快走慢跑算剧烈运动吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-22 13:05 标签： 剧烈运动会影响月经吗
健康贴士：运动养生最好的方法就是快走健身
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原标题：运动养生最好的方法就是快走健身
在日常生活中，我们所会选择的锻炼身体的方法有很多种形式，不过小编要告诉大家的是，专家给我们的建议就是有“快走”的健身法效果非常不错的。特别是对于女性朋友们。因
原标题：运动养生最好的方法就是快走健身
在日常生活中，我们所会选择的锻炼身体的方法有很多种形式，不过小编要告诉大家的是，专家给我们的建议就是有&快走&的健身法效果非常不错的。特别是对于女性朋友们。因为据专家研究发现&快走&有利于女性的身心健康。
研究指出，中老年女性较少参加激烈运动，但是只要天天快走30分钟，中风的概率可以降低30%，预防中风的效果与慢跑、打网球、骑自行车等较激烈的快节奏运动是相同的。
从1968年到1994年，哈佛大学公共卫生学院的的专家们对女性运动与生理的关系进行长期追踪研究，调查对象是72488名40岁到65岁的女性。
研究讲演指出，中老年女性天天快走30分钟，对于预防糖尿病、心脏病、骨质松散症、中风以及某些癌症，都具有良好的效果。没有运动习惯的女性，只要从现在开始天天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。而假如中老年女性天天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%。
至于走多快才算是&快走&?研究讲演指出，假如在12分钟内走完1公里的间隔，这样的速度可以称之为&快走&了，由于这个速度可以让心肺功能产生有效的运动。
大冬天里，不少人都懒在家里不愿出门了，可是，健身教练冰凌忠告说健身必需要持之以恒，才能达到预期的效果。您可能说了：大冷的天，浑身都懒洋洋的，这可怎么办?别急，这里给您推荐几个适合智慧人的运动懒招，把运动搬到家门口，保证让您流动筋骨、振奋精神、增强抵挡力，让身体在寒风中也能热起来。
饭后1小时快走30分钟，再懒的人也得走路吧?走，但不是随便走，而是快步走。
效果：人在行走时，肌肉系统就像一个滚动的水泵，能把血液推送转意脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液轮回，有利于进步氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰凉很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
提示：既然是快步走，那么速度就是枢纽。冰凌教练表示，散步是我们天天都会做的，速度在每小时走3公里以内;而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以。而之所以要在冬天建议您做快步走运动，就是由于冬天有很好的天气环境，在严寒的天色里，我们走在街上会情不自禁地加快脚步，这对快步走训练非常有利。不外，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。
适合人群：向冬天犯懒的年青人强烈推荐，中老年人适量运动。
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[责任编辑：藏亚楠]
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播放数：535774努力41天..快走运动终于达成每小时6公里了..泣!!
从最初的每小时4.8公里&&到今天的每小时6公里
虽比不过版上很多用跑步的人 (因腰有旧伤)
但看着自己一天天进步真是好感动+开心喔!!
我还记得一开始在版上..有人说:如果用快走每小时要达到6公里才算是..
当时心里还想说怎么可能...我已经很努力拼了~~每小时也才只能5公里
随着体重变轻~~感觉可以更快~~就一天一天加一点点速度~~真的达成了
这41天共走了204公里(偷懒八天) 也瘦了快5公斤~~当然会继续我的减肥之路(ps.离目标还有11公斤)
继续每天快走5~7公里~~热量控制在1500卡(ps.为了均衡~~营养每天约吃10种食物~~但份量有控制)
(登入后即可检视图片)
(登入后即可检视图片)
2点 wrote:
从最初的每小时4.8...(恕删)
有志者事竟成
千里之行始于足下,一步一脚印,只要坚持就能成功,不须要躁进,配合自己的步调即可.
2点 wrote:
从最初的每小时4.8...(恕删)
哇，真的挺快的耶，厉害厉害
一般不是会附上减重前与减重后的对照吗??....
期待中....
厉害厉害，佩服佩服...
我只有在全马练不够、后面几公里跑不动的时候呲牙裂嘴，表情痛苦的快走（每公里十分钟以内），
如果没有完赛压力，大部分自我感觉的快走，都是十分半到十二分之间，而且也走不了几公里。
只能说有志者事竟成... 恭喜你了..
grantchien wrote:
一般不是会附上减重前与减重后的对照吗??....
<div id="ct公里真的很快也 我怎么快也就4点多公里....乌龟上身
还是建议用跑步鞋比较好～对脚比较不容易受伤
grantchien wrote:
一般不是会附上减重前与减重后的对照吗??...(恕删)
现在才瘦五公斤&&&还有十公斤要瘦
等达成目标再po
不过七年前曾经有从8字头减到五字头~~瘦25公斤的照片
还减短发~~~超丑的.......不敢po当前位置: >>>>
减肚子最有效的方法是什么 快走能减肚子吗
　　&&&&&快走比慢走消耗更多赘肉
&&&&&研究显示，快走比慢走消耗的腹部脂肪要多出5倍，如果你每周坚持快走3次，每次时间在30-60分钟左右，一个月后就能看到减肚子效果。而且快走法不仅能轻松减掉小肚腩，而且还能有效燃烧腿部和臀部的脂肪，比慢走消耗的脂肪多出将近47%。
&&&&&多快算是快走?
&&&&&有些妹纸会问走多快算是快走呢？其实每分钟保持100-120左右的速度，达到微喘，和旁边的人能交谈的地步就属于快走。利用快走减肚子还有一个优点：完全不限场地，大街、小区花园、田径场、上下班路上&&只要你有心，随时随地都可以让你行走。
&&&&&每周要走多少次?
&&&&&如果你每周走3-5次，每次保持在45分钟左右，减肚子效果非常明显，而且两次快走时间不能超过48小时，不然会大大削弱快走燃脂效果，如果你快走的时候，同时做吸腹运动，效果会更加明显哦！
&&&&&小提示：
&&&&&快走虽然燃烧脂肪比较多，但是还是属于有氧运动的单位，而且快走的效果 是有目共睹的，有些妹纸怕快走长出肌肉，其实这个完全不用担心，因为长时间的快走，你的腿部肌肉肯定会变得紧实些，但是如果你在快走后做些拉伸运动化，可以让你的腿部线条变得更加修长。
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年轻人慢走散步是否也达到锻炼身体的目的？年轻人慢走散步与快走慢跑相比优势和劣势是什么？
，那么慢走散步是有氧运动吗？年轻人慢走散步是否也达到锻炼身体的目的？年轻人慢走散步与快走慢跑相比优势和劣势是什么？
慢步和快步的区别就在于它的步频．
一般来讲，公认的是以１２０步／分钟来界定．凡是一分钟低于１２０步的速度定为慢步，而超过１２０步的则为快步．而一分钟低于１００分的为超慢速，一分钟超过１４０步的称为超快速．
有资料显示，凡是步速一分钟低于１２０步的，对于年轻人的身体没有什么帮助，相反会起反作用．只有步速达到甚至超过１２０步，才能够起到真正的锻炼效果．
,练太极拳是更好的运动.
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快走、慢跑与慢走、散步同属有氧运动。年轻人慢走散步也能达到锻炼身体的目的。根据自身的健康状况和锻炼条件，可选择慢走散步或快走慢跑。前者运动量小些，适合那些工作忙...
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快走算有氧运动还是剧烈运动？还是两者都是？
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有氧运动，因为肌肉没有处在缺氧的状态，基本上不算剧烈运动 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到：
下面是答答童鞋给您的小建议，您看靠谱吗？初来乍到，弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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第9天生活就像海洋，只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了

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