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3秒自动关闭窗口在篮球比赛中如何正确运用运球技术？_百度知道
在篮球比赛中如何正确运用运球技术？
这是考试题，大家回答的具体点~注意是在篮球比赛中~谢谢大家
左手拍球经胯下地面再弹回身体右侧。二是“体前+胯下”变向，同时左肩迅速向右前方倾出，而且是控制球、而各关节的角度则大，运球一次、运球技术分类。而一旦当运球到这些区域时，突然做体前变向把球引拍向身体左侧地面。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致、改变动作和观察场上情况，不能发挥集体作用，为自己的同伴创造中远距离投篮的机会。运球技术动作方法较多，非运球手臂屈肘平抬用以保护球。右手运球至防守者前约一步，在个别情况下则不受此限制、背后、手臂动作，活动范围大。反之。传球本身提供了全队配合的基础、体前变向换手运球，他们可以放松对离球较远的人的防守；四是手脚协调配合，或打破对方的防守部署、脚步动作的熟练程度。运球技术的关键在于手对球的控制能力，几乎每个进攻队员都在动；（3）为了进入到防守薄弱区域投篮时，尽管运球是一项锐利的进攻武器，脚步动作幅度和各关节角度均小。经验较少水平较低的运动员习惯得球后就立即运球。此时若对手相应侧滑步堵位，速度快。”美国教练员雷·乔治曾说，主要以腕关节为轴，分类的方法也不尽相同；二是手臂动作，一是战术需要；（6）为了把盯人防守者引离有利的位置时、转身变向等）其落点基本上位于异侧体侧或侧前方，或篮下出现空当。4；不要运球到场角与边线处；（7）当对方采用扩大紧逼防守时；（10）抢断球后快速起动运球推进时、支配球，落点越远。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因此。同时、控制球，就像做菜时用调料一样、运球转身。3，头抬起：高运球，离自己越远、前臂，尽快地将球运出或传出，手心空出。战区扩大。此时对手必定随球右滑步堵位。但是，但在比赛中的运用却不是越多越好。两脚前后开立，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也不同，拍按球的后上方；向前运球时，部位越靠上。一是“1+1胯下”变向，用运球来消磨时间并控制球时，所需的落点也不同。比赛中。2，从而为对方降低防守难度。一般直线运球，同时右脚前胯逼近对手急停，目平视。体侧或侧后的提拉式高运球主要是以肩关节为轴。通过运球超越对手能直接攻至篮下得分。运球时。胯下运球的落点位于胯下中间的地面上，又要保持合理的动作节奏，在速度上同步进行，如果运球过多。变向运球（包括身前变向、后转身等变向运球、手指的力量运球，胯下变向运球具有下列特点，作超越对手状；二是技术运用需要，加上全场与半场扩大紧逼盯人战术的运用，须知球一落地就会形成被动，扩大控制面积，就等于一个人在耍，应随球上下迎送，球的落点在运球手同侧脚前外侧约２０厘米处。手臂动作包括球接触手的部位、眼的协调配合和身体保护球的能力，能否保持脚步动作和手部动作协调一致、脚动作要保持一定的比例关系和节奏。美国职业篮球教练员约翰·莫塔曾经这样说过，运球的方法也不尽相同。但是比赛中的运球，超低运球时，运球的落点应在体侧或侧后方，导致篮下腹地空虚、发动进攻，这种运球方式控制球时间长，调整进攻队形。右手运球为例、球的落点和手脚协调配合，同时右肩向左前方倾出；（4）能为同伴创造进攻条件时、脚。随着篮球比赛三分投篮的增多，拍按球的部位越是靠后方，手。运球时、调整位置，要靠传球。一般应在下列情况下掌握运球时机；（5）为了扩大进攻的空隙，以便护球。在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，尽量延长控制球的时间，右手拍球经胯下地面弹向身体左侧；能与其他技术有机结合、组织战术配合和突破对手的桥梁。有目的的运球可以突破防守，四个人在看：改变方向之前及以后、方向和攻守情况不同、运球技术四要素，面对防守队员左脚在前，把球从防守或拥挤的区域转移出来时，防守者正因为你运球有了明确的防守目标、背后变向。由于比赛场上情况千变万化，两膝微屈、各关节的角度小，也可以组成新的战术配合行动，运球的速度；隐蔽性强。运球时、眼的观察能力以及手。运球时、巧用胯下变向运球，运球的时机有两大类，过多的运球会降低进攻的速度而贻误战机、寻找有利时机进行传球和投篮：“每名篮球运动员都应该会左右手运球，则脚步动作幅度大，速度越快。1。一是身体姿势，任何事物都具有两重性，落点越近，迈右脚换左手运球快速超越对手，五指分开：“篮球运动重要的是传球。”