柔力球入门与提高视频的损伤与预防

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-18 12:29 标签： 柔力球我们的信念背面
A20：大健康
全民健身首先树立科学健身观念
大力倡导终身健身 提升居民运动积极性
& A20：大健康 & 稿件来源：青岛财经日报 & 作者：张雷
张芙蓉在参加柔力球比赛。
　　4月9日，我市发布了《2012年青岛市国民体质测定结果报告》，数据显示市20岁至69岁的成人和老年人达到《国民体质测定标准》“合格”以上标准的人数百分比为95.1%，高出全国总体水平6.2个百分点。不过也存在20至29岁年龄段的年轻人多个项目达标率垫底，20至59岁城镇成年男性偏胖肥胖率达到41.7%等问题。这也从侧面反映出，我市居民在运动健身方面做得还不够。&&&&近年来，我市积极开展全民健身系列活动，包括举办新年健康跑等大型活动，兴建健身中心和健身路径，培训社会体育指导员等，引导市民参与到运动健身活动当中。经过今年的推动，参与全民健身的人群不断增多，但是依然有很多市民没有认识到运动健身的重要性。市体育局群体处处长栾述伦表示，全民健身运动开展关键在于引导市民树立起正确的运动健身观念。“有的人认为干完一项体力劳动之后，感觉很累，不需要体育锻炼。类似的观念是不正确的，应该通过科学的运动调理，达到健身的效果。”栾述伦说。&&&&为引导市民树立起正确的健身观念，更好地参与全民健身活动，本报将在《大健康》周刊开辟专栏，对我们身边的健身达人进行采访报道，了解他们在运动健身过程中的心得体会，和自己对于运动健身的看法。只要您身边有这样的健身达人或者您就是这样的健身达人，可将事迹及联系方式发送至或，本报将选择有代表性的健身达人，派记者进行专访并刊登。发现身边的健身达人系列报道：张芙蓉：柔力球传递健康“正能量”“来，我们听着音乐再来一遍。”在青岛市老年人体育活动中心的一间排练厅里，记者见到了正在与姐妹们排练的张芙蓉。和着名曲《茉莉花》的节拍，张芙蓉每一个动作都散发出一种活力，丝毫觉察不出她的年龄已经有52岁。为练柔力球放弃事业“您好！我是张芙蓉。”结束了排练之后，张芙蓉穿着练习服装披着一件羽绒服站在记者面前，而她身上散发出的气息，让人感觉这是一位30岁出头的大姐。“日，我对这个日子记得特别清楚，因为就在那个时候，我开始练习柔力球。”张芙蓉回忆说，与柔力球结缘是非常偶然，不过在练习了一段时间之后，便发现这就是陪伴自己后半辈子的运动项目。“2008年奥运会开幕之前，我的公司在为奥运项目做完了配套工程之后，我决定放弃自己的所有事业，全身心投入到柔力球这项运动当中。”张芙蓉笑着说。1991年，张芙蓉抱着“人生只要努力就会有结果。”下海经商，成就了自己的一番事业，要放弃一份经营了17年的事业，对于任何人来说都是非常艰难的决定。“我与老公进行过协商，认为健康是人生最大的财富，比金钱更加重要！”在老公的支持下，张芙蓉非常坚定地投身到健康快乐的全民健身浪潮中。柔力球舞出青春活力&&&&练习柔力球的过程中，张芙蓉坚持自己的“金字塔”理论。“与同年龄段的人群相比，在他们还没有走出来开始运动健身的时候，我已经走出来了，那么我就上了一个台阶。在走出来开始运动健身的人群当中，我找到了属于自己的运动项目，那么我又上了一个台阶。在找到运动项目的人群当中，我开始不断去学习，我又上了一个台阶。在这个过程中，我不断地向金字塔的塔尖前进。”张芙蓉笑着说。&&&&正是这份对于柔力球的热爱，张芙蓉从2008年开始，不断提升自己的柔力球理论知识和技能，多次自费参加国家体育总局社体中心和国家老年体协在全国各地举办的柔力球培训班，并邀请柔力球老师来青岛指导自己。“这些年我不但研究单拍柔力球，更擅长研究双拍柔力球，并且研究如何全方位科学健康锻炼才不损伤身体&，以及通过双手练习来开发锻炼左右脑的好处。”张芙蓉告诉记者，随着自己水平的提高，也开始参加各项比赛，并且拿到了多个奖项，比如“久久星杯”全国柔力球大赛获得金奖，2010年参加上海世博“金玉兰奖”艺术大赛获最高金奖等。