋发向上的精神，陶冶人的道德情操，是使人在欣赏的同时潜移默化地受到良好的意志品质教育。 空手道和跆拳道的区别！！ 朋友在空手道和跆拳道之间不知该如何选择。首现，应该肯定跆拳道和空手道都为目前世界最强的武道之一。那么它们的区别何在呢？如果单从竞技比赛的角度来说，因为比赛规则的不同，两者之间是没有太多的可比性的。从实用性而谈，一个跆拳道的学习者在一个优秀教练的短期培训下就可以在实战中利用其快速、多变的腿法让一个同样接触空手道时间不是很长的学习者无所适从，无招架还手之力。但如果面对一个高带位并系统学习和训练过空手道的人，形式恐怕就会另样。空手道的学习在掌握了一定的型、套路、移动及各种组手的同时，极其注重身体各部位的攻击和杀伤威力的锻炼。随着学习和锻炼时间的增加就会接触到空手道的一击必杀，如果可以将其灵活运用还是对对手有一定威胁性的。 比如原极真会选手数见肇在比赛中几乎没有认何高位腿法的运用，只凭借其拳法和威力巨大的低鞭腿就多次KO队手，最重的使对方膝骨碎裂。人常说手是两扇门，全凭脚打人。跆拳道的腿法应该在所有的武道中几乎是最优秀的。 做为一个真正的武道学习者不应该太注重谁强谁弱，，不论何种武道都有其优秀的地方应该取长补短。不论你选择学习那种武道，在锻炼身体的同时，重要的是通过它来建立自己强大的自信心、和面对各种人世间困难的勇气。最重要的是体会武道中的一个道字！！ 跆拳道常用口令 英文意思 中文意思 读音(以普通话读出） 读音(以英文拼音读出） Master 馆长 Kwang-jang-nim Instructor 教练 Sa-beom-nim Attention 立正 插六 Cha-Ryeo Bow 敬礼 吭累 Kyung Ya Turn left/right向左/右转 吵杨屋 Jjok Oen Oreun Ready 准备 尊必 Joon-bi Start 开始 希假 Si-jag Stop 停止 枯慢 Geu-man Separate 选手分开 楷六 Gal-rye-o Continue 继续 K授 Gye-sog 1 minute count 记时（1分钟） K西 Kye-si stop the timer 停止记时 习干 Si-gang warning 警告 坑扣 Keong- go deduction 扣分 甘针 Keum- jeom 跆拳道的影响力 跆拳道启示着生活方式和思考方法，特别是在高昂精神文明的同时培养正义的巨大力量。而且，它培养人们的高贵气质，提高人们的适应性，使学习跆拳道的人容易融入社会。 由于跆拳道的每个动作都是科学的和有明确目的的，所以优秀的师范能够使任何学员有信心掌握跆拳道。通过反复的练习培养忍耐力和克服任何困难的意志，通过练习掌握的技术和力量使学员产生在任何条件下任何时候都可以对付任何对手的自信心。 跆拳道的对打练习可以使学员更加谦虚，培养克制能力和勇气。而且可以提高机敏性和警惕性，同时可以测验动作的适应性和正确性。跆拳道的套路练习使基本动作更加柔韧，优雅达到最高境地。基本功的练习使学员的动作更加简洁明了，掌握其原则和方法。 跆拳道的练习潜意识地树立学员的人生观。在练习跆拳道的过程中，观察每个人的动作就可预知各自的技术水平。因此，学员之间将产生竞争心和学习热情，培养学员的积极向上，不断进取的精神。而且培养学员的助人为乐的精神，谦虚礼貌的行为和严谨的生活方式。通过有纪律的生活，不但容易融入社会，而且使学员向往优秀的师范，树立更高的人生目标。 学习跆拳道的过程，有机会和不同职业，不同年龄，不同性别，不同民族的人进行交流，增进友谊，学习不同的文化。而且，练习跆拳道可转换长时间在室内学习和工作的紧张气氛，振作精神，使人们能够重新集中精力学习和工作。 跆拳道教育的核心是使学员正确掌握把全身各部位作为武器的方法，以及为了防止乱用跆拳技术的精神教育。 跆拳道发展简史 跆拳道的前身是&花郎道&，是起源于1500年前的朝鲜民间武术。