关于体育问题
关于体育问题
那天从吊环上掉下来的的那个日本的是哪个？
富田洋之
1988年，在苹果电脑体操俱乐部开始体操。 
1996年4月，洛南高中入学。 
1997年，以高中校际比赛优胜。 
1998年，用高中选拔优胜，2连续优胜高中校际比赛，以全日本少年冠军优胜的，成就3首位。 
1999年4月，顺天堂大学入学。 
2000年，全日本学生冠军优胜。 
2001年，2连续优胜全日本学生冠军。 
2001年，在全日本冠军优胜。 
2002年，2连续优胜全日本冠军，用NHK酒杯优胜，3连续优胜全日本学生冠军。 
2002年，用釜山亚运会的铁棒优胜。 
2003年4月，顺序天堂大学院入学。 
2003年，二连续优胜NHK酒杯。 
2003年8月，用世界冠军个人综合3位。 
日，在雅典奥林匹克运动会的男子体操团体优胜。 
日，按雅典奥林匹克运动会的男子体操项目用双杠也2位。 
日，授予文部科学大臣表彰。 
日，获奖大阪府知事赞赏之词，大阪体育大奖。 
日，用全日本冠军个人综合隔了2年第3度的优胜。 
日，用世界冠军个人综合优胜。 
2006年10月，世界冠军个人综合2位(3大会连续的受奖台)，用双杠2位，在男子团体3位。 
2006年，以多哈亚运会的鞍马优胜2
007年9月，世界冠军男子团体2位，个人综合用最后的铁棒掉下等缺精采，放跑4大会连续的奖牌获得，12位。 
2007年9月，用全日本社会一员体操冠军个人综合首次优胜。 
日，在全日本体操比赛冠军大会优胜。4连续优胜。 
日，用NHK酒杯获得冠军，被北京奥林匹克运动会日本代表选手选出。 
日，北京奥林匹克运动会男子团体2位。

-日本国内大会-
◆08奥林匹克2次选拔会:个人
2位◆08NHK酒杯:个人1位
-国际大会-
◆08卡塔尔国际:铁棒2位◆0
8北京奥林匹克:

日本国内大会
◆95全国初中:个人11
位◆96高中校际比赛:个人1
1位◆97高中选拔:个人
10位◆97,98高中校际比赛:个
人1位◆98高中选拔:个
人1位◆98全日本少年:个人1位
◆99NHK酒杯:个人16位
◆00NHK酒杯:个人18位
◆00,01全日本学生:个人1
位◆00全日本:个人6位
◆01NHK酒杯:个人2位
◆01全日本:个人1位，钓鱼圈1位，双杠1位◆
02NHK酒杯:个人1位◆
02全日本学生:个人1位
◆02全日本:个人1位，钓鱼圈1位
◆03NHK酒杯:个人1位◆
03社会一员:个人5位
◆03全日本:个人28位
◆04雅典奥林匹克2次选拔会:个人2位
◆04NHK酒杯:个人2位
◆04社会一员:个人5位
◆04全日本:个人1位，鞍马1位，钓鱼圈1位
◆05世界冠军2次选拔会:个人1位◆
05NHK酒杯:个人2位◆
05社会一员:个人2位
◆05全日本:个人1位，鞍马1位，钓鱼圈1位，铁棒1位
◆06世界冠军2次选拔会:个人1位◆
06NHK酒杯:个人1位◆
06社会一员:个人2位
◆06全日本:个人1位
◆07NHK酒杯:出场
◆07社会一员:个人
1位◆07全日本:个人
1位【国际大
会】◆97堪培拉茶杯:个人5位
◆00mosukuwawarudosutazu:个人35位，铁棒2位
◆01东亚运会:团体2位，个人3位，双杠1位，钓鱼圈3位
◆01Uni酒馆:团体2位，个人2位，鞍马2位，双杠1位◆
01世界冠军·Ghent大会代表
◆01中日茶杯:个人4位，钓鱼圈1位，双杠1位
◆02美国的茶杯:个人3位，鞍马1位，双杠3位，铁棒2
位◆02亚运会:团体3位，个人4位，钓鱼圈3位，铁棒1位
◆02世界冠军·Debrecen大会:鞍马11位，钓鱼圈4位，铁棒23位
◆02中日茶杯:个人1位，鞍马2位，钓鱼圈1位，双杠2位◆
03美国的茶杯:个人3位◆03世
界冠军·announcerHaym大会:团体3位，个人3位
◆03中日茶杯:个人1位，钓鱼圈2位，铁棒3位
◆04雅典奥林匹克:团体1位，个人6位，鞍马8位，钓鱼圈4位，双杠2位◆
04仙桃国际:鞍马5位，钓鱼圈3位，双杠2位，铁棒5位
◆04gurasugou:鞍马3位，钓鱼圈3位，双杠7位，铁棒2位
◆04中日茶杯:个人1位，鞍马3位，钓鱼圈1位，铁棒3位