她自己还创编集体柔力球套路5套：《阳光路上》、《走进新时代》、《和谐中国》、《青岛百年梦寻》；个人柔力球套路4套：《人间第一情》、《走进行时代》、《望月》、《母亲》。在青岛市体育局和学校领导的关心支持下，这支年轻、美丽、快乐的团队在最短的时间内取得了骄人的成绩。&&&&在这个过程中，张芙蓉成为了一名社区体育指导员，并逐渐成为国家一级社会体育指导员，国家一级柔力球教练员。在张芙蓉的引导下，她的爱人也开始学习柔力球，并拿到了国家一级柔力球（竞技）裁判员证书，中国老年体协国家级柔力球裁判员证书。张芙蓉夫妇二人也成为全国柔力球界大家称赞的模范柔力球夫妻。让更多人感受柔力球魅力“咱们青岛市体育局是非常重视全民健身活动的，经常策划各种交流活动。”张芙蓉告诉记者，2011年受青岛老年服务中心和老年艺术专修大学的委托，组建了一只平均年龄48岁，平均身高1.70米的优秀柔力球教练员队伍。为了柔力球教练队伍更好地排练，张芙蓉自费为大家购置音响设备，购置演出服和道具，每周除正规课时外无偿授课十多个小时。每次演出比赛的音乐制作，培训的影视录像光盘等，张芙蓉的爱人都在后面默默支持，并将演出光拍刻录成盘送给每名学员。“不仅让她们回家通过影像找一下自己动作的不足，同时也与她的家人一同分享她们参加全民健身的快乐。”张芙蓉说。&&&&正是张芙蓉这份热情，感染了柔力球教练队伍的学员。“我最初是看了张老师的演出，感觉那么美，我能不能做到呢？”管淑霞抱着这种心态参与其中。“这项运动非常适合我们这个年纪的人，动作不剧烈，而且活动身体各个关节。我练了这么长时间，感觉身体明显比以前好了很多。”管淑霞笑着说，虽然皱纹已经爬上了自己的脸，但是自己所散发出的那种气质让很多人都不认为自己已经是50多岁的人。“我们都是被张老师感染了，她对柔力球的那种热爱和执着，让我们非常感动。”陈婉菁告诉记者，在张芙蓉的带领下，自己也慢慢喜爱上这项运动。“感觉心情也好了，从家庭的琐事当中也解脱了出来，心情跟着舒畅了。”陈婉菁笑着说。&&&&对于这些，张芙蓉都认为是自己应该做的，她在教学中钻研柔力球教学理论，利用自制的各种教具，使新学员在快乐的学习中“浅入深出”，训练中严格要求动作规范，不但自己刻苦训练，也带领大家苦练基本功。有的时候，学员们还会笑称她为“魔鬼老师”。正是这种严格，这支柔力球队伍当中，有18位同学在2011年取得了三级社会体育指导员资格。在2012年中国晋中国际柔力球交流大会中，这支队伍更是在世界友人面前展示了自己的魅力，更有邀请她们去欧洲展示柔力球的魅力。为自己的健康银行储蓄“一个人健康和快乐，感染了身边人，换来了更多人的笑脸和喜爱，在我看来，这就是做社会体育指导员工作的乐趣所在。”张芙蓉告诉记者，自己带的队伍中，大多是40岁~50岁的中老年人，这个时期的妇女大多处于更年期当中，而柔力球可以很好地帮助他们。&&&&张芙蓉介绍说，自己的队伍里曾经有一个姐妹，更年期已经很厉害了。“她后来跟我说，自己感觉一把火把家烧了会让自己好受很多。”张芙蓉表示，自己当时并不知道这一点，只是跟队伍里的其他姐妹一起教她如何练好柔力球。经过一段时间的练习，这名姐妹慢慢从更年期当中走了出来。“现在她虽然已经不跟我们一起练习了，但是这会是她的一个爱好。”张芙蓉说。而对于张芙蓉的说话，管淑霞做了进一步解释，她笑着说，这个年龄的妇女大多都内分泌失调，在家庭里上有老，下有小，压力非常大。“这些压力没处宣泄，而柔力球可以给我们一个宣泄的途径。”管淑霞说。&&&&当然柔力球的好处并非仅仅针对更年期的妇女。“这是一项全年龄段的运动，男女老少都可以练习。”张芙蓉说，自己曾经在一个区市教授学校的男体育老师柔力球，他们抵触很强烈，但是经过一段时间的练习之后，这些男老师都喜欢上了这项运动，并请自己去他们学校做讲座。“其实不管练习什么项目，我感觉每个人都应该有一项坚持一生的运动爱好。”张芙蓉说，每个人都应该树立运动健身的观念，不要只忙着赚钱，还应该多往自己的健康银行存储。本报记者&张雷
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