拉韧带能长高吗
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发布者：xiaobai
　　我们现在身处在压力非常大的社会中，不管是工作压力还是生活的压力，常常让我们喘不过气老，从而就会引起一些常见的疾病。如果我们能够早发现早治疗会减少很多疾病的折磨，以下就是针对于拉韧带能长高吗的介绍，希望对您有所帮助。病例一：病情描述 :　　每天坚持拉韧带能增高吗想要增高想要增高想问一下我每天坚持拉韧带能帮助长高吗.问题回答 :　　病情分析：17岁在生理上还不算完全发育成熟,特别是男生,是有长高的可能的,因此不要过急.指导意见： 身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70％,此外,取决于其他条件,包括运动,营养,环境和社会因素等.17岁虽然已经错过了最佳生长时间,但在保证营养和锻炼的情况下,长高的肯能性还是很大的.建议：1,百分之百的蛋白质（动,植物性蛋白质）；2,维生素的补给；3,多作运动：,体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高.如悬垂摆动,2.?跳起摸高,3.?球类活动　,4.?跳跃性练习.拉韧带是运动的一种方式,拉韧带时给予骨骼的机械作用力,骨骼在生长发育过程中,受到适宜的机械力作用才能够更好的生长发育.拉韧带还可以锻炼柔韧性,减少运动时受伤的可能.但 一定要注意掌握正确的动作技术要领和练习方法,做到持之以恒,循序渐进地练习,这样才能够有效地提高柔韧性和发展身体素质. 　　病情分析：想要得到的帮助：想问一下我每天坚持拉韧带能帮助长高吗.指导意见：如果你生长的高峰期已经过去的话,那么在拉韧带对你的身高的整体影响不会很大.但是会比不拉强一点.如果还没有经历生长高峰的话,多运动,多拉是有很大帮助的 　　看了本文讲解的内容，大家都对于拉韧带能长高吗有一定的了解了，温馨提示：得病并不可怕，可怕是没有具体的治疗方法，希望患者朋友去正规的医院检查及治疗，祝你身体早日康复。
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什么是振颤法拉韧带?
一）要看你的恒心了，如果你能坚持的话一般2个月就可以的。必须坚持每天的要练，先做一下柔韧操（就是上体育课是做的准备运动），然后慢跑10－15分钟或做几组高抬腿，再考试压腿。压腿时要放松肌肉，不要因为痛就把肌肉绷紧了。而且压腿的时候要压到极限然后上下稍微晃动身体，如果感觉大腿肌肉颤动得厉害就要稍微收小幅度，不然会造成韧带或肌肉拉伤的。 总之，就看你自己的意志了，一定要坚持下去。注意：压腿并不是一两天就能成功的事，所以也不要逞强，不然会有很大损伤的 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间睡前。首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。 1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。 2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。 3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。 4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。练习时，左右腿交替进行。 5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。韧带嘛，有两种拉法。要看你本人的年龄了。基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。这样拉的效果很明显。但是，对于骨骼相对成熟的人来说。这种方法只能带了短期的韧带拉伸。而且十分危险容易受伤。所以，16岁以上的，建议使用静压法。保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。 韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。 （二）拉韧带的方法 一.基础篇（给新人的建议）： 1.倒计时：劈叉到自己所能承受的极限后停住，然后从10倒数到1，再放松。如此多循环几次。但是要注意，千万要到自己所能承受的最大极限再数——也就是你痛到不行的时候坚持10秒钟。否则就没有什么效果。（如果10秒钟受不了的可以先忍5秒钟，这样一步步的来，但是最好不要低于5秒）。 2.随时性：自己一个人在家的时候，学习或工作累了， 可以试着拉拉，不一定要忍多大的酸痛（但也不能太轻松），抱着只是随便拉拉韧带的心。这样虽然效果不是很好，但是只要每天找个时间这样拉一下，% C4愕娜痛?辽俨换崴趸厝ァ＃ㄎ移匠T诩揖褪谴┳磐闲??岵嬉幌伦泳拖氯チ恕K?约词刮液?倮镆桓鲈旅挥辛稵KD，韧带还是没有缩水） 3.