◆04世界杯决赛:钓鱼圈2位，双杠5位◆
05Uni酒馆:团体1位，个人1位，地板3位，钓鱼圈1位，双杠5位，铁棒1位
◆05世界冠军:个人1位，鞍马8位，铁棒8位
◆06比利时国际:双杠3位
◆06世界冠军:团体3位，个人2位，鞍马7位，双杠2位，铁棒4位
◆06DTBpokaru:鞍马4位，钓鱼圈5位，双杠2位
◆06亚运会:团体2位，个人3位，鞍马1位，钓鱼圈4位，双杠6位，铁棒5位◆
06世界杯决赛:钓鱼圈6位，双杠5位◆07世
界冠军:团体2位，个人12位，鞍马5位，钓鱼圈8位，铁棒8位◆
07丰田国际:鞍马4位，双杠3位，铁棒6位


的感言：谢咯！ 相关知识
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吊环日本选手富田洋
(とみた?ひろゆき)（Hiroyuki Tomita ） 
国籍：日本 
性别：男 
生日： 
身高：1.66m 
体重：62kg 
胸围:94cm 
腰围:64cm 
血型: O型 
出生地: 大阪府?大阪市 
工作处: 中央体育(株) 
经历: 苹果电脑体操俱乐部(1988)-京都洛南高中(1996)-顺天堂大学(1999.4)-顺序天堂大学院(2003.4) 
教练:加纳　 
第一次参加的国际比赛:1997年的澳大利亚堪培拉杯
【富田洋之取得的成绩】&IMG src=&/mmsource/image//0801-NEWS25_9.jpg& align=top border=0&1997年全日本高中校际比赛:个人全能冠军 
1998年全日本高中校际比赛:个人全能冠军 
1998年全日本高中选拔赛:个人全能冠军 
1998年全日本少年体操比赛:个人全能冠军 
2000年モスクワワールドスターズ比赛: 单杠亚军 
2000年全日本学生体操比赛:个人全能冠军 
2001年全日本学生体操比赛:个人全能冠军 
2001年全日本体操锦标赛:个人全能冠军。 
2001年东亚运动会:男子团体季军主要成员,个人全能季军，双杠冠军，吊环季军 
2001年第21届世界大学生运动会:男子团体亚军主要成员，个人全能亚军，鞍马亚军，双杠冠军 
2001年中日杯:吊环冠军，双杠冠军 
2001年NHK杯体操大奖赛:个人全能亚军 
2002年美国杯:个人全能季军，鞍马冠军，双杠季军，单杠亚军 
2002年第14届釜山亚运会:个人全能第四名,吊环季军,单杠与中国选手滕海滨并列冠军,团体季军主要成员； 
2002年NHK杯体操大奖赛:个人全能冠军； 
2002年中日杯:个人全能冠军，鞍马亚军，吊环冠军，双杠亚军 
2002年全日本学生体操比赛:个人全能冠军 
2002年全日本体操锦标赛:个人全能冠军,吊环冠军 
2002年第36届世界体操锦标赛:吊环第四名 
2003年第37届世界体操锦标赛:个人全能季军(57.435分) 
2003年NHK杯体操大奖赛:个人全能冠军 
2003年中日杯:个人全能冠军,吊环亚军,单杠季军 
2004年雅典奥运会第二次选拔会:个人全能亚军 
2004年NHK杯体操大奖赛:个人全能亚军 
2004年雅典奥林匹克运动会:男子团体冠军主要成员,双杠亚军,个人全能第六名,吊环第四名,鞍马第八名 
2004年中国仙桃国际体操比赛:双杠亚军,吊环季军,单杠第五名,鞍马第五名 
2004年全日本体操锦标赛:个人全能冠军 
2005年全日本体操锦标赛:个人全能冠军 
2005年第23届国际大学生运动会(土耳其):男子团体冠军主要成员,个人全能冠军,吊环冠军,单杠冠军,自由操第三名 
2005年第38届墨尔本世界体操锦标赛:个人全能冠军(时隔31年再次为日本赢得个人全能世界冠军) 
2006年第45届NHK杯兼第39回届世界体操锦标赛选拔赛兼第15届亚运会选拔赛:个人全能冠军 
2006年第39届丹麦世界体操锦标赛:男子团体季军主要成员,个人全能亚军,双杠亚军,单杠第四名,鞍马第七名 
2006年全日本体操锦标赛:个人全能冠军 
2006年多哈亚运会:男子团体亚军主要成员,个人全能季军,鞍马冠军,吊环第四名,单杠第五名,双杠第六名 
2006年世界杯总决赛:双杠第五名,吊环第六名
2008年第29届北京奥运会：男子团体亚军主要成员.
