太极内功修炼方法
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太极内功修炼方法
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太极秘要-内功修炼三步骤
时间： 10:52:29  作者：中华气功大全网  来源：-  查看：  评论：
内功就是阴和阳的高度协调――外部动作都属于阳，是看得见的；内部动作是看不见的，属于阴。以内带外，内外相合，阴阳相济，长期训练，就能练出内功。
有内功的人，出手动作小，非常轻爽，一下子就把你的腰给控制住了，把你的神经给控制住了，使你抵抗不了。这就是“牵动四两拨千斤、耄耋能御众”的原因。
内功修炼方法其实只有三个步骤。按照这个方法训练，三年一小成，五年一大成。”
这三个步骤就是：
第一步是“以身变手”，要求练习拳时“忘掉手，意想腰上手”；
第二步是“以气变手”，要求练太极拳时“忘掉手，丹田气运手”；
第三步是“以意变手”，要求练习太极拳时“忘掉手，意念指胯肘，劲源自上手”。
这“三步”，每个步骤练习一年，三年就能达到初步的内外相合、意气相合。长期修炼，不仅锻炼了腰肾，本固气足，精神饱满，获得健体强身的功效，而且还能在体内产生一种能量流。在推手时，意念一动，这种能量流就自然而然地灌注到手上，产生巨大的力量。
太极拳是内家拳，内家拳重点开发的应该是人的第二系统――就是训练意识、神经系统。
人有两个系统，一个是外在的运动系统，这是第一系统；其次是内在的神经系统，这是第二系统。练习太极拳的奥秘之处就是训练我们的意识、训练我们的神经系统。
上述太极拳的“三步功法”，只是修练太极内功的基本的程序，并非是太极内功的全部。整个太极的修练还应包括：
& & 1、内外相合。即“外三合”和“内三合”及“内外相合”。“内三和”就是太极拳“三步功法”的内容，通过有层次的、循序渐进的修练，拾阶而上，实现“心与意、意与气、气与力”的有机结合，即高层次的神、意、气的化合。
“外三合”是保证“内三合”修练所要求的“身法步”，如“身法八要”、“身备五弓”、“三尖相照”都是为正确的修练内功对手、眼、身法、步的要求。
& & 2、放松是练好太极内功的基本前提条件。
身形问题――“三松三竖”即：
& & 松肩竖颈，配合虚领顶劲，神贯于顶的要求；
& & 松胯竖腰，配合竖腰立顶，保持上身中正安舒；
& & 松踝竖腿，配合源泉吻地，膝部放松前移。
& & 这“三松三竖”是在整体放松的同时，保持身形的不偏不依，中正安舒。也为外在的“上下相随”打下基础。从而做到，上身腰与两臂相系；下身腰与两腿相连，手随身动，步随身换，成为一个整体，一动无有不功，一静无有不静。
& & 3、“五心相通”和“根蒂相连”是对内气和内劲的传导方面提出的要求。
所谓“五心”即两手心，两脚心和百会穴头顶心。
五者相通即气遍周身不少滞，呼吸通灵无阻障，“根蒂”即指气之“根”与气之“蒂”。气之“根”指蓄气之所丹田；气之“蒂”为呼吸之所鼻。“根蒂相连”即一气贯穿。
& & 这两句话一是说内气流畅，一是说内气传导的形象比喻，使练功者不仅从内气上练习呼吸，而且从身体形态上掌握运输之路线。
“太极不用手，用手非太极”在“三步功法”里已明确提出。这个理论也可以说是杨式太极拳对太极拳理论的重大贡献，也是与外家拳相区别的根本标志。打拳不用手、不想手、忘掉手？那么想什么？用什么去发劲打人发人呢？听起来疯话、怪话，有点“天方夜谭。”
为什么说“太极不用手”？用什么？想什么？
& & 只有不动手，才能由脚而腿而腰，总须完整一气。”一动手，就是用力，用力即落入傍门。
（1）只有不动手才能做到依人、随人、从人。才能在沾、粘、连、随中听劲，才能知己知彼。
& & （2）只有不动手才能不用力，才是真的放松了，放松了体内气血才能畅通无阻，才能做到一动无不动，一静无不静，随心所欲。
& & （3）只有不动手才能做到气血由脚而腿而腰，总须完整一气。如前所述：
“以身变手”不想手，浑身都是手，进手先进腰，退手先退腰，不想手，就是想腰动；
“以气变手”，不想手，丹田气运手。不想手，想丹田；
