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关于跑步的冷笑话
北京一得了糖尿病的小伙每天早晨坚持跑步，一年后五个加号没了，又过一年，因吸入汽车尾气过多，死于肺癌。 今天北京的空气质量，不知道会被怎样报道？本来想去跑步的，看看天，闻闻味儿，还是算了。
今晚十公里，感觉不错！
回山里跑步去，大伙节哀
除了每晚5公里，哪儿都强。
又过一年，因吸入汽车尾气过多，死于肺癌。---------此言不虚。
真是说不清，现在的天气，真是跑还是不跑
就像今天北京的天气，真让人无奈
没事，跑步对于我，少半是为健康，大半是一种精神。
在北京住要有勇气，在北京城里跑步更要有勇气。
保护环境，从我做起。，跑步上班。
当年在邢台和我一起跑步的人，其中跑步距离最长的三个人都死掉了
真的感觉好讽刺呀！空气污染确实是个问题呀！ 现在越来越多人意识到这个问题了，希望以后会变好
沮丧，这破空气什么时候才能变好啊，山里的空气是甜的，市区的空气是辣的，不是为了赚钱养家绝对不回来
环境污染是乖个很大的问题，不知道伤害了多少家庭，损害多少人的健康，好天气真难找了。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或加盟“阿迪跑者”&&奔跑“黄金海岸”
该以什么配速跑？这是个问题
“adiRunner 荒城 Full
全倾全力”，这是印在我绿色阿迪短袖T恤背后的字样。2011年，我如愿以偿签约阿迪达斯，成为16名“阿迪跑者”中的一员。此次加盟的还有著名的黑子训练营营长张连云、厦门大学马拉松总教练黄力生、复旦大学女子长跑冠军丁卉等。
大连马拉松赛，是我以“阿迪跑者”的身份出征的第一站，也是我的第十个全程马拉松。其他“阿迪跑者”分别担任330、400、430、500兔子，带领100名“酷跑伙伴”去实现目标时间。而阿迪达斯体育中国给我的环境很宽松，没有限制310或300，目标是“全倾全力”！
不过，我在口号中提出了要求：“踏上黄金海岸，跑进国家二级。”也就是说，底线是国家二级，即310；稍微好点的话，跑进305，不亚于2010年大马成绩；理想成绩是再破300，达到世界公认的高水平运动员标准；如果能超水平发挥，那就是255、256了。
训练是围绕300来的。2010年北马后，我出勤90次，跑量1483公里。其中，20公里以上距离25次，含30公里5次、42.2公里1次。最好的一回，是将4分06秒的配速坚持到25公里，即用时102分29秒，刷新个人纪录。但是，总体状态略逊于备战2010年北马，那时万米38分54秒，奥森6圈30.12公里用时2小时7分31秒。
2010年的大马和北马前30公里均耗时2小时08分整，即4分16秒的配速，大马成绩3小时04分42秒，北马2小时59分43秒。前者是25公里后掉速较多，后者是前5公里起跑过慢，后面以均速4分12秒66紧赶慢赶，相当仓促。
“现在全马的实力在3小时左右，发挥得好就进了，发挥得不好就掉了，而配速又是能否发挥好的关键。”我在博客中写道，“如果把配速定在4分12秒，估计能撑到30公里，但之后很可能掉速；如果定在4分15秒，估计能撑到35公里，之后会否掉速就不好说了，而且后程时间很紧，分秒必争，伤不起啊；如果按4分18秒或4分20秒跑，将一马平川，但进三绝对无望。”
