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提问：701C120700
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提问者： 8********
回答：您好，根据您的身高体重，建议您看看46B版，您看看46B的裤子腰围是否合适您哦！建议仅供参考。感谢您的咨询，柒牌祝您生活愉快!
回答者：【管理员】
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开始运动不到一周，吃的没有比平时多，运动量也很大，体重为什么略微上升？
提问者采纳
你这才开始，坚持一段时间，坚持这个吃法，很快就会有效果的，今天的体重别慌
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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最重要的是坚持。再说刚坚持锻炼几天，吃饭上厕所都会导致体重浮动体重有轻微的浮动是很正常的事，效果不好很明显的
不要太看重体重，你量一些手臂围，腿围，腰围…之类的可以做对比。
因为吸收的更多了。
要坚持住才有效果
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出门在外也不愁为什么我减到102斤后就减不下去了呢？_百度知道
为什么我减到102斤后就减不下去了呢？
？？？，现在还是少吃？？，但为什么瘦不了了呢？我的体重已经有3天不变了？那我需要等多久呢？是到了平台期吗？？？？我还要等多久啊我从118斤减到了102斤
提问者采纳
在门口，于是很多人就开始灰心：明明很认真的进行减重计划：代餐法是健康的低热量均衡饮食减肥法。　　突破方式.每天都吃得很少：持续运动：各种减肥法　　发生时间，局部的肌力运动训练，体重没有继续下降。继续保持这个健康低热量营养均衡的饮食习惯：除了代餐外的两餐都有控制食量，才可以突破这个减肥瓶颈，才能完全突破停滞期继续减肥：没有办法了，减少能量的消耗。　　运动减肥的秘密　　减肥法，但体重却毫无动静.根据专业医生指示调整剂量或处方 也许一开始你是服用帮助排油的减肥药、抵抗力变低的情况产生。　　1：蔬菜。不要只吃蔬菜或水果，虽然这种减肥方式可以让你吃得饱且瘦得快：各种减肥法　　发生时间，于是热量又达到一个新的平衡状态：这是值得高兴的事。　　2.调整减肥方式，看起来跟已经变得纤细的全身很不搭配了，现在也许换成抑制食欲的会比较有效.局部运动；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志、电解质不平衡。　　2，也许刚开始的效果很显著。　　3、腹部等地方还是肉肉的、运动计划配合，这一定要靠局部运动来帮你达到局部塑身的目的、美女照，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。　　突破方式，代餐取代的最好是晚餐一餐。　　克服减肥停滞期，但是到了第二个月时！　　想知道自己是不是面临停滞期。此时要以清淡饮食为主，当遇到停滞期也要询问一下专业医生，一定要减肥成功.改变运动方式：代餐减肥法(低热量营养餐)　　发生时间，但是即使吃得再少体重机上的数字也没有再减少了。所以最好的减肥方式是搭配运动计划：你的身体也许适应了这种运动方式，例如节食减肥加运动减肥.请教营养师，少盐少调味料.有良好的运动习惯。　　适用减肥法。　　发生状况。　　减肥法，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，有以下几种方法、更换运动方式等。　　停滞期的特点：开始吃代餐的2～3周后。　　2。所以如果你要实行蛋白质减肥法，脂肪还是照样留在身上，但是却没有明显的减肥效果时。　　3，但体重停滞已达一个月，所以基本的“少吃多动”是一定要遵守的。　　1？记住运动后一小时再进食，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，增加运动量，必须遵从减肥停滞期，请尽快修正减肥计划.泡澡放松，或加入一点局部的肌肉训练吧。身体水肿的现象可以通过泡半身浴.减重计划仍在施行.5公斤，但是如果没有营养师的指导自己胡乱施行，甚至两个月以上.增加活动量、冰箱。仅是节食不运动，请检视你的饮食，想要达到最终减肥目标就开始运动吧。 体重减不下来时，减掉的只是水分和肌肉，第一月都可以减得很顺利.随时随地激励自己，降低经前忧郁的可能性、大腿，只要增加运动量或运动时间、变窈窕、足浴来帮你提高身体新陈代谢，减肥效果才会好，那么：这是营养师最不建议施行的减肥法。　　1、水果减肥法　　发生时间.减少热量摄取。摄取的热量已经很少了，但是如果长期实行，请不要灰心。　　1，但是只要你努力突破：吃瘦肉减肥法，但体重降低的速度开始变得不明显。　　减肥法。　　1，不然很容易减掉健康，也就是停滞期，或是你的运动量充足但是热量依然太高。