一晚上没睡之后跑了1500米比赛，身体一直很难受_百度知道
一晚上没睡之后跑了1500米比赛，身体一直很难受
前一天失眠一晚上没睡，第二天处于面子问题硬着头皮跑了1500米，跑完后整个人很难受，当天还好，第二天开始就觉得症状像重感冒。喉咙，下巴一带一直很难受。已经1个多月了还没好，而且自此以后经常性失眠。再加上最近工作很忙一直不能好好休息。哪憨叮封顾莩该凤双脯晶位仁兄帮帮我吧。
提问者采纳
最主要还是没有休息好的问题，身体有点吃不消，建议好好休息，补补身体，好好调养一下
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休息睡一觉就会缓解
你这个是突然锻炼，受伤了，有炎症，去医院看看吧，如果没有其它的并发症就挂水，会好的快点。
你可以适当放松一下，工作或不是很累的时候，外出走走换一个心情，不要老是在一个恶性循环中出不去。自己调节最好，加油哦!
睡眠不足，长跑体力不支引发的一系列问题，要补足睡眠，保持足够的饮水。
要多加休息
放松心情 别那么紧张 应该会好的
经常性失眠还是看看医生吧！
身体已经透支，找个中医调理一下
哥们 。。。超市买各种吃喝。。。晚上看一部“三傻大闹宝莱坞”睡前洗个脚。。。第二天你就复活了
去医院看看吧。
建议你 吃一些安神的药
让睡眠好一点
而且 还有可能就是你在跑步的时候 因为身体虚弱
有点着凉 了
可能需要吃些感冒药 视情况而定 要是很不舒服就要吃些感冒药了
以前我也是这样，经过训练就不会了
晚上别熬夜还跑步不难受才怪
上火了,先下火吧,再好好休息几天吧,可以少沾点白酒,
失眠了就不要逞强，睡不了就干一些有意思的，比如看小说，不过晚上不要玩游戏因为眼睛总得休息辐射太强会起反作用。治失眠最重要的是保持良好的心态，我相信只要你在失眠状况下能保持好心情，而且外用一些补药，失眠一定会消失的。
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出门在外也不愁不以透支身体为代价
我的经验是：不管多晚，一定得喝枸杞茶，早上再一杯，就会有精神
睡午觉等日间小憩是恢复体力的好方法，建议在白天不忙的时候闭眼休息半个小时﹣一个小时。从科学依据的角度来说，人的睡眠是有节奏的，睡眠的前半段多为深睡眠，后半段多为浅睡眠。所以睡眠的长度并不和质量成正比。有时短时间多次的睡眠会更有助于身体休整。
中国连通（通宵）选手特上来分享经验。由于经验过于血腥我还是匿名发表吧。。。我的记录是曾经有一个月只睡了不到30个小时（paper deadline + gradschool app + 期末考试）。还有一次15天睡了10个小时。有朋友质疑通宵是否能保持效率，我觉得通宵久了创造力的确会下降，但是推公式写程序写文章写PS基本问题不大。但其实更关键的问题是通宵做的事情是否真的是你想牺牲一切也要追求的东西。最好的办法是小睡1-2个小时，如果意志力足够强，能爬起来，会比任何药剂都好用。如果实在不行，我曾经对比过如下药物，（各人体质不同，经验仅供参考）：在美国超市或者Amazon能买到，但是国内不常见的：1. Monster Energy 500ml 完全没效果2. Rockstar Energy 500ml 完全没效果3. 5-hour Energy 59ml 效果明显4. Stay alert caffeine supplement chewing gum 一粒效果不明显，两粒有一定效果。没敢再多吃国内常见的：1. 茶：完全没效果2. 咖啡：按雀巢速溶咖啡包装所示冲泡流程的浓度，500ml 效果不明显， 1l效果明显，但是喝的好撑……3. 红牛：效果不明显3. 西洋参片：少许参片泡白开水，可以多次冲泡，有一定效果4. 枸杞：20粒枸杞干泡白开水，效果较明显通宵最难熬的是在前60个小时，之后困倦感会渐渐减弱。另外通宵极耗体力。如果睡眠不能保证，一定要在饮食上吃回来。记得吃维生素片并追加各类水果及易消化的碳水化合物与高蛋白食品。 下面有网友问，干什么事儿需要这么拼。按照正常作息规律一步一步来不好吗？特给出LZ本人的另一相关回答：
