为什么每天我吃很少也有运动，体重就是不会少呢？
1-5坚持去健身房上一节单车课，有时候也上瑜伽和舞蹈课。健身房到家里差不多要走40分钟左右来回也是走路去的。还有平时上课出去玩什么的也是能走路就不坐车。早餐午饭和平时没区别，我吃的这不是很多，晚餐吃很少，有时候甚至不吃！早餐（面条很小一碗或者就是一个菜包子加一杯豆浆有时候也喝一碗粥）午餐（不是很爱吃米饭，所以会吃很多菜…但也是在正常量范围类）晚餐（除非有应酬一般是不吃正餐的，一般就是凉粉水果蔬菜酸奶什么的）特别爱喝水，喝的是柠檬水T^T难道是因为这个？身高160，体重108斤。健身房的那个体能测试，基础代谢是1100左右。体脂好像是27还是28%忘记了…内脏脂肪是3。肉很松，跳的时候都能看到肚子上的肉晃晃～别人都说我肯定特好减肥，但是真的没有效果啊！爱吃甜的，现在也基本戒掉了…还有就是吃完东西爱坐着…我知道这个是很不好的习惯。尽量改正中…难道我瘦不下来就是因为这个习惯吗？！已经坚持了差不多1个月了，体重就是在53kg和54kg徘徊，这就是喝水后和喝水前的体重。我属于下半身瘦的人…上半身穿宽容点也看不出胖，肉主要集中在肚子上T^T做仰卧起坐也维度也没有下去，都快绝望了。我只是想瘦到90左右…好艰难有木有大神拯救下我……减肥路慢慢。
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1.体脂下不来别的都是白搭。十几年的肥肉，试了一个月就想减下来太急功近利了。2.动感单车对于减重效果不算很好是众所周知的，动感单车针对腰腿部的增肌比较有效。
你需要换别的课程。
已减38斤，我可以终结这个话题了。这么多误人子弟的。
我曾经也以为我喝白开水都会胖。我以为我运动的很多吃的很少为什么不瘦。
后来才知道，我吃的比我以为的要多，我动的比我以为的要少。去年暑假我每天上午跑步一小时，晚上游泳标准50米泳池平均15个来回。最多的时候30个来回。晚上不吃米饭只吃汤或者青菜。 2个月20斤。 寒假我家31层，每天晚上爬7遍。也就是217层。 一个月12斤。
什么单车课，什么瑜伽课。我只能呵呵，首先瑜伽肯定量不如跑步之类的。你看呼吸量就知道，其次“课”都是会在不知不觉中偷工减料的。
没毅力我不知道你减个屁的肥。一辈子就那么肥吧。
科学的来说，减肥主要是减少体内的葡萄糖和脂肪含量，保证摄入量小于消耗量。 我看了一下楼主的大概食谱，其实不吃主食只是减少了葡萄糖的摄入量而已，你菜吃的多里面的油脂还是会吸收，要科学的减肥，要是你想快速的瘦下来的话，有节制的饮食+科学的饮食和大量的运动必须要相结合。1：先说运动，附赠一个各类活动消耗热量图：明显可以看出来，游泳绝对是所有运动里消耗最大减肥最有成效的运动，你看看当今的游泳运动员，身材个个都是非常匀称，因为游泳可以说是唯一一个能身体所有部位活动的运动，现在夏天噎到了，题主如果喜欢游泳的话不妨每天都抽一个小时去泳池游泳。要不停的游不能是那种游两下歇几分钟的那种几乎没有什么效果和玩水没区别，泳姿的话我建议是蛙泳。而像题主描述那样每天练瑜伽和走路确实可以起到运动效果但是消耗量可能没那么大，我建议如果喜欢走路的话不要慢走，快走的效果会好很多，尽量用你最快的步速来走路。明显可以看出来，游泳绝对是所有运动里消耗最大减肥最有成效的运动，你看看当今的游泳运动员，身材个个都是非常匀称，因为游泳可以说是唯一一个能身体所有部位活动的运动，现在夏天噎到了，题主如果喜欢游泳的话不妨每天都抽一个小时去泳池游泳。要不停的游不能是那种游两下歇几分钟的那种几乎没有什么效果和玩水没区别，泳姿的话我建议是蛙泳。而像题主描述那样每天练瑜伽和走路确实可以起到运动效果但是消耗量可能没那么大，我建议如果喜欢走路的话不要慢走，快走的效果会好很多，尽量用你最快的步速来走路。
说到这我要顺便说一下关于运动时间的问题，很多人都觉得每天锻炼个一二十分钟就可以减肥了，然后就毫无顾忌的饮食结果体重暴增，其实这里有一个巨大的误区，因为在你进行运动的前二十分钟之内，你消耗的只是你身体内的葡萄糖，当你持续运动二十分钟以后你的脂肪才会开始消耗，所以很多人在身体正准备消耗脂肪的时候停止运动了这样效果特别不好，可以看那些运动减肥成功的人每天的运动量至少要保持在40分钟以上才会有成效。而且这个最好做到每天保持。而且看到题主说吃完饭喜欢坐着我觉得这个习惯真的要改一下，饭后半小时之内不要坐着最好，多散散步，保证食物的消化，尤其忌讳吃完饭就躺着睡觉。2：饮食方面的话，人饮食摄入的能量主要分几个：葡萄糖、蛋白质、脂肪、水、维生素，如果需要大量的运动这些东西的补充必不可少，但是科学的摄入还是很有讲究的，而不是随意的节食绝食，这样反而对身体不好，只要保证你每天的摄入量小于身体的消耗量就可以了。
对于减肥饮食方面按照我减肥几年来的经验，第一：初期阶段节食还是很有必要的，主要让你的胃部习惯，人吃的少一段时间以后胃部自然会缩到时就会形成习惯你就吃不了那么多了，当让成功以后可以稍微放开一些，第二是让你的身体适应你的能量摄入量，身体内部每天的能量摄入都是有一个界限的，通俗点来说你瘦身成功以后偶尔的放纵一下大吃大喝是不会有问题的，因为你的身体智能吸收那么多，多了身体自动就不会吸收了。
顺便插点题外话，关于吃苹果减肥和喝减肥茶减肥这种东西，苹果本身富含大量纤维素，而人本身身体是不会吸收纤维素，而苹果本身又不含脂肪和葡萄糖，一日三餐吃苹果，你如果能撑到一个月，体重绝对就像是自由落体一样掉的非常快成效非常明显，但是这对身体损害非常的大，我减肥的时候就试过，坚持了两个月，除了早餐吃点东西以外其他全部吃苹果，两个月从180斤减到140左右，但是身体那时几乎就垮了，六月份的夏天晒太阳还出冷汗，肠胃到现在都不是非常好，所以那时候我就放弃这个方法改运动和节制饮食，而且苹果减肥最大缺陷就是非常容易反弹，一旦你受不了开始恢复饮食你的体重将会回升的特别快，而减肥茶是靠拉肚子排除你身体大量水分造成脱水，过几天又会恢复原样，这两种减肥方法都不建议大家使用因为对身体的损害实在太大。