2008年第29届北京奥运会中，在男子全能决赛中，由于吊环中出现重大失误,仅获得13.850分．最后仅已总分91.750分获得第四名．

国籍：日本 
性别：男 
生日： 
身高：1.66m 
体重：62kg 
胸围:94cm 
腰围:64cm 

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综合体育领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号关于体育的问题
关于体育的问题 5
体重65Kg左右 身材偏瘦
想学一种搏击运动
请别人给推荐一下 看看我身体条件是个什么运动
比如 跆拳道 散打
我之前没有练过现在练晚吗？尤其是韧带问题！
学散打？？？楼上的又是网上复制的吧，散打在国际格斗赛事上又没有什么好的成绩，打K-1中国散打人的胜率不足50%。不如学MMA混合格斗，技术不比散打全面得多？对身体的锻炼强。韧带问题么好办的
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助。
我实践过了，现在横竖一字都可以。最主要是前期比较难拉，拉松后就容易了。
其他回答 (1)
散打吧，韧带你只要努力就会拉开。散打技术全面
散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。另外，还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一，双方按照规则，利用踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式，也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。
　　1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大，散打的出现让中国武林（格斗界）火红起搏击热。
　　散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如：拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如：猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。
　　现在的散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等方法，进行徒手对抗的现代体育竞技项目，它是中国武术的重要组成部分。中国武术有两种表现形式，一种是套路演练形式，一种是格斗对抗形式。散打就是格斗对抗形式的一种。
　　1979年，随着中国武术热的再度兴起，中国体委按照竞技体育模式，首先在浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点训练，并于同年5月在广西南宁举行的全国武术观摩交流大会上做了首次汇报表演。同年，又进行了几次比赛。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目，并设“团体锦标赛”和“个人锦标赛”赛制。现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理，舍弃它们的具体形态，找出其中带有共性的规律，即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整，总结出它们的基本运动形式，经过高度抽象，确立进攻技术具有两种运动形式：一种是直线型方法，另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭，腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容，摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。同时，防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。散打从比赛形式上采用了中国传统的“打擂台”的方式，一方掉擂出局即为输方。在竞赛方法上采用三局两胜制，先赢两局者即为赢家。2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。众多散打高手登台竞技，当年的散打王是来自解放军体院的“劈腿王”柳海龙。日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，比赛的直播工作在2000年湖南卫视现场直播的基础上，采取国内各地方与国外电视台同步直播的形式进行。从日开始，人民日报、中国青年报、中国体育报、北京电视台、北京有线电视台、中央人民广播电台等全国180多家媒体对赛事的筹备情况进行了跟踪报道，引起了社会各界对2001年散打王争霸赛的广泛关注。
