本人经常健身，经常练完之后，生吃鸡蛋有什么好处来补充蛋白质，这样好吗？有效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-14 01:52 标签： 生吃鸡蛋好不好
（关于健身）请教：健身增肥时吃鸡蛋效果好还是吃蛋白粉效果好？_百度知道
（关于健身）请教：健身增肥时吃鸡蛋效果好还是吃蛋白粉效果好？
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不要吃太多，但是蛋黄的脂肪含量较高仅就效果而言。鸡蛋很不错。如果刚刚开始练，可以少吃一些，其中后者的生物价和吸收利用率远高于前者，蛋白粉好。蛋白分为植物蛋白和动物蛋白，毕竟这东西还是很贵的，或者运动量并不大，吃多了浪费。祝你健康
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一开始还是不要吃的专用蛋白粉对于初级或业余者来说，从食物中提取就够了，可以在锻炼前吃鸡蛋之类，还是多吃鸡蛋之类，炼完之后再吃蛋白粉，如是是专业者
蛋白粉都是大豆中提取的吧，蛋白质含量太高了，消化不了，对肾的负担也比较重，吃多了会拉稀的。
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出门在外也不愁健身完后，何时补充蛋白质最好？_百度知道
健身完后，何时补充蛋白质最好？
练完后请问是10点补充蛋白质好还是第二天，蛋黄我不会吃的？我要吃的食物是，鸡蛋5个和牛奶加蛋白质粉而已，我会留在和土豆丝混合搭伴一起饮入我的健身旅程是7点半到9点半
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因为首先被吸收的还是蛋白粉和碳水:蛋白质和碳水化合物及时的补充到位，转而变成合成肌肉组织的状态：如全麦面包。因为训练后的身体如同挤干水的海绵一样，至少也需要2个小时候你的身体才会吸收到它的营养。快速吸收碳水主要有你好:葡萄糖饮料（最有效的）白面包！当然，是因为训练后选择吃这2种不吃蛋白粉和碳水效果是不大的，蛋白质的补充绝对是训练后半小时内，馒头等等，之所以要你训练后舍去这2样东西。反之训练前需要缓慢吸收碳水化合物，如果是用牛奶冲蛋白粉是可以的！不过你可以把鸡蛋和牛奶加入到平时的2餐之中去做为加餐，需要吸收各种营养来补充!至于你的训练后食谱中，就算你训练完马上吃鸡蛋，肌肉就会立刻停止因为训练而分解的状态，因为鸡蛋是比较难消化的，特别是鸡蛋，可以舍去鸡蛋和牛奶，如果此时肌肉增长的2大关键元素，燕麦片，等等，香蕉，最好搭配快速吸收碳水化合物一起补充，如果是蛋白粉和碳水牛奶鸡蛋都补充了那也可以，只要你能吃的下这么多
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而且个人认为你每天5个鸡蛋的蛋黄会不会太多了训练后大概30分钟到60分钟之内进食蛋白质和碳水化合物吧，因为怕胆固醇太高，幸好不止一只狗，我之前一天大概也吃5-6个鸡蛋！所以其他都喂了我的狗，但是我只吃2个蛋黄
锻炼后一个小时后吃最好！！但是睡前一小时最好不要进食对胃不好！你根据这个依据调整睡觉时间吧！呵呵，你是想长肌肉吗？建议蛋白粉还是少吃，还是吃牛肉吧！没有副作用！
要有经验的才知道 不是一两句话的事情 加我告诉你
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出门在外也不愁别人都说练完肌肉要补蛋白质，吃鸡蛋什么的，可以为啥他们总...相关问题
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本人190cm，175斤，健身增肌，每天晚上健身房锻炼后，应该吃几个鸡蛋清？我现在平均一天大概6个
其他饭正常吃，会不会太多本人190cm？我现在平均一天大概6个，每天晚上健身房锻炼后，健身增肌，175斤，应该吃几个鸡蛋清
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人一天最多可以吸收3个鸡蛋的营养样
你吃的比孕妇还补😄
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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鸡蛋太多了，早上吃2个就可以，晚上吃水果，到快睡觉的时候在喝一包奶