公元688年， 新罗王国统一朝鲜，这是朝鲜发展建设的黄金时代，其时跆拳道 得到了大力推广。至公元935年，新罗王国被推翻，建立了高丽王朝。它的 军队骁勇善战，士兵们常以拳撞击墙壁或木块，以磨炼手部的攻击能力。最 后，由勇敢过人的士兵金振郗进宫廷参加拳击比赛，使跆拳道的威望达到了极 点。五百年后，高丽王朝灭亡，跆拳道随之衰落。取代高丽王朝的李朝重文轻 武，儒家思想取代了佛教的地位，武功及跆拳道得不到重视。 1910年日本 侵占朝鲜，跆拳道于此时几乎灭迹。侵略者一度禁止跆拳道训练，大部分人被 迫服从，但仍有部分人在野外荒郊偷习跆拳道。还有很多朝鲜人被生活所迫，到中国和日本谋生，通过他们，跆拳道不仅得以保留下来，而且与中国武术和 日本空手道等搏击技术相融。第二次世界大战后，自卫术再度兴起，朝鲜人从 世界各地带回了新的武术技巧，并与跆拳道熔于一炉，而逐渐形成今日的朝鲜 武术体系。 1973年，“世界跆拳道协会”成立。有美国、香港、台湾、日本、马 来西亚、新加坡、朝鲜、菲律宾、沙巴、柬埔寨、澳大利亚、象牙海岸、乌干 达、英国、法国、加拿大、埃及、奥地利、墨西哥等二十多个国家和地区加 入。目前会员仍在不断增加。 1988年，跆拳道在韩国汉城奥运会首次亮相后，为了适应国际重大比 赛，跆拳道的技术在不断地变革和发展。世界跆拳道联盟的总部中有一特别技 术委员会，其主要任务就是改进现今的跆拳道技术。当然，今日的跆拳道动作似乎不像以前那样圆润畅，也不似以前那样重视 运动中身体的平衡。然而对当今跆拳道技术的检验并不在它的外观，而是在于 实战之中。具体地说，就是在实战对抗中或在大街上遭受袭击被迫自卫的情形下，新型跆拳道的技术无疑要比拘于形式的老技术更胜一筹。时代是不断变化的，随着它的变化，跆拳道也将不断地发展延伸下去。
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空手道第一次考级考所有的基本功+平安1(黄带) 黄带的所有内容+平安2+四马力移动侧踢(红带)空手道和柔道、跆拳道一样，空手道的等级也是用腰带颜色来表示的，而每一个流派都有自己的等级规则，比如松涛馆流：10～9级：白带（初学者）　　8级：黄带 7级：橙带 6级：红带 5级：绿带 4级：蓝带 3级：紫带 2～1级：茶带（分茶带二段和茶带一段）。　　白带：入门后，与道服配套购买 　　黄带：体能、基本功、五本组手、平安一段 　　橙带：黄带所有内容、三本组手、平安二段 　　红带：橙带所有内容、三本组手（正反）、平安三段 　　绿带：红带所有内容、一本组手、平安四段 　　蓝带：绿带所有内容、一本组手、平安五段、三人实战、破板一块 　　紫带：蓝带所有内容、一本组手、铁骑初段、五人实战、破板三块 　　茶带：紫带所有内容、一本组手、自由型两套、十人实战、破板五块 　　黑带（入段）：茶带所有内容、十一套型、二十人实战、破板十块 　　白带是和道服配套购买的，然后就看各人的努力程度了。　　世界空手道联盟WKF 升段所需年资表:　　初段：（必须16岁以上） 　　二段：取得初段者（必须16岁以上）　　三段：取得二段者（必须16岁以上） 　　四段：取得三段后、3年以上经过者（30岁以上，年资11年以上）　　五段：取得四段后、4年以上经过者（35岁以上，年资16年以上） 　　六段：取得五段后、5年以上经过者（41岁以上，年资21年以上）　　七段：取得六段后、6年以上经过者（48岁以上，年资28年以上） 　　八段：取得七段后、7年以上经过者（58岁以上，年资38年以上）　　九段：取得八段后、8年以上经过者（60岁以上）　　十段：取得九段后、9年以上经过者（70岁以上）　　只有为空手道发展作出较大贡献的空手道大师才能获得黑带四段以上段位！　　总结 　　不管你是一个亚洲武术的弟子还是美国武术的学生，你要想学习实战功夫，那你就必须掌握以上六个基本要点。 　　你必须努力去学着使用连续斩功夫去逼迫敌人屈服。 　　