　　通过2000年一年来的比赛，散打王争霸赛已经在体育界、武术界尤其是散打专业队中得到了普遍认同，广大教练员、运动员参加散打王争霸赛的热情空前高涨。 2001年，中国武术散打王争霸赛的报名工作业已于2月10日截止，报名队由2000年的25支增加到40多支，报名人数由117名增加到200多名，其中很多是国内、国际比赛的冠军。由于报名人数的大幅度增加，比赛采用单循环淘汰制。
　　2001年的散打王争霸赛以北京为主赛区，在全国各大重点城市轮回比赛的形式进行比赛，这场赛事给越来越多的人带去新的惊喜。2001年中国武术散打王争霸赛在整体灯光、音响、舞台包装、武舞表演比2000年更精彩，更具有观赏性和娱乐性，这是竞技体育、时尚文化和影视艺术的完美结合，是中国体育产业发展的新的里程碑。2001年中国武术散打王争霸赛在竞赛组织方面的最大突破是邀请外国选手正式组队参加常规比赛。这标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念将由设想变成为现实。2001年中国武术散打王争霸赛将分为资格晋级赛、八强赛、半决赛、决赛（各级别冠军赛）、总决赛（王者争霸赛）、超级散打王争霸赛等六个阶段进行比赛。当年的散打王是来自北体大的“白眉大侠”“鞭腿王”苑玉宝。 [编辑本段]【特点】
　　散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。
　　武术散手是中华民族的优秀文化遗产，是在中国特定的社会历史条件下逐渐演变发展形成的，因此它具有鲜明的民族特色。中国散手不同于拳击，也不同于跆拳道，更不同于用头顶、肘撞、膝击的泰拳和用摔、拦、擒方法的柔道等搏击(格斗)术；由于散手设擂比试，又不同于西方国家有揽绳的自由搏击，也不同于日本的空手道、相扑、踢拳道、忍术等，以及法国的法国踢打术等等的格斗术。武术散手要求“远踢、近打、贴身摔”，它的民族形式不是凝固的，也不能理解为“过去形式”、“历史形式”或“传统形式”。民族形式有鲜明的时代性，因此形式不是单一的，而是多变的、演进的。
　　散手运动形式，突出地反映出武术的特殊本质——技击性，同时又明显地区别于使人致伤致残的技击术，不包含致人于死地的绝招妙计。散手规则严格规定了不准向对方后脑、颈部、裆部进行攻击，也不允许使用反关节动作及肘、膝的技法，但可以运用武术各种流派的技法。散手运动的内在特点，决定了它以相互对抗的形式来表现，所以，散手的基本形式就是对抗性。这种对抗，是在双方掌握了散手的基本动作和基本技术，经过一段的训练，在没有固定格式的情况下，在规则规定的范围内进行较技、较勇、较智，一分上下。 [编辑本段]【入门知识】
　　1、实战姿势
　　它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势，因人而异，但应具有身体重心稳固，暴露给对方的面积较小，利于防守和启动的灵便，便于发力，利于进攻等优点。两脚前后分开，前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离，前脚与后脚间横向距离稍宽于肩，前脚尖略向内侧转，后脚尖朝斜前脚跟稍离地面，两臂自然弯屈，左、右臂之间夹角约为90度左拳置于体前略低于眼睛，拳面斜朝前，拳眼斜朝上右臂之间夹角应小于90度，右拳置于右左肋前略高于下额部，肘部与身体相距约一拳距离，以左肩左腹部侧向着对方，胸部略含，腹部微收，上体稍前倾，头略低，下额微收，咬紧牙齿，闭合嘴唇，目视前方。
　　2、基本步法
　　散打步法是为保持与对手间的距离，实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图，而进行专门的脚步移动方法，步法好多，比如滑步、垫步等等。
　　1.滑步包括前、后、左、右。前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之。
　　2.左滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向左平移，后脚随之向左移动，作完成后与原实战势相同。右滑步反之。
　　3.垫步：
　　前垫步：实战势，前脚蹬地，后脚前移，在前脚里侧处落地的同时前脚前移，落步后仍成原基本姿势。
