我小腿肌肉特别发达，天生腿粗的可以用过分来形容。穿什么裤子都不好看，不敢穿短裤，请问谁有解决办法呢_百度知道
我小腿肌肉特别发达，天生腿粗的可以用过分来形容。穿什么裤子都不好看，不敢穿短裤，请问谁有解决办法呢
天生腿粗的可以用过分来形容，请问谁有解决办法呢。穿什么裤子都不好看，不敢穿短裤我小腿肌肉特别发达
看不出来，我也腿粗，穿裙子吧选择适合自己的衣服
姐姐我是男生 🙈🙈🙈
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想要特定的瘦某一个地方，几乎是不可能的，不要做力量，每天至少60--90分钟，肌肉的结构是与生俱来的，谁都没法改变，虽然结构不能变，容易伤膝盖不说，但是可以减少肌肉厚度来解决，主要还是有氧运动，慢跑和快走，因为如果有坡度，主要还是坚持，尽量在平地上进行训练我算是半个健身达人
感觉越跑步越粗
你是男孩还是女孩如果是女的，你可以试试长的裙子 或者哪种运动装 还是比较适合的你
柔道服，挺宽松
做伏卧撑锻炼
发达，天生腿粗的可以用过分!
小腿肌肉的相关知识
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出门在外也不愁腿上的肌肉怎么办？不想做手术？
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你好，请问我的小腿有点胖，以前家里有个跑步机总是不正确的跑？现在小腿上有了肌肉我该怎么办呢？我每天按摩不是很管用？我本人不胖1.62 ，90斤，我快要结婚了不想做吸脂手术？请问有什么办法可以解决？比如有什么偏方？请指点几招？谢谢？？
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肌肉结实呈现肥大状的小腿，此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况，请放心进行练习。
　　　　1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。
坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次，反复练习。可自行在办公室或住家内练习。
2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。
单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。
3、紧缩小腿肌肉。
握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。
减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉，这部分肌肉叫腓腹机，正常情况下，腓腹机看起来是比较发达的，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，所以，腓腹肌应当适当地存在。正常情况下，用力的时候是看不出有腓腹肌的，只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
2、改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。
3、改变鞋跟的高度：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。
小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面，不能使肌肉达到完全疲劳。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，能保证用正确的姿势完成练习。但在后面的练习中就会出现借力现象，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激，尤其是对深层肌纤维的刺激不够、不彻底。
　　还有一种练习方法是递增法，即随着组数的增加不断增加重量，减少次数。通过逐渐增加重量，不断给锻炼部位施加更多的压力，突破肌肉的适应性。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，但对小腿肌的锻炼就不一定显效。因为用递增法练小腿时，随着组数和重量的增加，完成动作的难度越来越大，在后面的练习中同样会出现借力现象，动作变形不到位，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。此外，小腿具有耐疲劳的特点，采用大重量、低次数练习很难达到疲劳极限。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限。
递减法练小腿的优点是：首先，随着重量的递减，能消除重量产生的心理压力，避免身体额外用力，更能集中注意力于动作过程，达到极限收缩，保证动作质量；其次，随着重量的递减，组数、次数的增加，可动员更多的肌纤维参与工作。此外，重量递减、次数增加，肌肉的张力更大更持久，参与工作的运动单位更多，效率更高。这样就能有效地促进肌肉生长。
　　如何用递减法练小腿呢？下面是我的体会，供大家参考。
先用规定的极限重量做2—3组，每组8—12次。随后以每组递减10—20磅的重量
进行练习，试举的次数则不断递增。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球。
建议：训练前做好热身运动，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习，如短距离往返小步跑、侧身交叉步跑、原地高抬腿跑、原地纵跳等。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳，而且能提高小腿肌肉的弹性，对小腿肌的外形美也有很大帮助。
提示：初学者动作不宜采用坐式提踵，而应以站立提踵为主；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择。此外，要想增加小腿后肌群的厚度，别忘了骑驴式提踵练习。
漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法，就会有惊人的改善！分别对待不同腿形
脂肪型如果你：比实际体重看起来胖、除了锻炼，没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的；多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物；零食尽量少吃；多做跑步、游泳、自行车等有氧运动，以消除腿部的赘肉。
肌肉型女飞人的速度就算令万人敬仰，肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形，要适当减少使肌肉发达的无氧运动；多做些快走、游泳之类的有氧运动；并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。
水肿型身体里储存的水分过多，或水分代谢不能很好的进行，就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性，或是常常做“空中飞人”的差旅人来说，双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出多余的肉。该避免快餐、真空食品、点心；控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料！注意不要保持单一动作超过1个小时，做一些简单的强化肌肉的体操，改善浮肿状况。
有效的运动方式1．每星期游两次泳2．时常跳绳3．早晚各做5到10分钟的下蹲运动4．经常踮着脚尖在室内走走5．仰面躺下在空中骑自行车，做蹬腿运动。
按摩瘦腿按摩可促进腿部血液循环，消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次，时间最好在30分钟以上，才能达到瘦腿的效果。
我们舞蹈欣赏老师（她还是我们学校的舞蹈老师）推荐的方法：倒着只用脚跟跑步可以，即可以健身，也可以锻炼出匀称的小腿来。
捡东西的时候弯腰微微区腿；
坐下来的时候收腹，双腿自然平放，标翘二郎腿哦；
如厕时间不适宜太长，蹲或坐着都容易使腿变形；
上楼梯的时候尽量两个台阶一步，这样做还有提臀的效果哦；
平时坐着的时候也可以随意做做简单的小腿运动，发挥自己丰富的想象力吧~
最后，坚持才会有良好效
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出门在外也不愁我的小腿天生太细，有什么方法能够让它粗一些，好看一些呢？_百度知道
我的小腿天生太细，有什么方法能够让它粗一些，好看一些呢？
（现在我的大腿也增肥了，所以小腿看起来更不协调 ！）
提问者采纳
还有建议你不要去练器械.长跑是使腿部的多余脂肪转化成肌肉的最好办法,因为你的腿本来很细,并且由于肌肉的紧绷会使小腿看上去更细,但是短跑是可以让腿部逐步变粗的方法,如果变成带有肌肉的小腿会很难看每天练少时间的短跑练习
提问者评价
多谢大家对我的问题的关注.我会找你们的方法去做的.谢谢
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要多运动大腿 这样才能配合得好
你可以把小腿的肌肉练出来,做器械运动!
细小腿是现在时尚的女孩巴不得有的,你还是不要变好,细小腿羡慕死人了!
自然的才是最美的。
最好的办法是把大腿的肌肉分到小腿去办法;......
穿肥裤子，顺便把眼睛闭上
想粗是很容易的~但是想细就很难~希望你考虑好~方法有一个很简单的~就是每天骑自行车~我是上学时骑自行车结果~小腿部分有一块硬邦邦的肌肉[减不了的]~
做掂脚尖，这样训练你小腿肌肉
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出门在外也不愁天生小腿粗，怎么办
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天生小腿粗，特别不匀称怎么办?怎样使小腿快速变细
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注射瘦小腿的原理是注射某种生物药物，使腿部或者其他部位肌肉一部分萎缩，进而达到减肥目的。注射减肥常用于腿部减肥和脸部减肥。注射减肥最常用的注射药物是肉毒杆菌毒素，又名BOTOX、肉毒素。瘦腿针主要针对肌肉发达的情况，瘦腿针打完不能立刻见效，一般需要一个过程后才能起效，大概在一周左右，一个月左右会比较明显，一般三至六个月后加强一针，以便维持效果更长。
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