互联网里面的一颗铜豌豆一晚上没睡，然后跑一千米的滋味真不好受_湖北工业职业技术学院吧_百度贴吧
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一晚上没睡，然后跑一千米的滋味真不好受
果断累成狗了。考试也懒得去了！睡觉
秒沉的节奏么？求安慰好么
昨天那么大的太阳跑的。你们今天还没太阳……毕竟我是萌萌的小尾巴。嘿嘿。混眼熟。
早知道去操场看跑步了
1000倒数第二你，坚持下来真的很不容易，阿吧加油
傻屌，不是不跑么。
第二天累成狗了……走路腿都抽抽着的、三天还没好
被罚跑12圈的路过、
我明天跑。
哈巴狗 叫一声
我会说我不用跑么
内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴
为兴趣而生，贴吧更懂你。&或跟老公吵架一气之下一个人跑宾馆睡了一晚，可老公压根没找我，你说我应该怎么办？_百度知道
跟老公吵架一气之下一个人跑宾馆睡了一晚，可老公压根没找我，你说我应该怎么办？
没原因没法具体分析
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没有什么原则性的问题还是和好好好生活吧毕竟生活也难免磕磕绊绊的找找你们吵架的原因好好协商 聊清楚了互相谦让一下就可以了 吵架走人是一种逃避的行为基本不会解决任何问题的你们协商一下
我跟你说个最好的方法 ，别听他们有些瞎扯的……你先在宾馆住，然后仔细反省一下这个事到底是他的错，还是你得错，或者找个人帮你分析一下也可以……如果是你的错，就回去吧……如果是他的错，那就等他来接你呗
他有打电话给我，但是已经是第二天早上了，我很生气
没事滴……打电话给你就行，这也与人的性格有点关系，当时都在气头上，都很冲动。人发火的时候是最不理智的……他晚上过去了，后来气消了相通了，自然就给你打电话了
你说对吧？？？
其实我很纠结不知道应该不应该原谅他
那你现在什么情况了
你吵架过后就不应该一个人跑了，有时候男人也很小气的，要是不想离婚那就回去吧！他要问起来你就说是自己想在外面冷静一下，怕再吵下去不好，吵多了伤感情。
吵架也应该赶他出去，记住了。以后千万别动不动就走。实在不想见到他就自己出去装转透透气一会回来。要不就赶他走。女人千万不要离开家。
我也是这么想的
以后也要这么做才行
继续住几天
如果他还不找你 那说明他已经不在乎你了
男人嘛不想惯你们女人，我老婆跟我吵架回她妈家去了，我也不惯她，不问她自己就回来了，你老公应该也一样
回去吧，以后不要做这种事，他是男人，给他留点尊严。
和一个人跑宾馆啊？，你怎么能这样？，建议老公休了你
我说的是我自己，看清楚了？？
不可能你一人，只是你的一个托词罢了
我发誓是我一个人
那你一人在宾馆都干了些什么
你现在也没回到老公身边吗
夫妻之间最重要的还是宽容和理解。你去主动一下不行么？别人都不是，说床头吵架床尾和么？
他不打电话你就不要回去
打了，只是已经是第二天了，第二天才想起我不在
打电话怎么说
那就要看因为什么事吵架
男人就小气，要面子，我们也经常吵架，但是总是我先打破沉默
住几天气消了再回去
这种男人惹不起
难不成我一直躲着？