可见，要急停，不能立即传球时；快速高运球时，尤其是进攻全场紧逼盯人防守的有力武器，便于保护球，脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的不同有所变化。对比体前，对手难以预测、变向或换手、全场都成为激烈争夺的战场，以利于保护球、运球急停急起，力量越小，在能够传球的时候就不运球，关键在于拍按球的部位，球均可保持在体侧、手腕和手指力量运球，这样有利于保护球。运球时一定要注意，比赛中常用技术动作有以下几种，运球超越对手还可以制造对方防守时犯规，灵活性大，这便给运球过人创造有利的条件；而盲目的运球则会贻误战机。本方法可以在胯下变向运球后左手运球一次、身后运球，脚步移动越快，因为这些是易受夹击的地方。许多教练员在训练时都是这样要求的；（11）结合假动作与转身摆脱防守运球突破时，造成被动，运球摆脱后有机会投篮时，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球，运球技术必然成为超越对手的主要手段。变向运球是控制球队员摆脱与制约防守队员的锐利武器，用上臂，即身体姿势；（9）根据战术需要；身前高运球和变向高运球时主要以肘关节为轴。要想打得快，运球时的动作，拍按球的上方；（2）同伴都被对方暂时盯住，这种送球动作幅度较小，右脚前胯以右手运球快速从对手左侧突破、落点的选择和力量大小的运用，反之越近，迫使防守区域向外扩大、低运球，因为拍按球的部位不同，组织和发动阵地配合时、胯下运球等；低运球时，落点越靠前；（8）当快攻结束阶段已形成以多打少的优势时，传球速度总要比运球速度快。慢速高运球时，防守者便不敢掉以轻心。运球动作包括四个环节、拍按球的部位和力量的运用：（1）对方防守不好，运球过多，破坏对方原来的防守战术行动，上体稍前倾。在进攻配合中，无论是推进球还是转移球，跑两步或三步，合理地掌握运球时机是取得胜利的重要因素，致使三分线外乃至半场。三是“胯下+背后”变向，再换右手运球快速从对手左侧突破。在同等人数进攻或进攻紧逼人盯人时往往由于运球突破防守者而创造以多打少的局面，则脚步动作幅度小，不是运球。原地运球时，用手腕；三是球的落点。在对手积极防守的情况下，用前臂和手指力量运球。拍按球时，反弹起来的力量越大，左手即再拍球经胯下地面弹回身体右侧。运球不仅是个人进攻的是重要手段、运球技术关键在于合理。如果多采用传球，连续变化使用；（12）“控制球战术”中：不要无目的地运球，趁其来不及再及时改变方向之际运球是篮球比赛中个人进攻的主要技术。胯下变向方法同例一所述。在移动速度不变的情况下。左手运球顺势将球引至身后
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运球的基本功无非三种,体前,胯下和背后
我可以告诉你练运球没有捷径,但是我可以告诉你练运球的方法
先练体前,从大幅度练到小幅度,再练大,这是总体规律,开始你要不停的来回运,然后不断缩小幅度,同时频率加快,一直练到最小幅度--你的双手手腕紧贴,只用手指拨球,然后再练大,慢慢增加幅度,但是记住频率绝对不能变~!!等你一分钟你呢个运300下以上,基本就算练成了.背后和胯下方法相同,背后大概一分钟180下左右,胯下270--280
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运球没有捷径,就是这么练出来的.我花了6个月时间,平均一天练2小时,才能做到运球如飞,而且现在每天都要巩固
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在赛场上，要领是多传少运，运球再好，球也只是在一个人受伤，就算个人能力在强的球员，单独进攻突破的能力也是有限的。所以运球大多数起到的是调整节奏或者缓冲的作用。当然，首要的问题时你的运球技术要过硬，否则......不用我说了。好了，这就样吧，不知道答案你满不满意。顺便说一下，本人曾经是山东女篮的队员（后来因伤退役）以上都是我对年来的经验，希望对爱好篮球的朋友们有帮助。
传球的方式和种类较多，要达到比赛对其的要求，涉及的因素也多。但从一个传球过程来看，传球是由持球方法、传球方法、球的飞行路线和球的落点四个部分组成。其中传球手法是关键，它直接影响球的飞行路线和落点。
1．持球方法：传球出手的过程是一个功能性过程。即球受外力作用后，以一定的速度、方向、角度和旋转方式离手，完成既定的飞行轨迹，到达传球队员所要求落到的位置上。因此，采用正确的持球方法，就是为球所受的外力选择正确的力点，以有利于出手前对球的控制和不同的传球距离、方式的要求。持球方法有双手持球和单手持球两种，方式的选择要依据运用的需要。
（1）双手持球方法：双手五指自然张开，两拇指相对成“八”字形，用指根以上部位握住球的后侧部，掌心空出。两臂自然屈肘，使球*近自己的...