郑马跑了255的王江普说：“北马那样恶劣的天气咱们不也进300了吗？我觉得开始还是不宜快，4:12—4:15的配速是合适的。不要受30公里以后可能降速的影响，我认为前30公里轻松跑进2：07进300没问题。现在是狭路相逢勇者胜，我相信你有这个实力。”
后来的事实表明，结果还真在这三个“如果”当中。只不过，它们的组合方式不是那么单一。因为，现实总要复杂很多。
气候无常，跑大马就像赌博
不知道参加过大马的跑友有没有这种感受：每次比赛都像在赌博——赌是否下大雨，赌是否刮大风，赌是否服务周到。
2010年在赌，开赛前夜还在下雨，幸好比赛当日出太阳了，赛道立马被晒干；2011年也在赌，开赛前日乌云密布，大风怒号，早晚各一场阵雨，害得“阿迪跑者”们在星海广场拍照被冻得直打哆嗦。比赛当日会咋样？该穿长裤还是短裤？只有天知道。
4月30日清晨5点起床。打开窗，雨停了，路湿了，风小了，近旁的树没摇。寒气不再袭人，当天最高气温15度，最低气温8度。不过，湿度很大，超过70%。客观地说，如果能一直维持这样的天气，还是相当不错的，甚至可谓“天助我也”。
6点多，乘着阿迪达斯的专车考斯特出发，并领了面包和水。成了“阿迪跑者”，待遇就是不一样啊。往年，只能坐轻轨去黄金海岸，没有座位的话，那就站着了。
一个多小时的奔驰，才接近起点金石滩。右侧出现一个路口，路口横着一辆警车，警车旁站着一个冷面警察，将车叫停。司机下去交涉，说有赛会发的停车证，警察则说要有通行证。工作人员继续下车交涉，仍未果。
快开赛了。无奈，驾车前奔，另寻通道。结果，非常顺利地进入赛场。
“酷跑伙伴”在海边等候多时。我迫不及待地找厕所，两个如厕区域都排满了长队，恐怕等到开赛也等不着。成都跑友王超在博客中写道：“居然发现，堂堂大连马拉松起点，只有左右两排不超过10个移动厕所。几乎所有的厕所前面都排了20来号人！崩溃，生怕跑的中途想上大号，特意在裤子包里装了一些纸。”
人不能让尿憋死。木有办法，别怪我不讲文明了，找了棵树，给它浇点水吧。小跑回去时，黄力生正领着大家热身，男男女女扭胯提臀，场面壮观得很呐。
大连电视台记者采访我，以“阿迪跑者”的身份参赛有什么感受？我说，作为业余运动员，能得到阿迪达斯公司的赞助，非常荣幸。他们提供了参赛的衣食住行、后勤保障，尤其是出色的装备，对我们比赛和训练帮助很大。
数年前，也在大连电视台，客串《不同凡响》栏目主持人的毕福剑给我做了个专访。这哥们巨幽默，听说我当年为防止被报道的绑架团伙入室行凶，将哑铃斜着搁在门上面，“只要有人从外面把门推开的话，这个哑铃就会‘哐铛’一声掉在地上，就可以把我惊醒”。他说，你咋不把哑铃搁在门上，他们一推门就砸下来了呀！
加入大部队，见到老朋友
本次大马，9个“酷跑伙伴”将和我一起跑，其中有大连跑马高手张春晓、王洪全。王超虽然报的是半程，但也想跟着我。其他的“酷跑伙伴”则没见过面。待我换完衣服，大家已不见踪影，大抵是进入起跑点占据有利地形去了。
挤进茫茫人海，我是一滴水珠。王超又发言了：“曾老师手里居然提着2瓶红牛？！他很羡慕地看着我手上那细长的8倍加强版蓝瓶，又很郁闷地看看自己手上那2瓶黄色的矮瓶，摇摇头，喝了，眼不见心不烦。”他不知道，我跑过三个超市，均不见蓝瓶红牛。
红牛虽然没王超的好，但我站队还是有一套。趁西安跑友紫气东来和我打招呼的当儿，向前几步走。再趁整个队伍前移一点点时，我又多移了两点点。王超自此消失在我视线，“挤着挤着，曾老师凭借瘦小的身板竟然就到前面去了！我骨架大挤不上去啊”！
不到8点半，枪声提前响起，大家都怀疑是否听错，犹豫着前行。见缝插针慢跑几十米来到起跑线时，拱门上的计时器已经显示过去40秒！北马也吃了这样的亏。快，快！顾不着先慢后快的原则了，先跑出去占据有利位置再说。