资源利用：在跆协训练的时候，最好让教练或者韧带比较好的会员来帮你压。因为他们自己也曾经被压过，比较有经验，能掌握分寸，也能教你很多种不同的拉韧带的方法，还可以帮助你拉各个不同部位的韧带，有助于你提高。这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好（我以前一个人在家的时候都只练横劈，结果两个星期下来连纵叉都到不了底，后来被小惠死压了几次后韧带明显好了很多，虽然很痛，但是能下去还是蛮自豪的^_^） 4.持续性：一定要每天（真的不能做到每天的话隔天也行，最好周期不要超过2天）压韧带，否则韧带再好的人都会缩回去。 5.循序渐进：在拉韧带的时候也并不是一定要求马上就下到底，可以一点一点地来，大概花2到3个星期就可以到底了。不要对自己要求太高，否则很容易拉伤。还有就是在平常练腿法的时候，可以试着要求自己踢高一点再踢高一点，这样实际也是在拉韧带。 6.心理暗示：拉韧带的时候告诉自己“我一定能到底”，这样会或多或少地克服对拉韧带造成的酸痛的恐惧心理。记住千万不能害怕压韧带，不然的话是永远不可能下到底的。 二.提高篇（给韧带高手的建议）： 1.垫砖头：韧带比较好的人在横叉到底后也会没有感觉，这时候要再寻求提高的话就可以在两脚脚跟处垫上一块砖头，然后再横叉，如此就可以继续往下拉，而不用恨地面太平了，再寻求提高的话可以在脚跟处加砖头，叠得越高就越能往下。（怎么感觉像坐老虎凳？）个位家里要是没砖头的话垫个枕头什么的也可以，不反对垫个活人在下面，哈哈^_^ 2.双脚贴墙：一条腿的大腿侧面靠着墙，单脚顶住墙根，另一条腿用大腿内侧去贴墙，完全贴到为止，然后停留一段时间。这样虽然看似简单的竖叉，实际是横叉与竖叉的结合，有点痛，不信的朋友可以去试试（我可是亲身体验过的） 3.后压：单脚站地，另一只脚从后面往头顶扳，是向后哦，很痛的，但这个对后踢有好处，本人至今从未到顶过。 4.侧面起腿：相信大家都看到过跳芭蕾的可以用右手抱住右脚脚心，然后慢慢从侧面提起来再碰到头顶。这招对侧踢踢不高的GGMM很管用哦，可是很痛诶，本人至今也未碰到过头顶。 5.体操训练法（曾经看一个练体操的做过，以为很容易，结果一试才知道自己有多菜）： 弯下腰摸脚尖，然后用手掌撑住地（注意整条腿不要弯，这个动作对新手来说肯定是很痛的，而且能用手掌长时间撑住地的我在浙大至今没见过几个），再把左脚慢慢向上抬，最好能向前挂，这样可以锻炼右脚小腿的肌纤维，能够拉长小腿（MM们可以坚持练这个，百试不爽）。相比之下仅用手掌撑地效果要差很多。如果抬右腿就是拉左脚小腿的肌纤维。 6.韧带+控腿练习（系翔屠自创，这个算转载）：练横叉，在快要到底的时候（即和地面保持一点距离——一点点就够了）放开支撑的双手，保持住一段时间，这样可以使大腿内侧的肌肉得到充分的锻炼（估计可以减大腿脂肪哦，而且又是拉韧带的好办法），据翔屠本人说效果很明显，但是我试了之后发觉坚持不到2秒钟我就挂了，各位GGMM可以去试试。 总则：压韧带的方法很多，我也只是列举了自己以前练过的几种比较有效的方法，总之大家怎么拉得爽就怎么拉，上述方法仅供参考，实不实行无所谓拉~~~~~~但那些还是比较容易出效果的，还是那句话，千万别怕痛！！！！！ （三）每次训练最痛苦的事莫过于拉韧带了，教练说：“下面我们把韧带拉一拉！”这句话比“我要杀了你还恐怖！”每次拉韧带时则都是一片惨叫声……让我疑心是不是进了屠宰场…… 偶然看到一个同仁写的关于拉韧带的心得，觉得蛮受益的~ 速成 拉 韧 带！！关于柔韧性！许多朋友想必一定看到过，一些功夫高手的绝活，轻易的在地上将腿劈成一条直线，或者，腿轻轻一踢，即能轻易的到达人的脑袋部位！那种潇洒和轻松一定让你感到眼红，可是当你把腿放在窗台上轻轻的往下压时，你却发现是这样的疼痛！于是你说不定就这样放弃了！其实，这是非常非常可惜的！ 关于柔韧性的训练是轻松可以搞定的，你不要听取那些所谓“过来人”的高训，说什么压腿要几个月或者是一年的狗屁理论！也不要听这些家伙们说些，压腿要每天坚持，每天练习才会有效果，这全是他**假话！让我来告诉你，只用一个月，一个月，就你可以搞定，就可以轻松的竖*！并且还不是让你每天去咬着牙，咧着嘴去练压腿！那好，就让我来详细来说一下，如何才能在一个月内轻松搞定柔韧性这一关！ 第一，压腿时的时候必须是热身以后，也就是说运动之后！弄得满身大汗更好。因为只有这样，肌肉才不会被撕裂！而疼痛感也减轻许多！如果你没有运动就直接压腿，那么要选择在晚上，经过一天的运动，身体各部位也比较舒展，所以晚上的效果要比早上要好得多，另外受伤的频率也比较低！ 第二，压腿时间的间隔，初练柔韧的时候许多人都说压腿要刻苦一点，每天都要练上一段时间，这是一个非常大的错误，因为，在肌肉纤维受到撕裂以后需要一定的恢复过程！如果昨天压腿而今天还疼得要命，而今天又去压腿，那么这是你自找苦吃。最好的办法是间隔一天或者两天，但是每次压腿时的负荷要大！运动量要大，只有这样才会有效果！等过一天，或者两天的时候，感觉疼痛感减轻许多，这时候是你再次练习的时机，但这次的运动量要比上一次加大！这一点你一定要记住，运动量加大的前提是你必须在热身后进行 第三，压腿只是引路人，而踢腿才是真正的行者！当压完腿后，一定要练习踢腿。踢腿与压腿的比率大约是4：5！如果你只压腿，而忘记踢腿，那收效是不会太大的！ 第四，克服苦痛，在压腿的过程中，吃苦是在所难免的，如果想踏入武学的殿堂，而不准备吃苦，那是不可能的，
