傍晚什么时候跑步锻炼最好最好!

晚上跑步好吗?晚上喝酸奶好不好?
提问时间: 13:25:43|
病情描述:
由于白天上班,只有晚上运动。请问晚上跑步好吗,几点会比较适合?
另外,晚上喝酸奶好不好,因为酸奶都是凉的,会不会对胃有刺激?
看了该问题的网友还看了:
晚上运动也不错!不过要注意运动的量!一定要适度!因为太强的话!晚上会睡不着! 晚上喝酸奶也行.凉可以温一下
网友回答专区
晚上跑步,对身体是有好处的。但是一定要记得最好一周进行3次以上,而每次跑步的时间控制在30~60分钟。而运动强度应控制在“跑步5分钟后脉搏的跳动次数不超过120次/分,10分钟后脉搏的跳动次数不超过100次/分”的范围内。跑完步要休息半个小时之后再去睡觉。在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看,由于夜间不再摄入含钙食物,然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶,切忌空腹时喝酸奶。因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,酸奶的保健作用会因此减弱。
TA帮助了147人
目前共收到封感谢信
TA帮助了24人
目前共收到封感谢信
TA帮助了199人
目前共收到封感谢信晚上跑步减肥好吗 什么时间跑步最好
温馨提示: 冬季是很适合户外运动锻炼的季节。冬季空气较为清新,锻炼也能增强体质,使人更加健康。但是,冬季锻炼有几点一定要注意,不然小心好心做坏事,跑步锻炼反而跑出一身病,那就太得不偿失了。 那么,至于晚上跑步减肥好不好就受到很多的争议了,那么,美眉要减肥,晚上跑步能减肥吗?让我们一起来看看吧!
阅读了本篇文章的用户还阅读了
据阅读为你提供的健康资讯
不孝有三,无后为大。自从婆婆知道我和老公结婚5年一直没有孩子是我的原因之后,一直没事找事...
最原始的避孕方式就是古人采用的麝香避孕法,即将麝香置入女性的肚脐,这是一种非常残忍的...
阅读了本篇文章的用户购买了
减肥排行榜
版权所有,并保留所有权利时间: 16:35
出处:西域养生网
责任编辑:admin
晚上跑步的最佳时间 常言道,生命在于运动,可是,许多人在运动过后并没有收到很好的效果,他们没有坚持下去是其中一个原因,除了这个,还有一个主要的原因,大部分人都不知道在什么时候运动效果最好,他们选择错了运动时间,在运动的过程中,找准时间很重要
  晚上跑步的最佳时间?常言道,生命在于运动,可是,许多人在运动过后并没有收到很好的效果,他们没有坚持下去是其中一个原因,除了这个,还有一个主要的原因,大部分人都不知道在什么时候运动效果最好,他们选择错了运动时间,在运动的过程中,找准时间很重要,特别推荐从五个方面讲晚上跑步的最佳时间。
  人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天14时-19时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。而3时-5时,12时-14时则处于相对最低态,如果在此时间里从事体育运动,易出现疲劳,且&负荷量&过大时,发生运动损伤的概率大。
  从五个方面讲晚上跑步的最佳时间:
  (一)人体活动受&生物钟&控制,按&生物钟&规律来安排运动时间,对健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态。 下午:(14:00~16:00):是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%。
点击图片进入下一页 >>
看过本文的人还看过
美女来自民间,经常看到网络上的各种西施让大家大饱眼福,从豆腐西施到甘蔗西施,清纯与美貌并重

我要回帖

更多关于 跑步在什么时候最好 的文章

 

随机推荐