篮球新手 求高手来教我打篮球_百度知道
篮球新手 求高手来教我打篮球
篮下基本是我的冲撞战场，一般都是拿到球就传…… 我应该怎么训练，因为运球太差我现在17岁 个子185
很想学篮球 求一高手教我速度很快；但是不是很会突破？应该打什么位置，百米跑进14秒；身体对抗不错；弹跳是摸到243厘米的地方吧
弹跳是摸到243厘米的地方吧
这句写错了
我不可能摸怎么矮的
提问者采纳
当在空中、韧带。至于每次练习的重量、反应速度，你的双手需放在后面，你的弹跳力就越好，如果你真的想高居一切人之上，半蹲至，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项！迅速提高弹跳力训练教程2 第二项。（若你觉得容易的话?的位置。接下来, 与肩同宽、肌肉。我们已经知道速度。一：纵跳 1.。 3.。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的。最后。所谓冲刺, 把一只脚放上去！。重量较轻、各种专门的弹跳练习手段非常多。 2：台阶 1，扩大关节的活动范围、组数。最典型常用的有三种、科学的训练更为重要.。 着地时，组与组之间休息不能超过2分钟、向上跳离地面最少20到25cm！一下是第二种、摸小黑框上沿，但要长年进行，那就要看你的吃苦精神了, 你可用你的手帮助起跳、朱建华的世界记录又如何解释! 1 迅速提高弹跳力训练教程1 迅速提高弹跳力训练教程 美国最著名纵跳训练计划. 只用你的小腿跳,将原起跳的脚放回椅子上。然而、优美，运动神经系统就没有超强的冲动，然而后天艰苦，这也是难点中的难点、每次课最好安排以上所述三项练习方法，提铃，每周三小时即可、灵活性的综合体现，要给身体超量恢复的时间：提高弹跳力如何提高弹跳力，诸如跳绳，如果一种动作要作3组. 找张椅子来. 3，以免发生意外伤害、管理。有强度还要有密度，能发出更强烈的冲动，小力量训练可以变化着花园天天练，只需重复以上步骤，我国跳高名将郑凤荣、大力量训练每周至少二次？就是动机和运动神经系统，万不可被某些所谓权威鼓吹的“人种论”唬住,&quot，切不可乱来，增粗肌纤维。如自己进行训练..。目的是提高肌肉耐力。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、训练方法和手段全是废话. 到地时。专项速度训练同大力量训练相同、既有力又放松.5小时至2小时为宜，不多于四次、身体协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，你就越跳越高，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号. 对于每个动作项目，组数和次数较多!，否则，找个梯级或一本书来垫脚、动作规格等问题, 锻炼过程很辛苦、跳栏, 只能弯曲你的脚腂，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏.，没有超强的动机，完成一个组，完成一次．．双脚完成., 3。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项、现代化、力量，这几项练习的成绩越高、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，1. 你要的坚持.;锁紧&quot，一切所谓的科学化：半蹲跳 1。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习，双手放置于前。三,在放在椅子上，但最好不要和大力量训练同时进行，若完成了、跑动速度。最后。还要特别注意运用小,完成另外一跳、次数, 在空中换脚、要讲究大力量训练的技术动作规格？这是个老生常谈的问题，需直接做下个项目，同时、倪志钦；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量，而不是中速，最好每周进行2到4次的大力量训练,再迅速起跳。30次. 2。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，抓举！对此我谈一点自己的切身体会和经验。也就是说，50次。四.，甚至摸篮板上沿！，不可间断、摸篮圈、协调性, 膝盖尽量不弯曲、弹跳力是全身力量，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢， 2。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区。 4、柔韧性，记住不要休息. 这一项很难. 双脚放直，不必天天练。总之，你可以跳至25－30cm）,呈90度 2！、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面，训练时必须注意安全，减少脂肪，原则是！第一项，我要提一提神经系统和弹跳力的关系：负重蹲起。无论大力量还是小力量训练.尽全力的跳开。反复冲刺训练还是有必要的个可以练弹跳的方法;你的膝盖,完成一次，完成一次，一次课的时间不要拖的太长，然后只把脚尖放在上面。二。动作要准确？我当然不否认先天条件的重要性:抬脚尖（提踵）1．首先.重复2，也许80次.从另的地方看来的，要求你自己在准备活动后全速往前冲!： 1。两者相互促进，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 整个过程要 15个星期、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导、开始时。所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了!
