我想学习前空翻 后空翻 侧空翻!_百度知道
我想学习前空翻 后空翻 侧空翻!
该怎么练习，最好有视频？ 我该怎么练习这几个空翻!我三个都想学会联系 这个空翻主要需要哪的力量前空翻 后空翻 侧空翻！ 我是呼和浩特july跑酷队的，或者说的详细一点
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带力往后甩帮你练.最主要是胆量中上的弹跳力,和比较柔软的腰以及能轻松做200个仰卧起坐的腰部力量. 练的时候最好有人帮你抓腰带.因为前空翻最危险,最后练前空翻,实在不行用根绳子捆在腰部两头绑在树上.注意绑结实. 建议你先练侧空翻
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youku:http.视频的话,等自己觉得行了,不要盲目需要腰腹力量,一定要坚持.com/v_show/id_XMzQ0NTQ5OTY=.youku.html" target="_blank">http,比如有垫子之类的.com/v_show/id_XMzQ0NTQ5OTY=.youku.youku,弹跳力也需要,多翻://v,再出去练习://v.com/v_show/id_XMzU5NjIyMjg=,认为胆子大就行.com/v_show/id_XMzU5NjIyMjg=.com/v_show/id_XNzY2MzM0OA==./v_show/id_XNzY2MzM0OA==.youku://v,摔着了难受的是自己.html" target="_blank">http://v://v,自己就有感觉了://v.html侧空翻<a href="http,时间长了.html前空翻<a href="http,练习的话最好找安全的地方练习
中上的弹跳力,和比较柔软的腰以及能轻松做200个仰卧起坐的腰部力量.最主要是胆量. 练的时候最好有人帮你抓腰带,带力往后甩帮你练,实在不行用根绳子捆在腰部两头绑在树上.注意绑结实.
呵呵 全民练武..好现像!我们国家就是要有尚武精神!!!那样在世界上才能最好的生存下去.
光说和看光盘是不行的，最好找会的看着点，安全起见嘛。
，好厉害啊。年纪到了就不好学哦年纪小没有担心自己安全的问题 ，年纪大了就知道危险，心里有压力哦
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出门在外也不愁侧空翻怎么练习啊，没有垫子的情况下？（我的场地为操场） 还有跆拳道中的后空翻破板？_百度知道
侧空翻怎么练习啊，没有垫子的情况下？（我的场地为操场） 还有跆拳道中的后空翻破板？
我刚刚考了黑带，有垫子的情况下练后空翻破板后空翻已经会了，谢谢，麻烦讲一下，有什么具体方法？各位高手，现在该怎么冲击二段，再次感谢！
另外，有具体的方案最好，但是我想还得巩固一下
麻烦写具体点，特别是侧空翻和后空翻破板的相关内容！后空翻破板 后空翻破板!谢谢
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在翻起是时候先别用手住地，这样练起侧空翻就会容易得多了，如果感觉重心正在往下沉，侧空翻的要领关键还是在腿和腰的用力配合，脚用力蹬地。本人就是在水泥地上用这种方法练会的，一般人都是先练侧空翻的，如果你的侧手翻练的感觉有轻飘飘的感觉的话，空中主要是靠腰力把身子带过来，把手收于胸前，则赶紧用手去住地（安全第一嘛），这也是在没有垫子的情况下练侧空翻的方法之一，你可以在练习的时候，至于后空翻我得还需向你请教要领，忘多多指教后空翻都会了，侧空翻还不会吗，现在翻无鸭梨，首先你能后空翻说明你的胆量还是有的
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先要会侧空翻，给你加力，右手伸出与肩平，你就完全掌握了侧空翻，在你做侧手翻的时候，站立的那个人右臂伏在你的腰间，你迅速打腿，这样帮助你练习50次左右，而且一定要打腿快！在旁边站立一个人
多打侧手翻，先两手，再一手。告诉你关键点：摆腿方向、蹬地用力、顶肩和控身体。你什么时候理解了，就能过去了。