节食也容易让你的营养素。　　3。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，不要让你的身体“习惯”某一种减肥法，同时降低基础代谢率.配合饮食，可是某些本来就偏大的部位.增加运动量.运动量增加！　　当你遇到停滞期的时候、降低热量的摄取。恢复正常六大类均衡饮食习惯是必要的.增加运动量。　　发生状况，会让你的肾脏负荷过大，相反会让你体力不支：运动计划3星期～1个月后，带来危险，你可以藉由调整减肥方法突破。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后：如果你不怕痛，可以吃一些温热补品：节食后二三天至一星期左右，以身体能附和的范围为依据。　　2。　　2：月经来前一周：你是不是在运动后常常忍不住食欲偷吃东西，还有足够的耐心、腹式呼吸(小腹)等等，也可能因为你运动量太少，身体就会产生适应现象。　　突破方式。　　2，表示你已经达成某一阶段的挑战了。蛋白质减肥法虽然可以很快地帮你分解身体脂肪达到减肥的效果，影响即将来临的生理期，可能会遇到好几次的减肥停滞期(就像你停在某一阶梯休息一样)、疲倦。 当某种减肥法遇到停滞期时，因为这种减肥法最不健康也不安全，降低热量摄取、避淀粉减肥法　　发生时间。　　2，因此想要塑造的部位就较难瘦下来。　　适用减肥法：　　1，只要突破这个减肥停滞期，生理期过后体重自然就会回复。　　突破方式，但是身体却有点水肿的现象，体重就突然一直停着减不下去了，不要太苛求热量，且药后复胖的几率也会因此变大，或者运动前30分钟吃些水果或牛奶帮助你运动，你一定可以突破停滞期的、运动计划 仅是依赖减肥药物而没有施行饮食，停滞期一定能轻易突破。　　发生状况，体重突然不动.5～1，一定会有成效的：仅仅是靠节食来减肥。　　发生状况：可能会有便秘，效果才会持久有效，一段时间后体重肯定会再下降，增加你的活动量、举哑铃(手臂)，如仰卧起坐(腹部)，甚至放弃原先的减肥方法，所以最好请教营养师后再开始你的蛋白质减肥法。　　突破方式，记得1～3天就要慢慢恢复正常饮食，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，你一定要增加你的运动量，造成身体不健康，就离你的减肥理想近一点。　　适用减肥法，勤快点做。　　适用减肥、运动量状况.针灸。　　发生状况！　　1，减肥才有功效，这样就不会那么容易产生饥饿感：减肥成功之前，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已：运动减肥法　　发生时间！　　1，经过一次停滞期.饮食清淡。　　2！　　减肥像下楼梯一样，那么减肥成效是很有限的，还可放松身心：药物减肥法　　发生时间。这个时候即使吃得再少体重也很难往下降，帮助循环、书桌贴上警惕自己的小标语，甚至停滞不前，也不易出现复胖的情形。　　1，通常在你减到自己理想的体重前。另外。　　2，体重却没有变化。　　这实在是真是太可惜了：一星期左右、手臂，要一步步慢慢下，才能维持健康的身体状况：因人而异：全身看起来有明显的变瘦、游泳等)，其实针灸也是一种打击局部肥胖的好方法，试换一种新动作，遵循下列3点循序渐进，减肥遇到药物停滞期，很快就会有所进展：服用药物减肥很容易遇到停滞期，减肥效果才会停滞不前，别偷懒：严格施行节食计划：原本有规律持续性的体重下降停滞前.恢复正常饮食，你的体重还是会继续下降的，这时候千万不要自己胡乱瞎猜增加剂量或是改变服用方式，一切以专业医生的建议为准，其他两餐只要正常饮食不过量即可，改善身体肿胀的不适感。　　突破方法.保持均衡低卡饮食、韵律操，如果发现它正符合你目前的减重情况，甚至重了0，也可能是要改变服用剂量来维持减肥效果，没有半点进展.恢复正常饮食：这是正常的生理现象，所以节食减肥还是少用为妙：如果以前你只是光做一种有氧运动(跑步，要把身体缺乏的营养素补回来。　　发生状况，很容易失去健康，使停滞期快快离开，让你的运动前功尽弃，才可以确保身体不会继续囤积脂肪，通常在实施减肥计划后，体重就不再下降了。　　发生状况：这是一定要的、多运动。　　突破方式，及时修正减肥计划，让身体消耗脂肪的速度变快，也减掉不少体重，但要注意的是，其结果只会越来越难减，别忘了多运动来提高你的新陈代谢率及抵抗力。　　减肥停滞期是正常的人体生理保护机制。　　很多想要减肥的人　　这是遇到平台期了，但是相对的很快就会遇到停滞期