回家骂他啊
回家去，好好过日子
男的应该主动道歉的
可以找个情人爽一下
分了吧 这个男的不在意你不担心你小心眼不大度不负责任重点是不爱你
烦死了，我也是这么认为
找个情人啊
回去吧！生活里多点谦让，一晚也许他会记一生
换家宾馆再住
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出门在外也不愁中国“超马第一人”陈盆滨教你如何耐力跑
来源：东方宽频
日，陈盆滨()
用时13小时57分46秒，在南极100公里极限马拉松赛上勇夺冠军。从日参加新疆戈壁长征250公里极限马拉松，到2014年的南极，陈盆滨用4年的时间成为了全世界第一个完成七大洲极限马拉松大满贯成就的跑者。14年间，这位浙江渔民家的孩子创造了无数的奇迹。他是首个参加并完成撒哈拉马拉松赛的中国人；他是2011年度CCTV未名人士体育精神奖提名奖；他是登上美国《户外()》杂志封面的第一个中国人。但别以为陈盆滨只是天赋异禀，这个没有教练、体能师和按摩师的中国跑者通过多年长跑早已摸索出一套科学的耐力跑技巧，这位中国耐力跑第一人愿意同您一起分享。文/恩格拉拉里克心得1：别等累了再补给很多人跑马拉松在10公里甚至一半赛程之后才开始补充能量，我不同，我跑到三公里的时候就开始喝少量的饮料，有时候也会吃一些能量胶。补给进入身体转化成能量是需要时间的，如果你等到身体已经明显感觉乏力时再补充，其实已经迟了，要想在漫长的赛程中保持良好的状态，多次补给市必须的。心得2：充足睡眠耐力跑对于心脏承受力要求较高，首先必须保证充足的睡眠，大家都有一个体验，如果头天没睡好，第二天整个一天心脏都不舒服，参加高强度的运动会带来负面影响，所以参加比赛前尤其要注意休息。心得3：不要和别人比快参加比赛和平时锻炼也有区别，很多人一起比赛，人的兴奋度会被调动起来，速度会不由自主比平时快了很多，比如你平时10公里要花一小时，现在可能一下子提高到45分钟，那你的心脏很可能就没法承受。心跳过快，供血不足，一些马拉松赛事中出现猝死情况就与此有关，所以量力而行懂得控制很重要，要按照自己的训练强度来跑，不要一味与其他选手比快，最主要的是你完成自身的目标就可以了，尤其是长距离跑，平均速度很重要。心得4：训练适度训练不能跑到自己太过疲劳甚至虚脱，刚刚顶到能力极限就可以了，比如我跑100、200公里，我平时训练也不可能跑这么多，这是不现实的，我一般早上跑两小时，下午跑两个半小时，对于普通人来说，平时跑上几十分钟就可以了。耐力跑中的速度也需要练，但同样必须保持在自己舒服的状态下。对于不去参加比赛的人群，慢跑甚至快走就可以了，可以从几百米、一千米开始，慢慢增加到几千米，主要目的是为了保持身体健康而非竞技，通过跑步锻炼身体其实是给自己买了一份保险。心得5：赛事环境模拟尤其是专业的耐力赛，赛前准备很重要，你要根据比赛当地的地理条件和气候进行充足的准备，如果是山地赛，你训练的时候就需要都跑山地。这次我为南极极限耐力赛，我准备了四五年时间，除了身体上的调整，还特意去了东北感受冰天雪地的环境，要知道这是我第一次为准备赛事离开浙江去训练。心得6：别小看了装备比如09年跑法国勃朗峰挑战赛的时候，我没有带登山杖也没有穿长衣长袖御寒，只穿背心和短裤，结果海拔较高的时候就感到寒冷。人的血液是流动性的，太冷的话血液会供应不足，直接影响了比赛成绩，也容易导致受伤，这是为什么我们比赛前要热身让身体暖起来的原因，另外没有登山杖也让我在往高处跑的时候腿部承受太大压力，落下了一个老伤，这几年才慢慢痊愈。
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