=，扯远了，到你运动到一定程度，你身体的脂肪含量减少，适当的进行健身运动锻炼肌肉，肌肉含量上升，肌肉是需要进行呼吸的，而肌肉呼吸就是消耗能量，我健身房认识很多教练，身体肌肉十分发达，每天的饭量简直大的惊人，大鱼大肉什么都吃但是不会肥就是这个原因，每天的肌肉呼吸都会造成很多的能量损耗，所以建议大家都去健健身吧哈哈。说了太多了，其实减肥就是要看恒心，减肥是一件真的很辛苦的事情，身为过来人的我表示真的非常痛苦，因为一旦减肥你会要和很多说再见，饮料、好吃的，懒觉，我每天的运动量基本是一个小时，从大学开始一直没间断，每天两跑， 这是一次基本的运动量吧，每天至少要保证两次，除了工作繁忙的时候，有时间我都会去跑，不管刮风下雨只要能出门都快形成强迫症了，当年坚持了三个月，从180变成现在的120左右，给你们看看我对比图，不要喷我丑=
最肥的时候，180左右吧-
-哈哈，总结来说，虽然减肥很辛苦，但是成功了以后真的好处非常多，很有成就感，从身体到心理都变的完全不一样，生理上说免疫力会提高很多，而且大量运动排除很多汗液对身体的新陈代谢以及皮肤都会有很好的效果，你人也会变得非常自信，形象也会很好，通俗点找男女朋友都会方便很多。
当然了，如果你的身体不是很超标的话建议不要减肥，保持正常就可以了，我本人比较喜欢吃，所以每天要死要活那么大运动量都是为了能多吃一点好吃的而已哈哈哈是不是很没出息，毕竟人生在世几十年不好好享受干嘛无端端受这个最呢，当然像楼主这些坚定减肥信念的，我只能说，减肥是需要坚持的，要受罪的，要想成功只能咬着牙：要么瘦，要么死。
大晚上说太多废话了最后祝愿题主和在减肥的人儿减肥成功哈哈！
时间还不够，减肥不可能一锻炼马上就有明显效果的，持之以恒才是关键。另外，如果还减不下来，去查个甲状腺功能吧。
吃的太多 练得太少，瑜伽课舞蹈课运动量都不大吧，单车课我不知道你练的怎么样，估计运动量也不大，还是得跑步，建议跑步加椭圆机，另外加一些无氧运动。吃饭少食多餐，改变自己的生活方式，自然身体会比以前健康，而且最后发现你才坚持了一个月而已。。。那没效果不是很正常么，运动量不大，节食也不狠，见效当然很慢啦。而且之后你会发现好不容易减一点，多吃了个蛋糕巧克力啥的又反弹了，所以养成好的饮食习惯很重要。
油脂多的少吃，多以清淡为主。晚饭用水果代替，运动什么累什么出汗来什么。才一个月呢，我光睡前做仰卧起坐就坚持三四年了，贵在持之以恒，加油。
我也是上半身胖，下半身瘦，怎么破？估计也是新陈代谢不好吧。
我和你体质非常像，下半身瘦，肥肉全在肚子上，腰上。跟你分享一下我的，我182cm，正在减肥，最开始一个月从100掉到90，32天减20斤。我所做的就是早饭正常吃，甚至比之前还多（其实我每天唯一的盼头就是这顿早饭了，而且由于工作原因我早饭都是八点之前吃完的），午饭大部分吃米饭，就两三口的量，晚饭不吃主食，只是随便吃几口菜就好了。运动的话一周至少五次晚上晚饭后一个小时跑6公里。除此之外戒掉所有饮料，零食，必须所有！坚持就是胜利，真的。希望对你有用。
传说中的，喝口凉水都长肉的体质。你可以拯救世界。
可以延长一下运动时间，一节单车才45分钟，可以可以每天锻炼一个半小时？
其实，你现在吃的不算多。只是训练计划里应该增加无氧运动，有时候有氧运动过多也不好，还有增加强度，控制好无氧运动组数的时间。我还在学习阶段，也不敢多说什么，所以最重要一点，多关注＠斌卡 老师，好吧，我现在是他脑残粉，但是他真的很专业，你会学习到很多该微博由TFBOYS队长王俊凯于日创建。
小布什的女儿芭芭拉?布什(barbara bush)为其颁奖。
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　　很多杂志和网站都告诉我们：只有进行40分钟以上的慢跑、骑自行车等有氧运动后，脂肪才开始消耗。我们在搜索引擎上查询运动减肥时，发现这句话已经成为街头巷尾传颂的运动真理了。
　　但这种真理又有多少是真的呢？
　　首先，我要告诉大家一个让人高兴又悲伤的知识：由于人活着需要能量供应，而脂肪又是人最主要的能量来源，所以，我们即使在安静地睡觉、坐着打游戏、躺在沙发上吃薯片的时候，也在消耗热量，这些热量几乎全部来自脂肪。而你在进行普通的跑步、骑车等有氧运动时，都是从一开始就燃烧脂肪、供给能量的，并非在40分钟之后才开始。所以，这个说法从一开始就错了。
　　有数据表明，在长时间的有氧运动中，糖和脂肪都是按比例供应能量的(各占50%)。女性由于血液中的游离脂肪酸较多，一开始的脂肪消耗相对于男性还会更高一点儿，脂肪供能比例在60%左右。
　　但为什么那么多杂志、网站都说只有40分钟以上的有氧运动才减脂呢？
　　确实，有氧运动的时间越长，脂肪消耗比例就越高，但脂肪供能比例能提高多少呢？实际上，你跑一个小时，不过将脂肪供能比例提高了大约10个百分点而已，即脂肪供能大约占60%。还有数据显示，正常人进行日常活动，如坐卧站立时，脂肪的供能比例比跑步时更高，那么你能得出结论，认为坐在电脑前工作一小时比在跑步机上跑一小时更减肥吗？令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。其中一组做低强度的有氧运动(一直持续50%的最大摄氧量)，另一组做高强度间歇训练。
　　最后研究发现，虽然在运动中，低强度有氧运动所消耗的脂肪量明显高于高强度间歇训练，但是在运动结束后的一段时间里，相对于低强度有氧运动，高强度间歇训练的减脂作用一直在持续，最终在24小时内，所消耗的脂肪总量居然超过了低强度有氧训练。而更令人感到神奇的是，高强度间歇运动所造成的持续燃烧脂肪、消耗热量的时间竟能持续72个小时左右。
　　这也就是说，如果你进行高强度间歇训练，那么，在运动结束后的很长一段时间内，你的身体还是可以继续保持高效率的热量、脂肪消耗。其效果就是，你真的能实现躺着就能变瘦的梦想！
　　所以，简单而言，高强度间歇训练、无氧训练，相对于长时间的低强度有氧运动，更能提高机体的新陈代谢水平，提升一段时间内身体消耗热量、消耗脂肪的能力，从长远来看，减脂减肥的效果更好。
