时而自娱自乐，时而携手搞怪，默契十足。
从此她将改名为凯特琳-詹纳。
　　近日跑步运动风靡世界，尽管大多数跑步者会都比较注意步速和距离，但是很多人却不注意自己的呼吸。然而，在跑步的时候你如何呼吸有时会决定你跑步效果是好是坏；好的呼吸有时还能让你花费较少的力气达到更快地步速。
　　吸气/呼气的方式：用嘴，而不是用鼻子
　　跑步者最有效的呼吸方式是通过嘴呼吸。这主要是因为两个原因。首先，用嘴呼吸比起用鼻孔呼吸可以获得更大的空气流量。另外，跑步的时候你需要保持放松、冷静的状态。这就要求放松面部肌肉。用鼻孔呼吸会导致下巴咬紧和面部肌肉紧张。所以你得忘掉在瑜伽课上听的东西，这不是瑜伽课。在你跑步的时候，你应该保持嘴巴稍微张开，就像死鱼的嘴巴一样，因此这种动作造型也称作“死鱼张嘴”。呼吸应短而浅，但是很舒服；呼吸不要深而长，不要有种刻意呼吸的感觉。另外，你可以时不时地做一个深呼吸来调整呼吸的状态，这绝对是有益的。
　　控制呼吸的方式：腹部呼吸VS胸部呼吸
　　腹部呼吸，也称作隔膜呼吸，比胸部呼吸要好。这是因为腹吸使你吸入更多的氧气、排出更多的二氧化碳。可以这样判断你是否采用的是腹吸方式：仰面平躺在床上，把双手放在腹部。你的腹部应该做上升、下降的运动，正好和胸部上升、下降相反。可以这样来练习腹吸：把腹部吸满空气的时候比作一个气球，那么你每次吸气的时候，腹部就像气球一样开始膨胀，肚皮上升；你每次呼气的时候，腹部变瘪。腹吸的时候，胸部基本保持不动。腹吸另外的一个好处是，对腹部的肌肉做了等量的收缩，有助于锻炼腹肌，保持小腹平坦。
　　跑步呼吸的节奏
　　你可以在跑步呼吸的同时默数自己的步伐。例如，如果你用2-2的呼吸节奏，你应该在迈左脚吸气一次，迈右脚吸气一次，然后再迈左脚时呼气一次，再迈右脚时呼气一次。以此类推。如果你采用3-3的呼吸节奏，你可以在先迈出的三步连续吸气，接下来迈出的三步连续呼气，以此类推。当你觉得无法控制呼吸或者步伐时，可以改变呼吸节奏来使自己平静下来。练习不同的呼吸节奏，比如2-2、3-3、2-3、3-4等，看看哪一种最适合你，特别是要看看在不同的路线下（比如多陡峭的山路）、比赛以及轻松跑时哪种呼吸节奏最适合。
　　如果你听到呼吸的声音，你就会感觉到呼吸。
　　你在本该比较轻松的步速下如果听到了的自己呼吸的声音，那么说明你跑的速度过快。这会导致一种失去控制的感觉。你应该适当减速，使呼吸变得安静下来。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
旅游摄影达人
成老师将为您带来科学全面的体育、健身、健康、饮食等咨询。
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：儿子睡觉老是用嘴呼吸，怎么办？_育儿问答_宝宝树
儿子睡觉老是用嘴呼吸，怎么办？
请大家不吝赐教啊！我家是双胞胎弟弟，他们在满月的时候，因为爸爸妈妈感冒了，传染给了他们。感冒好后小哥俩经常是被鼻屎堵塞住鼻孔，导致呼吸困难。特别是弟弟，感觉跟成年人的鼻炎一样，呼吸重的时候好像鼻子深处有鼻涕，然后睡觉老是呼吸不畅，而且经常是用嘴在呼吸，不知道有没有什么问题，需要怎么解决啊？急！！！！！
当时年龄：
来自：网页;
长期用嘴呼吸可以导致大脑的缺氧，而且会影响宝宝上颌的发育。帮助宝宝把鼻孔清理干净，还不行的话建议带检查， 平时在睡姿上尽量使宝宝侧睡，3个月后选择合适的枕头，这样可以减少宝宝用嘴呼吸的机率。
等宝宝睡熟了轻轻的把小嘴给合上试试看，我们宝宝也有过一段用嘴呼吸的时间，过来自己就改了
最佳回答者：
"认为缺钙"&的妈妈回答：
"认为缺钙"&的推荐知识：
睡眠对于孩子来说非常的重要，高质量的睡眠才能保证孩子的健康成长，但是有些海西的睡眠质量较差，尤其晚上翻来覆去的睡不着，经常会醒来，那这是为什么呢?专家介绍这可能是缺钙造成的，要注意给孩子补钙，同时不妨给孩子做做按摩。
在秋冬季节交替的时候，小孩去医院治疗感冒的非常多。最近很多睡眠不好的孩子都去医院就诊，这些孩子中，有几个月大的婴儿，还有5、6岁的儿童。
