98年的姑娘想如何在家练肌肉肉,,,

男人们喜爱健身,不光是为了健康,也是为了自己的好身材能够吸引姑娘们的注意。但姑娘们觉得男人身上哪些肌肉最性感?认真看,别白练!
  1。胸肌最性感。86%的姑娘都喜欢。
  为什么?
  她们说:“发达的胸肌是男性体魄的标志物,也是考验能不能把衣服穿好看的关键。”
  怎么练?
  平握推举:杠铃放在胸部乳头以上1厘米左右。吸气,以胸大肌的力量持铃向上推起至两臂伸直,并使胸腔挺起,胸大肌充分收缩,再呼气,双手慢慢回到原位。
  2。腹肌。69%的姑娘都喜欢。
  为什么?
  偶像李小龙可以说代表了亚洲男性身体线条的极致美。据人回忆,李小龙特别注意腹肌力量训练,他说如果没有强有力的腹肌,那么干一切事情都“没门儿”。听到了吗?一切事情。
  怎么练?
  起身方法不仅要向上“卷缩”,而且在卷腹的同时身体向两侧扭转,使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。
男人的“底线”也是不容忽视的,一方面要舒适,一方面在脱下外裤时也不能不忍直视。如何选对内裤,你要知道这些!
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女孩子上身单薄,想增肌肉,适合练什么运动
任何对肢体运动要求速度的项目都能增强肌肉的粗度与力度.
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每组5-10次
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