　　小编认为，高强度间歇训练的减肥效果是不错，但是也是要因人而异的。如果对于初学者或者体重基数比较大的人群，建议还是先提高心肺和体能，以有氧为主。等体能上来了，再逐步考虑加入高强度训练。循序渐进，量力而行！更多运动减肥常识推荐： 运动那么久都没瘦？揭五大运动减肥盲点
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时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
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客服热线：86-10-
客服邮箱：打了半天的东西都没了。。。我们要原谅抽风的天涯　　　　先把我体型的变化告诉大家
大家不要笑话我哦
以下数据都是净数哦　　　　年龄：23--24周岁
身高：163cm （这个不会变了 嘿嘿）　　　　体重：130斤--108斤
今年夏天以前争取达到105斤　　　　胸围：95cmB--84cm B
内衣围长75 　　　　胃围：72cm
我不节食的　　　　腰围：80cm--68cm
我臀围很小 这个数据忽略　　　　大腿最粗的部位：60cm--48cm
很多人都说跑步会把腿变粗，实际经验告诉我不会 哈哈　　　　小腿最粗部位：32cm　　　　等下告诉大家我的方法　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　我的减肥方法就是晨跑，除了晨跑之外其他什么都没　　　　1.我不节食，因为节食反弹的可怕我见过，再说了，现在要是节食了，以后要是生宝宝了怎么办？会胖的比现在更恐怖，而且胃肯定会出问题。这不是为自己管不住嘴找藉口，我都有毅力晨跑一年了，还会管不住嘴？　　　　2.不节食，但是也不是昏天黑地的吃。我一般是什么都吃，三餐都吃到8分饱，喜欢的零食也从来不忌口，饮料薯片饼干巧克力什么的我家里没断过，想吃了就吃，不为发胖烦恼，因为我在努力运动啊，但是也不是吃到撑，反正不让自己难受就对了。。。大家表以为我一天到晚就是吃哦 呵呵呵 其实我本身就不喜欢零食的　　　　3.我每天早上6点15分左右起，家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，回来洗澡上班。。爽呆了。。　　　　先写那么多 再想象有什么要告诉大家的
　　对了，听说跑步减肥会反弹，其实不会的。我不是每天跑步的，下雨天或者生理期的时候停止了，因为我痛经很厉害。所以也不是天天跑，有时候两个星期不跑也没有反弹，再说了，我会一直坚持到永远的 呵呵。
　　加油加油 　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　我要跳绳跳到死！！
　　晨跑减肥见效比较慢，一般一个月才一公斤，但是成果很牢固，一般情况下不会回到以前了 呵呵。 从去年4月开始跑。到10月为止一直一个月一公斤，也就是到10月的时候我大约在120斤左右了。。。入冬的时候开始平台期体重一直没有变化，到2月份，体重开始快速下降，一直到现在110左右波动。体型也越来越小。我开始为工资发愁，因为我要不停的换衣服 呵呵，以前的都不能穿了呢。　　　　跑步还有一个好处，身体会非常好。跟朋友去爬山的时候，都是同龄人，但是明显我体力比大家都好，有时候男生也比不过我呵呵。去体检的时候医生也夸我心脏功能非常好，只有跑步锻炼才能达到这样的效果的。
　　作者：我的腰呢　回复日期：　09:40:02　　　
　　　　加油加油　　　　那你跑步完了不做做拉伸之类的吗？　　　　我要跳绳跳到死！！　　===================　　终于有人来看了啊，，，我派神仙猪去保佑你　　　　我不拉伸的，但是会把全身的肉都捏松，这样就不会出现肌肉了，，现在我的肉很松 虽然2尺1的腰围，但是能穿小号的裙子、、、　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦
跳绳对下肢减肥非常有用
　　过去每天6km~　　　　后来学业忙了就停了~　　　　结果，那个肉长的。。。　　晕死
　　我最缺乏的就是毅力了，看了LZ的帖子，我也要开始坚持运动。。。
　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　因为西盖不好，所以现在跑步都跑不来了，很郁闷的。现在每个礼拜游泳，然后去健身房走走，把坡度调成最好的，用5点几的速度走，或者踩登山机，感觉还可以，只是效果没有跑步时候好。以前的裤子穿了腿有点紧，估计是腿部力量做多了，腿下不来。
　　作者：终于来　回复日期：　10:02:41　　　
　　　　跑步不错，我大学时候跑过一年过，我是中长跑，跑一个小时左右，也不知道我那个时候是怎么坚持的，呵呵。腿细了，腰也细了，人也挺拔了，特喜欢流过汗以后的那种感觉。　　========================　　我也很喜欢这种感觉
　　我懒啊　　散步还行　　早上起那么早跑步？　　
　　只跑15分钟？！　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。
　　你原来是全身胖 还是局部胖的
跑步减肥不适合下半身胖的
　　作者：睡荼靡　回复日期：　10:23:06　　　
　　　　只跑15分钟？！　　　　　　　　但LZ的饮食观点我非常赞同。　　========================　　恩 只有15分钟 哈哈 状态好就加一点 状态不好就少一点
　　　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　=======================================　　我全身都胖。。但上身跟胖点　　　　　　对了
我是上大下小
上短下长的体型。。。现在匀称很多了
不过上身还是有点胖
　　我原来是搞运动的，游泳，后来不运动全身开始胖，特别是脸，我一胖就胖脸，跑步真的是适合全身的运动拉。