你必须尽量避免使用高腿踢功夫，要把注意力放在练习踢敌人腰部以下的地方。 　　你必须学会朝准敌人的最脆弱的部位攻击。 　　你必须要把攻击性的和防御性的搏斗功夫揉和进你自己的功夫中去，这样才能有更好的适应能力。空手道中的手、腿技、攻击、防守、是攻防的基本，也是空手道的入门，更是最终的技术目标，这些基本动作，尽管在几个月内大部分可以练成，但是即使花上一辈子的时间也可能达不到真正完善的境界。因此，选择这条路的人士，必须得不懈、不怠、认真而持续的修炼，锻炼。而且要顺应自己的体能，合理的进行有组织、计划性的训练是很重要的。即使是激烈的训练，也需在符合运动力学。生理学的前提下合理的进行，才能体现其效果。从古到今，经过长年的累积，所创造出来的&空手、技术&加上现代科学的理论才制定了其合理性。但是，就另一方面而言，同时也存在着一些疑问，有待今后的科学研究来证实它。另一点，也为了尊重现成的科学资料，空手道也因此确实的被期待着能向更高的次元飞越发展。所以以下重要几点，希望诸读者能完全的理解、掌握、持续的进行合理性的修炼，训练。　　一、架式正确的架式与运动力学或生理学有着密不可分的关系。例如：以棒球来说，&全垒打&，也是建立在正确达的架式、姿势的基础上。再者就是剑道高手而言，虽然是严格中的美感，但其架式也是符合运动力学的合理性。还需要良好的平衡感与安定性，特别是在极短的时间内移动身体的顺序。例如：在实战中又冲拳、踢腿的时候，更严格的被要求，还有在拳面击中目标时，瞬间的冲击力非常的大。所以为了能受得住着打击，身体各个关节大固定也是重要的。特别是&变化多端&的腿技，常常需要单脚站立，所以保持平衡感的架式是重要的。还有依据身体的重心及实际情况、目的来自自然的摆架。还有因为随着身体的动能、重心不停的前后左右移动。所以为了培养随时都能随心所欲，随机应变的神经反应，平时的素质训练也相当的重要。另一点，如果长时间用同一支脚来支撑体重，容易被对手找出破绽。所以两脚的相互交换也是不容忽视的。而且心里也需时常警戒着别让对手的虚招给迷惑了。　　二、力量与速度力量是由速度所积蓄而成的。若是单靠发达的肌肉在运动与武道界中是无法有多大的成就。空手道基本技法中最终极的威力是取决于在使用冲拳、腿技时，击中目标瞬间所集中的冲击力，并随着速度、力量也跟着提升。一个技术成熟的人其冲拳速度，最高可达到13M/SEC以上。破坏力可达到700KG超重量级的水平。为了要增加速度与力量，可以利用&偶力学&或&反作用&，还有对运动力学的理解也相当的重要。　　三、力量的集中与放松空手道的威力，绝对不是只限于腕力与腿劲而已。而能将被制定好的身体各部分力量，协力的集中于同一时间、方向、目的，才是获得强大力量的开始。还有，使用技术时，如果可以放松不必要的力量，将会使原本的攻击力量效果性的增加。而且要像由&0到10，10到0一般&，放松--使劲--放松，但是放松力量并不等于放松精神。运动员的精神必须时常保持饱满状态，所以将不必要的力量放松是为了随时可以准备下次攻击的力量。　　四、肌力的强化运作身体的原动力是肌力。因此，具备强健的弹力性肌肉是非常重要的。只靠理解技术要领与运动力学而使用技术的原动力--肌力不足的话，将无法正确的运动，也达不到预期的目的。所以日常的肌力强化锻炼也变的很重要。使用某项技术必须了解哪一部分肌肉为之动肌，再配合合理的锻炼的前提，也相当的重要。总之，使用技术时，主要的肌肉用的越多，获得的效果也较大。反之，减少不必要的肌肉运作，也可降低体能的消耗。肌肉整体能协调性的运作的话，就能达到理想的效率。　　五、节奏（拍）与时机优秀的运动技巧发挥是在于运动时能保持心情愉快的节拍及律动性。在各种运动技巧中，有的用音乐的节拍无法表现复杂的&时机&。所以&领悟&运动技术的节奏是非常重要的。一形式上来解释，共分为力量的强弱、技术使用的急缓、身体的伸缩三个要素。修炼到了一定程度的高手，其技术力量强大，而且自然而完美。如以运动感觉来说：&节奏与时机&掌握的得体，才是通往更高境界的捷境。　　