　　后垫步：实战势，后脚蹬地，前脚后移，在前脚里侧落地的同时后脚后移，落步后仍成基本姿势，变换要快，两腿不可交，叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行。
　　3、基本拳法
　　拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳，其中还演变出刺拳，鞭拳等技法。
　　1左右直拳
　　左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，,左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。
　　要点：要使蹬地，拧腰之力顺达拳面，整个动作要协调完整，重心不可过多前倾，击打部位的高低区别于左膝度，击拳前不可出现先收拳再击的预兆，也不可在冲拳时将右臂后拉，结合步法的击法应做到拳到步到。
　　右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致，从而获得最大的冲力，身体重心要在冲拳的同时前移，不可提前，左拳不要下垂或外张。
　　2左右摆拳左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。
　　要点： 摆拳时身体不可向右倾斜，要边击拳边抬肘，击打后重心偏左脚，左脚的辗转力不可忽视，要含胸收腹，不可低头。左摆拳击打前右臂不可后拉，重心落左脚，但上体不可过于前倾，边击拳边抬肘。
　　3左右钩拳左钩拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下想上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右钩拳反之。
　　要点：左臂外旋与击打不同时，不可外旋后再击打，上体不可过于前倾，屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定，上体向左转下沉在蹬地，挺伸与右转瞬间要协调自然，不可断裂或过程太长。
　　4、基本腿法
　　腿法是散打技术中最重要的技法之一，在比赛中使用率最高，腿较手长，可发挥一寸长，一寸强的作用，腿较粗壮有力，攻之威力大，防之有效，腿的攻击面大容易得手，腿攻击对方下盘比较隐蔽，因此拳家常说：手是两扇门，全凭腿打人，三分拳七分腿等可见腿在散打中的地位。
　　腿法在散打中占有很重要的益，拳谚道：“练拳不溜腿，到老冒失鬼”。武术中有四大击法即：踢、打、摔、拿。踢就是腿法，腿法在散打比赛中得分最，据统计占总得分的63.5%。多年来为什么腿法深受广大习武者的偏爱呢？因为腿法有四大特点。第一，腿居身体之下，每天担负着支撑身体的重大任务，再加对腿法作了专项训练，两腿十分有力量，同时大腿有人体最粗大的骨骼，下肌群也是人体最发达的肌群，腿和臂相比力量要大得多，当然戟力量自然要比拳大。日本武术界曾以科学方法测量泰拳手的腿踢力量，如边腿即横扫腿，力量是打拳最大力的五倍，腿踢力度可达500公斤。第二，腿法进攻距离远，因为腿比臂长，拳谚道：“一寸长，一寸强”。第三，腿法进攻隐蔽性好，腿在人体之下，距离对方眼睛较远，故有进攻隐蔽性好之特点。第四，腿法进攻变化多，高可踢面，低可踢腿，可向四面八方戟入，有踢、踹、扫、摆、丁等20多种，有各种连环腿、拳腿组合，低配高、虚配实、左配右等连连出击，势势相承，变化莫测。
　　左蹬腿：基本实战势站立，身体重心移至后腿，后腿略屈，左腿屈膝上抬，含胸，收腹，下腿贴近胸部脚尖勾起，脚底朝前下，随即左腿由屈而伸向前上方蹬出，力达脚跟，当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩，使力达全脚掌两拳，自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下，还原成基本姿势。右蹬腿反之，要点：支撑腿可微屈保持平衡，上体不可过分后仰，屈膝上抬与左伸蹬要连贯。
　　左侧踹腿：基本实战势站立，重心移至后腿，膝略屈，脚尖外展，左腿屈膝上，抬膝高于腰，脚尖勾起，脚底朝外侧下，随即小腿外翻脚，底朝向攻击点挺膝踹出，力达脚底，同时后腿挺直，上体向后腿侧倾，目视脚面，然后踹出，腿下落，还原成基本姿势。右侧揣腿反之。要点：提膝时上体略向支撑腿侧转，脚内侧与地面近于平行，踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化，越高倾斜度越大，支撑腿应用脚前掌为轴碾地，使脚跟内收。