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！
　　跑步完以后一身汗 洗澡上班真的要爽死了　　　　　　我现在不跑步很难受的
上瘾了啊、、、、
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~
　　作者：默默大小姐　回复日期：　10:33:25　　　
　　　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　======================　　死穴。。。我臀围小。。所以看上去没腰的。。。
　　　　短跑腿会粗，　　长跑腿会细。　　跑15分钟是蛮久的了。　　
　　作者：jifash123　回复日期：　10:34:30　　　
　　　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　 　　========================　　我来给你信心 只要坚持一定有效果的
而且跑步能让心情变很好的 身体也很健康 整个状态都跟以前不一样的。。。加油加油
　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　
　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　--------------------------------　　　　我是下半身胖啊，怎么办
　　作者：赶得正好　回复日期：　10:36:19　　　
　　　　　　　　短跑腿会粗，　　　　长跑腿会细。　　　　跑15分钟是蛮久的了。　　=================　　开始人气多起来了 谢谢了、、、、为了减肥 腿粗就腿粗 哈哈
其实能跑更久 现在跑4000米一点感觉也没有了、、、跟没跑一样的
但是时间不允许啊
　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　——————————————————————————————　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。
　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵
　　作者：jifash123　回复日期：　10:37:08　　　
　　　　作者：酸小酸　回复日期：　10:23:36　　　　　　　你原来是全身胖 还是局部胖的 跑步减肥不适合下半身胖的　　　　　　　　--------------------------------　　　　　　　　我是下半身胖啊，怎么办　　======================　　也跑步。。。我家邻居阿姨38岁 130斤 155
典型的下身胖上身小
　　　　她跑了三年了
其实一开始就是她让我去跑步
我才能坚持的
她是始作俑者 哈哈
　　我是每天下班后去跑的，早晨太累了，起不来，一般跑30-40分钟，一次5圈，在学校操场跑的，我喜欢在学校跑的感觉，跑步真的是一种习惯，我现在不跑的话就感觉做错事了一样，浑身不舒服！　　　　跳绳我实在不喜欢，怎么办？我是下半身胖的！
　　我之前也是节食加一点减肥药加工作劳累 瘦了20斤　　　　现在100斤不到 可是我的身材还是显得很胖 因为没有线条　　　　所以现在每天都做运动 瑜伽或者做伸展操　　　　现在才发现 没有线条再瘦都难看！！！　　 　　 　　*******************　　是的　　其实我体重很大的，说出来别人都不信　　我1.68，118，但是因为身上大多都是肌肉，看上去人家都以为110左右，而且线条好，有肉感，这样的MM是很性感的，不象有的MM瘦了却不好看
　　作者：我的腰呢　回复日期：　10:38:05　　　
　　　　跳绳我也试过哦，这个不容易坚持。我以前一天跳2500个，分五组，跳到脚背都肿起来为止哦 跳绳对下肢减肥非常有用　　　　——————————————————————————————　　　　555555看到你这句话我更加坚定了要跳绳跳到死的想法了　　　　　　　　 不过我就每天1000多个 跳太多了 也不大好。　　=======================　　加油加油 哪怕100个也好的 总比坐着不动好。。。对吧对吧　　　　　　　　　　　　　　　　作者：跑步减肥　回复日期：　10:39:09　　　
　　　　楼主真棒，能坚持，不错不错　　　　　　　　不过我早上通常起不来，而且时间不充裕，所以不能跑了洗澡换衣服上班什么的　　　　　　　　只能晚上跑了，昨天跳绳加慢跑，出汗很舒服呵呵　　=========================　　能坚持也是因为大家的鼓励啊
晚上跑步比早上更好啊据说
　　我跑了快一个月了，也没节食，可是也没瘦下去，汗~~　　*******************　　如果体形好了，那不是也满好的吗？　　不必一味追求减体重
　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。
　　作者：爱情若只如初见　回复日期：　10:42:12　　　
　　　　唉，我一晨跑会迷糊一整天的，所以我选择晚跑。　　　　==========================　　我很同感你的ID 想想眼泪都会下来的。。。。
　　明天开始,我也早起跑步
　　作者：拍彩照的熊猫　回复日期：　10:46:36　　　
　　　　明天开始,我也早起跑步　　　　==========================　　希望能坚持。。。我们花园里各种年纪各种性别的人跑步的很多。。。但是没几个能坚持的 经常来几天就不来了
要么冬天就不来了、、、555555
　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。
　　我想说....楼主的小腿好细啊...
