泰拳如何缠麻绳？_百度知道
泰拳如何缠麻绳？
麻绳，就是用绳子，如何缠，不是绷带
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冬至节每个坚持来训练的同学一年平安
送坚持来训练的同学每人一个苹果 苹果寓意平安祝福你们一生平平安安
谢谢教练，跟您训练了一个多月了，学到了很多东西，不只是格斗的技巧，让本身懒惰的我找到了一份热爱，一种坚持，体重已经减到10斤了，过年回家相亲去，哈哈
祝教练节日快乐，一生平安！
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谁说女神只是瑜伽和跑步？ 战绳泰拳通通玩得转
【字号：&&】【】
　　男神的人鱼线堪比女神的马甲线，苦练多少健身拉练才塑造性感线条来秒杀众人。光是羡慕没有用，能一手掌握所有美丽曲线的女人才是真正的女神。他玩得起的运动你也行，不试过怎么能说自己不行！
　　甩出漂亮手臂，任性穿吊带
　　很酷对不对？一般的健身房里不太能找到这个东西，但体能训练馆或者拳馆里肯定有。美国职业篮球队、橄榄球队和综合格斗MMA的肌肉男们都用战绳来训练力量和身体稳定性。女生适当练习，可以练出漂亮的肩膀和手臂线条，今年夏天吊带想怎么穿就怎么穿。
　　尝试他运动：甩战绳之小波浪
　　1，将绳子中间固定或环绕在一个固定物体上，双手握住绳子两端，根据绳长和你的动作幅度确定你和绳子的距离。
　　2，双脚分开与肩同宽，上身微前倾，腹部收紧，双手握紧绳子，拇指冲绳末端。
　　3，双臂交替上下摆动，让绳子震荡起来划出弧线，保持身体稳定，摆臂过程中上臂尽量贴住身体，用最快的速度重复动作直到力竭。
　　准女神请注意：
　　1，战绳有很多种玩法，女生练习时从简单动作开始比较好。
　　2，战绳的动作不可能只用手臂来完成，你必须运用整个身体，所以必须稳定重心，并且保持左右力量均衡，绳子的摆动尽量对称。
　　3，完成动作后注意拉伸三角肌、肱二头肌和肱三头肌。
　　美腿是狠狠地踢出来的
　　看看“维多利亚的秘密”的模特们都在健身房干些什么吧！没错，她们非常钟情拳击和泰拳这类看似一点都不“女神”的运动。其实这种格斗类的运动好处很多，既可以锻炼力量和爆发力，还能提高敏捷度，是非常全面的训练。不用担心练出肌肉块，你看“维秘”天使们那么努力，不还是匀称得很？！
　　尝试他运动：泰拳横扫踢
　　找到你的教练或搭档，将你们的护具穿戴好。开始前充分拉伸腰部和腿部韧带，放松肌肉，用跳绳热身3分钟。
　　以右侧踢为例，出腿时，抬起右脚，身体向左旋转，左支撑腿以前脚掌为轴，脚跟抬起，同时身体配合向左侧扭转，右腿呈弧线踢向目标。整个过程从腰部发力，力量要送达至脚面和胫骨。
　　准女神请注意：
　　1，必备的护具有：腿靶、护腿。
　　2，身体向左旋转和支撑脚跟抬起是必要的动作，可以使身体旋转得流畅。
　　3，击打目标时支撑腿是伸直的，避免屈膝。
　　原标题：谁说女神只是瑜伽和跑步？战绳泰拳通通玩得转
　　稿源：中国网
　　作者：沈杨
谁说女神只是瑜伽和跑步？ 战绳泰拳通通玩得转
&&责任编辑：中江网编辑&&
据美国《预防》杂志报道，瑞士一项新研究发现，正确饮食、积极锻炼、避免吸烟和不过量饮酒4种良好生活习惯会延长10年的预期寿命。新研究负责人布莱恩?马丁博士举例说，有4种不良生活方式的75岁男性，未来10年幸存几率仅为35%。
科学证明，人的寿命是完全可以达到或超过100岁的，中老年人要想保持健康长寿，就必须坚持做到以下十五个“一”：
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美国乔治城大学医学院拉尼特?米歇里博士表示，如果莫名其妙的咳嗽持续不断，超过3―4周，就应该及时看医生，有可能是肺癌或喉癌的征兆。美国癌症协会指出，吸烟者要特别注意口腔及舌头上出现的白色斑块，这可能是口腔癌的前兆―――黏膜白斑病。