提问者评价
我现在最需要的 就是 训练方法了
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先练基本功吧，运球是天天练、练出来的。
你这样的就是中锋了，不要你运球的，运球和组织进攻是后卫的事，你的任务霸占篮下，就是胜利的一半了，哈哈，能不能灌篮就看你的自己条件了，应该是可以的，你要注意训练篮下的一些进攻和防守和篮板，其他的你就别管了，怎么卡位，怎么抢篮板，怎么合理冲撞，呵呵，好好学吧，多打，就OK~~
每天运球练习，和球形影不离，培养球感，结合看比赛学习他人运球方法。既然你运球不好你就打分位或小前。相信你多加练习一定可以灌篮！
那你打中锋吧 别人给你传球 你对抗不错用身体
以你自身来试一试
锻炼下面的肌肉
你应该打得分后卫 先练基本功 运球 开始 再练好身体素质 多和高手打半场 以后就多打比赛 吸取经验 慢慢自然的你的球就会打好的 记住一点 用脑子去打球
防守半截蓝
中距离投篮
这些应该是你做的
首先需要你熟悉球的感觉
平常要多跟球在一起
比如运球去上学
运球时要放低重心
略微侧身面对防守者
以更好的保护球
选择自己最舒服和最快的启动方向和方式
告诉你一个实战技巧
就是当你接到球的时候
不要等对方落好位
要迅速进攻
接到球后在原地运球不跑位是兵家大忌
因为防守你的人能够有时间从容选择防守位置和观察你的运球动作
其他人也能够调整自己的位置以便更好的协防你
所以关键是
要想运球好
平时多练习运球的手感
运球时放低重心
实战中不要粘球
不要等对方落好位
不要过多的花哨动作
最简洁的变向和变速才是王道
百米14秒菜得很，我们都12秒都不好意思说17岁，185CM 高度可以打《灌蓝高手》中大星星的位子。不拿球，得球就给别人，自己方得球，就跑到蓝下等，（不要为了帅老是要球，那是得分后卫干的）你这个高度反应迟盾得要命，得球就放上蓝去，记住是放上去，不是投上去。练习：多练卡位，卡位帮队员友抢蓝板，卡位放球上蓝，反正就是一个卡住。有时间去看一下NBA球星奥泥耳怎么卡。
搞清楚全部规则，
基本功要扎实
加强体格锻炼
练习运球，例如跨下运球，还有一些高难度的动作是2个篮球一起跨下运球..这个主要是锻炼自身的敏锐度和运球，还是一句话，是靠练的
虽然我没有打过篮球，但还是发表以下我的意见
我劝你多去看一些这类的书籍，还有强烈建议你去看《灌篮高手》，里面是有很多知识的，还有很多漂亮的招式，你有这个条件就要去模仿练习下，而且会让你热血沸腾..
你的身高很高，要不打前锋或中锋好了...
这个其实你用不着问人，按着自己的情况来抉择就可以了，你问了也是白问其实，因为自己的能力自己最清楚..你这么清楚自己的情况应该会很容易得出结论吧...了解不同位置做需要的条件，一个一个尝试....这也是一个办法......
希望你将来能够成为一名很棒的篮球手...为...