六、腰劲空手道所有技术所拥有的爆发力身体的回转动作，特别是腰的回转。&腰&做为精神安定的根基，正确的架式及维持平衡的基础，更是力量的泉源。所以对运动员来说，特别的重要。腰的运作，担当着我们日常生活中的每项运动的重要任务。对于空手道而言也不例外，也就是说，无论进攻或防守，都离不开&腰&。　　七、呼吸技术是与呼吸同时进行的。技术与呼吸的关系，在防守时呼吸，攻击时吐气。运用技法时从头到尾一次呼吸。呼吸并不是单一方式而已，而是要配合身体动作的各种变化，而对应式的呼吸。但有一点值得注意的是呼气时却不可吐尽。如以十分来说，就留得二分，这点很重要，不然，气一但吐光，身体就会变虚，这时，就算是很小的力量也无法抵抗，也无法训练的变化及对应下一个动作。　　空手道的技巧　　空手道是巧妙应用拳、脚，探究胜负的原理，进而达到超越胜败的境地，是磨炼精神、体魄、技术，探究真、善、美的动态的禅道。通过不懈的锻炼、严格艰辛的竞技，掌握高级的护身之技，养成强健的身体和健全的精神，以信心和勇气努力实践，从而为人类社会的正义、和平、发展作出积极的确可以做出某种程度的贡献。 要特别注意,空手道的道十分重要，也就是空手道的精神，是空手道最根本的精髓。　　---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------　　在当今武林，各种武术比赛越来越多。有一个问题一直困扰着众多的武师们：现代社会里，空手道在自我防卫时还依然有用吗？ 　　为了找到答案，我们必须仔细研究空手道，分析它和人们说的现代武术到底有什么差异。如果只进行粗略的比较，结论似乎并不那么肯定：因为现代人都喜欢从运动健身的角度来诠释空手道，其中所剩的可用于实战的东西非常少。用于竞赛，这些完全够用了；但要去对付一个在街上遇到的劫匪，恐怕就不那么容易了。 　　在比赛中，突然一掌如果得到决定性的分数，那你就肯定获胜了。但在实战中，却并非如此。传统的空手道功夫在比赛中很好用，但正如武林人士所言，&如果敌人始终在威胁着你，想要从你身上拿到什么的时候，你用什么功夫呢？& 　　一种招数就是连续攻击敌人，直到迫使敌人屈服，或使他昏迷为止。事实上，古老的中国武术、冲绳岛功夫、日本空手道一直都在鼓励这样做。本文将主要分析五种技术，它们能够提高你的空手道实战水平。每一种技术都是从空手道的自卫功夫中演变过来的，但在实战中都很有效。 　　连续拳术攻击 　　正如前文所述，实战功夫强调使用连续攻击，打败敌人。简单的封挡仅仅能抵挡一下敌人的进攻。相比之下，一连串猛烈的攻击，则会给敌人造成生理伤害，迫使敌人屈服。 　　宫本武藏，日本最著名的武士之一，他曾经说过，“练剑术的根本目的，就是在战斗中打败敌人。没有什么其它目的，能与这一目的相比”。他所练习的剑术就是完全按照实战的需要而演练的。这种武士道文化产生于一个弱肉强食的年代。而今天，在21世纪的美国产生的武术文化，则仅仅是一种表演。 　　低踢功夫 　　各种各样的武术，比如说中国功夫、日本柔道、冲绳岛空手道等，都教育人们出腿的位置要低。武术家都知道，脚抬得越高就意味着越危险。因为一旦重心上移，就很容易失去平衡。如果敌人在你出腿踹他的头时抓住了你的腿，他就可能会毫不费力地让你失去平衡。然后，他顺势一扔，就会让你瘫倒在地。 　　当然，也不总是这样。一般来说，高踢意味着高风险，不过，风险到底有多高，关键在于踢的人是谁。也就是说，你的功夫越高，成功的可能性也就越大。因此，如果你的功夫很高的话，踢得高也无所谓。不过，对于一般人来说，这个结论是个真理：踢得越低越安全。 　　挡住第二拳 　　传统武术和实战技术的第三个共同点，是都很重视如何挡住或止住敌人的连续攻击。比如说空手道，其基本要义就是教人们如何躲开敌方的进攻。想办法要让敌人的攻击无效，至少要遏制住敌人向你攻出的第二拳。 　　这一思想和拳击中的侧移思想是一致的。中国功夫中的白鹤拳就是这一思想的重要例证。