早上跑步要吃早餐吗是先吃早餐好，还是跑完在吃好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-29 22:51 标签： 吃好饭多久可以跑步
般早晨跑步吃完早餐什么时候跑是最佳时间
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性别:男年龄:18身高:166一般早晨跑步吃完早餐什么时候跑是最佳时间?
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你好!晨练应该是在早餐前比较好,因为饭后不宜参加剧烈运动,而且要注意在晨练前也就是一起床就喝一小杯温开水,因为人体经过一认睡眠休息后,由于呼吸,排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使身体的血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞.在这种状态下一起床就参加运动极易诱发心脑血管疾病.尤其是患有高血压,心脏病的人更要注意这一点.而在早晨运动前饮水就能有效地解决这个问题.那么具体来说,早晨饮水有这么几条作用：一是水会直接从消化管道中流通,易被身体吸收,可以清洗肠胃,刺激胃肠活动,增强消化功能,二是可以使肠胃马上苏醒过来,刺激蠕动,防止便秘.三是可以增强肝脏的排泄功能,促进新陈代谢.四是有利于血液循环,有效稀释血液,降低血粘稠度,降低高血压,预防心脑血管疾病的发生,让人神清气爽,恢复清醒,从而提高机体的抗病能力.所以,吃完早餐不宜剧烈运动,必要时,可以在餐后两个小时后再跑.希望以上所述可以帮到你.
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你好,早上跑步什么都不要吃,可以喝一杯清水或者盐水,可以补充身体必须的水分,但也不能过量,适可而止.为什么不要吃东西呢?因为吃下去的东西需要一段时间去消化,如果直接进行剧烈运动,就会照成腹部疼痛,还有想呕吐的感觉.并没有直接的锻炼效果.
你好,早晨起床后洗漱完毕就可锻炼了,一般应该在早餐前锻炼,餐后散散步还是可考虑的,剧烈运动就不太适宜,你应该注意这个问题了.
擅长: 马占欣医师，内科，擅长呼吸内科，消化内科，神经内科
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你好,建议饭后半小时进行锻炼,要注意避免剧烈运动,以免出现头晕,同时应当养成每天清晨一杯凉白开的习惯,有稀释血液清理肠道的作用,多吃瓜果蔬菜补充维生素
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新手一枚，初一
可以喝杯牛奶先~
不用吃饭，饿的话喝点糖水
视情况而定，加入跑步较长（超过半小时），建议吃块小面包，香蕉之类的。适当补充点能量就行了，切忌不要吃得太饱
我不吃的，带块巧克力
吃了饭去会把饭都给跑出来的
我喝蜂蜜。
一碗盐开水，然后5200米。
吃饭后再跑容易引起腹痛，喝点水吧！
我是喝一杯温开水，
开跑前喝杯凉开水(以后天冷了该改温的了），揣上两块五毛钱，跑完后到田老师红烧肉喝一碗，吃个。
一定不要空腹，容易--除非就跑2、3公里我见过很多晨跑而且跑量大的，脸色都比较黒沉，问了一下都基本空腹跑我分析，可能睡觉的时候也是消耗的，所以就可能性大增适当少吃一点上面说的水绝对是好东西，另外也不错--这些是有科学依据的，原因我不记得了，在其他论坛看到的。不过我都没有试验过，我如果晨跑要么空腹跑的很少，要么吃点馒头
我平常是把几斤在熟，用电机打成粉，用LOCK密封盒装好随时备用，早晨起来一勺用热水冲，加、调下味，就小半碗不能多吃，然后出门跑上10公里左右，身体完全活动开了，回家再做杠铃（7层负重）、、硬拉各一组，完了来勺，效果非常好，保证只长肌肉不增脂肪~
清淡、易消化的稀质食品，可以来些
只要跑步的前一天晚上正常饮食，第二天早上跑步不用吃任何东西，就可以跑步（喝几百毫升的水是必须的，水，就是凉白开水）。我今年春节后，有三个月，在周六或周日，五点左右起床，只喝点凉白开，就出去跑，时速12KM，跑个半马。新手耐力不够，不需要跑这么多，但跑十公里或一小时内，跑前不需要吃东西，跑的过程中也不需要补充任何东西。
一杯蜂蜜水足矣！
我早跑20km,的话任何东西都不吃的，手中拿一瓶白水足了！！！！
早上运动不科学
我感觉喝一杯水最好，又可以预防结石
一杯水足矣，跑远的话，可以吃根香蕉搭配牛奶
唉，这个真是跑步的麻烦事。不能空腹跑，会出危险的。但是又不能吃饱了跑，肚子里有一点食儿就行。距离短时间短的话，一杯水，再长加一片面包饼干之类。比如跑马拉松，要早起，吃清淡，再排空，等肚子里的食物消化得七七八八了，才能开跑。真麻烦，
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第三方登录：早上跑步要先吃早餐还是要空腹
(11人回答)
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你好医生，你可以直接告诉我早上是要先吃早餐呢还是跑完再吃？
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病情分析：你好，早晨可以是先跑步在吃早餐的指导意见：一般早晨跑步都是先跑步再吃早饭的，希望我的回答能帮到你
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病情分析：您好，早上跑步的话，可以先喝点水再去跑步的，不能吃早餐的，早餐吃饭半小时内不宜剧烈运动的指导意见：容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的，一定要注意的，锻炼以后再进食，要补充水份。
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病情分析：你好，二者相比较而言，跑完再吃。指导意见：跑完再吃好。一般讲餐后不宜剧烈运动，所以先跑
擅长: 儿科，妇科
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病情分析：你好，早上跑步最好是空腹。指导意见：吃饱后跑步会让胃下垂的，如果有低血糖可以吃饭后一个小时后再运动。祝你身体健康。
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病情分析：你好，一般来说饭后不宜过早剧烈运动。指导意见：你好，可以考虑饭前跑步，休息一会之后再吃早饭。
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病情分析：您好！晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。指导意见：如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果
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病情分析：你好，这个情况的话建议是空腹去跑步是比较好的。，起来的时候稍微喝点淡盐水就好了，指导意见：如果是吃饱了马上去跑步的话对消化以及对胃的结构都是不好的容易造成消化不良以及如胃下垂等情况。是非常不利于健康的。所以建议是不要这样做为好。祝你健康。
擅长: 脑梗死、脑出血、心血管疾病、胃炎、胃溃疡、肺炎
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病情分析：你好，当然是运动后吃早餐更健康一些，因为你如果餐后运动，会导致体内的血压大量涌入到四肢的大血管，胃肠道的血液就会少，造成消化不良。而且饭后运动会导致胃肠道下垂。指导意见：由于经过了一夜没有能量的供应，早餐的运动不宜过激烈，那样容易导致低血糖晕厥。
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病情分析：您好，请您不要着急担心。指导意见：在晨练之前是可以吃东西的，但不宜太多，且不要吃完后马上运动。
擅长: 擅长疾病，如月经失调、阴道炎症、宫颈糜烂、盆腔炎、
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病情分析：你好，一般情况下，在饮食后消化道内的血液增多，有发困的症状，主要是促进食物的消化吸收，在此期间，是有避免剧烈运动的，以免引起肠梗阻，影响身体健康。指导意见：早上运动的话，最好是在饭钱运动，在饭后多注意休息，避免酷烈活动，促进食物的消化吸收。
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