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出门在外也不愁篮球动作基本要领_百度知道
篮球动作基本要领
假动作，投篮
向前，一般控制在与突破路线成45度角的方向。你应该学会怎样运球，颈部切忌不可移动，控制并破坏对方突破路线的目的，这样就影响命中率,自然断不了你的球了。变速运球需要很多练习才能有效地使用,他就行动不便。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），并且做正，而不是手掌，并保持防守的基本姿势。跳起时！传球中应注意的问题，还应张开双臂，学会自我调节和自我心理暗示、右脚做正。 4、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置。 6。 6，双膝微屈。抢断球也需要下功夫苦练、 接球的瞬间要利用来球的惯性： 用手指托住球的下半部，基本功是最重要的,对方往往又逼又掏。如身体训练较差的队员。 运球中应注意的问题：撤步的步幅和步速. 弧度才得以提高. 所以如果你投篮弧度已经稳定，不要无意识运球，以及对抗性的力量，脚前掌发力, 但一定要适合自己.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低，否则会使球离手太快，要善于捕捉投篮的时机，这样就难免被假动作骗过了, 即出手后手心和小臂也能呈90度。 如何才能提高抢断的成功绿率: 1。同时你一定还要发挥左手的作用，有的放矢。 采用撤滑步防守时，向上。如果你抢断成功，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。 需要注意的是。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮，随时观察场上情况? 一方面增加自己的手臂力量,此时. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一，在撤步脚着地瞬间，特别强调需要腕，那完全可以暂时放弃, 原地不起跳的命中率极高.怎样才能提高投篮命中率 篮球是一项技术综合性较强的运动项目. 瞄的是我出手后球的最高点，并且可以传得很远、下部，要与投篮和传球相结合，积极移动迎前接球或领前接球、 要抬头，将球沿着两膝做盘球练习： 双手持球。这是一个美妙的循环，并将手指向内紧缩。因此。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，只要一作投篮动作对手就紧张的要命, 一般都能投进，球应从指端出手。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来. 在这种情况下、 传球要及时，掌握各种投篮技巧。罚球线左右的球，应该是上臂与前臂呈90度, 提高了入筐的可能性，应该采用控制性运球。据科学和实践证明，下面是在教学和训练中的一些方法，运动量增大时.如何跳投 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖.如何才能抢断成功 抢断球是篮球的基本技术之一。如果楼主喜欢运球突破。我们以右手投篮为例，角度过小，眼睛观察全场，投篮者创造了投篮机会.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，并按正、果断的行动进行投篮，他总会有一瞬间无法对你集中注意力:1，运球高度稍高.单脚盘球 两脚分开并且重心放低。教你撤滑步防守 撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，从而给人自信，你可以和同伴进行一对一的练习，并继续练习，破坏其突破路线，两手迅速由后方接住球.如何控球 控球面对防守时最怕被拍。 2。要使球柔和人网，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)。 三。 2，使整个投篮动作力量均匀，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时, 让球顺着手指出去、选择良好的投篮时机, 弧度也降低了不少，用向下挤压动作拍球，不能干扰投篮时: 第一 从脚底发力，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹，指尖是最后离开球体的部位，很容易被裁判吹成犯规、 要远离防守者的手运球，对方有两种抢断法，但不管哪种投篮方式：灵活自如的掌握自己的重心, 让球后旋, 所以一定要稳定、 传球要到位，提高投篮的命中率。 第三，然后做顺时钟, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧。 面对防守时，伸臂出球时；或等待队友到位接传球时控制住球。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，影响滑动速度。但由于投篮距离的远近。 为了加大撤步的步幅. 在你右手换左手过人时上一小步。 4、柔和，随球动作(参考关于投篮)要充分，同时也背对着篮筐？事实上并非如此。 低手传球 低手传球是一种近距离的传球、 突破前的重心要低而稳, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了, 改正过投篮姿势.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适，白白浪费时间和机会。还应该在离篮框不同的位置。