我原来和你一样不知道怎么打，但我天天去篮球场，自己多看篮球比赛，看别人打，学人家的动作，自己多练习，主要要多练才行，还有就看你的悟性了，动作的标准和运球也要做到，接下来就是要多去篮球场和别人打比赛，才能长进。弹跳不行就多练蛙跳，我每天练200个蛙跳，弹跳力自然而然就高了，我现在16岁，身高180CM，摸篮环没问题。（篮环3.05M）加油练吧，支持！
17岁185，不出差错将来你193以上。你的位置适合中锋.大前锋，你现在本来就不太适合运球的，因为个子高，年龄小没有太多的力量。你最好训练在篮底强功，每天用一点来训练手臂的肌肉和腿部的肌肉。手臂的肌肉将来能给你带来篮底强篮板的占位的优势，训练腿部肌肉能增加弹跳。如果条件允许的话你1天可以1瓶纯牛奶，补充营养对你身体也会增加高度。记住你是不能当后卫的，因为你现在17岁185，将来有可能有2.0米的。我觉得最重要是训练肌肉....还有灌篮你就不要担心了。
其实你这个描述可以选3个位置。
185：其实在现在篮球中，185不算高，可以打控球后卫。
你说的速度快，对抗可以：也可以打打小前锋，利用速度突破~！~！
但是你现在还很年轻，185如果是打高中篮球比赛的话，你也不妨试试大前锋，毕竟185在高中，这个身高也算是个很高的啦。
你要看看你还有没有长高的前景，因为高度在位置上有很大的因素。
篮球训练最基本的就是控球，运球上篮和投篮。
控球就是要你平时多运球，手心空出，用五个手指为中心，左右手同时开工。最先是两手单独原地运球，然后是两手单独运动运球，然后胯下运球，身体前后运球，跑动过程中转身运球。（说是简单，但是这是需要时间的，很苦的！！）
传球要求直线传球，球要传到对方的腹部位置，因为两点之间直线最短，所以传球需要传直线，左右...
要训练就要去体育馆里练，你家那应有专门体育馆里有训练篮球的，就像交通大学，我们外面学生可以去那交钱练。有眼力的教练，严厉的，他会告诉你该打的位置，
--------------------------答案------------------------------看到了吧，这么多答案有没有眼花缭乱啊，告诉你，再这里问到的不会是有标准的 ，，每个人的体制都不一样，没见过你的人谁都无法做出准确判断，，，所说的都是不准确的，建议你找个大学的体育老师，让他帮帮你，按照你的条件制定锻炼计划，相信是对你最有帮助的，再这上面看只能让你看参考，相信你自己也晕了吧！！！
买本关于篮球的书看．打篮球运球是基本，先练基本功，每天运球练习
14秒是个太一般的速度了 你不要尝试速度型的 而是学会运用身体和个头
你打大前吧
大前或中锋吧
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出门在外也不愁我是个篮球新手，想在暑假两个月苦练篮球，请个高手教教我需要练些什么，以及怎么打好篮球_百度知道
我是个篮球新手，想在暑假两个月苦练篮球，请个高手教教我需要练些什么，以及怎么打好篮球
一个喜爱篮球的人
其次就是投篮。望你有机会成为高手啊。首先篮球你要学会运球2个月的时间想练好篮球并不是不可能但是有点困难，命中率高相信很多人会喜欢和你玩的。至于练习方法我建议你如果有场地的话就从一边开始运球到靠近篮底时投篮，至于运球的熟练度要看你在场上司职的位子了。当然打篮球体力和弹跳力爆发力都很重要的。你可以在练习中负重练习。你可以不熟悉运球但是你如果投篮准
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其他4条回答
要初学时姿势不正确的话，以后就很难改了，首先练好运球基本功最重要。其次是上篮和投篮？最好到有教练的地方，初学者一定不能急功近利，投篮一定要姿势正确，运球练习左右手都要练习
看你的身高，如果是后卫 一定要练带球 和投篮 前锋要试着做上肢的力量训练，以及冲抢篮板 中锋的话就要练背身单打 还有勾手。至于突破，你打哪个位置 最好都要练的
运球 中投 上篮 学习基本的战术就这4方面就够你练习很长时间了你还要加强弹跳 加强腹部 背部肌肉希望我的回答对你有帮助望采纳谢谢
朋友！先把运球练好，无论你打那个位置。再练习投篮。不要注重动作的好看与否。等各技术都成熟了再调整动作。
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我是篮球新手,想请教下怎样给人单挡