　　左侧鞭腿：基本实战势，重心移至右腿，膝略屈左腿，屈膝上抬，高过腰，上体后左腿侧转略倾，同时膝略内收，小腿略外翻，踝部放松，随即挺膝，使小腿从外向上，向前向内弧形弹击，并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处，目视脚部，然后侧弹腿，下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。要点：弹腿的膝部猛挺发力，但要借助拧腰切胯之力加大力度，弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴，碾地，脚跟内收，上体不可过于倾斜。 [编辑本段]【竞技比赛】
　　现代散打比赛始于20世纪70年代末，而2000年的中国武术散打王争霸赛则以全新的形式亮相，相对于传统的锦标赛和邀请赛，武术散打王比赛给人的感觉是更精彩，更好看，也有其竞赛的一些基本规则。
　　比赛的输赢有两种情况：一是优势胜利，二是分数获胜。
　　优势胜利是比较容易看明白的，主要有几种情况：1、实力相差悬殊时，为保护运动员，场上裁判经裁判长同意后可宣告占优势的一方获胜；2、一方运动员受重击倒地，在十秒钟内不能重新比赛，或十秒内站起后明显丧失比赛能力，另一方运动员即取得优势胜利；3、在一场比赛中如果一方运动员被三次强制读秒，到最后一次读秒完毕，场上裁判员即可宣布另一方获胜。4、在比赛中，一方运动员出现伤病，经现场医务监督诊断为不宜继续进行比赛，场上裁判员可宣布另一方获胜。5 当一方犯规被取消比赛资格时，对方运动员获胜；6、因对方弃权获胜。 由于参加散打王比赛的运动员都是国内的一流高手，优势胜利在比赛中是比较少见的，大部分情况下，是需要通过计算双方的得分来判定胜负。
　　散打王争霸赛的计分是五局总分制，每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录，由场上裁判将分数交给记分员，在全部五局比赛结束时，由记分员统计每位边裁判员的记录分数，在一场比赛结束时，被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是，每个裁判员是独立判分的，不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中，只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法，包括拳法、腿法、摔法和膝法，均有可能得分，但在比赛中如果使用犯规动作，是要受到严厉惩罚的。
　　运动员的得分如何计算
　　散打比赛中，两名运动员在场上不断进行进攻与防守。在非优势胜利的情况下，比赛中得分多少将决定运动员的胜负。 运动员得分由两部分组成，一是技术得分，主要由三名边裁判员进行记录；二是当对方技术犯规或侵人犯规受罚时，自己将获得1分或2分，犯规的判罚由场上裁判执行，记分员进行记录。 运动员要想获得技术得分，就必须使用一定的招法进行进攻，单纯的防守是不能得分的，但防守动作的有效使用可以使对方不得分。由于中国武术博大精深、流派众多，因此规则规定的可用招法包括武术各流派的攻防招法，比如拳法、腿法、摔法和膝法。由于用肘法攻击具有很大的杀伤力，容易造成伤害事故，因此规则规定不得使用肘法。
　　规则对可得分的部位也有严格要求，仅指有效攻击对方的头部、躯干、大腿和小腿，其中膝法只能攻击腰带以上躯干部位。 在比赛中，攻击对手的拳套和手臂是不能得分。有些运动员比赛时频频击中对方手臂，这样看起来很热闹，但实际上是不得分的。有时运动员虽然接触到或碰到了对方的得分部位，但是没有明显的效果，这样也不得分。裁判法规定只有明显击中才能得分，否则什么分都记，比赛就不好看，不精彩了。一方运动员进攻，另一方运动员使用有效的防守动作时，进攻方也是不得分的，因为进攻既然被瓦解，再记分就不合理了。
　　规则规定了禁击的三个部位：后脑、颈部和裆部。这三个部位是人体的薄弱之处，如果受到攻击，很容易造成伤害事故。如何一方运动员有意进攻对方禁击部位，或无意中击中对方禁击部位造成对方受到伤害时，场上裁判要给予警告处分，就要失掉2分。 运动员使用技术进行进攻，一般只能得1分。但使用拳法或腿法击倒对方时得2分，但动作必须干脆利索。如果夹杂推、拉和搂抱动作，就不能得2分了。
　　得1分有以下几种情况：1、除击倒以外的对方倒地。在散打比赛中对倒地规定得非常严格，只要两脚以外任何部位支撑比赛台面就算倒地，但是如果双方都倒地就不能记分了，摔对方时自己也倒地了只能说功夫没练到家。2、用腿法击中对方得分部分。3、 用手法击中对方得分部位。4、用膝法击中对方腰带以上躯干部位。5、运动员消极8秒，被指定进攻后8秒内仍不进攻，对方得l分，比赛中运动员消极比赛，这样就对不起观众了，当然应该罚分。6、对方犯规受劝告，犯规就得惩罚，这是天经地义的事情。
