如何训练腰部柔韧性训练素质

柔韧素质-学术百科-知网空间
flexibility quality指人体各关节的活动幅度。它主要取决于下列因素:①关节的骨结构。...②关节周围组织的体积。③跨关节韧带、肌腱、肌肉和皮肤的伸展性。柔韧素质不但能保证动作幅度、提高动作质量,并且对防止运动损伤也有一定作用。
与"柔韧素质"相关的文献前10条
柔韧素质是田径运动员的基础素质之一,它是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小。系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成
柔韧素质是人类五大运动素质之一,在人体自然生长发育过程中具有随年龄增长而不断变差的特性,所以柔韧素质发展水平的早期预测就成为运动员选材和训练中一个重要问题。早期预测得准就可以提高
正 一、前言柔韧素质是技巧运动员主要的运动素质之一。所谓柔韧素质一是指关节的灵活性(关节活动幅度的大小),二是指跨关节的肌肉,肌腱、韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏直接影响技巧动作
武术运动要求有良好的柔韧素质 ,柔韧素质是正确规范地完成武术技术动作的基础。从柔韧素质的生理基础、柔韧素质训练中的心理因素、柔韧素质与其他素质之间的关系 ,研究如何使武术运动员的
艺术体操是展示运动员柔韧性的最强的一项体育项目,其也是对体操运动员的柔韧素质要求较高的一项体育项目。良好的柔韧素质不仅能够使运动员完美的完成较高难度的动作,而且通过柔韧素质的艰苦
正 柔韧素质是指人体关节的活动幅度和肌肉韧带的伸展能力。柔韧素质是身体训练的一项重要内容,它对各项运动都有积极的作用。因为发展柔韧素质,可以增大身体运动的幅度,促进动作的协调性与
柔韧素质是散打运动员重要的身体素质之一。文章从柔韧素质的生理基础、柔韧素质训练的作用、柔韧素质与其它素质之间的关系等几方面分析了如何使散打运动员的柔韧素质训练更加科学,使柔韧素质
正 柔韧素质在体操教学中有不可替代的地位和作用,目前仍然存在的问题是,执教者不重视柔韧素质的实施,故使体操教学显得进展缓慢,教学质量和效果难以评价。本文通过长期教学实践的探索,把
本文采用实验法、调查法,对普通高校健美操专选大学生在健美操学习、运动中柔韧素质练习及发展柔韧素质中应注意的问题进行了研究。通过实验证明,大学生的柔韧素质经过科学合理的练习是可以提
运用文献资料及专家访谈的方法对青少年田径运动员柔韧素质训练特征展开研究。田径运动中,柔韧素质与运动成绩关系甚为密切,其作用不容忽视。科学合理的发展运动员的柔韧素质,可加大动作幅度
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不知道什么方法能锻炼“柔韧性,协调性”
加强锻炼,天天坚持,循序渐近.慢慢会看到效果的!
认为肝主筋,调理肝的功能,能很好的增强身体的柔韧性。
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关于柔韧性的修练
一、关于正压腿
在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于...
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对短跑运动员柔韧素质的训练与分析
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柔韧素质与速度素质密切相关,关节肌肉柔韧性能好,上下肢和躯干动作协调能力强,完成运动技术动作合理,运动速度快。
柔韧素质指人体活动时各关节肌肉和韧带的弹性和伸展度。
柔韧素质与速度素质密切相关,关节肌肉柔韧性能好,上下肢和躯干动作协调能力强,完成运动技术动作合理,运动速度快。
正面压腿练习
侧面压腿练习
后压腿练习
侧向压肩或背向拉肩
拉跟腱练习
弓箭步跨步练习
热身活动后进行柔韧素质训练,既能防止拉伤韧带,又能循序渐进地使身体各部位韧带的韧性得到发展。
柔韧素质训练也可与力量素质训练配合进行,运动负荷后,肌肉疲劳、僵硬缺乏弹性,此时系统地进行一些柔韧素质训练,将肌肉韧带最大限度地拉长,能改善肌肉状况,有利于身体各部位肌肉、关节和韧带的恢复与发展。
2015苏迪曼杯已经正式落幕,在这次赛制中,世界羽联并未设定同组淘汰赛回避原则,国羽避免了在半决赛前和三大竞争对手韩国、日本、马来西亚大战的情况发生,而通过印度和日本对青少年的选拔培养和一系列的训练措施来看,进步也是相当明显,未来国羽在林丹、傅海峰等老将年纪逐渐增大的情况下,面临的竞争压力着实不小。
竞争对手的逐渐崛起在未来会对国羽造成巨大的压力
满意整体表现,国羽依然在这项运动中保持领先地位
国羽在几个单项中并没有绝对优势,不看好下次苏杯卫冕
精选观点论
底下有人评论说林丹放水我也是醉了 哈哈 林丹输得起 粉丝输不起吗
和其他竞技运动女子项目的发展规律一样,羽毛球女子项目如果要继续发展,逐渐男子化是必然的趋势,其实现在已不能再说趋势了,马琳已给出了现实***,从传统女子的角度可以说她的打法不讲理,但其实本质就是男子化。
不光是本次全英的成绩,国羽如果还不自省,马琳之流的成绩会越来越好。包括内维尔,脚下、手上的力量和速度,尤其是不惜体力连续突击的战术,过去的女选手想都不敢想。技术层面最吓人的是马琳的点杀,完全小臂发力,已经和以往所谓合理的、减少运动损伤的女子发力动作有天壤之别,而且日渐稳定,说她是女林丹也不为过,谁不该就等着挨揍。
男子化还包括假动作的大量运用和节奏控制,代表是戴资颖,你可以说她野路子,但赛场上就是晃得你气急败坏,不时的冷板打的你满地找牙,这次没进决赛,之前和王适娴拼得过凶也是原因之一。
没有成绩保证的所谓正规军,只能在家里自娱自乐,国羽女队虽然距此尚早,但如今的情形绝非危言耸听,马琳才20岁,因达农也差不多,赶紧想想,早做决定——坚定不移男子化!
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