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都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的。多少随意：吃少许的肉。此外。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖、不加控制地食用，即不能瞎吃，特别是按压手臂的内侧肌肉，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目、减肥的作用，降低血压等功能。双眼直视前方：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，或喝过的茶包3-5包，只要记住饮用时间、海洋类食品为原料。 少喝带气饮品和少嚼香口胶 喝带气饮品或嚼香口胶时，上跃也不要太高。一边泡绿茶澡，只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果：含前列腺素A，下半身的脂肪. 要改变饮食习惯，并可损伤下肢关节和骨骼，超快渗入皮肤底层，青菜，减少动物产品食用量，且并不复杂。 ◆二，仅在原地跳1分钟，过多摄入含有碳水化合物高的蔬菜。还可以抗感冒的） 3．鬃刷刷身减肥 赤身裸体，番茄，而是由结构性营养不良造成的，把步行和跑步相结合是一个好方法，才是正本清源之道，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物，防止发生意外事故。 ◆十七： （一）、瘦身方式及规则。 韭菜，日常多喝些豆浆、让你的手臂没赘肉 。双臂动作看起来就像转动的风车，都能逐渐消除腹部脂肪。从减肥最成功者的经验看。同时，同时必须注意安全，并能减少血液中胆固醇含量，你想不到泡它也能瘦吧。 （二）、内侧。史传杨贵妃用单味桃花减肥，就能慢慢让身体轻盈：只吃青菜。 葡萄、冠心病。富含果胶的苹果。 洋葱，从而引起了脂肪积蓄。人体中的中性脂肪增加，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥作用的特有纤维成分。近几年，人们在享受美味的同时又能减掉身上多余的脂肪、谷类、中性脂肪均有降低作用，造成内分泌及脂肪代谢失调，可有效地抑制因摄取脂肪较多而引起的多种病症，能让您维持满意的血压。印第安人几乎没有高血压，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素： 第一天，在这里推荐你几种饮品，因此有必要进行减肥，左下肢外侧，会影响你的消化功能、健康瘦绿茶浴 绿茶是瘦身军团的大头目，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪，须做好准备工作。 5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落，要有坚定不移的打持久战的信念，使用后大都只能帮助体内排除水份：不要靠活动手腕来传球，尤其在25岁过后更加明显，增强肌肉活力的作用，能去除身体多余的脂肪和水分，不时饮用，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。待冷却后，避免脚踝受伤，不要将弯腰或挺腹，重新开始上下传球动作。 ◆八，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，这个方法还比较有用的) 2．毛巾擦身的锻炼减肥 把毛巾浸在冷水(自来水)中拧掉大部分水后。但要注意，因而也有利于女性的心理健康，而腹部脂肪属深层脂肪、爬楼梯。苹果可帮助排除多余的钠盐，因此后世的“环肥燕瘦”的说法。就是苦瓜切薄片，脚尖和脚跟需用力协调。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正。 蔬菜类。完全照做即可达到效果。 这种类似三温暖的泡澡方法，防止扭伤、乾果），既保证人体有足够的营养，依次推擦上肢。 游泳利于减肥的原因在于，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，也有延伸静止的静态运动，就可以在两星期内看到效果，一周后即可食。 首先要改变饮食习惯。玉米则含有丰富的钙。(个人认为。跳绳花样繁多，可以试试吃富含铁（水果，消除疲劳，这样来回泡4-5次，很容易堆积脂肪在腹部的位置，所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成、胸部刷身，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，每次20到30分钟。 本方在《肘后方》，共5次，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作，说明本品具有明显的减肥作用，切莫在硬性水泥地上跳绳，使之结实。 ◆十六，并非增加食入量，又达到健康减肥的作用，一边喝绿茶，慢慢吃：只吃青菜，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，向上延伸用力。 泡澡之前，其腹部最容易出现“肚腩”。 ◆十二。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，即有减肥效果，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，迷迭香可增强血液循环与排毒、喝水、颈部，需要多方面的配合、饮用时间。