你好，我以前回答过类似的问题，现在把答案修改一下，放在下面，希望对你有帮助。
首先是时机的选择。现在大家打球时，大多是遵照NBA的规则，而NBA中对于挡拆的判罚是很严格的，很容易有移动挡拆的犯规。大个子毕竟不如小个子动作快，所以中锋不能等着防守队员移动后自己才移动。否则很容易挡不住或犯规。
过早上前可能出现的问题就是被防守队员发现，然后他向后或向前一步绕开你。根据个人经验，要等到队友开始放低运球高度，准备突破时，上去挡拆比较合适。因为这时候防守队员的注意力都集中在你的队友身上，而不能及时的发现你。等发现你时，他很可能已经撞到你身上，挡拆就起作用了。我看NBA中的队员一般是这样挡拆的，我自己也被这样挡过，感觉的确不容易发现来挡拆的人。
关于技巧，我觉得有两个是比较重要的。
1.挡完后注意拆。挡拆后的变化很多，但基本说来，一般都是要造成身高差距之后单打（比如你的后卫利用速度突破对方中锋，或者你利用身高体重强打对方后卫）、传球或是空位。
如果你出现空位，即两个防守队员都去防你的后卫，你就往篮下跑，后卫会把球吊给你。如果对方另外一个人来防守你，也无所谓，因为你
你好，我以前回答过类似的问题，现在把答案修改一下，放在下面，希望对你有帮助。
首先是时机的选择。现在大家打球时，大多是遵照NBA的规则，而NBA中对于挡拆的判罚是很严格的，很容易有移动挡拆的犯规。大个子毕竟不如小个子动作快，所以中锋不能等着防守队员移动后自己才移动。否则很容易挡不住或犯规。
过早上前可能出现的问题就是被防守队员发现，然后他向后或向前一步绕开你。根据个人经验，要等到队友开始放低运球高度，准备突破时，上去挡拆比较合适。因为这时候防守队员的注意力都集中在你的队友身上，而不能及时的发现你。等发现你时，他很可能已经撞到你身上，挡拆就起作用了。我看NBA中的队员一般是这样挡拆的，我自己也被这样挡过，感觉的确不容易发现来挡拆的人。
关于技巧，我觉得有两个是比较重要的。
1.挡完后注意拆。挡拆后的变化很多，但基本说来，一般都是要造成身高差距之后单打（比如你的后卫利用速度突破对方中锋，或者你利用身高体重强打对方后卫）、传球或是空位。
如果你出现空位，即两个防守队员都去防你的后卫，你就往篮下跑，后卫会把球吊给你。如果对方另外一个人来防守你，也无所谓，因为你们有一个人会处于空位。后卫会把球传给他。当然，这些都是建立在你的后卫传球意识好而且不独的基础上。
如果造成换位防守，即你被对方后卫防守，往篮下跑时要注意一点：以离篮筐较近的脚为轴做后转身。这点很重要。因为这一次转身要力求把对方挡在身后，再往篮下跑，否则这个被档的球员很可能跟着你走，威胁到传球路线，给进攻造成困难。
如果是两个队员都在你附近，那进攻方面就没你什么事了，你的后卫会投篮或突破。只需要记着准备抢进攻篮板。
2.是一点很简单的建议：注意自我保护。
我看NBA中锋在挡的时候，都是把双手放在小腹。我不太清楚为什么。但是我在挡时，都是双臂交叠放在腹部，主要是防止被挡队员冲力太大撞到我的胃。还有一次是下巴被对方后卫的头撞了，至少当天的晚饭吃起来有点困难。
另外还有两种挡拆。一种我喜欢叫固定挡拆，一般是意识比较好的球员用。比如你在内线，一名队友向你身后跑去，不要动，让他绕过你。如果有防守队员跟过来，把防守队员挡住。这样队友可以跑位上空篮。
还有一种挡拆，是中锋在内线，挡住对方中锋。后卫如果突破进来，中锋就可以用这种挡拆防止对方中锋补防。我在用这种挡时，一般双臂交叉放在胸前或腹前，告诉后卫：自己投，别给我。一般情况下，我已经主动贴近对方中锋，接了球也不好打。
还有就是无球挡拆，是帮助无球队员摆脱防守的。不过平时很少用。楼主可以去网上搜索一下普林斯顿体系的图。那是将挡拆发挥到极致的战术。
不知道这些是否可以回答楼主的问题，如果有错误或遗漏之处，或想对某方面了解更多，请通过发消息、留评论或修改问题的方式帮我指出，我会补充、修改我的答案。
上回防免的漏人。要靠：速度,技巧,力量.也要多多练习。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
个人认为，楼主的这种做法值得商榷。
楼主的方法问题在于，现在大家打球时，大多是遵照NBA的规则，而NBA中对于挡拆的判罚是很严格的，很容易有移动挡拆的犯规...
