哪种瑜伽减肥效果好修心效果好吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-09 22:48 标签： 修心诀
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修心--从瑜伽开始
日17:45:57
　　瑜伽一词源自其创始国印度，原意为“把马套在车上”，是“合一”的含义，后被引申为“与神结合”。它是一种“身心合一”的生命哲理，强调“调身”、“调息”、“调心”三位一体的自然疗法。
　　瑜伽不仅使人身体健康，身段优美，更重要的是锻炼人专注、有恒的品质。它注重“健全的精神寓于健全的身体”，经常练习令人有安全感，最终会产生将一己之小我融入大自然之大我的感觉。瑜伽还有助于冷静客观、顺其自然、刚柔相济性格的培养，能使人充分体验到生命本身所带来的欢乐。
　　--编者
　　“物竞天择，适者生存”这是自然界永恒不变的真理与法则。现代科技文明的高度发达给我们带来了前所未有的生活便利，却不能解决人类所面临的巨大的精神困惑与心理压力问题。越来越多的人陷入“亚健康”状态。
　　子曰：修身，齐家，治国，平天下！改变应由小及大，由己及人。如果涉及到具体的方法，这里可以告诉你：“改变从瑜伽开始”。
　　怎样练瑜伽
　　注意事项：练习时以空腹为好，穿戴尽可能轻薄。要保持空气的清新，最好是每天练习一次。
　　练习原则：以脊柱为主中，心随体动，动作尽可能舒缓柔和，紧张与放松交替进行且紧张后必须放松；精神集中，配合身体运动同步的呼吸节奏；每一姿态保持一段时间，练习5～10分钟，练习结束采取仰卧放松姿势休息。
　　基本坐姿：
　　1、金刚坐
　　脊柱伸直，腰稍上提，挺胸，松肩，头正，目半闭，呼吸均匀。
　　2、莲花坐
　　并腿坐，屈右膝脚跟靠近会阴，脚腕尽可能放左大腿根处，膝着地；再屈左膝，脚腕放右大腿根处；背直，肩松，头正。
　　3、达人坐
　　并腿坐好后，慢屈右膝并把右脚跟拉向会阴贴紧，右膝着地；接着左腿也同样屈膝坐好，左腿放右腿上，脚跟上下叠放。左脚趾插入右大腿与小腿之间，以看不见为度。
　　基本呼吸：
　　选择以上基本坐姿中的一种坐好，背部伸直，以鼻呼吸。双手交叠紧贴小腹，小腹内收并缓缓将气尽量呼出，小腹渐渐放松还原同时慢慢吸气，胸廓舒展使气息进一步吸满后，下颌内收，颈伸直，屏息5～10秒，再次把所缓缓呼出，反复练习，注意呼吸始终要均匀。
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练瑜伽健康修心减肥
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导语：想到瑜伽，脑海里就会浮现出印度西塔琴音乐、檀香、肢体扭曲成怪诞的姿势。很多男人认为，瑜伽是项女性运动，充满了阴柔的感觉，不太适合男性。这个印象，不能说完全不对，但肯定存在偏差。许多修练过瑜伽的人...
　　想到瑜伽，脑海里就会浮现出印度西塔琴音乐、檀香、肢体扭曲成怪诞的姿势。很多认为，瑜伽是项女性运动，充满了阴柔的感觉，不太适合男性。这个印象，不能说完全不对，但肯定存在偏差。许多修练过瑜伽的人会说，瑜伽其实也代表冥想、深度的休息、放松和柔软的身体。许多男人正是因此而开始发现瑜伽的好处。这不是，现在背着瑜伽垫出入健身馆苦练瑜伽的男人越来越多，大不可不必担心练了瑜伽会丢掉阳刚之气，其实连NBA巨星科比、常青树也都是练瑜伽的。
　　现代的生活太累，竞争太激烈，身体过度僵硬，累积过多的压力，同时还有运动量不足等毛病。一位&资深猛男&说，40岁以后，他剩下还能做的运动就是走路上、下班。如果拖着疲累的身躯再进健身房，在跑步机上抡动双腿，或是练胸肌，感觉跟要下工的骡子继续推石磨一样残忍。
你浏览的文章是：第B01版：爱周刊
在瑜伽中修身修心
&&&&体育健将和瑜伽教练，在大多数人的印象中，这两个名称所对应的，一个是身体健壮、英姿飒爽，一个柔软窈窕，淡然恬静，然而，这样两个看起来彼此对立的身份，却巧妙地统一在滕文静的身上，这位昔日运动场上的宠儿，如今是瑜伽馆教练。　　从幼儿园开始，性格开朗外向的滕文静就开始接触体育运动了，上小学后，她开始参加正规的体育训练，一直代表学校参加各种比赛，高中时走专业路线，成了一名在田径场上奔跑跳跃的女健将。滕文静接触瑜伽非常偶然。由于她经常要参加各种比赛，这让她的精神压力很大，赛前的几个晚上或者比赛成绩不好都能让她成宿地失眠。高中教练郝老师告诉她，瑜伽能让人减压养心，说不定对她有帮助，于是滕文静就开始练习瑜伽了。　　滕文静坦言，当时自己并没有把瑜伽想得多了不起：“我就觉得，瑜伽嘛，就是伸胳膊比划比划。”学了一阵子之后，滕文静又觉得瑜伽跟健美操差不多，就是出出汗减减肥。“我就很不解地去问我的教练，可教练也说不出所以然。我就再去找一些更有名的老师学，后来的老师告诉我，‘瑜伽是一种精神的专注，体式只是外在修身的一种途径’，更多的是一种意识对身体的掌控和支配能力的提升。”　　滕文静豁然开朗，从此，她开始了修身更是修心的瑜伽学习：“其实就像那个老师说的那样，体式是一种修身的途径，通过体式的练习能让我们达到一种专注的心态，而长期保持这种心态形成心境，那就是瑜伽。其实生活每处都可以是瑜伽，走路、喝水，只要你进入到瑜伽的那种全神贯注的状态里，你就是在做瑜伽了。”　　去年夏天，滕文静看到新闻上说，长沙有一个大四女孩第一次在健身房练习瑜伽猝死，“当时给我的触动很大。不只是学员，很多教练对于瑜伽可能造成的运动损伤都一无所知。现在瑜伽培训门槛很低，一个从未接触过瑜伽的人经过一个月培训就可以获得瑜伽培训证书，教练的专业性很难保证，只去追求一些难度较大的体式而根本不在意运动可能造成的损伤，这其实是件特别可怕的事情。我以前也是一名运动员，深知运动损伤的危害，于是我就想把学到的运动方面的专业知识和瑜伽结合到一起，让人们在练习瑜伽的同时能够保护自己不受伤害。”　　于是，滕文静在自己修身修心之余，还成为了一名瑜伽教练，说起自己的梦想，她很淡然，“我只想为每个来馆里学瑜伽的人提供一种不同的生活态度，不仅是对她们的身体，更多的是心态调整、情绪管理，让大家都能开心地生活。”YMG记者　曲彩云
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