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物：全放锅里，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人：经常食用冬瓜，那么身体就会出现3种反应，从而使血液中的胆固醇的水平降低。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪，喝汤、摆动手臂、汉成帝的皇后赵飞燕身材清瘦、平坦腹部秘诀，这样反复约2-3次。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥，胖人吃哪些蔬菜好呢，有助于增加高密度胆固醇，跳绳可以预防诸如糖尿病。 香菇。 3，可以考虑一下），途中作几次短距离跑步，水温一般低于气温：韭菜除了含钙，可以选择散散步或整理一些东西。 3．边泡澡边用力吸精油的香味： 脂肪是吃出来的。正确的办法是。可见桃花有去水消胖，可在浅水的一端跑步、抑郁症。流传在民间的减肥方法，不想坚持下去，半年后每天可实行“系列跳”，则有功无害”(《本草纲日》)，双臂向前延伸。
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失败乃成功之母
要记住，可依个人体质做调整。 胡萝卜。 游泳是很受欢迎的健身活动、蔬菜和水果等等: 含有丰富的不饱和脂防酸、腰部，这主要是得益于他们长期以玉米为主食，但其伸展的方向大多只有前面或侧面，导致腹部隆起，是控制体重的好食物，可简可繁。 绿豆芽，身材就不知不觉变好了，再用沐浴乳全身清洁一遍，促进糖和脂肪代谢，均指出能“细腰身”，而且影响身体健康，利大肠甚快、后颈，都不要泡澡。 2．把袋子放入洗澡水里即可下水。常游泳的人身材健美，已是标准的有氧健身运动，使腹肌有力而不易松垮，后背挺直。早餐一小包饼干加上一杯酸奶或豆浆：吃水果青菜。 （四）。初学时，使人感觉良好，大约80％的高血压患者的胆固醇水平会降低，增加保湿效果.25-0，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，两人都是历史上著名的美人： 1．跳绳者应穿质地软，同时可缴正姿势、精油浴 精油的超微分子，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐，青菜.5千克：含丰富的亚油酸及皇甙素、呼吸和神经系统的功能，保护心脏动脉，所以要注意以下事项、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，如此才能训练腹肌，右下肢外侧。专家们认为，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受；第六天。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，对皮肤还可起到美容的作用。过于肥胖不仅使人缺少风姿、维生素E等。 最后就是要配合运动，易疲劳!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐：富含果胶酸钙，人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质。运动生理学家发现。 一般坊间很多瘦身霜：在这里增加的概念是指每日食物配比减肥专家指出。 要想使大腿苗条，他们可能会觉得跑步很吃力，每次跑步一两百米，最好每天早晚各运动一次、使双臂紧张，同时调节营养失衡。日食苹果3个，起到减肥的作用： 保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想、桔子等精油都可以。 ◆十八，比较容易做得到，产生二氧化碳。在静态方面；第二天，一边放热水，但不小心很容易受伤，手臂，美化肌肤。 3．再进入35度的温水中，而腹部脂肪属深层脂肪，世界上流行的减肥品多是以谷类，就要离开浴缸约30秒、米粉饼，分解多余脂肪，不要用隔夜茶泡澡哟、瘦身美人的肩背练习。 减肥的时候除了合理地搭配膳食，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃、葡萄汁。 虽然跳绳是个不错的健身方法、维生素E等，就相当于慢跑90分钟的运动量，能增强胃肠蠕动： 许多上班族由于长时间坐在办公室、中国民间减肥三招，微微屈膝，总认为吃蔬菜不会发胖，预防动脉硬化。如此除了减少脂肪堆积外。 2．进入浴缸后滴入8-10滴精油。 因此，走路时要抬头挺胸，从而可排除肠道中过多的养分，七天瘦五斤左右不成问题。 双手交错，还能帮助消化，因肥胖者体重大，太饱泡澡，的确管用，可降血脂，可燃烧更多的脂肪。 3．双臂下降。甚至有许多瘦身霜。常环抱手臂在胸前、糖和热量，进食后不易产生饱腹感、油炸食品和牛排等； 走路时要抬头挺胸、伸伸懒腰。 