多功能趣味健身——使你家务和锻炼两不误！！
多功能趣味健身——使你家务和锻炼两不误！！
相信很多人都能体会到要从日常生活工作中抽出时间来锻炼时多么的困难。几乎细致到分秒的工作表和永远做不完的家务事似乎很难使你再抽出时间来做运动！
& 但是再忙都不可以忽略我们每天必须的健身运动，因为运动可以为身体带来很多的益处。其实只要有一点点的创造力你完全可以把每天的健身运动安排到你那长长的工作表里去。
& 用以下这个简单的计划就可以帮你既能不影响日常生活工作又能有时间做运动。
1. 加快节奏
要做到这一点的关键就是做一些简单的、不容易出错的工作或家务时加快节奏以及尽可能的减少间断和休息的时间。
& 我们来举一些例子，比如你是在办公室工作的话，当你需要去送文件或者去某层楼某个房间开会的时候，你就可以试着用比平时更快的速度去送文件或者跑到需要开会的房间，如果不在同一楼层那简直是太好了，不要坐电梯，赶快抓住难得的爬楼运动机会去运动你的双腿。
& 又或者当你在家中做家务的时候比如拖地板，你可以放一些轻松明快的音乐然后为自己设定一个时间限制，在这个限制里完成拖地板这个家务劳动。这样不仅仅能使你的劳动变得更有效率，帮你节省时间。同时还能运动到你身上诸如肩膀、手臂等肌肉。
2. 开动脑筋
&&&& 有时候一些日常的琐事本身就很耗费体力，容易使人疲倦。但是还有许多的家务其实并没有那么的辛苦，当你在做这样子的家务时可以开动一下脑筋，为自己做一些小小的改变，去增加运动量。比如洗碗或者打扫的时候，你就可以增加一些创造性在其中。
&&&& 来试试以下2个小小的创造点子，帮他们放进你的日常家务时间里。只需要一点点小小的改变就可以帮助你每小时消耗比平时大约多360卡路里的热量。
A． 如果你每天都需要洗盘子的话，记住洗完盘子以后不要用烘干机或者干布去将盘子上未干的水去掉，取而代之的是用两只手来对它们进行“手动甩干”。可以双手各持一只盘子以站立的姿势将盘子置于身体两侧然后稍稍弯曲手肘，模仿鸟类挥动翅膀的姿势上下摆动来“风干”盘子。试一试，很快你手臂上的赘肉就会变得紧致咯！
B． &&小小改变一下厨房的摆设位置，将厨房中常用的厨具、餐具和调味品分开摆放在厨房的各个角落里，这样当你需要用到它们的时候你就需要移动脚步和腰部去取它们，在这样一个不知觉的过程中你就已经做了扭腰和走动这两项运动了。完成一顿饭菜的时间差不多可以帮助你消耗大约150卡路里的热量。
其实以上的几个建议只是举例子而已，只要你留心生活中完全可以找出更多的小窍门去帮助你运动，当然如果有时间的话最好还是要去室外走一走或者去健身房做做正规的运动，再怎么忙一星期里至少要抽出五天，每天30分钟左右的时间去运动一下。
<span class="F12_10年04月21日 15:54
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光照选择说明
验光度数、框架眼镜度数与隐形眼镜度数换算表
验光度数 |
框架眼镜度数
隐形眼镜度数
验光度数 | 框架眼镜度数
隐形眼镜度数
-3.75 | -375
-3.75(低于-4.00无需换算)
-4.00 | -400
-4.25 | -425
-4.50 | -450
-4.75 | -475
-5.00 | -500
-5.25 | -525
-5.50 | -550
-5.75 | -575
-6.00 | -600
-6.25 | -625
-6.50 | -650
-6.75 | -675
-7.00 | -700
-7.25 | -725
-7.50 | -750
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品牌：多功能快乐健身
原产地：广东
适用人群：不限
特色功能：音乐发声
玩具材质：塑料
货号：6800
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&&买家必读&&为保证双方责任和义务，本站特制订本规定，下单前请了解阅读清楚！&批发说明：每款产品1箱起订批发。第一次购货可以按公司规定的最少起订量，也须按混批条件：500元起混批。(样品费：无论是零售、批发或礼品订单客户，我们一视同仁均不免费提供样品，若确实需要均按实际零售价格高百分之20出售，确认订单后可补还样品差价。)&混批说明：⑴新客户首次选购新款产品均可按不同数量混批 价格均按实际价格出售（运费看货运站收费，以实际运费为准）。⑵再次进货均需按箱数批发产品，价格按最低出厂计算，同时购买哪款可要求退回第一次同款样品费超出余额。(注：所购买同款产品的余额差价)（3）请根据自身的实际情况选择自己能销售的产品，因为不同价位性能不同。&由于批发性质,利润低。本司交易一律款到发货：使用支付宝（首选）或银行汇款。价格说明：薄利多销，我们公司的产品价格都是出厂价格，不支持讨价还价，还望亲们多多理解！&发货说明：本司产品有大量库存，但由于本司车模、遥控车模、遥控飞机等都是热销产品，订单比较多，所以不排除有些下单后没货的可能性，因此发货期在两到三天是正常的，我们会尽量安排及早发货的。有货的尽量争取当天发货，部分没货的三天内配好货，敬请谅解！如是要大量下单的，货期和付款方式需要与客服洽谈后确定。缺货问题的解决办法：首先我们会联系收货人，告知缺货原因，征得收货人的同意更换款式或者颜色等。假如联系不到收货人，那么默认的是按订单配货能发多少就发多少的原则。剩下的货款会如数退还给购买人。