练上身练肌肉会影响长高身高吗，我现在15岁

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-22 12:05 标签： 练跆拳道会影响身高吗
15岁，170斤，身高178，目前在健身身上有肌肉，怎么减肥，_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0成为超级会员，使用一键签到本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,058,969贴子：
15岁，170斤，身高178，目前在健身身上有肌肉，怎么减肥，收藏
求大神给方法！
有氧––––我要换小尾巴了！！！
我表示比你小一岁
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生，贴吧更懂你。或我现在17岁，能练肌肉吗，会不会影响身高啊！_百度知道
问:我现在17岁，能练肌肉吗，会不会影响身高啊！
来自河北医科大学校医院
你好，可以的，一般不会影响身高的，这个是两码事，互不影响的。希望我的回答能够帮助到你，祝你身体健康.
指导意见：
你好，建议可以局部减肥，多做运动，喝茶减肥 最方便，最简单的减肥方法 过...
病情分析：
你好，这种情况考虑属于会有空间的
指导意见：
这个问题我建议及时的保...
你好，练肌肉虽然会消耗机体的营养成分，但是只要营养充足，那么锻炼肌肉也不会影响身...
问题分析：
你好！以你当前的情况来看，通常锻炼肌肉功能对于身高的不存在明显的影响，...
你好，建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生您还未登陆，请登录后操作！
如何锻练上半身肌肉?
,所以腿部和腰部肌肉尚可.但是,手臂\肩\胸,一点肉没有,并且因为经常做办公室,上身有些微前倾.
请问:该怎么锻炼上身?
本人无肌肉锻炼经验
在家锻炼最好有一对可调节重量的哑铃，练胸肌和肱三头肌可用哑铃卧推，肱二头肌练习哑铃反握弯举，三角肌用侧举或者前平举，侧平举等等。腹肌可通过仰卧起坐和仰卧举腿等来锻炼。
如果没有哑铃，徒手操也可以锻炼。
做俯卧撑效果也算好，如果可以的话，通过改变动作难度来使最多完成次数在8-12次之间。
另外建议多看看《健与美》《健美先生》等杂志及相关指导书。
；休息，放松。如果时间较少，这节可以略过。
　　然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好），一口气急速做到累为止（不在乎做了多少个，因人而异，以觉得累为度）。先不要站起来，原地撑着稍休息，再慢做几个：向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一或两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍．
　　再下来就用哑铃，要选一对比你感觉＂正好适合＂稍重的哑铃，做仰卧飞鸟动作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸胀感为止．
不要企图一个月内就能得到满意的效果，有些人也许两个月后有些成效，但要坚持，一周做四天或五天，不能天天做，以免肌肉对运动的剌激失去敏感。 一
介绍一个简单易行而又很有效的方法，（男性适宜，侧重炼胸部和臂部肌肉）：
　　每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂．　
　　跑后稍休息；做扩胸动作，再做一些增加柔韧性的；休息，放松。如果时间较少，这节可以略过。
　　然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好），一口气急速做到累为止（不在乎做了多少个，因人而异，以觉得累为度）。先不要站起来，原地撑着稍休息，再慢做几个：向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一或两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍．
　　再下来就用哑铃，要选一对比你感觉＂正好适合＂稍重的哑铃，做仰卧飞鸟动作，不能做太久，累了就稍停再做，至胸部有酸胀感为止．
不要企图一个月内就能得到满意的效果，有些人也许两个月后有些成效，但要坚持，一周做四天或五天，不能天天做，以免肌肉对运动的剌激失去敏感。 一定要循序渐进，在一个阶段停留一定时间后要向强度高点的方向努力。 如果做久了觉得单调，可以久不久变一些花样，如加做点单双杠、劈叉、跳跃等动作。
效果分析：
由于是以有氧运动为主间有少量的无氧运动，在中长跑后才做胸臂部的运动，所以胸部和手臂的肌肉稍感发达而全身的肌肉又不失匀称，决不会出现上粗下细或下粗上细的情况。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注大家，你们能帮我制定一个锻炼上半身肌肉的方法吗?我是学生，今年十四，体重95斤，身高165cm!谢_百度知道
大家，你们能帮我制定一个锻炼上半身肌肉的方法吗?我是学生，今年十四，体重95斤，身高165cm!谢
大家，你们能帮我制定一个锻炼上半身肌肉的方法吗?我是学生，今年十四，体重95斤，身高16珐常粹端诔得达全惮户5cm!谢谢！
提问者采纳
俯卧撑，仰卧起坐，
制定计划，ok？
俯卧撑每天十个，隔一天加一个，仰卧起坐也一样，坚持一两个月，就行了
好吧。。这对我来说太少。。。
还是给好评吧。。。
哎。。这上面也问不到什么了
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
首先先练习基本动作珐常粹端诔得达全惮户，这些动作可以锻炼大的肌肉群。站立的哑铃上举（肩），引体向上（背），俯卧撑（胸），仰卧起坐，深蹲。后期再有针对的进行具体部位的小的肌肉的联系！基本动作很重要，对初学者效果也最好最快！根据自身身体条件，隔天锻炼一次，一次一到两个部位！锻炼后的部位的肌肉最好有两天的休息！就是不要锻炼过度，不要急于求成！多吃鸡蛋，瘦肉，牛奶！
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 练跆拳道会影响身高吗 的文章

 

随机推荐