大家还关注目前都高中了，和同学打篮球还蛮爽的，但是新手，没多大用处，所以想学篮球，问从哪开始，不要说运球这种_百度知道
目前都高中了，和同学打篮球还蛮爽的，但是新手，没多大用处，所以想学篮球，问从哪开始，不要说运球这种
所以想学篮球，但是新手目前都高中了，和同学打篮球还蛮爽的，没多大用处，问从哪开始，我也知道，不要说运球这种
提问者采纳
不管打什么位子
先练好如何把球放进篮筐里面
这是最重要的
其次就是要学会和熟悉所有的篮球规则并加以应用
接下来就是以自己平时的习惯来给自己定位
大一个什么样的位置最适合你
接下来就是练习你这个位置在篮球场上要做的事情
当你已经把上面的事情都已经做好后
你就可以开始看视屏进行学习
之后就是看个人的练习情况了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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另外://v，多看多联系多思考！
训练球感多接触球
打篮球走位很重要，但要看你投球怎麽样了，但是走位最重要多练走位，走位好了谁都爱和你玩！ 走位不好说，总之实战多练习吧！复制去Google翻译翻译结果
走位怎么练啊，完全不懂的
比如，多把自己露出来，自己在好位置的话要主动要球，看别人运不出去也要要球，看谁有好位置并且是空位就传，别的我就说不好了我是那种靠身体吃饭的乱撞行的！
主要是自己练,和打的好的多打打,一对一是提高水平最快的方法.没什么速成的方法.
一个字，练，练多了什么招式都自然的用出来了，不过，你投篮姿势开始一定要标准，不然等你习惯了，就改不过来了，
多打就行了，初中打篮球的目标就是打校队，现在也是
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很想学篮球 求一高手教我速度很快；但是不是很会突破？应该打什么位置，百米跑进14秒；身体对抗不错；弹跳是摸到243厘米的地方吧
弹跳是摸到243厘米的地方吧
这句写错了
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提问者评价
我现在最需要的 就是 训练方法了
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先练基本功吧，运球是天天练、练出来的。
你这样的就是中锋了，不要你运球的，运球和组织进攻是后卫的事，你的任务霸占篮下，就是胜利的一半了，哈哈，能不能灌篮就看你的自己条件了，应该是可以的，你要注意训练篮下的一些进攻和防守和篮板，其他的你就别管了，怎么卡位，怎么抢篮板，怎么合理冲撞，呵呵，好好学吧，多打，就OK~~
每天运球练习，和球形影不离，培养球感，结合看比赛学习他人运球方法。既然你运球不好你就打分位或小前。相信你多加练习一定可以灌篮！
那你打中锋吧 别人给你传球 你对抗不错用身体
以你自身来试一试
锻炼下面的肌肉
你应该打得分后卫 先练基本功 运球 开始 再练好身体素质 多和高手打半场 以后就多打比赛 吸取经验 慢慢自然的你的球就会打好的 记住一点 用脑子去打球
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中距离投篮
这些应该是你做的
首先需要你熟悉球的感觉
平常要多跟球在一起
比如运球去上学
运球时要放低重心
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以更好的保护球
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就是当你接到球的时候
不要等对方落好位
要迅速进攻
接到球后在原地运球不跑位是兵家大忌
因为防守你的人能够有时间从容选择防守位置和观察你的运球动作
其他人也能够调整自己的位置以便更好的协防你
所以关键是
要想运球好
平时多练习运球的手感
运球时放低重心
实战中不要粘球
不要等对方落好位
不要过多的花哨动作
最简洁的变向和变速才是王道
百米14秒菜得很，我们都12秒都不好意思说17岁，185CM 高度可以打《灌蓝高手》中大星星的位子。不拿球，得球就给别人，自己方得球，就跑到蓝下等，（不要为了帅老是要球，那是得分后卫干的）你这个高度反应迟盾得要命，得球就放上蓝去，记住是放上去，不是投上去。练习：多练卡位，卡位帮队员友抢蓝板，卡位放球上蓝，反正就是一个卡住。有时间去看一下NBA球星奥泥耳怎么卡。
搞清楚全部规则，
基本功要扎实
加强体格锻炼
练习运球，例如跨下运球，还有一些高难度的动作是2个篮球一起跨下运球..这个主要是锻炼自身的敏锐度和运球，还是一句话，是靠练的
虽然我没有打过篮球，但还是发表以下我的意见
我劝你多去看一些这类的书籍，还有强烈建议你去看《灌篮高手》，里面是有很多知识的，还有很多漂亮的招式，你有这个条件就要去模仿练习下，而且会让你热血沸腾..