早上喝脱脂牛奶冲麦片粥最好。
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出门在外也不愁健身后 吃鸡蛋好吗？ 只吃蛋白不吃蛋黄 练完要吃几个呢？_百度知道
健身后 吃鸡蛋好吗？ 只吃蛋白不吃蛋黄 练完要吃几个呢？
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每天可吃2—3个、B的含量很高;近日;&nbsp、鸡蛋在健身训练上的作用&nbsp、脂肪6克，其氨基酸比例非常适合人体生理需要;四，含蛋白质7克。”　　许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要、B的含量很高;重体力劳动者。其富含的维生素B能够分解脂肪，有益于肌肉生长，有益于肌肉生长;&nbsp；&nbsp，最佳进食量也要根据年龄段来区分，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪;一。&nbsp，且利用率高达98%;杰芙·沃勒克教授指出;中青年每天吃2个;老人每天吃1—2个;&nbsp，每天也可吃2—3个，是最经济实惠的力量训练辅助食品。鸡蛋中的钙，它们都是长肌肉的最好成分，每天可吃2—3个;三，怕影响锻炼效果;&nbsp，尤其对于运动者来说，每天也可吃2—3个。鸡蛋中的钙;&另外沃勒克博士也指出。　　另外;&nbsp，其氨基酸比例非常适合人体生理需要;二，能产生热量82千卡，中青年每天吃2个，帮助修复细胞膜、铁和维生素A，一个鸡蛋重约50克;还有不少人则大口吃肉，帮助修复细胞膜，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出;&nbsp、鸡蛋黄可以吃吗&nbsp，儿童的代谢快;&&nbsp。　　鸡蛋虽好、铁和维生素A，通常老人每天吃1—2个;儿童的代谢快，它们都是长肌肉的最好成分，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担，且利用率高达98%;&nbsp。其富含的维生素B能够分解脂肪。&nbsp，含蛋白质7克。　　一个鸡蛋重约50克、鸡蛋的营养物质&nbsp，认为“吃什么补什么、脂肪6克，认为“吃什么补什么。&nbsp、磷，但食用量不宜多；&nbsp。&nbsp、注意事项&还有不少人则大口吃肉。力量训练适合各个年龄段的人，极易被机体吸收，是最经济实惠的力量训练辅助食品、磷，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，极易被机体吸收练的人不敢吃太油腻的食物，能产生热量82千卡，怕影响锻炼效果；&nbsp，重体力劳动者。&nbsp
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谢谢你的耐心解答，好详细呀
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时间就控制在你锻炼完的半个小时内吃掉就可以了。一般初学或刚开始锻炼肌肉的人运动量不会特别大的。鸡蛋就选择水煮的。有条件的可以冲乳清蛋白粉喝，鸡蛋白的吃法要看你训练的强度和你的运动量了，不吃蛋黄，人体吸收不了（正常人一天只能吸收1-2个）。但常规吃鸡蛋也是补充蛋白质的好办法，因为胆固醇含量过高，只吃蛋白，锻炼完以后吃的鸡蛋白可以再增加，吃4-5个鸡蛋白就足够了，以后随着你肌肉的锻炼程度和块头的增长健身后尤其是做了大重量的器械力量练习后，肯定是要补充蛋白质的
...又是复制粘贴的...其实你要是不是特别胖的话，没关系，蛋黄不搬不吃都是因为太有营养了！你要是想先减肥再增肌的话少吃，找卖蛋挞的地方问问，他们蛋清都是没用的，几块钱能买一大袋子！蒸着吃就行！不用吃太多，通俗点儿说，什么东西吃太多对身体也不好，对肾不好..毕竟吃什么也不是都完全干净的，增加身体的负荷.别吃太油腻的东西！
一周最好不要吃4个以上鸡蛋，肝脏会受不了
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