参加老年广场舞最炫民族风短途爬山族有吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-02 16:55 标签： 中老年民族舞蹈大赛
Osprey登山背包哪个系列适合短途旅游登山？_百度知道
Osprey登山背包哪个系列适合短途旅游登山？
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小鹰是弹性外置钢框架。 其中小鹰系列里卖的最好的是小鹰38，绷网眼织物，还有就是小鹰系列(中性)，精灵系列(女款)，外观漂亮，瘦长型的。 云层提问、变量： Osprey登山背包口碑最好买的人最多的是苍穹系列(男款)，这三款肯定都没问题，但有透气通道的，大包苍穹70 60和精灵65 55是卖的最好的。 如果说短途旅游登山的，小鹰38的，选个喜欢的外型就成，透气性也还不错的，HDPE泡沫背板的，是多用途技术性背包、小鹰三款包背负系统都是不一样的，云层是垂直支柱和碟版。这三款都还不错的，建议买小鹰38的： 热心网友【满意答案】
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出门在外也不愁金陵晚报数字报刊
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驴友爬山磨光软骨
爬山族震惊了
网友：以前都以为爬山是很好的运动关节外科专家：对膝关节的磨损很严重
&&爬山弄坏关节要手术&&据华商报报道，刚刚过完45岁生日的张凡，是有着近20年爬山史的资深驴友，爬山已经成了一种习惯。这么多年来，他几乎每星期都要爬一次山。他看起来身强体壮，每次体检各项指标都在允许范围之内。但最近几个星期，他却明显感觉到膝盖出了问题，膝盖骨莫名疼痛，正常走路都困难。在西安市红十字会医院膝盖拍了片子后，他被告知，膝关节软骨全部磨光了，需要人工关节置换手术才能解决。而医生之后的话更让他震惊：他的关节出现问题，正是由于经常爬山引起的。&&网友希望听到权威解释&&常常爬山锻炼身体，却硬生生把膝关节软骨磨光，不得不置换关节，这件事情在微博上引发了网友的大讨论。“我平时也挺喜欢爬山的，一般一个月一次，虽然频率不如那位资深驴友，但毕竟一年总要爬十几次山的，这样会不会对我的膝关节造成负担呢？”网友“天使羽翼”在微博上留言说。有网友很担心，也有网友感到疑惑和难以理解：“我们以前接受的观念都是爬山是有氧运动，对人体的好处很多，朋友之间常常以经常去爬山为荣，可没想到爬山居然还有这样严重的后果，这让我感到很迷惑，以后到底还能不能爬山呢？”网友“看了再说”留言说。&&在微博上，对于此事，网友也分为了两派，部分网友表示，看来以前对爬山的观念有一定的误差，以后在选择运动方式上将更谨慎，但也有一些网友表示，这位资深驴友身上发生的事情虽然令人震惊，但也许只是个例，也许是因为个人体质的原因，也有可能是爬山的次数过于频繁。运动方式和大家的生活密切相关，大家都希望专家能给一个权威的解释和指导意见。&&爬山者膝关节磨损严重&&爬山到底是不是一种好的锻炼方式呢？记者就此咨询了南京鼓楼医院关节外科专家史冬泉博士，史冬泉告诉记者：“从关节外科医生角度来看，爬山绝对不是一个好的运动方式。”&&史冬泉说，虽然爬山确实可以锻炼一个人的心肺功能，但它也有一个无法回避的问题，就是对膝关节的严重磨损。正常情况下我们的膝关节就是一个承重关节，同时在运动时，它也很容易发生磨损，而爬山、登高这样的行为，会进一步加重这种伤害。&&“在我们的膝关节表面有一个叫髌骨的部分，在其底部有一块软骨。正常情况下，比如站立或在平地行走时，髌骨软骨和股骨的有效接触面积较小，承受的压力也较小。但在爬楼的时候，膝盖屈曲角度增加，软骨和股骨的接触面积增加，屈曲缝隙导致接触力量也在加强，加上登高本身需要额外用力，使得膝盖要承担巨大的压力，关节软骨发生磨损甚至破损的风险也会大幅度增加。”&&不只向上爬会伤害膝盖，在“下来”的时候你的膝盖还得再受一次损伤。虽然脚提起悬空时，膝盖不用承担什么压力，但落地时就要承担巨大冲击力，膝关节的稳定性也会受到影响，这对于关节软骨也可能带来意料不到的损伤。&&运动前做好准备活动&&那么我们在平时运动中又该如何保护自己呢？从事多年运动科学康复工作的田先生介绍说，运动损伤比较常见，除了比较明显的扭伤、摔伤、擦伤等急性伤，还有一类是慢性累积的运动伤害，这类伤害从外表上看不明显，对人体的伤害有时候却比急性伤更严重，像那位资深驴友患上的关节磨损，就是一种慢性积累伤病。&&田先生表示，要想防范慢性积累伤病，对于运动类型的选择很重要，比如老年人就不太合适从事爬山这样的运动。为了防范运动伤害，市民在运动前要做好准备活动，逐步把身体活动开。慢跑、压腿、蹲起等这些常见动作都行，时间在5到10分钟为宜。运动中要控制节奏，不要做太剧烈的动作，以免对肌腱和关节造成伤害。运动后应该自己进行按摩或者请专业人士进行放松处理，有条件的还可以配合热敷、理疗等物理疗法，让肌体充分放松。&&除此之外，一些必要的护具也应该考虑佩戴，比如护膝、护肘，这些护具在正常情况下可以缓解运动对关节的冲击和压力，另一方面，在发生摔伤扭伤等意外的时候，护具可以起到很好的保护作用，降低受伤的程度。
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