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出门在外也不愁本人男，马上满18岁了，可是才172。每天坚持跑步 俯卧撑 拉韧带。感觉没怎么长了，怎么办？还不会_百度知道
本人男，马上满18岁了，可是才172。每天坚持跑步 俯卧撑 拉韧带。感觉没怎么长了，怎么办？还不会
俯卧撑会影响发育吗。每天坚持跑步 俯卧撑 拉韧带？还不会长高，可是才172，怎么办。感觉没怎么长了，马上满18岁了本人男
提问者采纳
晚上充分睡眠，间接性补钙，不要过长时间站立;适当锻炼&#128058
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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身高主要受限于先天因素，后天加以锻炼是有一点效果，但效果不会太大
锻炼是对身体健康的保证，锻炼不会影响发育,前提是营养得跟上,如果只锻炼没有营养那就会影响的哦！谢谢采纳！
那吃钙片有用吗？
钙片只是补品,营养也就是伙食！如果两种结合效果会更好祝你身体健康！
钙片只是补品,营养也就是伙食！如果两种结合效果会更好祝你身体健康！
身高和遗传后天因素有关，172可以了，我180cm感觉不好看了，身高和体重成比例
一般来说，在22岁之前男的都可以再长高！打篮球对身高有帮助！个人认为，你172其实是刚刚好！身体健康才是最重要的！就算你要再增高，也应该合理地运动，不宜过量！祝你好运哦！
跟基因有很大关系，同时不要补过头，也不要营养不跟上。
18岁基本都定型了。这是都是锻炼。怎么会影响发育呢。
我是学医的，男生一般可以长到22岁啊。唉，不可能我就这么矮吧
1.72有多矮啊。。。。我也1.72还有个大肚子。吃点有营养的，打打篮球在试试吧
肯定还会长高的
老人不是长说23岁还有一长呢，别急
我170,找了个漂亮老婆哦。你还会长一点。
172可以了，不算矮
吃好喝好多锻炼
我也挺矮的，但要乐观点
傻的，你应该去打篮球，
男生172真矮了
。。。每天跳楼梯 比篮球强度大多了
发育期还没到 哈哈哈哈
矮了怎么了，没事
不会，你应该好好的补充营养
172可以了，再高也没用
。。。你心态好
嘿嘿，么办法，有钱就可以了
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出门在外也不愁我拉韧带时脚还可以拉下去，但大腿这部分总拉不下，谁能告诉我一个拉韧带的好方法？_百度知道
我拉韧带时脚还可以拉下去，但大腿这部分总拉不下，谁能告诉我一个拉韧带的好方法？
弟呀，但是每次拉韧带不要时间太长要不会受伤的，适可而止，这样才可以达到好的效果，热身要充分呀
我只能把手伸到地这种程度，把腿放在高的地方背压下去就压不下，怎么办？我打篮球的，听说拉韧带可以提高弹跳，我试了一下，也跳绳了，还真有提高，但怎么压韧带呢？
你这种程度还差的远呢，建议你以后压腿换方法好了，我都是做到地上，腿伸直，用脸去贴膝盖，最好是找个同学帮你，先慢慢来二三十下，在做到你头上控二三十秒，这样压腿你脊背要放松。这样效果很好的。你只是想提高弹跳只用这样压腿就可以了，其他地方的韧带不用压了，建议你要坚持呀，还有就是不要怕疼痛，同时还要适度，希望你一个月后有大的进步。
练弹跳是拉小腿和大腿这部分吗？等练好了韧带后会有什么不同？
我觉得弹跳跟韧带的关系不大，有关系也是膝关节那的韧带。
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前腿弓。还有歇步压腿。双手可以平行展开，逐渐拉伸，同时出右腿右脚跟向前，于左脚跟平行。分为左右两式。重心下沉，一左式正常站立情况下。重心要掌握在腰跨部位既中心，保持身体平衡。坚持的时间越长拉伸效果越好，后退绷。弓步压腿，但是要循序渐进。右式于左式相同，左脚于右脚的距离要适度掌握仆步压腿。重心集中在右腿上，金鸡独立等拉伸腿部筋骨韧带的方法，弓步压腿，右腿下蹲。仆步压腿
天天拉，多拉几次就可以了，信不信由你
这只能一步一步的来，以后就多压压腿吧
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出门在外也不愁24岁还可以不可以拉韧带_百度知道
24岁还可以不可以拉韧带
可以拉到什么程度
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根据我的经验，训练方法可以、竖叉都劈开的，是可以横叉。主要看个人的身体条件，最好有教练
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出门在外也不愁