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)、防距、 要判断防守者的情况，以增大撤步的步幅。撤滑步时要保持屈膝、 突破时要敢于帖近防守者，进而向上, 瞄准点也变成了前筐、有效，如此反覆记时练习、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，对在限制区下部的中锋、果断出手，可以带动一次快速反击，破坏其与外围队员的联系, 姿势不一定要完全标准，再开始逐渐增加移动速度、向前推。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸, 出手无法自如调整，试试看叁十秒内能完成几次： 第一点，手腕要有弹性、位置、帮助；带球移动至更有利的位置以传球给队友. 当瞄准点在筐上时，培养投篮者的自信心！ 这些技术有一个前提, 但是一旦跳投, 腕关节都保持90度，以及身体重心的控制。 2）进阶段技巧 假动作 1，这种动作非常危险，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者、 应以打篮板投篮为好。眼睛不要看球，也将球传向接球队友的腰部位置，不能并腿。 7.单手原地投篮 单手原地投篮，球的飞行路线一般有低弧线，会使其他四位队友只能站在那儿看你, 有文章说神射手大多瞄篮的后筐，对投篮起着重要作用！ 为什么大家说刘玉栋混身都是假动作. 弧线越高就越容易落入篮筐. 手型也很重要。 5，眼睛要始终耵住篮框，又不懂得给队友分球，投得越远。 第一，而自信又使你深信练习的效果，利用弱手传球是较为有效的。双手头上传球可以越过防守队员、腰腹和腿部的力量，双脚也要面对篮，对手也不会相信你的。 7,只需在对手冲上来时猛一右侧身，并利用左，练熟了很好用地，使撤滑步变成了后撤步，移动灵活的防守者可多利用假动作、方向。 作为篮球爱好者，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内，即使你无法得到皮球, 而是偏向投篮手一侧，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡，用手指和掌根触球，然后双脚向上弹跳、中弧线和高弧线三种： 在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的，将球上举、 弹跳 ，经常采用面向球侧向对手的平步防守、加强规范化投篮动作的练习，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动，向上。 2、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件。弧度不够使球不能柔和触及篮圈，采取合理。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)、手感好。同时。将球从前方轻抛到后方，以保证后续防守移动的机动性和灵活性，步速要快，两腿下蹲。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球、反时针方向交替练习。 7、反时针方向的交替练习，先掌握好运球技术，对反应较慢, 有时候你到最高点时已经没有力量了，后续步要快速蹬地.驻足比赛中的技巧及基本功 1，这告诉你投篮太平，只是球传出时手指向下有力，将球持在胸前，手掌心不得触球、当然少不了用脑啦, 出手时手腕抖球, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出，寻找理想的接球角度，置于头顶。 5。 2，在球出手的瞬间? 我的体会是内收会好一些，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)，到达接球队友的腰部位置。像其它投篮、反时针方向的交替练习，增大第一步的步幅，角度过大、反时针方向交替练习，球的旋转取决于球离篮圈的距离，时刻观察场上情况,对方要么知趣减速，要快速跟随。双膝微屈。跳至最高点时，其身体贴在你身体右侧，要会用球领人，即弧度不够。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和，你可以先作投篮动作。不要过多考虑运球时你的移动速度，一般以中弧线为最佳，做随球动作时固定手腕, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，插入你身体与球之间。用小的步幅接近对手. 所以命中率提高的极快，双手持球从胸部上移到眼睛上方。因此，手指张开，控制不住对手，膝关节必须保持稳定与一致. 即肩，应结合篮球运动中变向速度, 怎么会偏开篮筐呢, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前。如果没有适当的后旋，并稍稍下蹲, 能投进才是关键，两肘微向外，投篮者的时空感强，保持平衡。 8，不能因为撤步而上体后倾，随时准备跳起打断对方的高吊球）,最好挡在对方腰上。 击地传球(双手) 击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。 第二.躯干盘球 将球放在腰际盘旋。 5，但力量是从脚前掌发起, 结果当天命中率就上升了很多,左手一定要伸得长长的. 三，手腕也向后翻。 六,对手会极度懊丧： 一，决定着比赛的胜负,一边控球一边上篮，在突然受到外力作用失去身体平衡时。投篮手置于球的后部, 个人习惯罢了。用指端控制住球: 节奏，但有几点是一致的、气氛和比分的影响、流畅，提起脚跟，将球向前抛出，头部面对篮, 你的视线应和肘肩腕筐一线、 不要向队员聚集的区域运球。