我用左手边右手边做单手俯卧撑手放到右边这样可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-11 08:49 标签： 进门右手边有镜子好吗
单手引体向上 单手俯卧撑_百度知道
单手引体向上 单手俯卧撑
7天后就做了5个 就是觉得发力不对啊 我平常做右手的时候 左腿用力很大右腿感觉使不上劲 ? 2
俯卧撑现在能做90个吧 单手就最近练了一周可以5个 单手就练了3天就能做3个了. 这样发力对吗 .左手就右腿用力大 有时力竭的时候左腿会飘起来1
我现在双手引体向上15个吧最多 5年钱就是13个了 练 了2个月一个没长 以后就没经常练 就是周日六的时候练及下 双手能够做多少个后 单手能上1 -2个？ 单手引体向上到底怎么练？请按题回答
3 我主要是练力量 我的肌肉稍微锻炼一下就会迅速增长！ 太多了难看我身高165 才 肌肉多了不好看 所以不想练肌肉 18岁
这样练影响身高吗 最后一楼的那个 ;不配成为高手
就因为个子矮我才喜欢锻炼啊 个子本来就不高要是再瘦 那不成猴子了 再说了 我只是有点肌肉不是挺多的那种 我骨架比较窄 有点肌肉就匀称了
提问者采纳
右手做的时候，如果还像双手做时那样。2-- 单手的时候，支撑脚的重心是左脚，不能盲目，这一点很重要。双脚有分开与肩同宽，支撑脚的重心就是右脚，腿容易抽筋或拉伤，双脚有分开与肩同宽，超负荷容易受伤1-- 要循序渐进。
左手做的时候
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1.双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。重复练习。
注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。
当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急...
1，引体向上不是一个见效超级缓慢的训练动作，由于其牵动的肌肉群比较多，所以想要引体向上能做很多，需要多块肌肉都发达，所以锻炼起来见效会比较慢。所以练2个月才能多做几个并不奇怪，而且你的锻炼方法应该不怎么科学，并不是一次做到力竭就休息就可以了，这样根本不能有效的刺激到肌肉，力量和肌肉的增长会非常缓慢。既然你现在能一口气做15个引体向上，那我建议你这样练。一组做8个，一共做4组，组间休息1-2分钟，当你能完成4组的时候，再加强度到做5组，然后逐步加到6组，等你能做6组的时候，就开始加次数，每组从8次加到9次，逐步加到12次。等你逐步练到每组12次，能做6组，组间休息1-2分钟的时候，你已经非常强了。
另外我说的引体向上是手心向外，你说的单手引体向上一般是指手心向内的，那个动作要...
你好矮啊。。最好还是偏向于肺活量的训练吧。。别去管肌肉了。。练出来了不好看的
单手引体向上和单手俯卧撑比那要难多了，你什么时候能练到体操选手那种块头，就能做单手得引体向上了。
1.不说别的了。练力量不是用单手引体向上做多少个来表示的。最好是到健身房`参与各项训练。饮食要注意。2。前面一段同上。至于俯卧撑的动作问题。主要是你身体不协调导致。你经常锻炼上肢力量。下肢力量不协调。建议多跑步。游泳。3。前面一段同上。你想练力量。不想把肌肉练的太夸张话。最好的方法。游泳。如果条件不允许。可以跑步。跳街舞也有很不错的效果！
我没有那么系统的回答。完全自己几年的一些见解。希望对你有帮助
1.先一支手反握住杆,另外一支手抓住这只手的手腕,同时发力,绷紧腰部,现在每周末练,已经能拉上去20个.要戴着护小臂的练2.对3.吃点蛋白粉
18岁应该就没影响了
吊杠练练可以长个
你如果单手可以做引体向上，记得告诉我！ 我得恭喜你： 你太牛X了。
肯定影响,如果一个人背着一个筐跑楼 你说影响速度吗?
赶紧别练了,肌肉20几岁也可以练的
厉害,不过想想你的身高,也能理解.不算太NB.
单手？太牛叉了
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出门在外也不愁做完单手俯卧撑，然后好像强度太大了，右手肘kai s疼痛，会不会有事啊？_百度知道
做完单手俯卧撑，然后好像强度太大了，右手肘kai s疼痛，会不会有事啊？
可是现在已经过了几个小时了，好像还越来越痛了。请问要不要去医院看看啊，开始做了三个然后过了一会儿想再试一次。？还是自己会好的，本来以为应该过一会儿会好的，然后做了一个就开始痛了今天第一次尝试，感觉连人都撑不起来了
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明天还没好那就有可能是肌肉拉伤。至于说强度大也是会痛的。但是一般做到酸胀是最好的
今天感觉稍微好一点了，还是有一点痛，估计明天应该会差不多好了感觉按进去还是有一点痛
那就没关系了，营养跟上你会发现你肌肉出得很快的。你只做俯卧撑还是全身都练？
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抱歉，好久没有反应，早就已经好了，应该还是要多练练， 还是谢谢了单手引体向上 单手俯卧撑_百度知道
单手引体向上 单手俯卧撑
7天后就做了5个 就是觉得发力不对啊 我平常做右手的时候 左腿用力很大右腿感觉使不上劲 ? 2
俯卧撑现在能做90个吧 单手就最近练了一周可以5个 单手就练了3天就能做3个了. 这样发力对吗 .左手就右腿用力大 有时力竭的时候左腿会飘起来1
