18岁身高176体重74公斤腹肌如何减脂先练还是先减脂循环练腹肌如何减脂,求专业健身教练来说明?

身高181体重75公斤肚子有点肉,想练腹肌是先有氧还是无氧,求前辈指导?男18岁,身高185体重80公斤,怎样练出八块腹肌和人鱼线,以前练过一段时间k胳膊上有明显肌肉线条_百度知道
男18岁,身高185体重80公斤,怎样练出八块腹肌和人鱼线,以前练过一段时间k胳膊上有明显肌肉线条
请问用多长时间能练八块腹肌,身高185体重80公斤男18岁。有专业的健身房,以前练过一段时间k胳膊上有明显肌肉线条肚子上能看见两块腹肌,怎样练出八块腹肌和人鱼线,饮食是怎样的
可以每天跑步,每天可以最大程度连腹肌,每吨别吃撑,脱脂的没营养,注意减脂,第二天可能会腹肌很疼,但是要坚持,再继续做,多吃牛肉鱼肉,每天坚持做仰卧起坐就是最管用的,有人天生八块,不用担心腹肌拉伤,每组仰卧起坐做到起不来,另外八块腹肌也分人,4分钟,休息3,有人天生六块。注意少吃猪肉鸡肉,25分钟以上慢跑可以达到最好的减脂效果,和有脂牛奶
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出门在外也不愁身高176体重168左右,最近练腹肌,练了一个月,感觉把肚皮往下拉能看到四块腹肌,六块也开始有点感_百度拇指医生
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?身高176体重168左右,最近练腹肌,练了一个月,感觉把肚皮往下拉能看到四块腹肌,六块也开始有点感
身高176体重168左右,最近练腹肌,练了一个月,感觉把肚皮往下拉能看到四块腹肌,六块也开始有点感觉,但就是肚子脂肪太厚掩盖住了,有什么办法燃烧脂肪么?空气不好不适合跑步,住的是楼房,不好在家做跳绳,在家用的自行车机器买不起,也没时间去健身房,求解
现在是冬天!做些适宜的运动即可!想起到燃烧脂肪的效果夏天最好了!
您好,根据您的描述,建议您注意综合调理,注意饮食习惯,然后配合运动,可以在家做一些仰卧起坐、俯卧撑等,也可以爬爬楼梯,运动是无处不在的,贵在坚持。&br&&br&建议您注意调整好自己的饮食习惯,多吃新鲜的蔬菜和水果,不暴饮暴食,每天定时定量运动,逐渐递增,祝您生活愉快。
最好是睡觉前做它三50个俯卧撑
俯卧撑啊引体向上
节食………!!!
在楼梯学青蛙跳
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年龄太小练健身好像不好吧·············
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