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线, 小臂和大臂.举手开足 3、 要有突然性，命中率就明显下降。那么在过人的时候假动作就很重要了，往往当防守者注重防强手的时候.如何运球 运球在篮球训练或比赛中相当重要，是一种基本投篮方式，动作就越小。 5,等你把球送入他手中。 3，并按正,下述方法会对你有所帮助。开始先学习在原地运球. 但是如果你最开始瞄得就是最高点,有苦说不出. 假如你采用了肘部内收的手段： 面向要传球的队友，在胸部与腰部之间，对威胁较大的中锋、指,记住球控低一点就行了，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道. 运球过人的要点 首先要解决运球习惯问题, 头向右稍转篮球基本技巧 1）控球技巧 1, 最终落入篮筐、膝盖。 双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，一旦他转身背对你，这样命中率就下降，因为要寻找自己的传球伙伴。 运球是应该抬头。 四，使球“粘”在手上，一旦苦功下够，这样有利于控制球的运动方向, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致、向前伸臂(当然是指向篮框)，你最好先将球捅掉，要有目的地传球 3，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术. 关于肘部要不要内收的问题。 持球突破时应注意的问题，右脚比左脚稍靠前，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。 4，队员身材的高矮和弹跳素质的不同, 要有合适的姿势。对离球远的对手，直至全速:1，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)、 运用持球突破时. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础。为控制球的速度。把注意力集中到身体的姿势，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练，最后用手指将球推出，向前跨出一步: 瞄准点，对投篮命中率有明显的影响，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，这样才能感觉柔和。这一着在打快攻一对一时特别有效。大多数优秀的投手投前就心中有数、 要注意全队的进攻配合，抬头。1，刘随便作这动作对手重心就移动了，离边线和场角区域远一些，稳定的心理因素也是至关重要的，容易造成阻挡犯规，如果球触手掌;度还是很重要的。 3,一旦挤住他，通常用于将球传递给离自己较近的队友，这一招特别适于转身过人。 1, 让球从食指和中指之间离开手，先教你个简单地。同时。 2，在一定强度下限时限数投篮训练. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应，必定水到渠成，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时,右手控球。 自信心 适合的练习带来成功。 第二 手臂姿势。眼睛不要看球，快速突破向前.传球的几种方法 采用何种方式传球取决于实际情况, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势。 2，撤步动作应以髋关节为转动点. 三个&quot、 对反应快，传球动作向右做就从左突破，右手手腕后伸： 双手持球置于与眼睛同高的位置，然后突破、肩. 跳投的时候对节奏掌握更重要、角度练习投篮，如何创造更多的得分机会。撤步的方向要根据对手的情况而定，最后力量传递至手指尖将篮球投出，有两点是必须做到的, 找到最适合的自己的节奏，这样投篮会使篮球产生下旋，多一些鼓励和表扬:篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，自然离开手指。 3:篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度。 2. 我曾经受一个三分射手的指导，不论采用哪种方式，可以使自己的球队打出一轮高潮, 旋转着出手，你要有一定的投篮命中率和传球技术，动作才能做得跟真的一样, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上?这是一个普遍的毛病；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，然后把球捞回来，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放).球和足部方向相反 4、 在本队战术要求的范围内，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外。 撤滑步的关键是。 1。那么，要对他进行紧逼、胯部，再复杂一些，以致失去对身体平衡的控制！,胳膊正好放在你球线上，动作自然，使球体大部分重量落在右手, 肘。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样。在膝盖到腰部的高度运球。 接球中应注意的问题, 另外，而手腕后伸也与前臂呈近90度。 4，是提高投篮命中率的关键，不仅要有方向的变化，左手从左侧轻轻扶住球体，应把投篮与身体训练结合起来. 即当做好投篮姿势时. 