　　如何确定犯规
　　散打项目是一项对抗十分激烈的运动，虽然大多数运动员都有很好的武德，但保不准打急了什么招都使。美国著名拳击运动员泰森打急了还当着几亿电视观众咬别人的耳朵，一些无名小卒就更保不准了。对犯规的处罚是对这类武德较差的运动员的一种惩罚性教育。
　　规则规定的犯规有两大类，一类是侵人犯规，侵人犯规极容易给对手造成伤害，因此场上裁判对侵人犯规的处罚极严厉，甚至当有些运动员有侵人犯规的倾向时，场上裁判就会给予提醒，这叫做必要提示。二类是技术犯规，主要指一些不符合规则要求会对比赛造成一定影响的行为。
　　侵人犯规主要有七种：1、在场上裁判员口令“开始”前或“停”后进攻对方。2、击打对方禁击部位。3、用头、肘和反关节动作进攻对方。4、用膝攻击对方头部。5、使用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。6、用腿法攻击倒地一方的头部。7、用牙咬对方。这七类犯规只要故意使用一种，对手就够悬的。观众现场看见每场比赛前场上裁判都要叮嘱运动员几句，这是在开赛前再次提醒运动员不要侵人犯规，否则场上裁判就会不客气，这叫先礼后兵。 技术犯规虽然没有大的危害，但会使比赛不好看，或者会影响散打王争霸赛的形象。
　　技术犯规有八种：1、消极搂抱对方。2、消极逃跑躲避对方攻击。3、用手抓住围绳进攻对方或不正当地利用围绳或立柱。4、处于不利状况时要求暂停。 5、比赛中对裁判员有不礼貌的行为、语言或有其他不服从裁判的行为。6、有意拖延比赛时间。7、上场不戴或吐落护齿，有意松脱护具。8、教练员及助手严重违反规则。
　　对犯规的处罚措施主要有三种：劝告、警告和取消比赛资格。技术犯规一般给予劝告，对手得1分。2、没有造成严重后果的侵人犯规，一般给予警告，对手得2分。运动员故意伤人或者虽然不是故意的犯规却使对方不能比赛时，就要被取消当场的比赛资格，并视情况给予禁赛处分。这种处分一般是比较谨慎的，场上裁判不能独立执行，只能由裁判长进行确定。有些武德比较差的运动员有时也会诈伤，实际上有时只是对方无意碰了一下，根本没有受伤，却装着巨痛无比的样子，只要场上裁判发现这种情况，不但骗不到分，而且还要被罚分。观众观看比赛时不妨留意，肯定能发现这种情况。 [编辑本段]【发展】
　　通过学习和训练散，能够发展人的力量、耐力、柔韧、灵敏等素质；同时散手又是一项以抗性体育运动，可以发展人的心智，使人的身心得到全面的锻炼。坚持散手训练，可强筋骨，壮体魄。散手是以双方互相对抗为运动形式，这就要求练习者在实践中正确把握进攻的时机，防守要到位，反击要及时，从而建立正确的条件反射；同时还要针对不同的对手和双方临场的变化，提高应变能力，以及提高击打和抗击打的能力，这一切都完全起到了掌握防身自卫和克敌制胜的技能的作用。初学散手，要忍受拉韧带的痛苦；攻防练习，要承受击打和抗击打的皮肉之苦；进行实战，要克服胆怯、犹豫、紧张、鲁莽等不良心理反应。散打是一项对抗性很强的运动，通过长期的散手训练，可以培养练习者勇敢、顽强、机智、果断、灵活等精神，进而形成成熟、稳健、积极向上的优秀品质。
　　武术搏击有很强的生命力，延续到现在，除与社会文化背景以及运动的本身特点有极大关系外，其搏击形成所具备的较高观赏性，也起到了一定的作用。散于比赛不仅刺激、激烈，而且斗智、斗勇，具有较高的观赏价值，日益引起人们的极大关注与兴趣。中国武术徒手搏击，早在一千多年前就传到日本，当时称“唐手”，后来改称“空手”。如今有许多国家的武术爱好者不仅喜爱中国套路技术，而且喜欢散手运动。通过与各国选手较技，不仅可以促进国际武艺交流，将中国散手运动推向世界，而且也可以增进各国运动员之间的了解和发展，促进国际文化交往。
　　面对当今社会的需求，我们除了要立足于养成擒敌捕盗和防身自卫的本领，去继承和发展传统武术的徒搏技术，并把杀敌技要保留到军警技术中外。还要顺应武术徒搏技术已从总体上向体育化方向发展的趋势，到广阔的体育天地中去寻求武术徒搏技术发展的空间，开发和创制不同技击特色、不同竞赛规则的徒搏比赛方式。武坛将因徒搏比赛方式的多样化发展，而生机勃勃，更加灿烂。武术传习者会因兼习多种徒搏技法，参加多种徒搏竞赛，而获得更为全面的发展。也只有通过这种多样化的发展，才可能全面的展示出武术的全貌，促进武术的全面发展。
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