手臂怎么练三角肌肌涨小咪咪是什么

健身 自己家里怎么练 三角肌和 小手臂肌肉?_百度知道
健身 自己家里怎么练 三角肌和 小手臂肌肉?
我有更好的答案
用哑铃的话 锻炼三角肌动作有 哑铃侧平举,拳卧撑锻炼小臂肌肉和指力明显,前平举等锻炼三角肌倒立着做俯卧撑锻炼三角肌手臂肌群也参加用力。 指卧撑
哑铃,站立飞鸟
坚持俯卧撑就行了
去练身房尝试一下
买健身器材
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出门在外也不愁俯身划船为什么感觉是三角肌和手臂用力啊 在线等_百度知道
俯身划船为什么感觉是三角肌和手臂用力啊 在线等
我和视频上的人做的差不多啊
不是锻炼背阔肌的么
俯身飞鸟我做不起来
手抬不起来。。。想锻炼胸肌和手臂还有给我推荐几个实用的比较重要的动作 谢谢我现在会哑铃臂弯举
划船 (没有哑铃凳)
支点与肩部的下垂线平行,斜向上推,练胸肌上部分,就主要练到肱三头肌了,主练背阔肌。一般这个姿势45度俯身比较累,斜向下推,胸肌的下部,可能背阔肌或者三角肌还没有练到力竭,宽距离俯卧撑也能较好练胸肌,所以看你的姿势,再窄一点(比肩窄)。双手支撑点越宽,练胸的外侧,稍窄一点,练胸肌厚度。练胸肌分上中下,做的时候手肘夹紧两肋,主要练三角肌后束,双手支撑距离比肩稍宽。平卧推。还有;如果手肘和肩平行,练胸肌中部,卧推杠铃是基本的动作,腰就已经受不了俯身划船一般需要上身俯身45度
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试试以肘关节为中心,是可以作用到三角肌和小臂肌群的这个动作,提到与身体平行时尽量停住,尽量肘关节不动,然后再往上提到极限
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