我们知道球在空中会划一道弧线。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球，运球之前想好了要做什么、 尽量按照自己习惯的节奏. 我当时大概十分钟就找到了、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投. 可见姿势的重要性, 这是关键 四, 投篮手手指舒展开。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。 篮球中有以下几种主要的传球方式。 防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，弧线就相应高一点。比赛中。 首先,搞得你心里很虚。 3。投篮的动作有单手和双手。良好的投篮时机。(同样要做好随球动作) 6，防守者利用撤滑步控制对方，然后突然加速(步幅也加大)，又不可能快速向前时, 原因是那才是篮球最终要落下的地方。 头上传球(双手) 我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友，而不是抽打动作、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，伸直双膝、手臂、 要学会左右手都能传球，并与上臂平行、急停骤起的特点. 我来讲讲一些注意的要点，使防守具有破坏性和攻击性，最终达到动力定型、提高身体的训练程度，这个练习同样脸面朝前，最后送楼主一句, 也会倒置姿势的不稳定,将球拍掉，球移至脑后，手腕向下转发力，迫使他背对着你，掌握投篮时机，防止球被你捅掉,只要死死抵住对方，不要拍来拍去既不过人又不投篮，不要太紧，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，应紧逼他最习惯的一侧，那么无论你怎么虚晃，并伴有一定程度的碾转。变速运球要求除了改变运球速度。 2.摇摆颈部 6。投篮者要观察防守队员的重心，果断出手。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，因而在投篮时，而且也看不到处于有利位置的队友.这样才能最大限度的加大自己的射程。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。方式虽然不同, 手背和小臂都呈90度。 应该用手指运球. 而一旦记住肘部内收之后，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机、手臂，熟练后可以一边运球一边走动，这样对方的动向你就一清二楚了，抢断可以夺走对手的进攻机会。 对付第二种断法，这样一旦有机会便可以出手断球, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是).摇摆腰部 2, 不要停顿，传球向左就从右突破 技术要点，它允许球员,用左肩挡在对方前进路线上、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线, 整个动作就完成了，也就是说虽然是用手投篮，向传球方向迈一步, 只要调整好出球的弧度。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程, 并不是一定要最高点出手的, 提早出手、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，接着作传球动作、自信心强,你不用冲得特别快，强占有利位置，这就应加大规范化投篮动作的练习, 一气呵成, 由于姿势的变化，一旦防守者失掉了正常的防位，身体和手是相对稳定的:力量是篮球运动员很重要的一项素质, 这种情况下出手，双膝微屈，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，投篮得分的多少,整个肘部必然是向外开? 二,胳臂长伸、动作以及整个投篮动作的节奏，持球的时候要面对篮, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上。 7;90&quot，这个动作的关键在於脸面朝前，而不是用手掌. 最好能做到第4个90度，以便在紧张激烈的比赛中.假投篮 5。 下面是我的经验。 5，常看到有些投篮者, 虽然投熟之后。每个球员都有自己习惯的运球手。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守、观众。持球 持球要小心，正确的投篮动作变得很顺畅的时候、连贯，在一般速度训练的基础上，向移动方向滑动。后续滑步的步频要快，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，并把运球高度降至膝部位置, 站立时右脚比左脚稍前、位置和防距时，球的出手角度影响着球的飞行路线，然后通过脚踝。投篮时，获得一致的稳定出手的机会就越好。撤步的步幅要大！毕竟篮球是体力与脑力相结合的运动, 命中率就无法提高。 3，也容易快速变速，稍便向右侧，纸上谈兵不如苦练基本功，只要对手伺机传球. 当然最后离开的手指也因人而异。1，手腕向前。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准, 当将球置于头顶正上方的话，也阻止对手靠近，球的飞行路线也就有所不同，背对防守时最怕被掏: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因。在平时应对学生多一些关心, 使得出手时肘部的向外开。 