尽管这样，第1公里还是耗掉了4分43秒。第2公里后进入常态，4分01秒。降点速，控制在4分10秒以内，比训练时轻松。确实很奇怪，同样的配速，训练时上气不接下气，比赛时则轻松自如，还能聊聊天。王洪全和一名专业队女子赶上来，催我快跑，我说不着急。5公里用时21分02秒，配速理想，损失的时间也抢回来了。
太阳在云层里左突又冲，但总也杀出不来。风不大，路面干了，神清气爽。一会，追上王洪全。他已经加入另外一拨队伍，亦步亦趋地跟着专业女子运动员后面。我跑在他旁边。定睛一看，前面是北京跑马高手阿贵。阿贵虽然腿伤未愈，但副局长履新后，跑得更带劲了。再右边，李宁北京跑友堂堂主刘永成在跑半程。这个队伍我喜欢！都是老朋友。
第二个5公里特别顺，用时20分33秒，10公里共用时41分35秒；第三个5公里用时21分05秒，15公里共用时62分40秒。
这时，想补点饮料，第一个摊子人多，就跑到第二个摊子，掂起一杯，发现是水！我勒个去。这么小气的组委会还是第一次见。
2006年，云南跑马高手马亮武在博客《大连缺水吗？》中愤怒地写道：“气温越来越高，高得成为了大连2006年的高温之最，跑步的运动员也热得不得了，这个时候最最渴望的就是水、水、水！你在哪里？可是大连的组织者依然非常斯文的、常规的、国际化的、一成不变的在每5公里设置一个水站，而且是每个水站设置的水也就是我们家里常用的2桶，对于在如此高温天气下快速奔跑的人，与其说是在挑战马拉松，不如说是在挑战生命极限。”
现在，大马已经是第25届了。虽然已有进步，但以25年的功力办成这个样子，不能让人满意。赛事质量不能以举办时间长短来衡量，就像北京长跑节，办了五十多年，号称是有“较大国际影响力的体育品牌赛事”，但我一直觉得它很烂，乱哄哄的，距离从来没准过，多次“打破”万米世界纪录，但国际田联好像从来没承认过。
超人爽，超高手更爽
闲话少说，正跑步呢。十来公里后，张春晓跑跑颠颠地追上我。这小子最近猛得很，5000米跑到17分41秒，赛前用4分配速跑过35公里。平常，一搞超长距离拉练就是七八十公里。这样下去，250迟早要被他破掉。这会，一看也是4分的配速，自然不能跟他。
队伍有点掉速，我就脱离出去，按照既定配速前进。此后，再也找不着这样的大部队，再也没有这么爽地跑过。不久，撵上张春晓，可开心了。风水轮流转啊。从来只有他超我，现在轮到我超他了。风逐渐加大，已能较明显感受到阻力。
大马以坡多闻名，来来去去不下10个大坡。前面因体力充沛，不在话下，也不会掉速。但是，随着体力的消耗，爬坡不掉速有难度。第19公里就很明显，一个大坡让我跑到了4分26秒，多耗去14秒。而且，余震没有消失，接下来的1公里跑到4分17秒。可见，一个大坡的影响多达20秒。第四个5公里用时21分21秒，20公里共用时84分01秒。半程用时88分40秒，由此开始折返。
天气预报报的是西北风5到6级。按理说，前半程由东往西跑，是顺风；那么，后半程从西往东跑，该顺风了。刚过折返点，确实也这样，阻力大为减小，速度明显加快，我以4分左右的配速连跑3公里，“轻舟已过万重山”，也不觉得吃力。第五个5公里用时20分26秒，25公里共用时104分27秒。
前面有个穿黑色连体衣的男子，我追上去。他说：“你是荒城吧？我在庆丰公园跑步时见过你。那时，你穿着爱世克斯的田径服。”“是，你叫什么名字？”“党旗。”“听说过！”党旗主攻铁人三项，多次夺冠，是一等一的好手。以后跑步又多了个伙伴。