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谁说女神只是瑜伽和跑步 战绳泰拳通通玩得转
　　导语：是谁说女神只能练柔美的瑜伽、女神就一定娇弱？健美女神玩得转举铁，甩得动战绳，打得起泰拳，狂野酷帅自有一分魅力。运动界男女无差别，让他变男神的训练同样能让你变成女神！（来源：爱美网）
　　男神的人鱼线堪比女神的马甲线，光是羡慕没有用，能一手掌握所有美丽曲线的女人才是真正的女神。他玩得起的运动你也行，不试过怎么能说自己不行！
　　甩出漂亮手臂，任性穿吊带
　　很酷对不对？一般的健身房里不太能找到这个东西，但体能训练馆或者拳馆里肯定有。美国职业篮球队、橄榄球队和综合格斗MMA的肌肉男们都用战绳来训练力量和身体稳定性。女生适当练习，可以练出漂亮的肩膀和手臂线条，今年夏天吊带想怎么穿就怎么穿。
　　尝试他运动： 甩战绳之小波浪
　　1，将绳子中间固定或环绕在一个固定物体上，双手握住绳子两端，根据绳长和你的动作幅度确定你和绳子的距离。
　　2，双脚分开与肩同宽，上身微前倾，腹部收紧，双手握紧绳子，拇指冲绳末端。
　　3，双臂交替上下摆动，让绳子震荡起来划出弧线，保持身体稳定，摆臂过程中上臂尽量贴住身体，用最快的速度重复动作直到力竭。
　　准女神请注意：
　　1，战绳有很多种玩法，女生练习时从简单动作开始比较好。
　　2，战绳的动作不可能只用手臂来完成，你必须运用整个身体，所以必须稳定重心，并且保持左右力量均衡，绳子的摆动尽量对称。
　　3，完成动作后注意拉伸三角肌、肱二头肌和肱三头肌。
　　美腿是狠狠地踢出来的
　 　看看“维多利亚的秘密”的模特们都在健身房干些什么吧！没错，她们非常钟情拳击和泰拳这类看似一点都不“女神”的运动。其实这种格斗类的运动好处很多， 既可以锻炼力量和爆发力，还能提高敏捷度，是非常全面的训练。不用担心练出肌肉块，你看“维秘”天使们那么努力，不还是匀称得很？！
　　尝试他运动： 泰拳横扫踢
　　找到你的教练或搭档，将你们的护具穿戴好。开始前充分拉伸腰部和腿部韧带，放松肌肉，用跳绳热身3分钟。
　　以右侧踢为例，出腿时，抬起右脚，身体向左旋转，左支撑腿以前脚掌为轴，脚跟抬起，同时身体配合向左侧扭转，右腿呈弧线踢向目标。整个过程从腰部发力，力量要送达至脚面和胫骨。
　　准女神请注意：
　　1，必备的护具有：腿靶、护腿。
　　2，身体向左旋转和支撑脚跟抬起是必要的动作，可以使身体旋转得流畅。
　　3，击打目标时支撑腿是伸直的，避免屈膝。
　　高手都是这么练腹肌的
　　你可能已经玩儿过TRX了，如果觉得不算难，那我们来试试Crosscore吧！不少职业运动员、教练员、体适能教练等都喜欢使用它来提高运动水平，这次我们用Crosscore训练腹肌。
　　尝试他运动：Crosscore核心练习
　　1，以跪姿俯卧撑的姿势背对悬挂绳，双脚分别挂在悬挂绳的吊环上，调整身体位置，双腿伸直时保证有移动空间。
　　2，屈膝，收向腹部的左侧(或右侧)，身体随之微微转向异侧，保持手臂伸直撑住地面，双腿并拢尽量贴近腹部，保持动作2~3秒。
　　3，双腿伸直还原到起始动作，准备下一个动作，转向另一侧。
　　准女神请注意：
　　1，看上去简单，其实对你核心的稳定和肌肉力量是一个很大的考验。
　　2，动作过程中避免塌肩、塌背，避免臀部过高翘起。
　　3，如果动作失误，容易膝盖触地，事前在地上准备好软垫保护膝关节。
　　蹲下是为了漂亮地站起来
　　每次看见他们举起杠铃，你都躲得远远的？如果你知道只有这些冷冰冰的铁器才能成就翘臀，就不会再摇头走开了。就是那深深的一蹲，给你堪比欧美性感女明星的臀和腿。
　　尝试他运动：杠铃负重深蹲
　　1，双脚分开比肩稍宽，将杠铃杆放在颈后，双手分开比肩稍宽，握住杠铃杆。
　　2，吸气，同时屈膝缓慢下蹲，膝盖沿脚尖方向送出，尽量不超过脚尖，背部保持挺直。