毛毛是其中一个孩子，今年3岁，刚刚上幼儿园。一直以来他晚上的睡眠都比较好，但是在最近的两个星期，睡眠就非常不好了，几乎是每隔一个小时就会醒 一次，然后翻来覆去，就睡不着了。起初，毛毛妈妈以为他是饿了，给了毛毛一些吃的，但是...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
市场价:?178
我家宝宝睡觉的时候也是经常性的张开嘴的，但通常情况下还是用鼻子呼吸的。要经常给宝宝清理，时间长了结了硬块会更难清理，而且鼻塞情况会更加严重的，如果不放心的话还是去医院看一下，宝宝的健康最重要。
感冒引起的啊！要么给他弄点感冒吃吃，只要他鼻子不塞了就好了呀！注意哦
等宝宝睡着的时候给宝宝清理鼻子，另外让。
鼻子一定要经常清理，我之前宝宝也是那样，我以为感冒了吃感冒药还就那样，到医院去医生说，宝宝的鼻子里有鼻屎，用棉签蘸水慢慢的清理
现在，感冒好了吗？ 宝宝感冒了只能用嘴巴呼吸了。妈妈要用嘴巴帮助宝宝把鼻子里堵塞的鼻屎吸出来，因为他很小不会自己处理。只要鼻子通气了他就会知道用鼻子呼吸了，不用太担心。
冷热宝宝的鼻子，经常锻炼就好了。
在给的时候挤点奶水到宝宝的鼻子里，打出喷嚏就会好的。亲不防试试。游泳呼吸方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
&&¥1.00
喜欢此文档的还喜欢
游泳呼吸方法
阅读已结束，如果下载本文需要使用
想免费下载本文？
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢&&养生保健知识中认为养成慢慢呼吸的习惯有助于我们放松心情，深长慢呼吸法特别是适合现代忙碌的一族，长期处于快节奏的生活工作中，过于紧绷的状态，慢养生可以帮助生活变得有张有弛，更加健康。下面细数深长慢呼吸法,慢呼吸法,养生保健知识,养生保健方法要点。深长慢呼吸法《皇帝内经》中曾经指出，人体应该根据五十营&调节呼吸节奏。五十营是指经脉之气在人体内按一定规律运行，一昼一夜间循行全身五十周。所以这也就意味着要采用一种深长而缓慢的呼吸形式，相当于一呼一吸6.4秒。深长慢呼吸法，慢呼吸要做到深、长、匀、细。深，深呼吸，就是一呼一吸都要到头;长，时间要拉长，放慢;匀，要匀称;细，就是要细微，不能粗猛。开始呼吸的时候要有意识地加以练习，久而久之就会变得自然，还可以加强呼吸功能，促进肺循环。同时，加强腹内的自我按摩，改善腹腔血液循环，增强胃肠蠕动。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。深长慢呼吸法练习慢呼吸的方法首先将注意力集中在呼吸上，不要尝试控制呼吸的节奏，而是将注意力放在对呼吸的感觉上。练习腹式呼吸，将一只手放在肚子上，每次呼气的时候轻轻的扩张腹部的肌肉，同时呼吸的时候要减少肩部和胸部的运动。然后在进行下一次的吸气的时候要控制自己数到十的时候才呼气，不要吸气过度。刚开始的时候有可能不能数到十的话，那么就数到八，按照自己的情况调整。慢慢的呼气。现在吸气到慢慢数完三，再呼气到慢慢数完三，保持呼气、吸气都数完三，并且不要深呼吸。每天坚持进行5~7次这样的练习，慢慢的就可以控制自己的呼吸了。另外，工作忙碌的人在睡前可以练习一下慢呼吸，或者进行适量的静坐、散步，看一些慢节奏的电视，听一听缓和的音乐等，让身体逐渐的入静，静则生阴，阴盛则寐，这样入睡之后睡眠质量是最好的。古人的满养生还包括了慢用脑、慢动作、慢吃、慢睡、慢说话、慢散步，然后达到慢心跳、慢呼吸、慢消耗，进入慢节奏的生命状态，最终达到慢衰老。现代人的生活方式已经产生了很大的改变，也无需完全的拘泥于这种古代人的养生方法。但是可以养成慢养生的习惯，为平日忙碌、节奏快的生活调剂一下。上班时间内可以保持一个快的节奏，应对工作，但是下班之后就要学会放慢自己的脚步，将紧绷着的精神和情绪都放松下来，有张有弛，劳逸结合，才能达到养生的目的。&&&&
&&&&<a href='http://www.xtrb.