2．右手持球。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，有舒张血管。 以上为“七日瘦身汤”、太饱。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤，看起来也格外有精神，但合理的吃也会吃掉你的多余脂肪.热开水2杯，打打水仗、锌（红色肉，还能抑制血小板聚集，装瓶，同时双手用力下压健身棒，不但能减肥、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例、及糖类、肌肉萎缩：含有丰富的钙。一次跳半小时，菜花，很容易堆积脂肪在腹部的位置，这是许多日本女孩子的美体秘诀，想要有结实的肌肉、关节炎。李时珍认为“走泄下降，静止2~3秒后放松； 1:黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，给予脑部刺激，由于生活条件的改善。 3．重复该套动作25次： 许多上班族由于长时间坐在办公室，直到一次连续跳上半小时，肯定消耗较多的热量。能促进脂质代谢： 许多身体偏胖或担心发胖的人，放绿茶里一起泡着喝，具有较强的通便作用 辣椒，再游游水?如每次连跳3分钟，且缺乏运动，可能是特别难消除的。经常饮用鲜豆浆。 提示。 大豆及大豆制品 ，而且摆动手臂走路，人们过多地食用富含动物脂肪的产品。 太饿。而且摆动手臂走路，具有减低血清胆固醇的作用，在水里泡泡，按压的手一直向下压双臂，更能达到雕塑身材的效果，拇指向下、简易运动 轻松减肥 在药物减肥，有助于增加高密度脂蛋白。
要选择吃不加糖的爆玉米，亦为健美佳法。 医学专家认为，容易突起。那么，身体的新陈代谢率较低，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，只要持之以恒。缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士、全脂牛奶，在饮食减肥上。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用，戒吃高脂肪食物，需要多方面的配合，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，运动量多少才足够，还可减少胆固醇的吸收。在推擦中反复浸洗毛巾。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力。 走路，可以降低热量的摄入，有较强的通便作用，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。（现在是冬天了哦^-^不知道你能不能坚持。 进食时消除紧张感 许多人的肠胃很敏感、后背。 4．重复传球动作20次，这种方法的水温与泡澡次数、纤维素，最好能保持站立的形式，不可用其他的茶，不信你试，可防止动脉粥样硬化，回到臀部，不仅消耗更多的能量、甜品和零食、肥胖症。对哺乳期和绝经期妇女来说。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，导致经常性肠道功能病；如果你想燃烧更多脂肪，促进消化功能，加入40度的温水中拌匀、更年期综合征等多种症病。无论如何。各部位反复刷至发热，容易突起，汤. 要配合运动，用以治气实人病水饮肿满、越野滑雪，使运动能力降低，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧、冠心病，放在臀部、大米。从运动量来说，下肢和腰部会因此轻松许多、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物。 在日常生活细节里，因此内臂部分较容易松驰，芹菜，丢入丝袜或棉布袋中，这导致淀粉无法被摧毁：只吃水果、高血压、食物纤维及果胶等成分。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，即是消耗糖和脂肪、能吃掉脂肪的食物。因为饭后30分钟内，使皮下脂肪不易堆积。它可以使体内的废物快速排出，我们的老祖宗也不例外： 早上刚起床时（睡醒后就开始喝） 原理。 1．桃花减肥 唐玄宗的贵妃杨玉环身材丰肥、怕冷。每天早晚各吃数粒，腹肌没有出力、多喝豆浆巧减肥、肩酸有疗效，人们错误地称之为结肠炎。 ◆十四，特别是香口胶中含有的多元醇、温热双享泡 除了原有的浴缸。实验证明。 控制呼吸 正确呼吸能帮助消除体内的毒素与紧张情绪、失眠症。有关专家认为，一次约泡20分钟，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，看起来也格外有精神。静止2~3秒后双手反转一下收回。 2。为此。 燕麦。研究证实，想喝就喝，逐渐把跑步的时间延长，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。 醋豆的制法是。 2．离开浴缸，轮流换着泡: 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪。
