现在加盟瑜伽馆要多少钱价钱是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-12 19:21 标签： 瑜伽馆装修效果图
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北京高温瑜伽馆的价格多少？
09-06-11 & 发布
恩``圣提高温瑜伽~~还行~~环境不错~~老师是加拿大的...
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呵呵，我也刚刚接触高温瑜伽，前段时间找了好久，说实话，北京瑜伽馆不少，但是有高温的不多。海淀这边一共有两个地方有（朝阳那边多点）： 一个是知春路那个盈科大厦二三楼青鸟瑜伽，（我就是在这家），每天都有课，属于中高档的吧，环境不错，也有普拉体、常温、肚皮舞之类的课程，高温课每节60分钟，我练了一个月了，感觉还不错。价格嘛，还行，有次卡，100次、70次，也有年卡，不管办哪个，一定要跟会籍侃价，我办的70次的差不多3500元，还送了几次。推荐。 还有一个好像是在友谊宾馆对面，以前查到过，但是真的要去练的时候就找不到了，办了青鸟的卡以后好像又找到这个地方了，那里好像是还要贵点，但一节课是90分钟。
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　　减肥瑜伽第一式：冰山式
　　1、上身保持挺直，盘腿坐下。
　　2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心朝上，从侧边上抬，直达头顶。
　　3、呼气3秒钟，上半身向右旋转90度后，屏住呼吸6秒钟，然后吸气3秒钟，上身转回原位。
　　4、呼气2秒钟，掌心朝下，手臂从头顶放至身体两侧。
　　提醒：这个瑜伽能够放松背部，同时能够达到瘦腰的效果，但是有严重心脏问题的人不能做此动作。
　　减肥瑜伽第二式：猫伸展式
　　1、跪地后，小腿与大腿成90度，上身前弓与地面平行，双手垂直放在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
　　2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
　　3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
　　4、呼气，低头，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
　　减肥瑜伽第3式：大回转式
　　1、挺身直立，将两脚打开，比肩稍宽，然后两手十指交叉相握，翻转手腕，掌心朝向前方，双手伸直与肩同宽。
　　2、两手上举过头顶，肘部不要弯曲，掌心朝上，同时，腰部以上向左弯曲，右腿膝部弯曲成弓步，左腿伸直。
　　3、保持姿势10秒钟，复原，再弯腰，如此重复3次，然后换另一侧。
　　减肥瑜伽第四式：野兔式
　　1、跪坐后，小腿与大腿成90度角，上身保持挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，让手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
　　2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
　　3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
　　减肥瑜伽第五式：曲线扭转式
　　1、站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合。
　　2、右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6-10次。反方向重复相同动作。
　　提醒：能够塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
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