其中有一招，就是用来阻挡敌人踢向自己的下身的。 　　多目标攻击与要害攻击 　　在过去，武师们非常重视同时或连续攻击敌方多个目标的价值。他们知道无论何时他们能够打中敌人的要害，其价值都非同寻常。无论在比赛中还是在实战中，连续的攻击都会让敌人丧失继续战斗下去的勇气。但连续攻击对体力的消耗也是很大的。　　滚打技术 　　在任何一种武术中，滚打技术都是其中必不可少的一个内容。在自卫功夫中也是如此。因为你被敌人摔倒在地后，必须要清楚下一步应该干什么，被人击倒后原地爬起就相当于自杀。记住！要对滚打技术非常熟练，而不能仅仅停留在如何防备敌人的层面上。你必须学会如何去搏斗。无论你的空手道功夫多么厉害，你必须懂得，在地上发起一连串攻击，其作用会多么好。 　　在搏击冠军赛刚开始的那几年中，滚打技术的价值非常明显。那些不擅长搏斗的人们，在他们拳打和腿踹的功夫被善于搏斗的人挡住后，就毫无作为了。所有的武师必须牢牢记住这样的教训。 　　值得一提的是，十七世纪的一本中国古书《扑避术》（后来各式各样的冲绳岛空手道功夫都是由这本书衍生出来的）中就包含了48种基本的自卫动作，可用于搏斗。很明显，古代的武术很喜欢兼容并蓄，而现代的武术则爱什么都分出个彼此。 　　体力与训练 　　传统武术和实战技术的最后一个共同点，就是在体力的训练方面。所有的其他素质都相同的条件下，力气大的武师往往就占有优势。高水平的训练，能够让你保持体力并在必要的时候发挥出来。而如果你先于敌人把体力消耗光了，那你只好听天由命了！ 　　在传统的中国武术中，人们通过举大块的石头或其它的一些训练来增强自己的力量和体力耐久度。这种训练使得他们肌肉的耐久度得以加强。 　　他们练的另一种功夫叫做&硬功&。就是让身体的不同部分，包括腹部、脖子、胳膊和腿，承受极大的攻击力量。其目的就是增强这些部分在战斗中的抵抗力。尽管现代武师们可能并不懂得这些东西，但仍然有许多人在打沙袋或踢沙袋，以增强自己的力量。 　　当空手道只是在一个秘密传授的时代里，通常只限于个人的锻炼，所以「形」极度的发达，但自空手道公开传授后，「组手」在练习中的比重也随之增加。一般到道场习武的人，最初的目的都是以自卫防身及善于搏斗为目标，而「组手」的练习则是达成此项目标最实际的方法；部分的初学者为了早日达成此一目标，往往忽略了基本动作的重要性而致力于对打的研究，导致本身的基本动作变小及不正确的攻击姿势等问题的产生，在初学阶段就练习对打〈基本组手除外〉虽可增加少许的实战经验，但因忽略了基本动作的练习，以技法缺乏变化及打击力，反而阻碍了本身的进步。「组手」就是攻守双方事先约定一组攻守的程序，由基本动作的技法组成，其练习目的在于使初学者能得到以下的效果。　　一、培养全身的灵敏度，领悟全身力量的配合。　　二、具体练习攻防技术。　　三、学习如何攻击要害，避免不必要的打击，以免造成体力的浪费。　　四、加强基本动作的练习及应用。　　五、领悟时机与呼吸的配合。　　六、训练斗志，培养胆识。　　一般初级的组手，是双方摆出实战的架式，各自取好适当的距离，然后攻击的一方告知目标，果敢的向目标攻击，防守的一方则自由施展所习技法来反击的练习方式，所以可说是将来练习自由对练的准备，也是培养眼睛的视野能力及攻防时所需的第六感的最佳方法。而进阶的组手，称自由组手，和实战的差别就在于将攻击目标假设在人体要害的一寸之前，叫做「寸止」。必须反覆练习基本动作，熟习各「形」，并经过基本组手的训练才可进入此一阶段。在还没有熟练初级的组手之前，不可练习自由组手，其原因有二：　　一、防止危险：因为「自由组手」时，一方面要攻击，一方面还要招架敌人的攻击，在未熟习基本技法前，容易发生意外。　　二、防止怪癖：不讲究基本动作，一味以胜败为主，则易形成打架式的空手道，妨碍进步。空手道的高手，不但在比赛时技艺超人，基本动作也确实优美，足可使旁观者心服。