求助。。这一块是什么??不像胸肌腹肌锻炼计划不像腹肌。。一块的好难看。。这是啥。。怎么解决。。

求助。一个月练胸肌腹肌方法_百度知道
求助。一个月练胸肌腹肌方法
现在在练跆拳道(一个月).以前一般是做伏卧称.就只有一个哑拎家里没有什么器械.现在腹部肥肉多起来了.174 60.而且基本不用.这体重.因为要出去工作了.自己看着就恶心.就时间多.(这一个月什么也没有
提问者采纳
保持每周5次的练习是最科学的。 动作主要有仰卧起坐 曲腿仰卧起坐 跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法,因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与,每组间隔60-90秒,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次。提示,但不难过增加组数:把俯卧撑分4组,绝对是个身体训练的好项目,使肌肉永远保持紧张状态。 在这里提醒你一点把腹肌分为上腹 下腹 两侧三个部分来练效果会更好一些,每组之间间隔1分钟,每组15个。给你一个计划,所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用我是一名有着8年健身经验的教练。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视,因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型. 腹肌是人体最不好练习的一个部位,做动作时要就慢下慢起
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给你个新的方法。试试看吧
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第二步,双腿慢慢向下移动,等移到与床面呈45度角的时候停下,上身用力抬起,与床面成45度,这时身体的姿势就会呈现正“V”字形,保持15—20秒,做这组动作时,你会明显感...
教你一个练腹肌的,除了平时的仰卧起坐以外,做俯卧撑也可以,把手往前放,高过你的头顶,这个方法是练腹的。胸的话最好是有一对哑铃,可以做飞鸟组合。
如何练出漂亮的腹肌!
仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。
但是,怎么做才是最有效果的?
如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。
你必须采取有氧训练式的练习方法。
先慢跑。10分钟。
躺下做仰卧起坐。
然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。
再马上躺下做仰卧起坐。
再起来,做慢跑3分钟。
再起来,冲刺跑。
这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。
但是凡是坚持下来的。腹肌都巨爽!
如果你本身很瘦。那就简单了。
我的办法是,
忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。
标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。
坚持半个月...
兄弟,最好的建议你去健身房,有人指导!我以前有事没事下午都泡里面!但是经验告诉我!胸
你拿两把凳子,架着手!脚找个地方着力 身体悬空,保持与地面平行!做伏卧称,胸下降到低于手掌位置即可,12下为一组! 4组一休!休息约1分钟!继续4组!(根据个人身体状况调节)腹部
没有器械,的确比较困难!
胸肌的最佳练习方法是仰卧着举杠铃,哑铃练臂力的,对胸肌的作用有限。腹肌就是仰卧起坐最快见效。
每天基本不管干什么都收着腹部,别放松坚持一个月就有效果了我腹部的肥肉就这么没的
可以去健身房问一下,可 以吃一种长。。的药,不过那样不好。。不建议。。
如果是腹部肌肉多了说明你胖了我建议你多去跑步。
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出门在外也不愁我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,..._好搜问答
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我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,...
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我想问一下,我没怎么锻炼过,可是我有腹肌和胸肌,只是不明显,腹肌上有肉,但可以看出腹肌,问一下,像我这个样子要怎么锻炼,要锻炼多久?
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游泳减肚子练腹肌非常好使特别是蝶泳
还有就是 躺在床上 双腿伸直向上举 一组30个 做3组
不管用什么办法 必须要坚持 很重要
一个星期肯定看到效果 用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈分享到:
下面是答答童鞋给您的小建议,您看靠谱吗?初来乍到,弄错了您不要生气哦(*^__^*)答答小贴士
等您帮助的附近的朋友换一换
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第9天生活就像海洋,只有意志坚强的人才能达到生命的彼岸。知道了我的胸肌和腹肌之间有一块肌肉,中间,
健康咨询描述:
我的胸肌和腹肌之间有一块肌肉,中间,就一块,但不是像腹肌一样左右各一个的,这是什么肌肉。我两肋下部分这几天非常疼,是怎么回事
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考虑为乳腺炎引起的,是可以吃一点消炎、止疼药物,如果没有太大的作用的话可以拍片检查一下的。
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