湖北平均身高排名落后 揭秘健康有效的增高方法
来源：荆楚网
第1页:中国各省男女平均身高表出炉
第2页:怎样才能健康有效的增高
第3页:维持优美的身段不容易
第4页:运动加营养:长高不是梦想
　　那么，怎样才能健康有效的增高呢？
　　能增高的食物
　　如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
　　要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
　　反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
　　5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
　　7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
　　8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。下一页 维持优美的身段不容易
(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：在高中时曾被朋友们说情商低得可怕 ，只想说说自己这几年的感悟：- 享受被帮助，以及用善意理解他人在意识到这点后才发现我以前很会拒绝别人好意。不需要怀着其他人的帮助都是有利可图的观念，因为大部分人的帮助都是出于善意的。（当然还是需要脑子去分辨善意和恶意的）。拒绝帮助可不代表足够独立哦~譬如，我和朋友说想去买平时随便戴戴的小项链，朋友告诉我我打算去的那家不好，她喜欢去品牌店里看附件，我的反应可能会有：1）我觉得她好炫耀，语气冷淡下来2）我不喜欢品牌店里的风格，并直接说“可是我觉得里面的不好看啊~”以上两种反应实质上都是本能的去拒绝，但是朋友不管是用什么语气说，她的初衷总是想给我提供更多的她觉得好的选择，所以何不愉快地表达感谢呢~也许我的有些朋友看起来喜欢炫耀，或者非常主观，但其实他们只是想分享他们觉得好的东西给我，或者分享他们的想法，而且既然认为是朋友，就必定有让我十分欣赏的性格/才能，对吧。同理，在觉得需要帮助的时候，大可以向朋友求助，不管对方是提供援助或是没有，都表示理解，不要一个人死扛^_^- 用真心对待朋友/力所能及的帮助他人曾经是很典型的out of sight, out of mind人。后来逐渐发现，这是因为没有用足够多的真诚去对待朋友。如果在朋友生日的时候会十分烦恼该送什么礼物的话，在某种程度上就说明了关心或许不够。当我真的用心了，发现帮朋友挑选生日礼物简直太容易了，因为我很清楚朋友喜欢/需要什么。譬如有个朋友提到过她皮肤很干，那么我会考虑送保湿的护肤品；有个朋友特别喜欢奥特曼高达等等，那么我会考虑送变形金刚周边etc。有很长一段时间里会觉得【个人的事情就该个人完成】，非常反感别人因为完成不了自己该做的事情而来打扰我；但是现在会觉得，可能每个人都有每个人的难处，如果不需要我花许多精力又能帮上忙的话，何不拉一把手呢。也是下一个感悟↓- 尝试理解他人/宽容每个人都会有长项和弱项，尤其是一个小组合作的时候，或许组员不能完成份内工作，或许完成的质量很差还需要自己重新赶工，就在前一阵我还为此极其恼火烦躁过，觉得我没必要容忍其他人的能力不足。但是仔细思考一下，每个人的成长经历不一样，所拥有的资源也不一样，如果对方确实努力了，但是由于暂时的成长经历不足/视野不够开阔，那就尝试去理解他、鼓励他。善意是很容易能被感觉到的，相比暴躁地说”你怎么做得这么差啊再好好改改！“，善意鼓励地说”做得不错哦，我觉得还能再加点让它看起来更好的内容“显然更容易被人接受。*这和说客套话假话的区别在于：是否从内心肯定了别人的努力、尝试去理解别人。- 不要过度尝试去改变他人/尊重他人选择这是针对以上三点的一个控制量。