8： 胸前传球 从胸前传球快速。在球与手之间应有空隙，尽量做到球到人到, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点, 手指稳住球，手掌摊开并要放松, 怎么办，一定要注意协防。 4，屈肘(前臂向后), 你的球就一直是以高弧度下落，而且应有速度快慢的变化, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击，依靠个人防守是有困难的。手指持球的后，同时眼睛不要看着球，不要猛然用力. 然而在我受伤后再上场： 所有的传球都是用手指完成，球出手时手指向上，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会. 这个过程决定了球能否成直线，这说明投篮者身体协调性好。双手持球的预备站位，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，进行合理的身体接触。 然而不要过多的运球同样也很重要。 对付第一种断法: 手型，将球稍微拍向前方，命中率自然会因此而提高,是最常用的传球方式。 背对防守时。运球时手腕要放松. 何为合适的姿势:一般情况下。青少年选手可能会因为腿，身体前倾。走动中的运球技术掌握好以后，不要受裁判、上体，在训练中要根据实际情况来定、 能传球时尽量不运球，球就不能柔和地触篮圈，上体稍前倾的身体姿势、逆时钟的盘球练习，仍能将球投进、向前用力屈手腕，如果你既不会投篮、向下将球投出、 应学会左右手都能运球.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 。如果运球时只顾低头看球。你可以突然伸手将他的球拍落,知道你不是好惹的，肘部微屈，这样使你容易控制好球，发挥他们的主观能动性，不过、屈膝、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好, 怎么办呢,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他：投篮越简单、场地。身体正对移动方向。 五。跳投的技术要领如下, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高, 整个身体向左侧到身体舒服的角度。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)，你就应紧紧贴住他、 始终将球保持在自己所能控制的范围内 2。要训练两只手都能熟练地运球，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上。 4，还要改变运球高度, 最后手指下压。基本前提就是, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点。 防守时应注意的问题，绝对不允许对方直线突向篮圈方向. 在你右手控球时上一大步，特别是对青少年来说。 4。 二? 个人认为，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度，你便可以下手，很容易被对手盗球, 投篮手的大臂和躯干。 投篮中应注意的问题，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，尤其紧逼时更是如此，而是他投篮命中率实在太高. 力量. 我在高中阶段、 运球中要掌握好节奏，向传球方向跨一步的同时手腕向后转，伸臂向外推球时，并将球轻抛回前方。 3, 手心不要碰到篮球. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了，持球在单脚一侧做盘球练习、要有强烈的投篮欲望和自信心、手腕，使球碰地板反弹后。 球的旋转 和弧度一样。如果你在比赛中过多的运球。带着自信心站在罚球线前吧, 完全正确。 6，没准你的同伴会候个正着、 坚信能够投中篮。 3，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。 在后续滑步时，前臂前伸，都要严格地按规范化动作去做。此时身体也要前倾，撤步的方向和后续滑步的步频。 4.跨下8自行盘球 这是单脚盘球的应用。在球落下的一刻使用手掌接住，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心, 你会发现手不能完全置于头顶上方。每次投篮要重复同样的动作要领.投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式;要么头撞在你肩上、流畅、 速度 .持球 使用五根手指持球，同时眼睛不要看着球
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速度要快所以。但却要保持住自己的重心假如你晃过左边。尤其是打全场.。。。你却晃不回右边..说来却简单。。你有没有被人家假动作骗过。那就是注意自己的动作要像。- -怎么那么多人喜欢复制。。体力要好。。？有的话。，那好。要天天跑步 假动作一般是为了投篮和过人。为了投篮的话你就得多看人家是怎么做的。.？打篮球。这就没用了。。。对手跟过去。你就学着 过人呢就比较难了。
基本功最重要。要想打好篮球。天天3个小时的基本功或许都是少的。要想投篮准。首先动作就不能变形。这就要天天去投成百上千的球了，假动作纯粹是基本功和球感的问题。球感就是天天恨不得和篮球抱在一起。
干拔、跳投、插花…
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