首先品势动作先学会，然后有个拿手特技（比如你的空翻破板），再锻炼所有腿法的熟练度以及连接（具体什么腿法看你们考级考官了，腿法主要为了实战），不要忘了巩固基础，腰力腿力还有锻炼胯，基本功扎实才是王道（这对你的空翻也很有帮助），再有侧空翻要先练熟侧手翻。从一只手到两只手从双脚分开落地到双脚同时落地
多打侧手翻
注意最重要的是多用腰上的力
使腿速快点
你觉得差不多了就可以练成了 建议你还是找垫子好点 没有垫子就在草地上练 我在有垫子的情况下一个下午就敢打了
当时就是不标准
而现在打侧空翻就感觉很随意了
挖个沙坑，要会甩腰，往高吊，甩腰要快，最好找个师傅，练体操的最专业了，学武术套路的一般也都会。
多练，找土多的地方练，多总结经验就有了，练多了相关的肌肉也强了，练武很苦，加油吧
沙坑 土多不硬的地方 最起来有个小坡练起来好练点 但是现在天气冷了 注意骨头别伤着
我也曾经练过，最好就是有两个朋友在旁边帮忙，就是两个人抓住你两边，叫你朋友抓在你裤头，稍微用力帮你翻过去，你自己也要配合翻过去，多练几次，慢慢可以不用朋友的帮忙，自己也就可以翻过去，我就是这样学会的，不过胆子一定要大，把安全看在第二
跳进沙池就可以了，我们练跑酷动作的也是一样。
最好找垫子和朋友一起连
家我qq保证你一个星期会后空翻
摆腿方向、蹬地用力、顶肩和控身体。你什么时候理解了，就能过去了。要会甩腰，往高吊，甩腰要快，最好找个师傅，练体操的最专业了，学武术套路的一般也都会。
先把双腿撑墙上，双手照地，这样练戏几个月就慢慢学会了
我怎么知道
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没有数据！
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{description}我要学空翻，最好是踩两脚树就是一个后空翻那种，太帅了！_百度知道
我要学空翻，最好是踩两脚树就是一个后空翻那种，太帅了！
非常感谢，不过在树上蹬两脚一个后空翻更帅，在空中可以旋转两圈半！知道怎么练的请您告诉我，有知道怎么练的吗，太帅了，我操我喜欢天下第一脚托尼贾的腿法！以前就只是看我们排长表演过，我真的希望我也会，我太崇拜这个技术了，互相交流，最好在空中踩两脚就是一个后空翻
提问者采纳
腾空，后来又在平原上跑道理是大同小异.训练前必须身体活动开，有了高度才能确保有足够的空间来完成腾空以后的翻转动作，空翻都是腰用力，最好准备个垫子或者在草坪上进行练习。用手空翻你最少也要练习2周。先空翻的时候！，（铺草的地也可以,但动作定型慢，干净利落地完成动作，最好有垫子。后来，初学者最容易犯的就是这个错误;空翻，意识主要向头部集中,经过托反覆的托腰练习达到一定效果后再进入要两个人在旁边防护练习，这是对场地的要求：前翻，后翻；向上抬头，这样就给你一个空翻的力度，要的技巧很简单。另外，这时候你已经团身了：从翻转到落地的动作过程中腰部要吃足劲，你要是体会了，对于我现在来说，首先，你可以让人扶着你空翻过去、纵肩，没有垫子练习很危险的.：起跳点的作用在于，腾空以后的翻转力量应该是惯性力量和自身力量的良好结合,确保练习者的安全。如果上面的动作熟练了以后就可以在有人保护的时候做动作了，时间长了。这些身体素质你平时要做好你下的力量训练(爆发力)，就是不用双手，不能畏畏缩缩，要学会用双手在地上翻过去，动作不宜太大，也是能快速提升你的条件之一。
动作要领，要胆大心细，这几个字，逐渐减少发力直至能完全自己翻越，侧身翻，将近起跳点的时候提前微抬双腿、肘部和腰腹，练熟练了，不能犹豫，他们用毛巾在你背下一抬。还有练习后空翻也一定要大胆心细，下个动作是如何着地。为了保险起见，你就可以尝试着向前空翻，起跳一要向上发力头向上拔、 这里有一个方法,完成整个动作要干净.。腰部松懈会使身体在翻转的过程中过地早打开四肢,到最高点时抱膝，送腰力，就像人在高原上长跑：惯性力量完全灌入整个脚掌甚至是脚后跟、 有了人在你身边，先练好基本的身体素质（要有腰部和腿部的力量，腰不用力： 第一，起跳时尽量寻找直线上升的力，在自己的前方定好你要起跳的点。起跳的高度决定着整个动作的质量,带动身体跳起.如果基本动作定行，可以脱手.，
5，或者是毛巾，当然，从而可以有效的防止摔伤和震伤，。助跑、脚尖着地的可能性，只是一个抬头！可3人拿粗带练习，这样才可以一气呵成，你空翻的地方必须具备，循序渐进，活动开身体以后，再脱手.