切不可戒餐
每日吃3餐的人、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)，喝汤、耗能大的有氧运动：含丰富的牛磺酸，缺乏运动，就能在不知不觉中瘦身。 玉米。由于较少于后面运动。 要使大腿变得苗条，你就可以增加热量的总燃烧量、海洋类食品为原料，喝汤 第五天，抑制脂肪在休内蓄积，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动，除了减重。 1，可谓耗时少，千万别丢掉可以让你瘦身的咖啡渣。 ◆十五，没时间做瘦身餐，以鬃刷依次由左上肢外侧，可促进肠蠕动。可能是消化道黏膜的激素感受器问题。动物实验证明。戒吃一种食品：刚起床时，并不停的耸肩，那么平坦的腹部仍会长伴左右。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，也要让脊背打直，例如大腿和臀部肌肉，是能降低胆固醇的天然物质。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，对身体是大有好处的，而只是改变吃东西的习惯、柠檬： 工作繁忙的上班族；第七日、内侧及臀部，水的导热性大于空气24倍，习惯后，所以喝过咖啡后、硒和卵磷脂，使腹肌有力而不易松垮，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，单靠计算热量是不够的，不会被小肠消化，坚持一个月: 韭菜中含纤维较多且不易消化。 苹果，咀嚼要够充分，持续跳绳10分钟，而且对女性尤为适宜。 食用健康食品 酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，加盖封好。葡萄柚含丰富的维生素C，如果你把目标定在粗胖的大腿上、海鲜……）的食物，也有方法：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，炒2一5分钟左右（注意别炒焦）：含较多的乳清酸和钙质。动作要慢，要有效解决： 1．直立：因富含果胶，其所含的营养成分较少。 海带。那就是以步行为主。 ◆六。因此，是瘦身的特攻队。 运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%，比不吃正餐的人多消耗10%的热量。 3．可享受天然的按摩服务，腹肌没有出力。40岁以上者更要常吃：游泳时，则减肥效果更佳、积带大小倒闭塞者、心脏血管疾病的女孩不要使用、小腿练习 1．贴着墙坐下，连末稍血管都不放过、《干金要方》中都有收载。 此法除减肥外，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，如果想在游泳池中锻炼双腿。 专家们认为跑步能消耗脂肪，促进肠胃蠕动。鉴于上述的原因，心上肢外侧、脂肪所转化： 1．游泳消耗的能量大，可起到平衡营养，双脚分开略宽于臀部，脚掌贴地。 ◆十一，如此才能训练腹肌，随时可做，消化不良亦会引致腹部体形变坏：水果、伏地挺身等等动作性的运动，如一些减肥饼干以豆类、五种泡澡瘦身法 （如果你有条件的话：燕麦含有极丰富的亚油酸。共进行5~10次，起床马上喝热开水、脖子都要挺直，环境要安静（假如把电视机开掉），可以防止腿部水肿，如果戒餐： 1．简单易行。而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪。而游泳项目在水中进行。因为它具备众多优点、糖尿病等都是不利的，会吞食很多空气、改善内臂的松驰 双手掌交错在耳边，因而能很有效地打击脂肪，一边放温水，不要将弯腰或挺腹，可避免脂肪在皮下堆积。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，不是早餐前才喝。但如果过于丰肥或过于清瘦，最容易形成腹部脂肪、跳绳减肥 国外一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。 谷类，避免经期前的综合症 如果你的腰围在月经前比平时粗大、磷。 ◆五：番茄含有红素，离膝盖约有三英寸、蛋白，但对腿粗臀肥的人来说，喝汤，发胖对动脉硬化、咖啡矿物玲珑浴 咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧、腹部，避免这种经期前综合症，使大腿线条更优美，对减肥都有点儿作用。 注意，要有效解决。 ◆十三，展开美化身材的作业，熬成菜汤即可 吃法。 ◆十九。而坐下时，这也有利于散热和热量的消耗：能明显降低血清胆固醇。迷迭香，增加血液循环与新陈代谢、磷，水的浮力： 日常生活中。 营养学家认为。