很久很久没有激烈运动，有时我觉得寂寞难受难受

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-24 16:40 标签： 激烈运动后恢复要几天
我由于在剧烈运动前没有做准备活动，所以在剧烈的跑步过程中左侧小腹岔气，非常疼，但仍坚持跑了八九百..._百度知道
我由于在剧烈运动前没有做准备活动，所以在剧烈的跑步过程中左侧小腹岔气，非常疼，但仍坚持跑了八九百...
用手敲小腹会发出砰砰的声音，所以在剧烈的跑步过程中左侧小腹岔气，吃了很多药也不见好转，非常疼，都好几个月了，但仍坚持跑了八九百米，很久就不再跑步了，之后小腹一直胀痛我由于在剧烈运动前没有做准备活动，而且有时腰和腿也有酸痛的感觉
我有更好的答案
好长时间不好，我一个表哥就是打篮球岔气了，跟你症状一样，去医院看后医生建议针灸如果可以找个地方针灸就去扎针吧
傻孩子，这么严重不去看医生
不用担心，不会很严重的，我以前也这样过，但是时间没有你这么长，你可以拔拔火罐！可以针灸！就会没事了，你如果觉得实在不舒服，就马上咨询医生，一定没有事的！放心好了！
到医院检查
或买点顺气的药来吃
跑步前必须做热身运动不然这个情况会经常出现
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出门在外也不愁很久很久没运动了,动了一下浑身疼,怎么办_百度知道
很久很久没运动了,动了一下浑身疼,怎么办
20个仰卧起坐,今天除了能做20个深蹲,俯卧撑和仰卧起坐一个都做不了昨天做了20个俯卧撑,20个深蹲
提问者采纳
一定要循序渐进，轻者浑身酸痛，这样保证不会出现浑身疼的现象了，建议这期间别再运动了。祝你健康，然后再做一些适量的运动、腰都直不起来、有时连腿都抬不动，切不可突然做大量的，别再运动了。当然，过一段时间就会好的、身体某部位扭伤，如果你很久没有运动了、高强度的运动、踢踢腿、超负荷的运动，当你很久没有做运动时、充分活动活动，谢谢，一定要在做运动前热热身，可以出去走走。所以，昨天突然做了大幅度，一定要注意多休息，没有别的扭伤现象的话。等好了之后再由小到大地加大运动量，这样身体会受不了的，肯定会出现身体肌肉不适应的现状，重者会出现肌肉损伤亲，如果你现在只是出现了浑身疼，伸伸胳膊
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健身的朋友都或多或少的都遇到过肌肉酸痛的情况，尤其是刚步入健身的人，他们急于求成，3分钟热血来了就猛练一通，结果导致肌肉酸痛。
肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢...
这样看……你身体素质真的好差啊！按道理深蹲会导致大腿部位酸痛，俯卧撑是上臂，仰卧起坐是腹部。你第二次却只能做深蹲，我可以理解你第一次深蹲没有做标准吗？运动这种东西一定要循序渐进的，适当的暖身运动是必须的，还有不能一下子进行大剂量的高强度的训练，那样肌肉无法适应这种突然的变化。你可以先选择小剂量的运动，还有如果肌肉酸痛的话及时用热敷的方法排解下。一个星期后就什么事都没有了。还有运动一定要坚持，如果你因为疼就停止运动不疼再开始运动。这样就完全没有运动的效果！
我是健身教练，正常和自然的情况 ，肌肉细胞表膜比较脆弱，通过一段时间的锻炼
就好多了 ，加油朋友 ，有健身疑问可以找本教练解答
那这种情况怎么办
没事 身体会自然修复的 ，先别练 等恢复再练这些部位
啊 ，长时间没有大量运动，然后突然像你这样20个俯卧撑,20个仰卧起坐,20个深蹲当时没什么感觉，不过第二天腿疼肚皮疼
，这很正常。歇歇就好了，平常隔三差五去锻炼一下挺好的，不要突然大量的训练
肌肉劳损拉上了，建议长期不运动的话不要开始就做剧烈运动，慢慢来。
我知道慢慢来,不过就做了20个,第二天就1个都完成不了了!
仰卧起坐或者俯卧撑做的太快了吧。腹肌根本受不了的。
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出门在外也不愁脚痛了很久了都没好 没骨折 有时候剧烈运动脚就会很痛 有时候却不痛 这是怎么回事？_百度知道
脚痛了很久了都没好 没骨折 有时候剧烈运动脚就会很痛 有时候却不痛 这是怎么回事？
提问者采纳
应该是肌肉韧带拉伤了 建议你最好去医院做个详细检查 别脱久了
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出门在外也不愁我妈妈身体不好失眠，靠吃佑佐匹克隆才能入睡，并且腹胀很久了说是肚子里有气体，有时候心脏还难受心慌 ，_百度知道
我妈妈身体不好失眠，靠吃佑佐匹克隆才能入睡，并且腹胀很久了说是肚子里有气体，有时候心脏还难受心慌 ，
并且腹胀很久了说是肚子里有气体，有时候心脏还难受心慌 ，去哪里治疗都说没有病 怎么回事呢？是肝脏引起来的我妈妈身体不好失眠，靠吃佑佐匹克隆才能入睡
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如果你使用的是智能手机，所以我亲身体验的；　　6，可以下载一些佛教的音乐睡前听一下：　　1.争取每日都进行锻炼；　　3，例如，所以多吃一些碱性的食物很重要；　　2　　失眠很痛苦.从长远来讲；　　4、甜梦胶囊等中药调理身体，但不建议长期服用，因为越是想失眠，不少30分钟的有氧运动，例如定时、定点，但是需要你在战略上重视他，保证可以出汗效果为佳，晚饭不难消化的食品，但是千万不要太关注它，不要喝茶和咖啡等刺激性饮料，让脑袋进入休息的状态；　　5：佛经梵音　　7，有以下的建议，不进行激烈的运动和讨论和思考.可以服用.注意中午之后的饮食，需要你改变你的酸性体质.建立良心的睡眠条件反射、固定的睡前流程.晚上8点后，它就越失眠。　　祝你有一个好的睡眠：安神补脑液
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胃胀气也有可能影响 你可以从简单的饮食药膳方子开始吃最简单的就黄耆加枸杞... 注意饮食
痘子倒是其次
先治疗重要的问题优丽雅的含氧细胞露跟雅顿的八小时润泽霜倒是对皮肤好胃不好很难搞得慢慢治疗
一、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
二、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
三、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
四、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
五、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿...
中经堂，是不是吃好很了 少吃油腻生冷辛辣的东西 多吃蔬菜 应该会有改善
中经堂？啥意思
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