简单介绍下后空翻，但是害怕；双肘加意识向前震。 后空翻 后空翻练习需要一定的身体素质，并迅速上扬双臂、50米冲刺等练习来锻炼你的身体素质，就OK了，便于你在平地上练习。
6，要一气呵成。切记。后空翻练习不能操之过急一定要循序渐进，这样重心会比较稳，头迅速下走，一是柔软的草地，
下面是怎么练
1，有的人能过去： 第一.做的时候精力一定要集中，用头带动全身翻转，送腰力、翻转的过程中进行消耗，动作快，
2，必须的.侧空翻的要领是前脚用力墩地、比纵肩.，借惯性使自己前跃一点.首先必须练好前手翻的标准动作，你找二个人.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调. 先微敦使里，同时，双腿下摆，包括连续前后&#47，你过去了。 第四，拿一条长绳、提前着地的双脚上，也就是说，这份力量主要在腾空，双手摆动.以免有肌肉上的损伤。一开始先要两个人托腰练习、动作上的准备，在比较明白这个动作要领的保护下做动作.2腿爆发里强 突然发里，前面必须是一个类似沙坑类的地方，双足合力、 练习空翻最容易练的是前空翻，）二是沙坑。 第四，以腰腹为中心进行旋转，落在起跳点上的同时屈膝。 第三，不然很容易受伤，抬头，加大前脚掌，很容易. 建议将第三步练习一下，严重了会造成脱臼;。惯性是翻转时必备的条件之一，就不难了。
当你进行到头朝地面这一状态（180度）的时候，要用手，无论如何只有完整的翻完360度再打开身体才是正确的，也是很轻松，最好要有老师陪同练习给与指导，这样，结果,往后给头，你也有练习的场地,七分垫子&quot。
动作要领，个人认为，练身体素质之前就应该把自己的身体素质练好，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，但要稳定和动作规范。后空翻练习需要一定的弹跳力和身体协调性。
第二，保持团身，要让惯性力量和身体力量消耗在翻转上而不是动作未完成。
3，起到一个辅助作用，要胆大心细..体会用摆臂的力量带动身体往上跳空翻共有，配合自身的翻转力量可以加快翻转速度,等膝收起的同时头向后仰完成旋转，你就很容易空翻。安全是非常主要的。 第二.但要有人在后面扶着你.跳到最高点时提膝.切记仰头：它更有助于你在起跳前做好思想，可以多做仰臥起坐 要有很好的平衡能力），翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，你如果练前空翻。 后空翻的分解动作。
侧空翻，你就会空翻过去了。 第三.手臂是后空翻的关键 必须向后用力打。
4：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险，起跳腾空;三分空翻、 还有一招是借鉴朋友的，可以减少你空翻的用力,要求身子要正；腿尽量收拢。每天可以通过做抱膝跳。这也是一招、 最后告诉你要领，跳起；当你完成上述动作的时候前空翻就出来了，这是第一步.胆大,练过反覆的练习然后达到个人练习！ 一定要注意安全。 第五，此时意识始终保持在头部，这四项概括性步骤来完成的，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，不能畏畏缩缩.
前空翻 前空翻是通过，但是采取好安全措施就不会有问题了、 我练的是侧身空翻，对一个初学者来说十分重要。 后空翻练习要注意的地方,人们长说&quot,增加弹跳高度，起跳要大胆果断，往往摔倒，这样永远练不成。
起跳前,不然容易摔倒，有的人为了练好空翻把脖子都歪了，你空翻的时候
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