这会，我实力强悍着呢，聊着聊着就跑到前面去了。第六个5公里用时21分08秒，30公里共用时125分35秒。如果刨掉起跑耽误的40秒，均速4分10秒，刷新纪录。按照4分16秒的配速，抢到了2分25秒。如果摊在剩下的12.2公里上，每公里摊12秒。也就是说，此后的配速可下降到4分28秒。
此时，配速多坚持一公里，就多一分胜算。第31公里口渴难捱，补水，损失几秒，跑了4分20秒。第32公里重拾配速，4分13秒。不过，这已是强弩之末。超越了那么多高手，迟早要还的。
风大坡多，33公里放弃冲三
按理说，只要能保持4分半的配速，我就能冲三。但是，为什么没能保持？掉速为何如此之多？
首先，爬坡的累计效应逐渐显现。上坡时要放慢步伐，适当减速，否则相当于加速跑，消耗体力较大。为了抢回上坡的时间，下坡就得加快步伐。实际上是进行了变速跑。一两个坡无所谓，三五个坡也影响不大，十个八个坡就影响深远了，甚至“见坡色变”。
其次，风在变向，而且大到四五级。当时觉得很奇怪，为啥回程会逆风？后来细想，海边的风本来就不规则，再说30公里后赛道东北方向行进，或许夹杂北风。同时，大雾起兮，湿度增大，影响排汗、呼吸。
再次，大马虽是国内四大赛事之一，但跑全程的只有1700多人，许多业余跑马高手都没参加，如新百伦的签约选手。能跑到一块的人很少，常常一两百米见不到一个人。比赛，靠的是“比”。人都是有惰性的，没有竞争，速度就起不来。
2010年大马，我把25公里后崩溃归结于训练不够、起跑过快。这次，要说训练不努力不刻苦，连我自己都觉得委屈，有多少人能在半年内跑25个20公里以上距离？有多少人能在操场跑42.2公里？有多少人能承受5000米重复跑、倒金字塔跑这种近乎残酷的训练？
在起跑方面，也是不错的，并没有一味傻冲，竭泽而渔，而是有所保留。就疲劳程度而言，并没有比2010年北马更甚。
迎着大风，爬着大坡，我一次次地鼓起斗志，但一次次地被打击殆尽。这种天气，这种赛道是很难跑出最好成绩的。大马赛会纪录与其它三大马拉松有5分钟的差距，这不是没有理由。因此，当第33公里再次补水跑到4分44秒后，我就放弃了冲三，还是留点力气参加下周的百公里越野跑吧。
自此，按照5分的配速跑，相当于做整理活动。被我超过的人，开始反超。先是阿贵“呼哧呼哧”地奔腾而去，后是王洪全跟着一个女队员快速前移，再就是王宗法递给我一个香蕉，然后绝尘而去。在马拉松赛场上，他是第一次超我。
第七个5公里用时22分28秒，35公里共用时148分07秒。第八个5公里更慢，用时24分58秒，40公里共用时173分05秒。第41公里，党旗追了上来。虽然剩的路不多，但我也没追赶。就这样跑着吧，咋跑都能进305。
离终点大约600米，已穿好衣服、背着背包的王超一边给我鼓劲，一边当陪跑。最后要绕花坛转半圈，才能冲刺。中国的赛事总是这样，快结束时还要折腾你一下，北马也不例外。最讨厌跑这种转圈的赛道了。组委会为了自己方便，不大考虑运动员，让他们来跑跑就知道厉害了。
跑经终点拱门时，看到计时器上的红色的数字显示过了3小时3分。王超帮我退了芯片，王洪全帮我打印了成绩：3小时3分05秒，均速4分20秒31，我的第二好成绩。北马和大马都只有大会成绩，没有芯片净成绩。
这也应在我在博客中写的：“谋事在人，成事在天。顺其自然吧。毕竟，进三的意义对于我已经没那么大。跑到3小时05分也是能接受的。”也基本应了阿贵的预计：“2小时57分到3小时03分。”