　　3，呼气，大腿和臀部发力站起，回到起始动作。
　　准女神请注意：
　　1，徒手深蹲不需要保护，但负重深蹲时你需要找教练，或者靠谱的搭档做保护。
　　2，整个过程要保持抬头挺胸，背部收紧。
　　3，负重和强度量力而行，一般女生用20公斤杠铃杆，能做10x4组就很厉害了。
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体育邮局推出的比赛日邮戳
　　千龙网北京2月17日讯（记者 王钊）大年二十九，在这个几乎都在讨论年夜饭以及如何吐槽春晚的时候，北京国安队也开始了新赛季的征程。
　　本场比赛在卖票时就规定年票不能用，也许是因为这个原因，工体并没有像往常一样爆满。即使这样，黄牛还在球场卖加价票，我不太明白他们是怎么想的。平日熙熙攘攘的“北门集市”也不像往常般热闹。甚至连周边的饭馆，不是放假，就是因为厨子太少，不好满足球迷吃完饭及时进场的需求。
　　从本场比赛开始，在工体北门马路对面的体育邮局将会在每个比赛日特制一个带有比赛日日期的邮戳。据说，集齐了整年所有比赛日邮戳的话还会得到一份神秘礼物。至于礼物是什么，小胖也得攒到能召唤神龙才能知道了。&
　　2月17日是球队队长徐云龙的生日，在赛前，徐云龙发表了一篇《致热血的球迷一封信》。因为徐云龙的号码是13号，当比赛进行到第13分钟时，平时比赛很难喊到一个点上的各个球迷组织的球迷，不约而同地喊出了徐云龙的名字。可见队长在球迷心中的地位之高。
　　在赛前一直希望本场比赛可以首发的宋博轩愿望成真，并不是因为他有愿望首发才让首发的。正是因为他积极主动的表现，在第17分钟打进了本场比赛的首粒进球。半场结束的时候，同样参加附加赛的广州富力队大比分战胜对手，晋级亚冠正赛。
　　以领先进入下半场，对于国安无疑是非常有利的。球迷们除了一般口号，也给在进行热身的队员们加油。这其中，就包括转会来的于大宝。相比之下，提前好几天来到北京的曼谷玻璃队，不甘心输球，尽管加强了拼抢力度，但是，这给了国安球迷给他们“施加压力”的机会，至于什么词，大家都懂。
　　63分钟，国安获得点球之后，球迷们还是希望寿星徐云龙来踢。但是，徐云龙并没有上去申请主罚点球。巴塔亚将点球打进。当巴塔亚在72分钟的打入自己的第二粒入球，彻底点燃了工体的“欢腾模式”。
　　75分钟，于大宝把打入一球的宋博轩换下场，全场球迷的又一波欢呼来了。既是送给打入首球的宋博轩，也是给首次代表国安出战的于大宝一份见面礼。
　　值得一提的是曼谷玻璃队的门将，虽然身材不高，但是若没有他出色发挥，上半场国安就可以踢成3：0了。在巴塔亚罚点球之前，也用一张黄牌来试图干扰巴塔亚。我觉得他应该是曼谷玻璃队表现最好的了。
　　在大比分领先之后，一部分国安球迷喊起“国安才是北京唯一。”的口号。国安队的确是这些年一直走在北京足球最前面的队伍，而且这句话很明显是喊给身后的北控队听的。其实，小胖觉得，都是北京球队，如果真的要分出一个非要支持谁，等两个队到同一层面再说吧。至少现在，我还是很期待有京城德比的。
　　对于小胖来说，在工体更像是一个老朋友的聚会。有一些之前一起跑首钢的同行，也有在之前单位后来奔赴各个地方各种前任同事。在离开原单位之后，除了偶尔在网上说几句话，就是在朋友圈里互相点个赞，评个论。大家都在为不同的地方跑国安。相信这一年，应该还会见到很多次。
　　不过还得说，工体的看台真的太冷了。而且，可能因为认生，本来有的无线网也连不上去，小胖真的是在看台上敲完稿子之后，到了新闻发布厅开发布会，好不容易呢。
　　眼看农历羊年就要到了，小胖祝爱看球的兄弟姐妹们在新的一年里，工作顺心、身体健康。也希望国安队、北控队和首钢队等这些在各项运动赛事为北京这座城市争夺荣誉的运动队能获得自己期望的成绩。
责任编辑：王钊（QS0003）作者：王钊
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