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从小到大就是一个胖子，后来看了“小倩倩苗条法”，就瘦_了好多呢！现在_漂亮的衣_服都可以穿了。你_们去_网_上嗖_一下《小倩倩苗条法》就行了。1、常走楼梯，经常走楼梯而少坐电梯是一个增加脂肪燃烧的途径2、保持动力，想要减肥，动力就是一种最关键的思想力量。把自己的目标放在家里最显眼的位置，然后让这些目标来为你增加动力和让你更加努力地坚持下去吧！3、早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃，我一般都是全素菜晚点实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿，根据个人爱好了。4、如果是上班族，常坐的话可以隔一段时间起来走动一下，不能一直坐在那里很容易长肉的5、晚上饭后可以惊醒一些针对性的小动作，踢踢腿，俯卧撑等
　　本人现在已经瘦_了好多了，　　16斤是起_码的哦！！因为一次_偶　　然的机_会看了【杨婷苗条法】，后来才　　成_功瘦_下来的，具_体的你去bai_度一下就知_道　　有助消化，能还能排毒去水肿，还　　能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花　　具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放　　到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。　　粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。　　最后往锅中添加些许香油、　　葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。
还记得老妈因为生完弟弟后，胖了好几十斤，每天晚上坚持去跳广场舞，可以那时候还是没瘦下来，老妈那段时间心情很郁闷，老是买各种各样的减肥产品，效果都不大好，自己也失去了信心。作为我来讲肯定要替老妈分忧，自己每天在网上货比三家，直到看了这款产品后，我进行了多方面的沟通，感觉他们很正规，而且保证效果，无效退款，我果断的用了我上班的工资，给老妈买了四个疗程，两月下来，老妈的游泳圈没有了，【瘦了好几十斤】，身材比之前还要棒，大家去看看吧， 一定可以瘦的！
周末跳绳去 让你瘦出筷子腿+纤玉臂跳绳减肥方法 一根绳子的巨大燃脂魔力&&&&&& 1.简单易行。跳绳减肥方法随时可做，一学就会，很难给人带来挫败感。&&&&&& 2.锻炼肌肉力量及耐力。跳绳减肥方法可以锻炼全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，防止臀部下垂，保持健美的形体，并能使动作敏捷、稳定身体的重心。&&&&&& 3.促进新陈代谢。很多女性都很关注减肥问题，跳绳是一项有氧运动，连续性跳绳的主要能源是脂肪而不是糖类，所以，跳绳减肥方法可以燃烧掉大量脂肪，对减肥、降血脂具有积极作用&&&&&& 4.增强心肺功能。跳绳可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。&&&&&& 5.预防各种疾病。跳绳减肥方法可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等各种疾病。&&&&&& 6.有利心理健康。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。&&&&&& 7.不枯燥。运动最怕枯燥，而跳绳虽然简单，但花样繁多，还可以与朋友同乐。&&&&&& 跳绳减肥方法 1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑&&&&&& 如果让你每天坚持3个小时的慢跑，你一定觉得是天方夜谭，根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时，是不是就轻松有趣多了？研究发现，跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。&&&&&& 正确的跳绳减肥方法&&&&&& 1.用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。&&&&&& 2.两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。&&&&&& 3.向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作。&&&&&& 4.要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间。&&&&&& 5.跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。并且跳绳前不可大量饮水。&&&&&& 6.跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动。&&&&&& Tips：&&&&&& 虽然跳绳是个不错的健身方法，但要是不小心也很容易受伤，所以要注意以下事项：&&&&&& 1.跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋，以避免脚踝受伤。&&&&&& 2.绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。&&&&&& 3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，以防止扭伤。&&&&&& 4.宜双脚同时起落。&&&&&& 5.上跃不要太高，以免关节因过于负重而受伤。&&&&&& 跳绳减肥方法完美计划 提高瘦身力&&&&&& 肥肉被甩的速度到底有多快，除了四肢要勤快之外，大脑也要好好转一转哦！虽然跳绳减肥方法的燃脂功效非同一般，但完美的计划能够让它的瘦身力加倍增长。&&&&&& 一、制定跳绳渐进计划&&&&&& 初次使用跳绳减肥的MM可以先制定“跳绳渐进计划”。&&&&&& 初学时，仅在原地跳1分钟；&&&&&& 3天后，连续跳3分钟；&&&&&& 3个月后，连续跳10分钟；&&&&&& 半年后，每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了。&&&&&& 二、多学多练习跳绳花样&&&&&& 相信很多MM从小就是跳绳能手，可以向她们取经，多变几种花样，让自己瘦身力大增。&&&&&& 燃脂力增加20%：正跳(绳子由后向前绕)与反跳(绳子由前向后绕)间隔进行。&&&&&& 燃脂力增加40%：双手交叉编花跳。&&&&&& 三、和朋友们一起跳绳&&&&&& 约上三五好友一起跳，在更多乐趣的促使下，运动会更多，肥肉也甩掉的更多。&&&&&& 亲密合跳燃脂力倍增：一人摇绳两人和跳，既培养你们的默契度，又锻炼身体协调能力。不过，两人要轮换摇绳才能达到彼此都达到瘦手臂的功效哦！&&&&&& 组队跳大绳，大家一起瘦：这种玩法是小时候最流行的，两人站于两端摇绳，其他人跳。如果摇绳的人能将节奏多点变化就更有意思啦！
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