如果自费参赛，不会再跑大马
据报道，肯尼亚选手包揽了大马男子全程组前三名：斯蒂芬·谢姆兰尼以2小时14分15秒成功卫冕冠军，吉登纳·吉布雷梅丁·米拉奇、帕尔斯·穆阿萨·穆图库分别获得亚军和季军。
　　女子组比赛中三名中国河北选手包揽了全国冠军赛前三名：王佳丽以2小时26分12秒获得冠军，获得25000美元冠军奖金，陈荣和尹媛媛分获亚军和季军，成绩分别为2小时26分49秒和2小时27分55秒。
赛后，我负责给“酷跑伙伴”抽8个三等奖：阿迪腰包。王洪全一心想要的跑鞋没抽到，让我过意不去。张春晓赛前感冒，此次跑崩，3小时22分，也没抽到奖，郁郁寡欢地回去了。紫气东来运气不错，抽到了二等奖阿迪背包，喜气洋洋，高兴地与我合影。
在阿迪活动的地方，还见到了许多跑友，如庄志毅、王乐。老庄也加入了“酷跑伙伴”，跑得不错。乐乐成功破掉330，跑了3小时16分，大大提高个人最好成绩，我说：“这下你可以好好向安成显摆了。”
跑在后面的部分选手，没有领到纪念奖牌，说是发完了，以后再寄给大家。不知道一个奖牌的成本要多少，如果是金子做的，一个得价值好几万，少印一个自然省不少钱。组委会还是会算账的。
“对于我来说，这个牌牌不寻常。我人跑到了，牌牌却没了！4小时多跑到终点的选手或许没有目睹马拉松的‘中国式’混乱，等待他们的除了白水，其他已经是空空如也了。没有吃的，没有浴巾，也没有了牌牌。”老庄在博客中写道，“咚咚锵，锵呔呔！就好像京剧结束总有一通乱鼓。不知马拉松后的乱鼓何时能够敲完？”
去机场的途中，还有个小插曲。在国航宾馆附近等了半个多小时，没打着车。有的车上有人了，还停下来拉顺风客。见鬼！急得我来来回回转了几个地方打车，但都未遂。匆忙间，上了一辆开往火车站的公交车。在车上，与孟文通电话，她说二线城市条件差，比如机场到火车站有机场大巴，但从火车站到机场就没机场大巴了。什么逻辑？
下车后，总算逮着一辆的士，但司机还想拉顺路客。见时间不多，我说：“别拉客了，我给你50块钱。这相当于两个人的钱。”这下，他欣然答应。
马亮武曾经质询：“大连你为什么要举办马拉松？大连你的马拉松为什么会是国际的？”王超的想法是：“今后不太想再来跑第二次了。”2010年，我向国家体育总局田管中心副主任王大卫表扬过大马移师金石滩，并将迷你马拉松和全程、半程马拉松分开两天举行，互不干扰。现在，我的态度是：“如果自费参赛，我不会再跑大马。”
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有没有同时开两个软件跑步的
两个软件同时开
我两个手机四个跑步软件同开
我同时开4个
一般开一个
跑的路程几乎都一样的
俺就开俩，外加手表。。。
两个，自打发现咕咚不给力之后小米的进步很突出
我开5个一起跑
一直一个。。
手机上几个跑步软件都有装，但是只在软件有活动时才带手机跑步，也才启用软件，平时都是用手表。比如上个星期天小米的李宁10k线上和悦跑圈的欢乐跑中国线上，以及这个周末的咕咚都马线上和周日的悦跑圈扬州线上
有，我没有尝试过。
我同时开3个。
我的咕咚总是丢失GPS信号，咋办
没必要。开一个，除非别的有吸引人的活动
发现NIKE RUNNING 待机就不运行了
我只用咕咚…其他软件不太用，误差都有，所以不晓得怎么用
我开三个，乐动力，益动，runkeeper
同时开两个，再开gps手表记步手表也开
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