基本动作和基本对打的练习比较单调，而自由对打可自由发挥，较富于趣味；　　练习自由组手时，必须注意下列各点，才能有快速的进步：　　一、攻防技法的变与连续　　二、呼吸与力量强弱的配合　　三、间隔距离与气势　　以上三顿均为直接决定胜败的因素，须特别注意。　　在自由组手时，以什麽站势、什麽架势最合适呢？几乎每一个初学者都会发生这个问题。陈宏宗先生(白鹤门二高纵鹤拳、日本空手协会国际组织IAKF台湾分部首席师范、神道梦想流杖道台湾分部首席师范、日本刚柔拳舍中国拳法首席师范)曾说：「空手道没有架式，架式是用来教初学者的。」这句话的意思是告诫学者必须身心兼具，勿徒具形式之意。　　空手道的架势要注意的事项：　　一、不可仅看对方的架式，就轻易判断其武艺之拙劣而疏忽大意。　　二、纵然有完整的架式，如果心中松懈，亦不足为功。　　三、尽管对方的架式随便，漏洞百出，仍不可轻敌，应谨慎应付。　　四、不可有看对方摆出何种架式，才决定如何攻击的念头。　　空手道的精要在于身心的灵活运用，千万不可为敌人的架式所迷惑。也就是说不受到形体上的约束，依自己的战法，摆出适合本身的架式。　　正确的实战架式必须具备三个要素：　　一、使身体各部与四肢最适合进行下一动作。　　二、正确的姿势绝不会使对方洞察自己的意图，暴露出自己的动向。　　三、正确的架式仍须使肌肉保持适当的紧张程度，让身体保有最灵活的反应能力，四肢在自　　然的状态下而不失其警觉性。　　至于适合自己身体特征的架式，可在不停的锻鍊中自然体会。　　至于自由组手时的间隔距离则因各人的身高、臂长及步伐的大小而异；一般而言，踏前一步即可击中敌人，退后一步就可避过敌人攻击的间隔是最理想的距离。然而，在比赛进行中，彼此的位置变动不已，要正确的测定彼此隔距，是非常困难的事。通常身体高大的人喜欢保持较大的距离，乘机踏步出击；身材矮小者往往冲进对方怀里，展开肉搏战。总之，不让对手进入适合他的距离，而在适合自己的距离范围内应战，是必胜的绝对条件。不过，初学者应注意：「攻击敌人的可能距离，也就是遭受攻击的可能范围。」　　我们常听人说：「攻击是最佳的防御」。这是一句至理名言。但是死缠烂打的攻击法则不在此例，攻击是贯彻技巧与策略的行动，攻击的要素包含了速度、距离的判断及假动作的应用等。所以，无论做任何连续攻击，第一拳或第一脚总是最重要的，如果第一击就能击中对手是最好的，否则第一击必须能为第二击、第三击铺路，连续攻击的用意并非让自己将力气浪费在空拳上。记住，攻击的准备动作与攻击的实施，虽是二个阶段的动作，但务必要使这两个阶段的动作连贯，才能使动作流畅协调，一气呵成。　　至于防御(阻挡对方之攻击)的方式之多，不胜枚举，日本空手协会的首席师范中山先生曾说：「受技是致胜之钥」。有巧妙的防御才会产生攻击的技巧。空手道实技上的防御法，不只是招架；受极一如(攻守一体)可说是空手道的特征。　　日本许多武术修行者实战的心得　　一眼而足　　三胆四力在实战中最重要的四点，以眼观察敌手之动态，以足移步至最利于攻击之位置，出手不犹豫，确定目标大胆施出有力的致命一击(一击必杀)。　　悬待一致 指悬(攻)和待(守)一致，也就是攻防一体。　　三不许 对手在以下三种状况时不可放过，务必攻击：　　(一)对方刚出手时。　　(二)出手犹豫时。　　(三)招手出尽时(指对手攻击动作完成，中途停顿的瞬间)。　　三先 (一)先之先(对方动作将起时给予反击)。　　(二)对之先(看见对方的动作，在其动作尚未生效时反击)。　　(三)后之先(使对方的攻击失效，然后夺取先机加以反击)。　　兵法四忌 惊、恐、疑、惑　　三杀法 (一)杀其手(破坏其身体武器)。　　(二)杀其招(封锁对方之招式)。　　(三)杀其气(挫败对方之斗志)。　　止心 指不受其它事物的影响而分心。　　残心 打中敌人时心中也不可有丝毫的松懈。　　远山之目付「目付」指眼睛注视之处，意思是指和敌手对峙时，眼精以眺望远山的心情注视对方，不只是看一部分，而是要一览无遗。
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