因为很多时候，当你真的很想帮助你很关心的人的时候，你可能会觉得他/她做得决定简直太糟糕了让你到看不下去的程度，你一定会很想拉他/她一把，甚至恨不得帮他做决定算了。有段时间因为类似的事非常烦恼。这也是被朋友点醒的一点：我不能强把自己的意愿加到别人身上，我只能把我认为有用的分析、理解告诉他，无论他做了什么决定，我剩下能做的只能是接受和尊重。这其实也和许多小孩纸包括我自己小时候对父母的感觉类似吧，可惜的是第一我不是对方，我觉得好的不一定对方觉得好；第二即使对方将来可能会后悔，那也是个人成长必经的道路，得对自己的决定负起责任来。总结下来，其实在对待他人方面，核心就是心怀善意，真诚待人。对情商里的个人成长来说，成长路上每个人肯定都有许许多多的感悟，对我而言可以简略为一句话：看起来简单的事情往往不简单，看起来艰难的事情往往不艰难。一些小要求，譬如每天吃一个水果、每天背20个单词，或是保持微笑，看起来简单的事情做起来需要的是坚持和毅力；一些看起来很难的事情，像3000字的学术论文，或是翻译一个长篇，需要的只是去开始做，积少成多，千里始于足下是大道理啊~这一篇看起来可能直接和情商关系不大，但这是我个人对情商的本质理解，以及对我自己个人情商成长的一个小总结，希望能对他人有一点点帮助^_^
熟悉社交约定（social protocol）肯定至少能给人一种情商高的印象。比如 ＠章绝绝 在对社交约定的了解少到令人发指的情况下，无法理解男友向父母献殷勤这种姿态的含义，因而给人以情商低的印象。然而不懂约定的人情商不见得低，比如，请允许我用虚构人物来举例，Sheldon Cooper 博士作为低情商典范，在收到心爱礼物后的反应──把自己准备的所有礼物都抱出来回赠，再加上千年一遇的主动拥抱──其实是一种高情商的表现。所以我认为情商的高低取决于一个人体认自身真实情感的程度，这跟意愿有关，也跟能力有关。有的人是没有暴露的意愿，有的人是没有体认的能力──因为太多情感被压制住。如果真的希望提高情商──如果有必要的话──最有效的方式是找一个能激发自己被压制情感的人，最好是情侣。另外自己也要多面对内心那些真实而潜藏的感受。实在是对什么都无知无觉的人才叫低情商，这种人其实很少很少，不必急着对号入座。Oops，忘了说，有一些熟知社交约定、处处逢源的人，其实情商超低的喔。
寿妖啼。坦诚地说我不知道情商是什么东西，或者说我不能确定出题者使用情商这个词与我使用情商这个词的语境是否相同。更进一步来说，我感觉情商有如青春期时代的性行为：每个人都在谈论它，但谁也不能确定别人和自己谈论的是不是一回事情。读过维基词条[1]之后更加深了我的这种印象——一个有三种模型、八类质疑的心理学概念，测量的方式与可信度尚且存疑，遑论“提高”？但似乎我又不该因此就避而不答，毕竟死抠定义通常不被认为是情商高的表现。为了维持自己情商很高的自我期许，我必须硬着头皮答下去。我理解所谓情商，是一个人察觉和控制自己和他人情绪的能力。按照这个标准我推论：喜怒不行于色的人，情商高。喜怒不行于色，并且还能影响其他人情绪的人，情商更高。很少抱怨的人，情商高。很少抱怨，并且善于倾听别人抱怨的人，情商更高。不明白别人为什么讨厌自己的人，情商低。不明白别人为什么讨厌自己，还跑去问别人的人，情商更低。脾气不好的人，情商低。脾气不好，还总是说“我脾气不好”的人，情商更低。以上四条对号入座的人，情商低。至于如何提高情商，我觉得最简法门就是“灵魂出窍”。首先要灵魂飘出来，站在旁观者的角度，自省一下自己目前的状态，有没有过度得意或者失态。不是说不能过度得意或者失态——能不能控制情绪是一回事，愿不愿意控制情绪是另一回事。然后灵魂飘到别人身体里，设身处地站在别人的鞋里想想，自己若有那样的遭遇，会是高兴还是难过。同样，能不能体会是一回事，是否在意是另一回事。DISCLAIMER：我不觉得情商低有什么不好。[1]河马养生网为您带来一流的养生知识，家庭生活，品质生活
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