你的身高很高，要不打前锋或中锋好了...
这个其实你用不着问人，按着自己的情况来抉择就可以了，你问了也是白问其实，因为自己的能力自己最清楚..你这么清楚自己的情况应该会很容易得出结论吧...了解不同位置做需要的条件，一个一个尝试....这也是一个办法......
希望你将来能够成为一名很棒的篮球手...为...
我原来和你一样不知道怎么打，但我天天去篮球场，自己多看篮球比赛，看别人打，学人家的动作，自己多练习，主要要多练才行，还有就看你的悟性了，动作的标准和运球也要做到，接下来就是要多去篮球场和别人打比赛，才能长进。弹跳不行就多练蛙跳，我每天练200个蛙跳，弹跳力自然而然就高了，我现在16岁，身高180CM，摸篮环没问题。（篮环3.05M）加油练吧，支持！
17岁185，不出差错将来你193以上。你的位置适合中锋.大前锋，你现在本来就不太适合运球的，因为个子高，年龄小没有太多的力量。你最好训练在篮底强功，每天用一点来训练手臂的肌肉和腿部的肌肉。手臂的肌肉将来能给你带来篮底强篮板的占位的优势，训练腿部肌肉能增加弹跳。如果条件允许的话你1天可以1瓶纯牛奶，补充营养对你身体也会增加高度。记住你是不能当后卫的，因为你现在17岁185，将来有可能有2.0米的。我觉得最重要是训练肌肉....还有灌篮你就不要担心了。
其实你这个描述可以选3个位置。
185：其实在现在篮球中，185不算高，可以打控球后卫。
你说的速度快，对抗可以：也可以打打小前锋，利用速度突破~！~！
但是你现在还很年轻，185如果是打高中篮球比赛的话，你也不妨试试大前锋，毕竟185在高中，这个身高也算是个很高的啦。
你要看看你还有没有长高的前景，因为高度在位置上有很大的因素。
篮球训练最基本的就是控球，运球上篮和投篮。
控球就是要你平时多运球，手心空出，用五个手指为中心，左右手同时开工。最先是两手单独原地运球，然后是两手单独运动运球，然后胯下运球，身体前后运球，跑动过程中转身运球。（说是简单，但是这是需要时间的，很苦的！！）
传球要求直线传球，球要传到对方的腹部位置，因为两点之间直线最短，所以传球需要传直线，左右...
要训练就要去体育馆里练，你家那应有专门体育馆里有训练篮球的，就像交通大学，我们外面学生可以去那交钱练。有眼力的教练，严厉的，他会告诉你该打的位置，
--------------------------答案------------------------------看到了吧，这么多答案有没有眼花缭乱啊，告诉你，再这里问到的不会是有标准的 ，，每个人的体制都不一样，没见过你的人谁都无法做出准确判断，，，所说的都是不准确的，建议你找个大学的体育老师，让他帮帮你，按照你的条件制定锻炼计划，相信是对你最有帮助的，再这上面看只能让你看参考，相信你自己也晕了吧！！！
买本关于篮球的书看．打篮球运球是基本，先练基本功，每天运球练习
14秒是个太一般的速度了 你不要尝试速度型的 而是学会运用身体和个头
你打大前吧
大前或中锋吧
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