　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。
　　作者：　回复日期：　10:49:42　　　
　　　　赞一个。偶正在进行中。加油加油。。。。。每天跑个四十分钟吧。仰卧起坐做八十个。少了六十个。多了一百个。。　　　　　　　　　　　　加油加油。。到七月的时候就可以恢复了。　　============================　　仰卧起坐、、、、555555　　我跳绳一般一分钟200没问题
仰卧起坐、、、大概30个吧 哈哈哈　　　　　　　　作者：水凝之冰　回复日期：　10:51:05　　　
　　　　我想说....楼主的小腿好细啊...　　========================　　是吗是吗 可是为什么看起来还是粗。。。
　　作者：yyrwgkl　回复日期：　10:53:55　　　
　　　　佩服楼主的毅力啊。我是没坚持，现在也是时不时的去跑步。不过我是晚上去跑。跑完的感觉浑身都很舒服，出汗的感觉很好，心情也愉快了。就是我坚持不了，也贪吃，郁闷。　　=============================　　。。。以前我也以为自己会坚持不了。。。没想到。。。相信你也可以　　　　　　怀疑我灌水。。。在我自己帖子里灌个水还不行啊？
　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？
　　作者：半分柔情　回复日期：　10:55:28　　　
　　　　运动是减肥，可是也要很大的恒心才行，如果一旦停下来，会反弹的，唉！我没那个毅力，有没有减下来可以不反弹的办法？　　==============================　　貌似我没反弹。。。两个星期没跑也没反弹。。。减下去了 要停止的话有个好办法就是少吃、、、
　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　哪个巨长肌肉　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　佩服下楼主
　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　------------　　有谁说运动不减肥的？？- -！
　　我也试过跑步，当时是下了很大的决心的　　因为我比较懒，而且不爱运动　　去年11月开始的，因为到冬天了，我容易感冒　　为了健康的身体，我开始跑步，当时带着我家的狗一起　　在1000米一圈的中心花园，我最多跑一圈就累得不行了　　然后，累了就走走　　可是，三天不到，就摔了一跤，脚扭了　　在家养了一个多月脚才好………………　　现在我已经不跑步了　　但是还想减肥，痛苦，不知道怎么办才好　　PS ,我爬山的时候，还不如60岁的大妈年耐力好呢　　继续痛苦中
　　又看了一个帖子
想告诉大家另外一个变化
有关体质的变化　　　　以前我既怕冷又怕热。。。多数胖子都这样
但是现在皮肤表面冬暖夏凉
夏天无论多热 我出多少汗 皮表一定是凉的、、、一般人可能会觉得自己已经很凉了
但是我可能比你更凉 因为我没遇到过夏天皮表比我更凉的嘿嘿
冬天无论多冷 我的皮表一定是热的
　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。
　　作者：粉红的天堂　回复日期：　10:59:34　　　
　　　　哪个绳 200/分钟太快了吧　　　　　　　　以锻炼为目的的话,30分钟两千或者一千五就够了吧　　　　　　　　太块,就成了无氧活动了　　　　　　　　哪个巨长肌肉　　　　　　　　反正我觉得什么都重坚持　　　　　　　　佩服下楼主　　=======================　　我们单位比赛的时候跳了。。。200个 还有10秒 手酸了就不跳了 嘿嘿 想想反正有名次了。。。我就是没有比赛精神。。。　　　　　　　　　　　　作者：林肯公园赞　回复日期：　11:01:03　　　
　　　　谁说运动不减肥？大着胆子告诉大家：晨跑一周年，减肥半成功　　　　------------　　　　有谁说运动不减肥的？？- -！　　==========================　　很多减肥帖子里都说运动没用的 都选择节食
不信你找找看
　　我还记得一个减肥帖子里楼主的一句原话：我一直相信运动只长肌肉不减肥
我给这个帖子里回帖了。。。你自己去我资料里看看　　　　　　　　　　兔子：如果脚好了
继续跑步吧
除了自己没有人能阻止你的决心
　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　
　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　===============================　　林肯公园
你看看　　　　效果的确不明显
但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕
减肥讲究的是个细水长流
是个事业 是我生活中的一部分
不是一个任务
　　　　　　 我下半身胖　　　　 准备跳绳
跳到人生觉得没有意义为止
　　我每周跑两次五公里，其余时间游泳两三次，虽然不会游，但是凑合能在水下扑腾，仰卧起坐，仰卧举腿，腹外斜肌每次都作练习，其它部位轮流坐，3年前，我26岁的时候，1个多月的时间就从118变成96。不过那个时候我每周跑4次五公里。。然后就这样每年夏天练习，到今年，我发现同样的运动量，就不会那么快瘦下来了，体重总是在106徘徊，可能跟年龄也有关吧，身体习惯了这种新陈代谢率，另外我这些运动都是晚上进行，下午四点之后不进食，不过体重虽然经过冬天的沉淀，体重下不来了，但是感觉身体线条还是出来了，因为肌肉的锻炼会让体重上升，同样体积的肌肉比脂肪重嘛，哈哈，最悲惨的是我上身很平，很多人听说我去健身房都大惊小怪的说：你还减肥啊？！！你都快成干儿了，你有90斤吗？　　　　我欲哭无泪。。。。。现在的衣服都是96斤那会儿的尺寸了，虽然都能穿，但是不能再胖了，我没那么多钱买新衣服，无论如何要把健身咬牙坚持下来啊
　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　当然中途会适当暂停　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　辛苦,可是值得　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　
　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:08:41　
　　　　作者：换羽　回复日期：　11:05:52　　　　　 　　　　　　跑步重要的是有利健康，对于减肥，个人觉得效果不明显。　　　　===============================　　　　林肯公园 你看看　　　　　　　　效果的确不明显 但是一个星期瘦10斤的减肥更糟糕 滴水穿石 减肥讲究的是个细水长流 是个事业 是我生活中的一部分 不是一个任务　　　　　　　　啊，我超级同意这句话，很多人都对我说：我不能运动减肥，因为运动减肥如果停止的话，就会反弹的特别厉害　　　　我就会问他们：那你为什么要停止呢？健身，锻炼，应该是一个终生的事业，不是一时的兴趣或者盲目跟风，也不是为了一条裤子1个礼拜不吃东西，那样才会真正的反弹。。。
　　作者：仙人cherry　回复日期：　11:10:52　　　