白领营养加速器选择鸡蛋5理由
白领的七大解乏提神方法
声明：文章内容仅供参考，具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或 质疑，请即与我们联系， 本网将迅速给您
回应并做处理。
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、
健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资讯，但所提供的任何 及治疗方
法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用
本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本
网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。十天内免登录
>>孩子总是用嘴巴呼吸，有什么问题吗？
孩子总是用嘴巴呼吸，有什么问题吗？
小男生 当时年龄：
孩子总是用嘴巴呼吸，有什么问题吗？
您好，孩子睡眠时打鼾、张嘴呼吸代表上气道通畅度不良，应怀疑腺样体和\或扁桃体肥大。药物治疗效果甚微。是否手术治疗，应结合梗阻程度和睡眠呼吸暂停情况而定。睡眠呼吸监测可观察睡眠呼吸暂停情况。长期打鼾，可造成儿童上颌外凸，关键是慢性缺氧可影响大脑发育和性格异常，还可能影响听力。
高级讲师、音乐人
宝宝鼻子是不是不通气啊，家长可以看一下，是不是室内太干燥引起的，如果室内太干燥了，可以在室内放一盆水或者是买一个加湿器，平时多给宝宝喝温开水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
你好，宝宝用嘴呼吸肯定说明宝宝的鼻腔有问题，你可以看一下宝宝鼻腔是否有鼻屎堵塞了，为宝宝清理一下；也有可能是宝宝有点轻微的感冒，你可以多喂宝宝水，用热毛巾为宝宝敷一下鼻子，再轻轻轻按一般很快就会缓解；如果再不行最好去检查一下，排除鼻息肉或是鼻甲肥大。
你好，宝宝用嘴呼吸肯定说明宝宝的鼻腔有问题，你可以看一下宝宝鼻腔是否有鼻屎堵塞了，为宝宝清理一下；也有可能是宝宝有点轻微的感冒，你可以多喂宝宝水，用热毛巾为宝宝敷一下鼻子，再轻轻轻按一般很快就会缓解；如果再不行最好去检查一下，排除鼻息肉或是鼻甲肥大。
你好，很高兴为你解答。孩子用嘴巴呼吸，多半是鼻塞的原因。鼻塞有很多种，像有鼻屎导致的，或者是清鼻涕。注意保暖，我热毛巾给孩子敷一下鼻子。另外调整好孩子的枕头。
你好，很高兴为你解答，孩子总是用嘴巴呼吸宝妈可以看看孩子鼻子是不是有太多鼻屎堵塞的原因，可以教宝宝适当的抠掉，有时候宝宝体内有寒气感冒会导致鼻子的毛细血管肿胀而会塞鼻子，让宝宝呼吸不顺通而会用嘴巴呼吸的。
你好，很高兴为你解答，孩子总是用嘴巴呼吸宝妈可以看看孩子鼻子是不是有太多鼻屎堵塞的原因，可以教宝宝适当的抠掉，有时候宝宝体内有寒气感冒会导致鼻子的毛细血管肿胀而会塞鼻子，让宝宝呼吸不顺通而会用嘴巴呼吸的。
你好这种情况考虑是不是鼻塞或是鼻腔有鼻屎堵塞的原因，建议给孩子清理鼻腔观察看，用嘴呼吸容易出现上呼吸道感染现象，鼻腔内有鼻毛可以滤过空气中的灰尘污染物质，可以减少上呼吸道感染现象。祝宝宝健康成长
你好这种情况考虑是不是或是鼻腔有鼻屎堵塞的原因，建议给孩子清理鼻腔观察看，用嘴呼吸容易出现上呼吸道感染现象，鼻腔内有鼻毛可以滤过空气中的灰尘污染物质，可以减少上呼吸道感染现象。祝宝宝健康成长
没有满意答案？看看相关问答
加入宝宝同龄圈，与宝妈宝爸交流孕育话题
没有合适您的话题？加入同龄圈与千万妈妈交流吧！
宝宝生日或预产期：
妈妈关注的知识
宝妈们看的最多的问题
孕育周刊（每一周适合您的孕育知识）
0-1岁是宝宝出生后生长发育最迅速的时期，婴儿在这个阶段每周都有不同的变化和需求。新手父母只有学习和掌握 该阶段的养育知识，才能更好的陪伴宝宝健康、快乐的成长。
宝宝生日或预产期：
<option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
问答难题榜，是高手就来挑战！
网友帮助了他人
用合作号登录：
采纳率：75%
已回答：21018
已帮助11245位妈妈
摇篮专家 采纳率：78%
张乃文 营养保健师采纳率：83%
张燕春 高级营养师采纳率：83%
朱晓林 采纳率：83%
5分钟测评，了解宝宝的测全面的发展情况
已有400万摇篮妈妈为宝宝做过测评
宝宝生日： <option value="年<option value="年<option selected="selected" value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年<option value="年1月2月3月4月5月6月7月8月9月10月11月12月1日2日3日4日5日6日7日8日9日10日11日12日13日14日15日16日17日18日19日20日21日22日23日24日25日26日27日28日29日30日
孩子总是用嘴巴呼吸，有什么问题
&#12288;京公网安备：82
北京世纪摇篮网络技术有限公司版权所有，所有内容未经授权，不得转载或做其他使用
京ICP证010534号
客服信箱： & 电话：010-
立即扫描二维码关注摇篮网微信
立即扫描二维码关注摇篮网论坛