我现在双手引体向上15个吧最多 5年钱就是13个了 练 了2个月一个没长 以后就没经常练 就是周日六的时候练及下 双手能够做多少个后 单手能上1 -2个？ 单手引体向上到底怎么练？请按题回答
3 我主要是练力量 我的肌肉稍微锻炼一下就会迅速增长！ 太多了难看我身高165 才 肌肉多了不好看 所以不想练肌肉 18岁
这样练影响身高吗 最后一楼的那个 ;不配成为高手
就因为个子矮我才喜欢锻炼啊 个子本来就不高要是再瘦 那不成猴子了 再说了 我只是有点肌肉不是挺多的那种 我骨架比较窄 有点肌肉就匀称了
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右手做的时候，如果还像双手做时那样。2-- 单手的时候，支撑脚的重心是左脚，不能盲目，这一点很重要。双脚有分开与肩同宽，支撑脚的重心就是右脚，腿容易抽筋或拉伤，双脚有分开与肩同宽，超负荷容易受伤1-- 要循序渐进。
左手做的时候
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1.双手正握单杠，握距要宽，两臂伸直，身体悬垂，两腿小腿交叉后屈。向上引体，吸气，注意抬头挺胸，上体尽量后仰，两肘外展，肩部放松，背部肌肉收紧，最好将身体拉引至横杠触及乳头，顶峰收缩3-5秒钟，使背肌充分收紧。然后用2-3秒钟缓慢回落，至手臂完全伸直，让背阔肌及背部相关肌群得到充分伸展，同时双腿伸直，整个下半身呈放松状态，呼气。重复练习。
注意：动作技术要规范，意念要集中。上拉时想象背阔肌上部外侧末端一直被拉至腰部，直到胸部触及横杠不能再上拉为止，并静停3-5秒钟，保持背部所有肌群完全收紧，似乎全身的血液都涌向这个部位。这样才能真正获取练背阔肌所需刺激的广度和深度，从而有效地发达背阔肌。
当然，初学者及体重大的人很难完成如此高难度的引体向上练习。但不要着急...
1，引体向上不是一个见效超级缓慢的训练动作，由于其牵动的肌肉群比较多，所以想要引体向上能做很多，需要多块肌肉都发达，所以锻炼起来见效会比较慢。所以练2个月才能多做几个并不奇怪，而且你的锻炼方法应该不怎么科学，并不是一次做到力竭就休息就可以了，这样根本不能有效的刺激到肌肉，力量和肌肉的增长会非常缓慢。既然你现在能一口气做15个引体向上，那我建议你这样练。一组做8个，一共做4组，组间休息1-2分钟，当你能完成4组的时候，再加强度到做5组，然后逐步加到6组，等你能做6组的时候，就开始加次数，每组从8次加到9次，逐步加到12次。等你逐步练到每组12次，能做6组，组间休息1-2分钟的时候，你已经非常强了。
另外我说的引体向上是手心向外，你说的单手引体向上一般是指手心向内的，那个动作要...
你好矮啊。。最好还是偏向于肺活量的训练吧。。别去管肌肉了。。练出来了不好看的
单手引体向上和单手俯卧撑比那要难多了，你什么时候能练到体操选手那种块头，就能做单手得引体向上了。
1.不说别的了。练力量不是用单手引体向上做多少个来表示的。最好是到健身房`参与各项训练。饮食要注意。2。前面一段同上。至于俯卧撑的动作问题。主要是你身体不协调导致。你经常锻炼上肢力量。下肢力量不协调。建议多跑步。游泳。3。前面一段同上。你想练力量。不想把肌肉练的太夸张话。最好的方法。游泳。如果条件不允许。可以跑步。跳街舞也有很不错的效果！
我没有那么系统的回答。完全自己几年的一些见解。希望对你有帮助
1.先一支手反握住杆,另外一支手抓住这只手的手腕,同时发力,绷紧腰部,现在每周末练,已经能拉上去20个.要戴着护小臂的练2.对3.吃点蛋白粉
18岁应该就没影响了
吊杠练练可以长个
你如果单手可以做引体向上，记得告诉我！ 我得恭喜你： 你太牛X了。
肯定影响,如果一个人背着一个筐跑楼 你说影响速度吗?
赶紧别练了,肌肉20几岁也可以练的
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出门在外也不愁为什么我单手俯卧撑左手多右手少_百度知道
为什么我单手俯卧撑左手多右手少
左手30个右手5个
为你的左手比你的右手强壮。如果想做多点多锻炼右手就可以了。或者乾脆多锻炼左手。
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可以很肯定你是右撇子你的身体无论是手臂 胸 腹腰 腿 右边力量强于左边单手俯卧撑不光靠臂 胸 更多的是靠腰腹躯干腿的平衡能力 因此 当你用右手单手俯卧撑时 左边躯干整体力量平衡能力不行 导致无法继续完成动作 而反之用稍弱的左手单手俯卧撑做时 右边的力量平衡能力很强自然能很好的完成动作单手俯卧撑是花式俯卧撑 更多的是强调身体的整体力量平衡能力 往往被人误解右手力量大就一定右手单手俯卧撑多这是不对的从你实际列子就可以看出 无论是单手还是双手俯卧撑除了力量得到锻炼以外 还对人体俯卧姿势整体平衡协调能力也得到充分的锻炼
朋友这没什么紧张的，除了朋友们所说的原因之外还有一个容易被忽略的原因---平衡。就您来讲我判断您是右手为长用手所以左侧小脑平衡较为出色，多锻炼就可以了，每次做完您的规定次数后让右手再多做两组，哪怕每组织能做3--5个，一段时间后情况会有所改变。祝您成功
我是右撇子 我的右边器官普遍比左边好
我的右眼 右手 右腿 右脚 甚至右边的小蛋蛋 ， 不过我从小就养成了用左手提重物的习惯， 所以我的左侧胸肌比右边大不少。 您可以发现了： 进步都是锻炼出来的。你左手多肯定是你习惯用左手力气的缘故
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