　　　　　　　　　　　　 我下半身胖　　　　　　　　 准备跳绳 跳到人生觉得没有意义为止　　===================　　你的人生一定会因为自信而丰富多彩的　　　　　　为爱：健康最重要 心情好最重要 锻炼身体是我们的事业哈哈哈 现在的21天减肥法
节食减肥 说的人很多。。。但是真正长期坚持下去的 能很成功的貌似很少。。。　　　　　　　　作者：bloomwind　回复日期：　11:14:16　　　
　　　　打心底认同锻炼的好处,减肥是顺带的,最重要有健康的身体、红润的面色，可惜一直下不了决心，佩服LZ。　　=========================　　说到脸色
我冬天的时候气色好的不行 白里透红。。。现在晒黑了。。可恶的太阳　　　　作者：荷碧李　回复日期：　11:12:36　　　
　　　　我是每天跳绳,一个半小时左右　　　　当然中途会适当暂停　　　　　　　　半个月没见的朋友看到我,都说,哇你瘦好多　　　　　　　　辛苦,可是值得　　　　PS我还附带节食哦,晚上只吃流质的东西　　============================　　一旦尝到甜头 就越上瘾：）　　　　　　　　　　　　
　　楼主应该是女生对吧　　　　我也很喜欢长跑。不觉得枯燥。至少比游泳好，游泳不能听歌　　以前偶尔跑跑　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　矛盾中　　你没有发生这种问题吗？难道真的是我运动过量？　　　　　　不过跑步阶段觉得屁股和大腿肌肉真是蹭蹭长阿。。。好又弹性的。。。感觉自己就是女史瓦辛格。
　　最近有段时间坚持每天跑，米左右，跑的很慢的，从mc结束开始，跑了超过半个月之后突然mc又来了一次，就一天，好诡异　　　　在网上查查发现很多女性运动员mc都很不准，郁闷的我　　　　后来忙了就没坚持了，要是再开始不知道会不会又打乱mc啊。。　　　　矛盾中　　=========================　　貌似我也有类似情况 但是跟你说的不一样 我中间那次量极少 去医院问了
医生说没关系
　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　我不行哎
　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　11:29:17　　　
　　　　花坛3500米，只花15分钟跑完，楼主强的！　　　　　　　　算下来楼主晨跑的速度达到每小时14公里！直观点吧，这个速度也就是规定的常规公交车的行车速度。。。。。真快。。。　　　　　　　　我不行哎　　============================　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹
老实说我们那个花园350米也不是我量的
是人家告诉我的 1　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？
　　我以前高中的时候体育非常差。。800通常都是四分钟的
大哥你该不会1000米5分钟吧。。。 那你是铁定跑不过我的
　　对阿我也是很少。。。一天而已，但是很不方便，而且直接造成后面依次mc延期了。。。要是医生说没关系就好，那我过段时间继续跑　　不过楼主3500只要15分钟真是好强啊。。。。　　我很 认真的计时跑2400也要12 13分钟左右　　要是慢跑 3500更是至少30分钟，至少。
　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　我高中800是跑3分零几秒的　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　还有大哥你不就是怀疑我嘛
到底真实情况怎么样我自己知道就好
还有 就算我跑了1个小时关你什么事
我就是做到了 我就是减下来了
你再怎么说也没用
　　作者：acatcat　回复日期：　11:40:20　　　
　　　　楼主你不能用800的速度衡量3500的　　　　我高中800是跑3分零几秒的　　　　但是3500 15分钟也绝对刨不下来 　　=========================　　关键是没经常跑 你要是每天那么跑了也能做到的　　跟水滴石穿一样的道理　　　　　　再向某些同志显摆一下
我跑完了以后跟没跑差不多的。。。除了流汗了以外。。。腿也不酸 也不累。。。。40分钟跑20圈绝对没问题
　　贵在坚持
　　哎，我还没写完，按错了~~~~　　　　学校的操场两百米一圈，跑十圈非把自己转傻了不可　　　　我喜欢沿马路跑，一口气奔出两三个公交车站远的距离，再慢慢走回来。听说我们这儿有老太太早上从公交始发站开始慢跑到终点（大概有十来个站吧，长度没概念）然后坐车回来，很佩服哪
　　YY贴　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　呵呵
　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。
　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　
　　我现在每天晚上跳绳，个左右。同事们都说，锻炼减肥一旦停下来，反弹的更厉害。其实，我认为锻炼不定完全为了减肥，也是为自己的健康。就像前面的朋友说，为什么要停下来了，我会一直坚持下去，身体是自己的。
　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　======================================================　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　所以算了一下　　说话太直接了,让你误会了,不好意思
　　作者：巨蟹座的书　回复日期：　12:05:15　　　
　　　　YY贴　　　　　　　　15分钟跑10圈,1分半钟跑1圈,350米,每秒3.89米,你飞啊　　　　　　　　别人要是告诉你那一圈有700米,你就可以申请直接参加奥运了,自己量量不就完了　　　　　　　　呵呵　　===========================　　哈哈哈哈哈 我就是喜欢看跳梁小丑。。。15分钟后面还有左右两个字看见没
关于体育 长度和速度我向来没概念
我又不是要参加什么比赛伪报成绩 说谎了我有什么好处？ 你傻拉？　　　　 人家是用码表量的
自己YY习惯了还说别人 关于这个问题到此为止
反正我是尝到了好处
请没自己看贴的人闭嘴　　　　　　　　　　　　作者：伊逖　回复日期：　12:21:49　　　
　　　　运动减肥好是好，可万一将来怀孕的时候，至少有十个月不能运动，会不会反弹得很可怕？　　　　　　　　我前年办过一张健身卡，去得虽然不太勤，体重也没变化，但是感觉身体的线条好多了。可是后来没坚持下来，反弹得那叫个……　　　　　　　　哪位有经验的JM可以进来解惑一下，我还是很希望自己能健康地瘦下来。　　========================== 　　我也很怕那段时间反弹太厉害，所以才选择不节食
加入那个时候胖了
生完孩子身体恢复了以后 只要有时间我就一定会继续跑的
　　　　但是也不会因为这个原因放弃现在的晨跑的　　　　　　作者：jamjantu　回复日期：　12:41:11　　　