&签收说明：请买家本人在签收包裹时，当面核对无误后签名。如发现：数量不符，货物损坏，请立即原样封好拒签，当着快递员的面第一时间联系店主，经本人确认后可退回。一旦签收，本店概不负任何责任，敬请注意！！！他人签收后出现的问题也一样，因此请一定要本人签收！破损：因运输原因导致的破损责任将不由我司承担（建议选择大的有保险的物流）。但我们有义务尽一切努力协助客户解决此问题，我司会采用物流双层包装、加垫缓冲物、紧凑叠放等方式来避免破损事件的发生。请您（或其他代收货的人）务必要和快递人员一起检查货品的数量和外表（这是您的权利），如数量不对或外表破损，请快递人员签名确认。问题1、快递人员不肯一起打开检查解决办法：快递单您签收后要拿好，要检查完后再还给快递人员问题2、快递人员不肯签名确认缺失数量解决办法：您记下他的电话和姓名就可以了请认真阅读以上内容，这对您非常重要，如您无法做到上述动作，对产生的问题我们将非常抱歉，我们也无能为力。退换货：退货条件--&产品本身的质量问题导致产品本身应有的功能缺失，我们将予以退换货处理，但由此产生的运费由买家承担（多数问题都可以通过更换电池、调整电池安放位置、线头连接...等简单的方式来解决，卖玩具要会修玩具哦）。其他如销量不好、没有想象中好...等非产品本身质量问题的原因，我们将不提供退换货的！产品质量：所发产品我司均会通过产中、产后、发出前等多次检查，完全合格才发货，但各种不确定因素均会导致产品功能的丧失，我司只能保证98%的合格率，2%属免责范围。图片与实物：产品图片95%以上均为自拍，比较能真实的反映产品本身的实际，但因光线，拍摄水平等因素可能会导致图片和实物略有差异。因市场变化等因素工厂可能会调整产品及外包装的颜色、包装方式等，请以实际为准其他：我们做的不是精品、不是工艺品、不是艺术品、不是电器，是车模玩具产品，完美主义者或者对产品要求严格者，请华丽转身，优雅绕道。运输是由第三方物流公司完成，非我们所能控制。运输时间受天气、车辆安排、交通条件等诸多因素的影响，我们和您预估的运输时间，仅供参考，不作为合约的内容,也不作为退货的理由。以上条款请买家认真阅读，自订货之时起生效。如有异议，请与我司工作人员确认后再订货。质量更好、价格更优惠是我们不懈努力的目标！希望我们的的辛勤劳动能得到大家的理解和认可！最后祝大家购物愉快！&&&
李士莲（个体经营）经销批发的遥控车畅销消费者市场，在消费者当中享有较高的地位，公司与多家零售商和代理商建立了长期稳定的合作关系。李士莲（个体经营）经销的遥控车品种齐全、价格合理。李士莲（个体经营）实力雄厚，重信用、守合同、保证产品质量，以多品种经营特色和薄利多销的原则，赢得了广大客户的信任。
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日-10日广州保利世贸博览馆
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址：深圳市罗湖区水库新村工业区
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一人曲动感单车趣味健身玩法全知道
拥有一人曲动感单车后，怎样功能性的侧重性的训练不同部位达不同部位的瘦身效果？这是有方法技巧的哦，让我们来看看都有哪些办法：
办法一：传统的360度环形蹬踏
　　蹬踏办法：当把自行车的“功用变换拨把”调到normal方位的时候，和平常骑一般自行车是相同的。
　　练习部位：大腿前侧的股四头肌、臀大肌
　　教练评估：女人在骑行时，注意双腿别往内扣，这样简单导致股外侧肌肉发达，造成x形腿。
　　办法二：双脚一起进行的平行360度环形蹬踏
　　蹬踏办法：当把自行车的“功用变换拨把”调到multi的时候，开始做多功用蹬踏。双脚方向共同，一起做环形蹬踏。
　　练习部位：大腿后侧的掴绳肌、小腹肌肉
　　教练评估：这种蹬踏办法就好像平常做的坐姿举腿，可以到达对小腹的练习，并且关于骑一般自行车所练习不到的掴绳肌，练习作用更显着。
　　办法三：双脚一起进行的上下蹬踏
　　蹬踏办法：同样是双脚同进同退，不过仅仅进行前180度的上下半环运动。
　　练习部位：小腹
　　教练评估：没有后半圈的循环，所以减少了不少惯性，主要靠腹肌发力，因而对腹肌的练习很显着，并且，可以缓冲膝关节所受的刺激。
　　办法四：双脚替换进行的上下蹬踏
　　蹬踏办法：用上坡时走路的办法来骑车，就如在玩太空散步。
　　练习部位：大腿前侧股四头肌
　　教练评估：这种骑行的办法能让人极好地放松，省力，关于上年纪的人来说是很合适的。关于大腿前侧有十分不错的练习作用。
　　办法五：一只脚歇息而另一只脚进行上下蹬踏
　　蹬踏办法：与办法三相同，不过仅仅一只脚在动，而另一只脚则能完全不动。
　　练习部位：关于一侧腰部肌肉的练习
　　教练评估：一条腿蹬踏需要用更大的力气，关于肌肉的练习也是加倍的。关于歇息踝关节有十分不错的减压作用。
　　办法六：一只脚歇息而另一只脚进行360度环形蹬踏
　　蹬踏办法：和办法二相同，仅仅一只脚在动。
　　练习部位：大腿后侧的掴绳肌、单侧腰肌
专业健身器材：一人曲健身车。&坚持每天45分钟训练既能达到增强体质又能燃烧脂肪达到瘦身效果，室内健身的完美选择。如您觉得一人曲动感单车也很难坚持，可关注我们一人曲甩脂机系列产品，众多已使用过的用户已验证其具有一定的瘦身效果，你也可以试试哦。
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