“以意变手”不想手，指胯肘，劲源自上手。不想手，要想胯与肘。这样腰、丹田、胯、肘在涌泉，丹田内气的旋转带动下螺旋式推动，而不是自己的妄动乱动。这样不仅有利于保健，而且才能练出太极内功，产生一种新的能量流或称之为“生物电场”。
& & 概括起来，在“太极三步功”练到一定程度，大约三至五年，可依据内功拳诀进一步的揣摩探讨，必能功至缜密之境。拳诀曰：“心意指胯肘，劲源自上手，内部出虚线，意念领着贯”。
内功在推手、技击方面有甚么作用？
太极拳的“三乘”最终就是训练神经和意念。太极碰撞讲究用意不用力，其目的是抑制后天的习惯性用力，使身体各部分都要练得虚灵、松静、让先天的无意之意即“元神”发挥作用，把这种潜在的功能发出来后，太极拳就不仅仅是不用力了，而是由神、意、气化合生成一种新的整体劲，这是占绝对压倒优势的内劲。发劲时，如迅雷不及掩耳，一发即放，令对方惊心动魄，不知所措。
& & 它以先天神、意、气为主，经过长期修炼而生。神意气充足，体内五脏六腑，体外四肢百骸活动正常，精神、意识、知觉就旺盛，在意念的指导下，“无中生有”的使对方在不知不觉中被击重心。
& & 从技击的角度看，与对方接手，只要双方一有手的接触，必须让对方感到摸不着，感到空，此时在“无中生有”中，手要轻轻地将自己的内气灌入对方身体，一有攻意，对方砰然而出，手并不会触及对方身胸，也不会使对方受伤，对方也不会有被冲撞疼痛的感觉，内功发人是靠神意驱使的一种气势，并不是用手去推搡或顶撞之类，意念一想就到，对方既没有准备时间，也没有躲闪时间，更没有还手时间，内气发放直透人的内脏，使人心惊胆颤。
& & 要想不用力，用神、意、气摧毁对方重心，就要做到松静自如，以静制动。让对方摸不着，有劲使不出来，对方两手只能在圆体球皮上活动。
采取“逆来顺受”、“舍己从人”，让对方攻进来，要松而不懈，粘黏连随，劲发一点，就像来复枪膛里射出来的子弹，点点透其中心的功夫。
& & 歌曰：“形体圆球转，周身是弧线，内气后支援，碰上如触电”。
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新人欢迎积分1 阅读权限60积分2528精华2UID7692064帖子金钱4696 威望1
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UID7692064帖子威望1 多玩草1240 草
本帖最后由 九天神雷 于
02:24 编辑
看了的朋友还是回个帖吧，我去参加参加那个活动呢。
先看看这2本东西的样子描述。举例气桩功。
10:21:59 上传
10:22:07 上传
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之前我已经收了【气桩功入门练法】(1-9)【气桩功进阶练法】(10-18)，但是一直没收到【中介练法】(19-30)
于是我变换方法收要诀秘诀，还别说，有些人还没了解这个东西的作用，最贵的1本都是15L，便宜的1L。
秘诀要诀收了总共7本。
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先学习了入门和进阶。看下图。
10:22:13 上传
然后开始吃要诀秘诀。
吃了1本后，看下图
10:22:19 上传
接着吃完7本秘诀要诀。
10:22:25 上传
OK，完成，我只是以后练到25层开通经脉穴位，所以只吃到25层即可。
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下面说说他们区别。
【突破要诀】 内功30层以前吃这个，涨1层，可以一直吃到30层。30层以后再吃就不会再涨了。
【突破秘诀】&&内功30层以前吃这个，涨1层。可以一直吃。30层后只能吃这个才继续往上涨.涨到36层。
还有一些无门派人士会收他学的内功秘诀。所以有些是很值钱的。
你的贴子很不错。推荐一下！ O(∩_∩)O.
这个东西不错。昨天就发现好多人问到这个。.
总评分:&金钱 + 100&
多玩草 + 80&
新人欢迎积分0 阅读权限255积分21516精华0UID帖子金钱81425 威望-1
UID帖子威望-1 多玩草320 草
九天神雷 发表于
看了的朋友还是回个帖吧，我去参加参加那个活动呢。
先看看这2本东西的样子描述。举例气桩功 ...