　　　　我想问一下各位JM啊，我小腿的肉超级结实，跑步可以减到么？　　　　我练了半年的瑜珈好像没有细过了~~正在郁闷ING~~~　　=====================　　你试试把它捏松看
大强度的按摩
我以前肉也很实
经常自己捏捏就松了
大概每天捏20分钟 坚持了一个月 松了 不过强度真的很大　　　　　　　　作者：天堂蜻蜓的天涯　回复日期：　13:20:39　　　
　　　　作者：这下完蛋了　回复日期：　11:35:35　　我每小时几公里我没算过。。。但是一个小时14公里的是公交车还是自行车你帮我看看闹 老实说我们那个花园350米也不是我量的 是人家告诉我的 1　　　　　　　　　　　　　　　　　　请问你高中的时候跑1000米用多长时间啊大哥？　　　　　　　　　　　　　　　　======================================================　　　　　　　　　　　　姐姐,我不是大哥,我是女的.我只是佩服你的速度,真的不是在怀疑你,因为我一直跑跑步机,那上面有路程时间的显示,15分钟能跑3500米真的很厉害~　　　　所以算了一下　　　　说话太直接了,让你误会了,不好意思　　=======================　　不得不说我很抵制跑步机
个人喜好而已
　　lz的心率是多少？　　我长跑几年之后体检。。　　心率过缓。。。
　　运动当然好　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔 使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦 可肉居然还是松的 实在不好看　　第五 运动会让人很愉悦 　　.... ....　　运动的好处真是说都说不完~~~
　　lz的心率是多少？　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　心率过缓。。。　　 　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了
　　我自从毕业之后，一直都没有系统运动过，现在的身体差了好多啊，天气变就伤风感冒，生理期又不舒服，感觉就是那种亚健康的状态　　还发胖了好多　　想晚上运动的，但是这边是广东，一般晚上我都不出去的说。。。。　　
　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢
　　10圈，少写个字。。。。
　　明天开始,我也早起跑步　　
　　作者：diksf　回复日期：　17:12:47　　　
　　　　我看完帖子也是在怀疑楼主的时间，我也跑的，不过因为早上时间比较匆忙，所以一般晚上跑，400米的操场10一般在30分钟左右，这个左右不超过两分钟了，状态好就27，8分，状态不好会到30，跑了有一个月了吧，但是还没见什么明显的效果呢　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　亲爱的　　　我说了那个花园多大我自己也不清楚　而且说了是15分钟左右　　　我跑步纯粹是因为自己喜欢　从来不把它当成任务　有时候跑着跑着连自己都忘记几圈了。。。所以时间我也写了15分钟左右　再说了　跑步有多好只有跑过的人才知道　再怎么计较时间有什么用？　我们又不是参加奥运会　　你坚持下去　一定会有效果的　但是真的很不明显　我一个月轻一公斤呢　要长时间才会越来越明显的　　如果你不相信我　加我的QQ好了　　我发我的照片给你看　　　　　　　　作者：终于来　回复日期：　15:11:40　　　
　　　　lz的心率是多少？　　　　　　我长跑几年之后体检。。　　　　　　心率过缓。。。　　　　　　　　记得我几年前曾去检查，心跳60左右，，，下了我一跳　　　　不过我认识一个爬山的老人家，他心跳只有42，把医生都下到了 　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　我还好啊　我测了　　70啊　　　　　　　　　　　　作者：小丢　回复日期：　18:25:43　　　
　　　　运动当然好　　　　第一 健康 这个就不用说了 地球人都知道　　　　第二 提高新陈代谢 就是说 吃一样多的东西 你比别人代谢的快 别人比你胖　　　　第三 皮肤好 运动时出汗 脸都红粉菲菲的 排毒呀~~　　　　第四 同样的重量 肌肉是脂肪体积的1/4 何况女生的运动量根本不可能练成男生那样的大肌肉群 只会让你紧致 何况运动后还可以做各部位的拉嗔使线条更优美~~~具体可以参考国内和国外的model 国外的绝对有健身习惯 看腹部那两竖线就知道 国内的绝大部分model瘦是瘦可肉居然还是松的 实在不好看　　　　第五 运动会让人很愉悦　　　　.... ....　　　　运动的好处真是说都说不完~~~　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　举起四肢同意你　　　　　　
　　以前看电视有个专业参加各种美食大赛的日本女人，吃东西超厉害，我看的那次是被浙江邀请参加吃粽子大赛，她好象5分钟吃了26个，好多胖男人也吃不过她，但她的体重是多少知道吗？82斤，很瘦小的感觉，真不敢相信她是干这行的，后来记者也问到她这个问题，她说她每天跑步三个小时，所以楼主是很有道理的，我自己也是跑步减肥很有效，不过我没那个毅力，为你加油
　　家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，　　　　　　楼主太彪悍了~~~想当年我800米死命的泡都要4分钟
　　楼主认为是早上跑好 还是晚上跑好呢?　　　　我一般是晚上跑 连续跑15分钟 然后做15分钟户外器械之类的 回来还会做一些拉伸动作....不过才坚持了一周....还没看出减重效果 但气色好看些了...我也不禁口 而且有时吃得很高热...... 不知道这样坚持多久能减重 我的目标是104减到94.....
　　我也是晚上跑步的 一个小时 不过跑的N慢的
　　太厉害了,我跑1600米都要15分钟,不过确实是很慢的那种.运动真的对身体很好,每天精神都很好.节食我是再也不敢尝试了,越节越肥,还会出现饮食混乱.可怕
　　这楼里跑得最慢的肯定是我，哈哈哈　　我跑完五千米要用40-50分钟　　其实是特意跑那么慢的，因为听说慢跑小腿才不会粗　　我一般是听完13首歌就结束　　绕着自己住的那栋楼跟小花园跑一圈，保守估计都有两百米，我通常跑25圈，所以应该有五千米的
　　有毅力啊。~
　　没人说运动不减肥啊　　不过跑了一年才半成功啊　　
　　顶你，现在我也是跳绳减肥的，每天半小时，空中自行车600个，仰卧60个，分早晚做。效果还是有的，现在做了两个月了。喜欢运动减肥，那种21天的方法太激进了，不能保持。说到运动总有人担心会肥这肥那，怀疑有没有用之类，其实先不管做了再说，只要坚持就会有效果的，当然必要的放松是要的，很多人总想找个最捷径的方法，问太多问题，结果什么都没得到，或是试各种偏方，减肥说简单就很简单的，而且运动对人各方法都有良好的改变，所以多说不如多动。
每次看了这种帖子就想要运动啊.但是也是每次都坚持不下来.这次决定早起跑跑步,希望能坚持下来啊.　　　　
另外啊,问个问题.LZ你是吃了东西再跑的还是空腹跑啊??
　　运动的确可以让人精神愉快~~　　　　俺不喜欢跑步，每天转呼啦圈一个小时，体重变化不大，不过的确有塑身的效果。看了LZ的帖子，偶决定晚上出去跑跑步。
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.