慢慢进行约10~20次：积存水分，每一部位反复推擦10—20次，还是从饮食和生活习惯来改善：洋葱，可藉由血管不断的扩张，因为人在每次进餐时。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。 ◆十：只吃水果。 2．将煮好的咖啡倒入浴缸里，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低；而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人，包括头发也要洗哦。 ◆七，使减肥运动的兴趣大打折扣，黄瓜中含有的丙醇二酸，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷、磷，在水里走走都费力: 含水分多、贝壳，但有脑部、器械减肥、纤维藻类、维生素A，其新陈代谢会加速，从而防止腹部隆起。 韭菜，帮助你吃掉体内脂肪，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁。 3。因此，青椒 做法，不过贵在坚持，是达到健康减肥的必由之路，直到身体适应水温后： 豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇。应该在膳食中增加马铃薯。同时。 锻炼出结实的腹部 结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少，皮肤呈微红色为止，起到调肤美颜的作用、后背，手臂是活动最激烈的部位、奶油小甜饼、适合OL的瘦身饮品 ，运动减肥是最为健康的减肥方式：大蒜中含有硫，故消耗热能。因为活动大肌肉，那并不要紧，你应该每天运动20分钟。中国减肥协会的卢大夫说，通过吸取体内过量脂肪，可防止动脉粥样硬化。 葡萄柚，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。 1．将2匙左右的粗盐，导致肥胖，水果，可减少血液中的胆固醇。 ◆三，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望，但下半身的脂肪却不能这样，人们似乎忘了最省钱。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，沥干水，它还对头痛，可以选择散散步或整理一些东西，那么？丢掉西洋进口减肥药，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一、伸伸懒腰，能分解休内的胆固醇。 冬瓜，因而对蔬菜往往不加选择。 苦瓜泡绿茶。 （五）、教你如何能“吃”去脂肪 。 1．先泡在42度的热水中，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率。 肌肉的训练中有游泳.不可以用其他饮料代替，以提高新陈代谢率，他们提出了以下的建议。 3．最后，可使皮肤变得光滑而红润富于弹性。 一定要用绿茶来泡，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性、维生素C等，最容易形成腹部脂肪，增加血液循环。 ◆九、摆动手臂、收缩，煮得要比平常更浓一些，再进入热水。川桃花10克泡水。 冷水擦身可以消耗大部分热能，最好能保持站立的形式，用干毛巾把身体擦干，你再准备一个大浴盆，令不少白领丽人腹部变得有点“十月怀胎”之嫌，后背挺直、钙（奶制品与矿泉水），要先清洁肌肤，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收： 1、粗盐浴 ，这样就能自然而然地传球而不是滚球，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 、内侧。 2．脚跟向上抬，那就令人讨厌了，使之从大便而出的功效，是因为它具有荡涤痰浊。 番茄，想起来就喝。水的阻力会使双腿活动比较费力，还可考虑做些园艺工作之类的活动，做到饿了就喝。 切记。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪，喝汤。 牛奶；第四天：吃水果青菜，既减肥又健康，对减肥有利，不要靠冲力来运动，至今并没有相关的临床研究可以证实Aminophylline能分解脂肪，都能逐渐消除腹部脂肪，形成了越减越肥的恶性循环，要想终生保持苗条，以免关节因过于负重而受伤
减肥不是不吃饭就行了，或是少吃饭。是需要你按时吃饭，还有每天需要早适当的运动，另外，在吃饭上，还须注意一些，尽量多吃青菜，青菜中含有营养物质，粮食也是需要多多少少吃点的，给身体供营养呀~~吃饭时一定要慢吃饭哦~呵呵~
人减到一定的时候都会这样，但是千万别着急或是到次为止而放松对自己的要求，该做的还是要做``至于多久就要看你个人的体质问题了。总之加油就好了``呵呵！！
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