昨天在打副本的时候&&看见人问这个东西了。&&这个应该对修炼经脉很有用处。
ˉ﹃ˉ 吃货~
新人欢迎积分1 阅读权限90积分21230精华0UID帖子金钱39885 威望12
大冰激凌就要吃夏天ˉ﹃ˉ
UID帖子威望12 多玩草768 草
本帖最后由 丶繁星璀璨 于
10:14 编辑
昨天看到2花刺探也出了。。
新人欢迎积分0 阅读权限40积分495精华0UID帖子金钱4682 威望1
Lv.4, 积分 495, 距离下一级还需 505 积分
UID帖子威望1 多玩草140 草
多谢楼主的介绍，原来有 秘诀 和 要诀 之分。。
新人欢迎积分1 阅读权限40积分379精华0UID帖子金钱548 威望0
Lv.4, 积分 379, 距离下一级还需 621 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
求教，、哪里来的
新人欢迎积分0 阅读权限255积分21516精华0UID帖子金钱81425 威望-1
UID帖子威望-1 多玩草320 草
梦仙儿nnj 发表于
求教，、哪里来的
刺探来的。 刺探新增的东西。
新人欢迎积分1 阅读权限40积分379精华0UID帖子金钱548 威望0
Lv.4, 积分 379, 距离下一级还需 621 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
是几率给的么，昨天背后突袭成功几次都没得到、、、
&亲，几率很小的&
新人欢迎积分0 阅读权限255积分21516精华0UID帖子金钱81425 威望-1
UID帖子威望-1 多玩草320 草
梦仙儿nnj 发表于
是几率给的么，昨天背后突袭成功几次都没得到、、、
嗯&&有几率给。 貌似要刺探满了 才有 。& & 这东西 现在很多人没琢磨明白。 所以很便宜。&&几两就可以买到。&&等琢磨明白了&&估计就要涨价了。
新人欢迎积分1 阅读权限40积分379精华0UID帖子金钱548 威望0
Lv.4, 积分 379, 距离下一级还需 621 积分
UID帖子威望0 多玩草0 草
牧彦 发表于
嗯&&有几率给。 貌似要刺探满了 才有 。& & 这东西 现在很多人没琢磨明白。 所以很便宜。&&几两就可以买 ...
刺探满5次？惊了，赶紧集市上秒去了。。
【万里江山】 帝圣域
新人欢迎积分1 阅读权限50积分1330精华0UID2634859帖子金钱3540 威望0
Lv.5, 积分 1330, 距离下一级还需 1170 积分
UID2634859帖子威望0 多玩草190 草
昨天刺探拿到4本，不能堆叠全送人了
【万里江山】 帝圣域
新人欢迎积分1 阅读权限50积分1330精华0UID2634859帖子金钱3540 威望0
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UID2634859帖子威望0 多玩草190 草
我其他门派的内功都没学过，拿来没用，包包又满了，不能堆叠，所以全送人了
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UID帖子威望-1 多玩草320 草
菲维尔 发表于
我其他门派的内功都没学过，拿来没用，包包又满了，不能堆叠，所以全送人了 ...
怎么不存起来放仓库啊。
新人欢迎积分1 阅读权限30积分203精华0UID5983012帖子金钱537 威望0
Lv.3, 积分 203, 距离下一级还需 47 积分
UID5983012帖子威望0 多玩草30 草
第一层哪来的..
新人欢迎积分0 阅读权限50积分1249精华0UID5973818帖子金钱893 威望0
Lv.5, 积分 1249, 距离下一级还需 1251 积分
UID5973818帖子威望0 多玩草90 草
要买的赶紧买的，武侠服今天更新和谐了- -
去除刺探活动中掉落的1到36层突破要诀
新人欢迎积分2 阅读权限50积分1672精华0UID2172249帖子金钱3899 威望3
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UID2172249帖子威望3 多玩草656 草
突破秘诀最高可提升到36层，而突破要诀最高只能提升到30层。
　　例如，玩家内功修炼到30层之后只能使用突破秘诀来提升最高可修炼层数。
　　PS：使用突破秘诀与突破要诀只会提升可修炼最高内功层数，例如玩家目前玄元经为20层，最高可修炼层数为28层，那么使用了“突破要诀”或者“突破秘诀”后，玩家内功依旧为20层，而可修炼最高层数变为29层。
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