　　楼主真有毅力,我才去了健身房一个礼拜,我就觉得我已经不能坚持了,哎
　　我发的帖子呢
　　平足能跑步吗？我是平足，也胖，跑跟别人一样的路程，下来特别辛苦，不知道自己是不是适合啊？
　　我也跑啊,一个月能跑个80公里的样子,在跑步机上,大汉淋漓,只是体重没有变化,没胖也没瘦,不知道是不是冬天的原因.　　　　不过人变的很精神很积极乐观,呼吸心脏都明显提高,气色好.　　　　　　　　只是出那么多汗,没理由不变瘦啊!吃的也就是八分饱的样子.　　　　　　你有没有觉得例假不按时阿？我跑了后 就是例假不按时来了，烦
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　10月底到11月中下旬的样子一直间断长跑。　　是在大学的操场上，据说周长应该400M标准跑道。　　先是跑了6圈一天，后来到10圈，12圈，然后是发展到15圈。　　我跑得很慢，中途有间歇休息2次，跑下来大概50分钟－60分钟。本来减肥也就追求的慢跑，速度无所谓。　　以前真是上体育课让我跑800都觉得度秒如年，长跑之后觉得10多圈其实也轻松的。肺部和鼻炎也没觉得难受。跑完之后全身很放松，皮肤状态极好。　　我是一周跑三次的样子，晚上跑，因为工作和其他事务原因不可能坚持到每天。这样一个月下来同事都说我明显瘦了很多……我称了大概是10斤的样子。节食也是有点，就是基本上晚上吃得很少。早上中午都没什么禁忌。零食也吃。　　　　现在天太冷了，进入12月就没再跑步。也有暴食但是没反弹，体重还在下降趋势中，当然速度缓慢了。等待春天的到来，我会把长跑进行到底！
　　女刊推荐的的各类天然减肥、丰胸粉粉到货了　　1.黑木耳粉：　　第一次吃1个星期掉了5斤　　女刊2007年第5期瘦美人隆重推出！一个半月瘦32斤！　　2.啤酒酵母粉　　《女刊》瘦美人2007年五月刊推荐,月减48斤　　3.苦瓜粉：　　瘦身效果很好，我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤哦!　　4.绿茶粉：　　绿茶+酸奶，很好喝得说！　　效果:我了解到的情况,大概是一个月可以瘦7-8斤　　5.魔芋粉：　　魔芋粉是个很经典的瘦身粉粉了哦.而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦.　　6.可可粉：　　味道很好，瘦身效果也非常的好。　　《女刊瘦美人.2007-04》强烈推荐了可可粉,45天瘦身33斤!　　7.红豆粉　　想瘦腿的MM就选这个了，女刊推荐的超级人气瘦身粉粉。　　8.木瓜粉：　　女刊推荐的最天然的丰胸粉粉。让MIMI成为你的骄傲。　　　　　　还有其他很多的天然粉粉的，具体大家可以QQ联系的。　　　　粉粉小屋：　　　　QQ：　　　　MSN：
　　18号开始跑....不过停滞了三天...
　　　　　　取经　　　　今年打算开始实施运动计划。　　　　同时还要听取医生建议。　　　　　　　　我想问下大家，如果心脏不好的人在开始锻炼的初期选择一个什么样的运动量比较适合呢？　　　　我现在基本上就是一天100个蹲站起和50个仰卧起坐。　　　　但非常想跑步。希望大家能给我一些参考意见。　　　　
　　　3.我每天早上6点15分左右起，家楼下有个花园周长约350米，我每天去跑10圈，只花15分钟左右，回来洗澡上班。。爽呆了。。　　----------------------------------------------------------　　楼主写错了吧，这个速度太ＢＨ了，１５分钟３５００米？
　　冰雪消融，大地回春　　又该开始跑步了。。。
　　ＬＺ你就算不晨跑，天天这么早睡早起，然后吃东西七分饱也会瘦的．
　　啊，考虑开始跑跑看了。但是晨跑的话吃饭在什么时候？我早上起床一直到吃早饭的时间都饿啊饿，但是按说吃完了再跑会得盲肠炎吧？
　　等不到回复，我已经开始行动，跑了三天了。　　有个问题啊，我的小腿肌肉是很紧实很紧实的，怎么打也打不松啊，好累。用那种家用的小按摩机敲打是不是也可以起到放松的作用？
　　LZ好样的～～！
　　我晚上也要去跑！！　　　　lz激励了我~~
　　呵呵，看到LZ，突然想晨跑了....　　就是早上起不来那种，狠不得能多睡一分钟就多睡一分钟....
　　唉容易被说动的人开始想要跑步了
　　米有人来耶~　　lz呢？还在跑嘛？　　　　我要坚持下去哦~加油加油！
　　大家一起来晨跑
　　要减肥，控制饮食是非常重要的。话说几年前，我也坚持过一段时间晨跑，也不暴食，也没有瘦下来过，我想主要原因是运动量不够，一般慢跑要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪的，前30分钟消耗的是水分，一补水就全回来了。　　　　但是，我最近3个月靠过午不食（基本不吃米面和其他高热量东西）就已经瘦了20斤。　　　　所以，我觉得节食是必须的，当然如果能坚持运动就更锦上添花了，只是要坚持下来确实需要更大的毅力。
　　本店所有的迪士尼disney产品茶杯，茶壶，床上用品和卫浴产品均来自正规进货渠道，绝对正品，假一赔十，请大家放心选购!网址：/
　　从昨天开始我也晨跑了，6点15出发，今天查地图量了下距离，1.5公里，来回3公里，花了我25分钟，并且我打算逐步增加距离。但愿我能够坚持下来。　　由于工作原因，要坐将近十个小时，肉都堆积在腹部、腿部和大腿，不知道坚持跑步能不能减去这些肥肉？　　现在身高165cm，体重115斤，腰围78cm，臀围93cm，能减到110斤以内我就很高兴了，如果能在105斤以内，我就心满意足了 　　看到很多人说跑步不能起到减肥的作用，我都有些心灰意冷了，姐妹们，给我点信心，让我坚持下去吧。
　　mark下，我觉得跑步了心情会好，线条也是，任何事情都不是一朝一夕可以改变的，慢慢来，当成种生活习惯~
　　mark　　坚持住
　　这家店不错啊。专卖休闲棉衣，风衣，开衫。推荐给大家！看了下他的评价还不错。我买的衣服大多都　　是那里买的。店主人很好。服务态度不错.　　===========================================================================================　　好评
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　　不运动或许也不会胖。　　亚洲女人不做运动也不胖，但是一定有松松的小肚子。　　但是运动，一定不会胖。　　跑步，游泳，跳舞，什么都好，只要坚持长期运动，全身就会很匀称。打开外国的杂志，没有一个明星可以离开健身教练的。　　我现在每隔一天8000M, 再做其他器械，平时夹杂其他的运动，　　每天都很快乐，运动真的会让人快乐，也会交到很多有共同兴趣的朋友。
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